خانه
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
...: چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ...
سس قارچ هر غذایی رو خوشمزه میکنه! | طرز تهیه سیب زمینی با سس قارچ +ویدئو
خوراک دل مرغ یکی از انواع غذاهای ایرانی است که از دل مرغ، پیاز، فلفل دلمه ای، قارچ، تمر هندی، آبلیمو، نمک، فلفل، زردچوبه، پودر سیر و پودر پیاز تهیه می شود. دل مرغ یکی از اعضای داخلی بدن مرغ است که سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین های مختلف است. این ماده غذایی به دلیل طعم و قیمت مناسب، یکی از گزینه های محبوب برای تهیه غذا محسوب می شود.خوراک دل مرغ یک غذای خوشمزه و مقوی است که ...
دمنوش هایی که دردهای متداول بدن را بهبود می بخشند
ویتامین ها و مقادیر زیاد ویتامین C و همچنین مواد معدنی، موجب بالا رفتن سیستم ایمنی بدن و دفع سرما خوردگی و آنفولانزا می شوند؛ در ادامه به برخی از خواص این دمنوش فوق العاده خواهیم پرداخت. خواص پونه کوهی برای ریه پونه کوهی با داشتن ویتامین ها و مواد مغذی موجود در پونه کوهی برای سیستم ایمنی بدن ضروری و مفید است. به تقویت عملکرد سبستم ایمنی بدن کمک می کند. این گیاه دارویی حاوی ...
مضرات نوشابه برای معده و روده
اسیدی آن با باکتری های موجود در دهان واکنش نشان می دهد که می تواند به مینای دندان آسیب برساند و باکتری های ایجاد کننده حفره را تقویت کند و به پوسیدگی دندان کمک کند. نوشابه با بدن شما چه می کند؟ نوشابه با آسیب رساندن به بهداشت دهان، تحریک معده و تغییر میکروبیوتای روده بر بدن شما تأثیر می گذارد. نوشابه به دلیل محتوای قند افزوده بالایی که دارد، می تواند به مشکلات سلامتی مرتبط با مصرف زیاد قند افزوده، از جمله سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی دامن بزند. ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
سروتونین در مغز احساساتی از جمله شادی و اضطراب را تنظیم می کند. تصور می شود که داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) با افزایش فعالیت سروتونین در مغز، اختلالات خلقی را تسکین می دهند. حالت تهوع: سروتونین موجود در معده و روده به بدن شما کمک می کند تا در پاسخ به بیماری، غذا یا شرایط دیگر، حالت تهوع شروع گردد. خواب و بیداری: توانایی شما برای بیدار ماندن توسط انتقال دهنده های ...
9 ویتامین ضروری برای زنان
باعث افزایش سلامت مغز، حافظه، رشد و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از زنان غیر ...
میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان
سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری از مشکلات استخوانی در سنین پیری، شما را حفظ می کند. منگنز موجود در آب آناناس علاوه بر آن، به رشد سالم ساختار استخوان و شکل آن در سنین ...
بهترین میوه برای دفع چربی
آل برای فعال کردن سوخت و ساز بدن و دفع چربی ها چغندر برای افرادی که دغدغه ی اضافه وزن دارند و به دنبال راهی مطمئن برای لاغری هستند نیز مفید است. چون یک ماده ی غذایی انرژی زا، سیرکننده و سرشار از فیبر است. به عنوان مثال اگر شما قبل از غذا یک لیوان آب چغندر میل کنید مواد مغذی فوق العاده ای جذب می کنید که باعث ایجاد سیری نیز می شوند و شما را از پرخوری و ریزه خواری بین وعده های غذایی خلاص می کنند ...
به جز پرتقال این مواد غذایی سرشار از ویتامین ث هستند
یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند . نیاز مردان به این ویتامین روزانه 90 میلی گرم و زنان 75 میلی گرم است . علاوه بر یک پرتقال متوسط که حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد ، منابع بسیار خوب دیگری برای این ماده مغذی وجود دارد که به ترتیب عبارتند از: فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی از این ویتامین است. نصف فنجان فلفل قرمز 95 میلی گرم ...
چگونه پوستی سفید و شفاف داشته باشیم؟
گیاهی به رژیم غذایی می تواند به ایجاد باکتری های خوب در روده و مبارزه با التهاب کمک کند. مصرف نصف فنجان لوبیا برای میکروبیوم روده اهمیت دارد که این موضوع برای زیبایی پوست و سلامت عمومی بدن ضروری است. لوبیا تنها نوع حبوبات نیست که می تواند پوست را شاداب و سرزنده کند. از انواع مختلف حبوبات در سالاد ها و سوپ ها استفاده کنید تا از مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید. از محصولات فرآوری شده ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
کمک می کند. علاوه بر این، منیزیم به گردش هوا در ریه ها نیز کمک می کند. زردچوبه دارای خواص ضدالتهابی شناخته شده ای است و این اثر را می توان به کورکومین موجود در آن ربط داد. کورکومین به محافظت از ریه ها در برابر اثرات سمی آلاینده ها کمک می کند بروکلی بسیاری از کارشناسان و متخصصین تغذیه توصیه می کنند بروکلی را در رژیم غذایی روزانه خود جا دهید تا با اثرات مخرب آلودگی ...
بهترین روش جذب آهن از مواد غذایی و مکمل ها!
. ترکیب مواد غذایی گیاهی حاوی آهن (آهن غیر هم ) و منابع آهن هم (موجود در گوشت، مرغ و ماهی) می تواند باعث بهینه سازی جذب کلی شود. غلات کامل و فراورده های لبنی باید به با فاصله از وعده های غذایی حاوی آهن مصرف شوند. عوارض مکمل های آهن گاهی اوقات مکمل های آهن می توانند عوارض جانبی مانند درد شکمی، تهوع و یبوست ایجاد کنند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف این مکمل ها به صورت یک روز در ...
4 دمنوش طبیعی برای کاهش فشار خون
استفاده کرد. برخی از بیماران مبتلا به فشار خون بالا نمی توانند به این راحتی از مصرف نمک خودداری کنند. خوشبختانه این گیاه می تواند یک جایگزین مناسب برای کلریدسدیم باشد. از طرف دیگری محققان به این نتیجه رسیده اند که پونه کوهی و ترکیبات آن به بهبود وضعیت احتباس آب در بدن کمک کند. پونه کوهی به کاهش کلسترول بد خون نیز کمک کرده و باعث افزایش کلسترول خوب خون می شود. این مسأله سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است. این جمله ای است که در رسانه های اجتماعی مطرح می شود. ما یک قدم جلوتر خواهیم رفت: سلامت روان معادل سلامت جسمانی است. فرارو- افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می شود بلکه اغلب نشانه های آن در بدن تان نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به ...
افزایش آلودگی هوای کلانشهرها | ورود سامانه بارشی به کشور از جمعه
غذاهای جنوبی درست کنید پیشنهاد ما استفاده از فلفل قرمز و مقدار خیلی کمی زنجبیل تازه است که طعم فوق العاده ای به خورش می دهد. در صورتی که تمایل دارید خورشت کرفس را با گوشت مرغ تهیه کنید توصیه می کنیم که گوشت مرغ را مقداری بیشتری نسبت به گوشت قرمز در نظر بگیرید. مثلا برای 4 نفر می توانید تا 800 گرم گوشت مرغ اضافه کنید. روش پخت خورش کرفس با گوشت مرغ و گوشت قرمز یکسان است و تفاوتی با هم ...
راز خوشمزه شدن آبگوشت لورفت | با این ترفندی که میگم آبگوشت درست کن
می شود هضم این غذا به دلیل پروتئین و چربی بالا راحت تر باشد.آبگوشت غذای مقوی و سنگین است بنابراین بهتر است در وعده ناهار میل شود. لیمو عمانی در آبگوشت برای اینکه طعم آبگوشت کمی ترش شود در برخی نقاط به ان لیمو عمانی هم اضافه می کنند. البته باید مراقب باشید که لیمو عمانی باعث تلخ شدن طعم آبگوشت نشود. می توانید به جای لیمو از پودر لیمو عمانی استفاده کنید. گرفتن نفخ ...
بهترین نوشیدنی های گیاهی برای روزهای آلوده
، پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های کاروتنوئید است که برای ریه ها مفیدند. چای تولسی یا ریحان مقدس گیاه تولسی که به نام ریحان مقدس نیز معروف است برای سلامت سیستم تنفسی عالی است. تولسی گیاهی ضدالتهاب و آنتی باکتریال و ضدویروس است که باعث شده در طب سنتی کاربرد زیادی داشته باشد و در انواع درمان های طبیعی آنفلوانزای فصلی، تب، آلرژی و عفونت ها به کار می رود. مصرف روزانه چای تولسی می ...
ترفندهای از بین بردن بوی زهم گوشت قرمز از غذا
گوشت یکی از ضروری ترین مواد غذایی در سبد غذایی خانواده ها است که مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. گوشت دارای پروتئین و آهن فراوانی است که به راحتی جذب بدن می شود و برای کودکان و نوجوانان یک ماده ضروری محسوب می شود. برخی از افراد به دلیل بوی نامطبوع گوشت از مصرف آن خودداری می کنند. این افراد می توانند با استفاده از روش طبخ مناسب، تنظیم میزان حرارت در پخت و با استفاده از افزودنی های معطر بوی زهم ...
16 مورد از مهم ترین خواص و مضرات فلفل دلمه ای برای سلامتی
ی طبیعی کمک می کند. طبق بررسی سایت چی شی، این ماده ی مغذی همچنین در پیشگیری از سرطان روده ی بزرگ و درمان یبوست و سندرم روده ی تحریک پذیر موثر است. فلفل دلمه ای قرمز برای لاغری فلفل دلمه ای قرمز به دلیل داشتن کالری پایین (تنها 31 کالری در هر فنجان) و فاقد بودن چربی و کلسترول، به کاهش وزن کمک می کند. مصرف این فلفل به فعال سازی ترموژنزیس و افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند، و این ...
ادویه ای خوش عطر و طعم که افسردگی را درمان می کند
به گزارش بهداشت نیوز، زردچوبه یک ریشه خوراکی است که در آشپزی کاربرد فراوان دارد. این ریشه پودر شده در واقع یک ادویه زرد روشن است که در غذاهای آسیایی مورد استفاده قرار می گیرد. گفتنی است که زردچوبه سابقه مصرف دارویی نیز دارد. این ریشه جادویی حاوی ترکیب فعال کورکومین با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند است. تحقیقات نشان داده اند که کورکومین پتانسیل بهبود شماری از مشکلات مرتبط با ...
درمان های طبیعی پرفشاری خون با طب سنتی
به بیماری پرفشاری خون مبتلا هستند در معرض مشکل احتباس آب نیز قرار دارند. این اختلال که اِدِم نیز نامیده می شود روی عبور خون در عروق تأثیر گذاشته و به قلب فشار می آورد. به عقیده متخصصان، گیاه دم اسبی یک گیاه مُدر است. بنابراین باعث دفع مایعات اضافی بدن شده و به این ترتیب وضعیت احتباس آب را بهبود می دهد. در نتیجه به کنترل فشار خون نیز کمک می شود. روش استفاده: می توانید روزانه دو تا سه مرتبه ...
چگونه جذب آهن را در بدن به حداکثر برسانیم؟
مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی، مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنینن، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، شراب، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. برخی پژوهش ها نشان می دهد که ...
این 4 دمنوش معجزه آسای پاییزی رو حتما امتحان کن!
بگویم که درست است، وجود زردچوبه در یک نوشیدنی کمی دور از ذهن است و طعم آن شاید در تصور خوش نیاید! ولی ترکیب زردچوبه و پودر زنجبیل با آب جوش و دم شدن آن برای 10 الی 15 دقیقه باعث می شود یک دمنوش فوق العاده داشته باشید که اگر تمایل دارید می توانید با مقداری عسل و آب لیمو ترش آن را طعم دارتر کنید. این دمنوش سم زدایی بی نظیری در بدن انجام می دهد و خاصیت ضدالتهابی بالایی دارد. کافی است که یک ب ...
برای عضله سازی چقدر پروتئین بخوریم؟
استفاده کرده اید. از طرف دیگر این مواد غذایی با درصد بالای فیبر همراه هستند که هضم پروتئین ها را برای بدن راحت تر می کنند. پروتئین ها علاوه بر عضله سازی، مسئولیت های بسیار دیگری نیز در بدن دارند. در واقع تمامی سلول ها و بافت های بدن ما از واحدهای سازندۀ همین پروتئین ها ساخته شده اند. بنابراین مصرف این مادۀ غذایی برای تمامی افراد یک امر ضروری است. بدن ما برای ساخت هورمون ها، آنزیم ها و بسیاری ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
بیش از حد باکتری های سالم روده را از بین می برد که می تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی شود. همچنین، قندهای تصفیه شده به سرعت توسط قسمت اول روده کوچک هضم می شوند، قند خون شما بالا می رود و بقیه میکروب های روده شما گرسنه می مانند. قندهای تصفیه شده عبارتند از: ساکارز (شکر)، شربت ذرت با فروکتوز بالا، شربت آگاو، نوشیدنی های شیرین شده مانند نوشابه. ...
این نان خوشمزه خاصیت چربی سوزی دارد
مواد به راحتی میتوانند چربیهای بدنتان را آب و شما را بعد از مدتی لاغر کنند. کدام نان ها برای لاغری مناسب هستند؟ نانها مواد غذایی بسیار مهمی هستند که بسیار از کارشناسهای تغذیه توصیه میکنند به هیچ عنوان آنها را از سبد غذاییتان حذف نکنید. این غلات خوشمزه فوایدی را برای بدنتان به ارمغان میآورند که از جمله آنها میتوان به چربی سوزی اشاره کرد. نان های حاوی فیبر ...
