خانه
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
را با شکر زرد و کره مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. روش دیگر این است که زردچوبه را با شیر گرم مخلوط کنید و به طور منظم آن را در شب بنوشید. تخم کتان : تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیتواستروژن ها است. اسیدهای چرب امگا 3 از سیستم قلبی عروقی شما محافظت و به کاهش اثرات آلودگی هوا کمک می کنند. فیتواستروژن ها خواص آنتی اکسیدانی دارند و به کاهش علائم آسم و سایر واکنش های آلرژیک در ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
مارماهی ها نیز از منابع مهم این ویتامین محسوب می شوند. 3) بتا کاروتن: بتا کاروتن با تبدیل به ویتامین A در بدن ما نقش مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند. از منابع مهم بتا کاروتن می توان به سبزیجات برگدار، گیاه تاج خروس، گشنیز، شنبلیله، برگ تربچه، هویج، کاهو و اسفناج اشاره کرد. 4) چربی های امگا -3: مصرف چربی های امگا -3 به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک می کند. بهترین ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، در دهه های اخیر برخی از مطالعات نشان داده اند که اثرات سلامتی ناشی از آلاینده های هوا (مثل ذرات معلق) می تواند از طریق دریافت مواد مغذی ضروری(مانند ویتامین های B، Cو E) و اسیدهای چرب اشباع نشده(مانند امگا3) کاهش یابد. این میکرونوترینت ها که دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیداتیو می باشند می توانند باعث کاهش تغیرات ضربان قلب ناشی از ذرات شوند و با استرس ...
نقش مهم ادویه ها در مبارزه با بیماری ها و عفونت های فصلی
تیمول است. این ترکیبات دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی هستند. آویشن اغلب به دلیل پتانسیل آن در مبارزه با عفونت ها استفاده می شود و آنتی اکسیدان های آن ممکن است به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند (کارواکرول و تیمول به عنوان دو ترکیب فنولی مهم موجود در گیاه آویشن شناخته شده اند. کارواکرول و تیمول به عنوان مواد آنتی اکسیدان، ضد استرس اکسیداتیو و ضد التهاب قوی شناخته شده اند). منبع: همشهری آنلاین ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
خبرگزاری صداوسیما: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب وافزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و حاوی آنتی اکسیدان ویتامین C می توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. بر اساس نظرکارشناسان بهداشت تمام سبزیجات برگدار سبز، پیازچه، کلم سبز، انواع مرکبات، توت ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
. اما کافئین برای گلودردتان اثر خوبی ندارد. قهوه و هر نوشیدنی که کافئین دارد می تواند گلو را تحریک کند و ضمناً فراموش نکنید که قهوه نسبتاً اسیدی است. نوشابه ها اگر شما هم از کسانی هستید که به طور مکرر نوشابه های گازدار مصرف می کنند، مهم است که بدانید مصرف آن ممکن است باعث التهاب در گلو شده و وضعیت را تشدید کند. از طرفی گاز موجود در این نوشیدنی ها و شیرین کننده های موجود در آن می تواند ...
خوراکی های پیشنهادی در ایام آلودگی هوا
آلوده ای که مواد شیمیایی آلوده وارد بدن می شود، شیر است و حتما باید روزانه حداقل دو لیوان شیر در برنامه غذایی داشته باشیم. بر مصرف شیر کم چرب تاکیده شده وافرادی که به دلیل سردبودن طبع شیر نمی توانند به راحتی آن را مصرف کنند، توصیه می شود شیر را با مواد دارای طبع گرم همانند خرما یا عسل مصرف کنند، اما آن را حذف نکنند. به کارمندان، کارگران و تمامی افرادی که در این روز ها مجبور به قرار ...
رنگِ هلویی مخملی به عنوان رنگ سال 2024 اعلام شد +تصویر
...> * سه تا قرص ترخینه برای 6-8 نفر * دوغ ترش 1 لیتر * سبزی آش 200 گرم * پونه خشک 2 قاشق غذاخوری * نخود و لوبیا چینی یک فنجان سرخالی از هر کدام * عدس 1/2 فنجان * پیاز 3 عدد * نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم * شوید خشک 2 قاشق غذاخوری 1. ترخینه ها را از روز قبل در دوغ ترش خیس کنید. 2. حبوبات را ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا
تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو، پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
...> آب پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم همچون کیلکا، کولی، ساردین، خال مخالی، قباد، سالمون، شاه ماهی، قزل آلا (حتی انواع پرورشی) و ماهی های آزاد در کنار میگو می توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور آلاینده ها بکاهند و مصرف آن به مبتلایان آسم، تنگی نفس و مشکلات قلبی و التهابی توصیه می شود. به یاد داشته باشید آلرژی تنفسی بر اثر آلودگی هوا با مصرف مواد غذایی خاصی بهبود ...
6 نوشیدنی مفید برای کاهش کلسترول بد
لیوان آب ولرم مخلوط شده با آب لیمو به همراه یک قاشق آب زنجبیل در صبح ناشتا سطح کلسترول بدن را تحت کنترل نگه می دارد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در زنجبیل به حفظ سطح کلسترول کمک می کند. شیر زردچوبه نوشیدن یک لیوان شیر گرم مخلوط شده با پودر زردچوبه در صبح با معده خالی(ناشتا)، کلسترول را تحت کنترل نگه می دارد. عسل و آب سیر مخلوط کردن سه حبه رنده ...
آشنایی با خواص روغن کنجد
روغن کنجد منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند که اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد بدن لازم هستند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. به گزارش پایگاه اینترنتی اورنج، روغن کنجد، فشار خون را پایین می آورد، کلسترول مفید را افزایش و کلسترول مضر را ...
آلودگی هوا چقدر به اقتصاد خانوارها آسیب می زند+صوت
تش آلودگی هوا در کلان شهرها، مسئله حذف سلامتی افراد در شرایط خطرناک آلودگی هوا اهمیت یافته است. در این شرایط با توجه به اینکه مقابله فردی با آلودگی هوا راهی به جز پرهیز از تنفس هوای آلوده و رفع اثر برخورد با آلودگی از طریق تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن ندارد، سراغ متخصصان تغذیه رفته ایم. این متخصصان برای مقابله اثرات آلودگی هوا توصیه به مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 و پتاسیم و کلسیم دارند. ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ها اثرات ناگواری پدید آورده که با هیچ فرمولی نمی توان این عوارض را از سلامت انسان ها جدا کرد. در همین پیوند،عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفتگو با کیمیای وطن با اشاره به اینکه اثبات شده که استرس و آلودگی هوا در بروز و شیوع بیماری تیروئیدی نقش دارد، افزود: بیماری تیروئید همواره در تمام سنین بروز می کند اما امروزه با شیوع بیشتر تیروئید هاشیموتو در کودکان مواجهیم. ...
کلسترول را با این ادویه پایین بیاورید
یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. دارچین حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ محافظت می کند. خواص دمنوش دارچین دمنوش دارچین، مرجع خوبی از آنتی اکسیدان نیز است که به رها شدن بدن از رادیکال های آزاد که موجب لطمه سلولی و مریضی می شوند نیز کمک می کند. دارچین هضم ...
12 تا از غذاهای ایرانی سالم و مقوی مخصوص هوای پاییز و زمستان
سوپ، بلغور گندم، برنج نیم دانه، هویج، پیاز متوسط، گوجه فرنگی و جعفری است که با استفاده از رب و ادویه طعم دار می شوند. همچنین استفاده از آب مرغ باعث افزایش خواص سوپ گندم خواهد شد. خوراک لوبیا، غذای گرم و خوش طعم زمستانی بوده و برای شام و ناهار انتخاب مناسبی است. تهیه این غذا با لوبیایی انجام می شود که به مدت 8 تا 12 ساعت خیس خورده و در نهایت نیز با جو، قارچ یا سیب زمینی مخلوط شده و پخته ...
ماسک پریانکا، بازیگر هندی چیست؟
به گزارش رکنا، این حسابی پوست تان را شفاف تر و روشن تر می کند. کافی است هفته ای دو بار از آن استفاده کنید. پریانکا، بازیگر هندی از این ماسک خانگی استفاده می کند. 2 قاشق غذاخوری آرد گندم را با مقدار کمی زردچوبه (به اندازه ای که با 2 انگشت مقداری بردارید) و چند قطره آبلیمو و یک قاشق غذاخوری و ماست کم چرب و گلاب ترکیب کنید و روی بمالید. خواص زردچوبه برای پوست - در کنار خواص ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
که در فصل سرما با آن مواجهیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر سلامتی، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن با اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای ضدالتهاب است. با توجه به اهمیت موضوع آلودگی ها، وب سایت ( health.com ) تاکید دارد با رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می توان آسیب پذیری سلامت بدن را در مقابل تنفس آلاینده های هوا در سطح قابل توجهی کاهش داد و با تقویت سیستم ...
4 دمنوش معجزه آسای گیاهی برای پاکسازی ریه در دوران آلودگی هوا
چای خوری عسل، یک لیوان آب گرم و یک تا دو قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه ترکیب کنید و این ترکیب را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید. سپس دمنوش را مصرف کنید. نوشیدنی زردچوبه و زنجبیل زردچوبه و زنجبیل، هر دو حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بسیار قدرتمندی هستند. کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش التهاب در بدن و دفع سریع تر سموم از بدن می شود. زنجبیل هم ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس
به گزارش جام جم آنلاین ، منصور رضایی، مصرف ماهی های چرب سرشار از اسید های چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. وی افزود: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد و ترجیحاً ماهی به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری طبخ شود. افزودن انواع چاشنی ها (آب لیمو و آب نارنج) به ماهی بخارپز، تنوری و یا آب پز موجب بهبود طعم و ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته رضایی با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. ...
دستور پخت عالی و متفاوت خورش آلو اسفناج
مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم ران یا سینه مرغ: 3 تکه اسفناج: نیم کیلو گشنیز: 100 گرم برگ کرفس: 5 شاخه پیاز بزرگ: 1 عدد آلو خورشتی: 10 تا 15 عدد رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: به میزان لازم نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم آبغوره یا آب نارنج: به میزان لازم روغن: به میزان لازم طرز تهیه ...
مرگ و میرهای منتسب به آلودگی هوا روبه افزایش
بیان اینکه در شرایط آلودگی هوا توصیه به مصرف منابع غذایی آنتی اکسیدان ها، ویتامین c و E و امگا 3 می شود گفت: مصرف میوه و سبزی با رنگدانه های قرمز، سبز، زرد و نارنجی مثل سیب قرمز، گوجه فرنگی، هویج، کدو حلوایی، خانواده کلم، سبزی های برگ سبز، انواع فلفل توصیه می شود. الهام عشوریون افزود: توصیه می شود از گروه شیر و لبنیات از جمله شیر و ماست استفاده شود دست کم روزانه دو لیوان شیر مصرف شود. ...
انار میوه نیست؛ داروست
شناخته شده است. این میوه در افسانه ها، قصه ها و حتی در کتاب قران یاد شده و به عنوان یک عنصر پاک و مقدس تحسین شده است. در این مطلب به بررسی کامل خواص انار می پردازیم. خواص انار خواص انار برای زن باردار و جنین مصرف انار در به طور کلی ایمن و مفید است. این میوه غنی از مواد مغذی مانند فولات، پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است که به توسعه جنین، هیدراتاسیون بدن و حفظ سلامتی ...
چگونه می توانیم در خانه پرتقال درمانی کنیم
کند سالخوردگی درونی و بیرونی را به تأخیر بیندازیم. ضمناً پرتقال میوه ای تصفیه کننده بوده و برای پاک سازی کبد و کلیه ها و روده ها بسیار ایده آل است. و بالاخره اینکه پرتقال به ما کمک می کند از بدنمان در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت کنیم، گردش خون بهتری در بدن داشته باشیم، فشار خونمان را کنترل کنیم و سطح تری گلیسریدهای خونمان را پایین بیاوریم. پرتقال های ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
. خواص پسته در طب سنتی: مواد مغذی موجود در پسته شامل چه مواردی است؟ پسته میوه ای مفید و سرشار از مواد مغذی است که برای رشد و حفظ سلامت بدن بسیار مهم هستند. مقدار 100 گرم پسته حاوی این مواد مغذی است: 562 کیلوکالری انرژی 5 گرم کربوهیدرات 3 گرم فیبر 03 گرم پروتئین 39 گرم چربی 1025 میلی گرم پتاسیم 490 میلی گرم فسفر 700 میلی گرم ویتامین B6 1.2 میلی گرم منگنز ...
از درد و خستگی عضلاتی رنج می برید؟
عبارتند از: تامین مواد غذایی مناسب : از طریق مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و ویتامین B مانند موز، گوجه فرنگی، زردآلو، جگر، عدس و مغزجات، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. مصرف آب فراوان : آبی که به طور منظم مصرف می کنید می تواند عفونت عضلانی و اسپاسم را کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید. محدود کردن مصرف قهوه و نوشیدنی های دارای ...
کلسترول را با این ادویه و یک لیوان شیر پایین بیاورید
. بنابراین یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. دارچین حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ محافظت می کند. دارچین نرم، درمان کننده کم خونی و محرک قوای جنسی خواص دمنوش دارچین دمنوش دارچین، مرجع خوبی از آنتی اکسیدان نیز است که به رها شدن بدن از رادیکال های آزاد که ...
