خانه
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا با تعذیه می توان اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش داد؟
، سبزیجات و اسید های چرب امگا 3 با اثرات ضد التهابی مرتبط هستند. این پتانسیل ضد التهابی ممکن است به کاهش التهاب ناشی از آلاینده های هوا کمک کند. اثرات تعدیل کننده ایمنی: مواد مغذی مانند روی، ویتأمین D و پروبیوتیک ها در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. تقویت سیستم ایمنی از طریق مداخلات غذایی ممکن است توانایی بدن را برای دفاع در برابر عفونت های تنفسی تشدید شده توسط آلودگی هوا ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا ، ضرورت مصرف مایعات، لبنیات و میوه ها
دانشگاه گفت: الگوی غذایی سرشار از قند و چربی، نه فقط بدن را در برابر باکتری ها و ویروس ها مصون نمی سازد، بلکه برای سلامت عمومی فرد نیز خوب نیست. ارتباط مستقیم آلودگی هوا، غلظت خون و مصرف مایعات قنواتی تاکید کرد: هرچه میزان غلظت خون بالاتر باشد، سطح آلاینده هایی مانند سرب و فلزات 2 ظرفیتی در خون افزایش پیدا می کند، همچنین عواملی مانند مصرف کم آب و مایعات، خواب ناکافی، افزایش ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسیدهای چرب ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
اهمیت زیادی دارند. وجود آنتی اکسیدان ها در انواع قارچ هم باعث می شود که این خوراکی فراسودمند با رادیکال های آزاد مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش بدهد. 5. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های باکیفیت و مخصوصا لیکوپن است که همگی از بدن در برابر بیماری های مزمن و مخصوصا سرطان پروستات و بیماری های قلبی عروقی محافظت می کنند. وجود ویتامین های A، K و پتاسیم در گوجه فرنگی هم اهمیت این ماده غذایی فراسودمند را برای تغذیه مردان افزایش می دهد. ...
کدام گیاهان تب کودکان را کنترل می کند؟
علامت های بیماری است که مجبور می شویم زیر پتو بخزیم. برخلاف باور عمومی، همانطور که گفتیم تب یک علامت طبیعی است که نشان می دهد بدن در فاز دفاع و محافظت است و با بالا بردن دمای بدن، محیط را برای باکتری ها و ویروس ها نامساعد می کند. یک دمنوش گیاهی گرم با بالا بردن دمای بدن، به این تلاش کمک می کند و این یک مزیت علاوه بر نرم کردن گلو است. خواص برخی از گیاهان، جریان خون بدن را بهبود می بخشد و ...
با روغن دنبه پوست خود را جوان کنید
ایجاد نمی کند، بنابراین نه تنها برای درمان خشکی پوست مفید است، افرادی که پوست چرب دارند هم می توانند از مزایای آن استفاده کنند. از آنجا که روغن دنبه ماندگاری بالایی روی پوست دارد، استفاده از آن روزانه یک بار کافی است و حتی در روزهای سرد و خشک زمستان میتواند با حفظ رطوبت پوست از آن محافظت کند. روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ای و ویتامین کا است ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
جلوگیری میکند. ماساژ روغن دنبه روی پوست، احساس چربی ایجاد نمی کند، بنابراین نه تنها برای درمان خشکی پوست مفید است، افرادی که پوست چرب دارند هم می توانند از مزایای آن استفاده کنند. از آنجا که روغن دنبه ماندگاری بالایی روی پوست دارد، استفاده از آن روزانه یک بار کافی است و حتی در روزهای سرد و خشک زمستان میتواند با حفظ رطوبت پوست از آن محافظت کند. روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
می شوند، مواد غذایی محافظت کننده عصبی هستند که با کاهش عملکرد مغز در پیری مبارزه می کنند. محققان سعی دارند در معرفی رژیم غذایی مفید برای بیماران پارکینسون به دنبال راه هایی باشند تا به صورت طبیعی و از طریق مصرف مواد غذایی میزان تولید دوپامین در بدن افزایش یابد. متن انگلیسی: Foods high in antioxidants may also help cut down on oxidative stress in your brain, which ...
خواص لبو برای مردان، هر آن چیزی که لازم است بدانید!
اکسیدان های قدرتمند در لبو چغندر قرمز به عنوان یکی از مهم ترین منابع آنتی اکسیدان شناخته می شود. ماده ای به نام بتالاین، که عامل رنگ قرمز این گیاه است، خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد. این ویژگی ها باعث می شوند که لبو در مقابله با بیماری های مرتبط با پیری، از قبیل بیماری های قلبی و سرطان، موثر باشد. چگونه لبو از قلب شما محافظت می کند؟ لبو از آن دسته ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. وی یادآور شد: میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز، انبه اکیدا توصیه می شود. میوه ها و سبزی های دارای بتاکاروتن بالا که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
ترکیبات گیاهی مفیدی به نام پلی فنول بوده که به عنوان آنتی اکسیدان برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کمک به مبارزه با التهاب عمل می کنند. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع پروتئین برای تغذیه در سرماخوردگی است. ماهی قزل آلا به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که دارای اثرات ضد التهابی قوی است و به عملکرد مؤثرتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ماهی قزل آلا منبع ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
بدن شناخته شده است. دانه چیا یکی از مهمترین منابع غذایی برای لاغری و بهبود سلامت بدن است. این دانه باعث ایجاد حس سیری و کاهش اشتها می شود و با دارا بودن فیبر بسیار زیاد خود، موجب تنظیم قند خون و کاهش چربی در بدن می شود. همچنین، دانه چیا حاوی پروتئین بالایی است که برای رشد و بهبود عضلات بسیار مفید است. دانه چیا شامل فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و آنتی اکسیدان هاست. این دانه ...
رژیم غذایی مناسب کبد چرب
...> آجیل مطالعات انجام شده نشان داده اند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیل ها، گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی داشته باشد. چای سبز چای یکی از مواردی است که استفاده از آن برای مقاصد دارویی، به هزاران سال قبل بازمی گردد. چای سبز دارای چندین آنتی اکسیدان مفید است که طبق تحقیقات انجام شده، این آنتی اکسیدان ها ممکن است به بهبود بیماری کبد چرب کمک کنند. ...
فوت و فن آش رشته نذری که یادت ندادن! | طرز تهیه آش رشته به سبک نذری +ویدئو
سوپ جو نوعی سوپ غلیظ و خوشمزه است که از ترکیب جو، آب مرغ، هویج، گوجه فرنگی، پیاز و ادویه جات تهیه می شود. این سوپ معمولاً به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی سرو می شود.سوپ جو سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. این سوپ به دلیل داشتن جو، منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا کمک می کند و از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند. همچنین، سوپ جو منبع خوبی از پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است. علاوه بر این، سوپ جو حاوی ویتامین های A، C و K است که برای سلامت چشم، پوست و استخوان ها مفید هستند. ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
چه غذا هایی برای مبتلایان به میگرن ممنوع است؟
. همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسید های چرب امگا 3 و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی 3 گرم فیبر بوده که همچنین می تواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد. زنجبیل را نیز می توان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
التهاب کمک می کنند ممکن است برای مدیریت این مشکل، مفید باشد. مواد غذایی ضد التهاب عبارتند از: گوجه فرنگی سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج ماهی هایی که دارای اسیدهای چرب بالا هستند مانند سالمون، ساردین و ماهی خا مخالی انواع آجیل مانند بادام و گردو میوه هایی مانند پرتقال، گیلاس، زغال اخته و توت فرنگی روغن زیتون غلات کامل بیشتر بخوانید: علایم پارگی کیست تخمدان چیست؟+ درمان ...
چگونه پوستی سفید و شفاف داشته باشیم؟
...، ماکارل و ساردین حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند. این موضوع باعث حفظ رطوبت پوشش سلول ها می شود و از این طریق ظاهر پوست را درخشان تر می کند. از قند و شکر کم تری استفاده کنید تلاش کنید مصرف قند را در رژیم غذایی تان به حداقل برسانید، چون مضرات زیادی برای تن درستی بدن و پوست دارد. نکته ی پایانی برای داشتن پوست صاف و شفاف، باید با ...
وقت و زمان نامناسب برای خوردن آجیل
خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به ...
5 خاصیت مواد غذایی سرشار از لیتیوم
به گزارش بهداشت نیوز، لیتیوم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق وخو مؤثر است. فواید لیتیوم برای بدن 1- برای محافظت از مغز در برابر آسیب از استرس اکسیداتیو ضروری است. به عنوان مثال، مطالعات برخی از مزایای مکمل های لیتیوم طبیعی برای افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، دیابت و کسانی که داروهای روان درمانی مصرف می کنند، نشان داده اند. 2- لیتیوم می ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
سلامتی بدن و خواص آنتی اکسیدانی تخم مرغ دارند. بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس طیور طیور شامل مرغ، بوقلمون و غاز می باشد. مرغ بدون چربی مانند سینه مرغ، معمولاً دارای پروتئین بالا، چربی کم و مقداری تریپتوفان است. ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از تریپتوفان می باشد. به علاوه این ماهی منبع اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامتی بدن مفید می ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آرتروز می شود. زردچوبه زردچوبه یک بسته ی سلامتی فوق العاده است. این ادویه ی شگفت انگیز تقریباً در هر زمینه ای از پیشگیری از بیماری تا بهبودی آن کارایی دارد.ماده فعال موجود در زردچوبه، کورکومین نام دارد. این ماده قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای دارد که نشان داده شده تقریباً از هر عضوی از بدن انسان محافظت می کند و باعث التیام آن می شود. زردچوبه از بدن در برابر سرطان ...
اگه کبد چرب داری خرمالو بخور!
به گزارش راهنماتو، این روزها اکثر افراد به کبد چرب مبتلا هستند. بیماری خاموشی که می تواند به صورت پنهانی آزارهای زیادی بدهد! کبد منبع تصفیه بدن است و کار بزرگ و مهمی انجام می دهد، پس خیلی باید مراقبش باشید و در رسیدگی به آن تمام توجه خود را به خرج بدهید. بهتر است از اثرات معجزه آسای خرمالو بر روی کبد باخبر بشوید تا به چشم دیگری به این میوه ی خوشرنگ و خوش طعم نگاه کنید! رژیم ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
چربی ها وکاهش کلسترول خون موثرند. در حقیقت فیتواستروژن های موجود در میوه ها وسبزی ها مانند یک هورمون استروژن ضعیف در بدن عمل می کنند. انواع میوه ها و سبزی ها مثل انواع آلو،توت فرنگی، انگور، گلابی، پرتقال، سیب، گریپ فروت، تمشک،گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای،کلم، گل کلم، هویج، کاهو، پیاز، سویا، سیب زمینی، شلغم و چغندر دارای فیتواستروژن ها هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند درحفظ ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ...
ممکن باشد تا مواد مضری که به واسطه تنفس در هوای آلوده در بدن ایجاد شدند دفع شود و اثرات بیماری زاییشان به حداقل برسد. این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه آرامش و خواب منظم در جلوگیری از بروز بیماری ها نقش بسزایی دارد، بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی نقش مهمی بر سلامت و کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد که ار جمله آن لیمو ترش تازه است و بهتر است به صورت شربت لیمو استفاده شود، افراد می ...
پیشگیری از مشکلات چشمی: راهکارها و نکات مهم برای حفظ دید سالم
خشکی چشم و فرسایش آنها منجر شود. به نوبت های استراحت و تغذیه صحیح چشم ها توجه کنید. مصرف غذاهای با ارزش غذایی بالا : مواد مغذی مثل ویتامین A، C، و E، روی، و اسیدهای چرب امگا-3 می توانند به سلامت چشم ها کمک کنند. مواد غذایی مثل هویج، اسفناج، ماهی و تخم مرغ می توانند منابع خوبی برای این مواد باشند. توجه به سلامت کلیه : برخی بیماری های کلیه می توانند به مشکلات چشمی منجر شوند ...
