مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی به راحتی نگذرید
دلیل وجود مواد آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها در پیشگیری از سرطان موءثر است. بادام بادام سرشار از پروتئین و منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. بادام انرژی را افزایش داده، قلب را تقویت ...
فواید و خواص باورنکردنی خوراکی های شب یلدا برای بدن
گردو دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3(به ویژه اسید آلفالینولئیک) و فیتواسترول ها است و برای قلب مفید است. کلسیم موجود در مغزهایی مانند بادام می تواند در افراد در معرض پوکی استخوان و کسانی که قادر به مصرف شیر نیستند، مصرف شود؛ مصرف مخلوط این مغزها در حجم کم اما با یکدیگر توصیه می شود تا یک وعده غذای کامل به بدن برسد. همچنین به دلیل دیرهضم بودن مغزها، بهتر است این مواد با ...
خواص سفیده تخم مرغ: نکاتی که باید بدانید
های ضروری به شمار می رود. این چربی ضروری نقش مهمی در عملکرد غشای سلولی دارند. همچنین مصرف میزان مناسب از امگا 3 در سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشمان نقش دارد. پس برای تامین این چربی ضروری، سفیده تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 9- فواید سفیده تخم مرغ برای بینایی با آنتی اکسیدان های قوی در سفیده تخم مرغ طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ...
این 3 آجیل را با صبحانه بخورید
...؛ اما نباید در مصرف آن ها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذا ها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. ...
بخور و نخور های فشارخون/ با خوراکی های سرشار از پتاسیم به جنگ فشارخون بروید
نمک هستند و باید مصرف شان را محدود کنید. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر کلسیم فراوانی دارند. ویتامین های متنوعی هم در آن ها وجود دارد، اما باید سراغ انواع کم چرب آن ها بروید. حبوبات سرشار از فیبر های محلول در آب هستند و استفاده از آن ها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند و صد البته به عنوان منبع تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن به حساب بیایند. در بین انواع گوشت ها، ماهی ...
توصیه های طب سنتی برای فصل پاییز
اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود، در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.به کارگیری برخی تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم گرم، چرب کردن بدن با روغن های مناسب مانند بنفشه و بادام، پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز و پوشاندن سر به ویژه در هنگام خواب، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
پسته به دلیل وجود مواد آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها در پیشگیری از سرطان موءثر است. بادام بادام سرشار از پروتئین و منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. بادام انرژی را افزایش داده، قلب ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
بر آن یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است. افزودن چربی های سالم به صبحانه چربی ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و تصور این که تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد ...
راز طول عمر: این خوراکی ها را بخورید و 120 سال زندگی کنید
] جوانی دارند. قارچ ها در مجموع حاوی ترکیبات مختلفی اند د که به تقویت سلامت و عملکرد سلولی کمک می کنند؛ سلامت و عملکرد سلول ها نیز از کلیدهای طول عمر است. این ماده مغذی، منبع عالی ویتامین های ب و دی و نیز مواد معدنی، مانند فسفر، سلنیوم، مس و پتاسیم است، رشد باکتری های سالم را در میکروبیوم روده تحریک می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد. زردچوبه ماده مغذی و مفید دیگر که ...
7 خاصیت فندق که نمی دانستید
شود (+). خلاصه: فندق سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین ای، منگنز و مس است. به علاوه، یک منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-9 به شمار می رود. سرشار از آنتی اکسیدان فندق حاوی مقدار قابل توجهی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان در برابر استرس اکسیداتیو از بدن محافظت می کند. استرس اکسیداتیو به ساختار سلولی آسیب می زند و آثار پیری، سرطان و ...
در روزهای آلوده با این تغذیه از ریه خود محافظت کنید
...، بیشتر مصرف شود. مصرف جوانه ها و آجیل ها در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرارگیرد. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. پیاز و سیر در برنامه غذایی روزانه باشد؛ زیرا این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
فرآوری شده و کربوهیدرات، نمک و کافئین بیش از حد استفاده می کنند حتماً با کمبود منیزیم روبرو خواهند شد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا قرص منیزیم می تواند منجر به عدم کمبود منیزیم در بدن شود. از مهم ترین منابع غذایی حاوی منیزیم می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام کنجد دانه های آفتابگردان بادام هندی تخم کدو دانه کتان شیر کم چرب موز ذرت شیرین کلم بروکلی جو دوسر نخود ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
افزایش سلامت مغز، حافظه، رشد و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
.... در نتیجه برخی از محققان بر این باورند که ماست به عنوان مواد غذایی مفید برای پارکینسون می تواند موجب کنترل علائم بیماری شود. 11. خرما و پارکینسون خرما و معجزات آن در بهبود سلامت کلی ما همیشه موردبحث و بررسی بوده است. یکی از زمینه هایی که در خصوص تاثیر خرما موردمطالعه قرار گرفته، تاثیر آن در کنترل بیماری های عصبی مانند پارکینسون است. به نظر می رسد که خرما می تواند با خطر ...
معرفی جایگزینی مناسب برای کَره
ترکیب بادام تهیه می شود، سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3، سرشار از چربی های تک غیراشباع و پروتئین است. این کره دارای طعم و بافت غنی و طعم کمی شیرین است که می توان حتی آن را به سوپ ها و اسموتی ها نیز اضافه کرد. این کره از آووکادوی پوره شده تهیه می شود و منبع خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است. کره آووکادو بافت خامه ای دارد و می توان از آن در پخت غذا نیز استفاده کرد ...
برای بهبود سریع زخم چکار کنیم؟
... اسفناج سیب زمینی شیرین ویتامین C ویتامین C با تشویق به بهبود و محافظت در برابر عفونت ها، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت عضلات و بافت بدن شما است. از آنجایی که بدن به طور طبیعی آن را تولید نمی کند، خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C برای کمک به فرآیندهای بهبودی بدن ضروری است. کلم بروکلی، کلم، کیوی، پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی تعدادی از میوه ها و ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا ، ضرورت مصرف مایعات، لبنیات و میوه ها
، مخاط دستگاه گوارش و تنفسی ما نرم تر شود که به دفع آلاینده ها نیز کمک می کند. وی یادآور شد: ویتامین E از آنتی اکسیدان هایی است که مقاومت بدن را افزایش می دهد، دانه های روغنی و حبوبات حاوی این ویتامین هستند. قنواتی بهترین نوع دریافت ویتامین ها را از طریق مصرف انواع مواد غذایی خواند و امگا 3 را از دیگر اسیدهای چرب مهم بدن برای دانست و تاکید کرد: اسیدهای چرب مضر بدن را کاهش دهید تا درصد امگا 3 در سطح سلولی افزایش پیدا کند. وی همچنین افزود: منابع امگا 3 با مصرف غذاهای دریایی و ماهی های چرب، گردو و روغن بذر کتان امکان پذیر است. سلامت نیوز ...
اگه میخوای کباب تابه ای خوشمزه بشه ببین! | طرز تهیه کباب تابه ای با تمام نکات +ویدئو
منبع خوبی از کربوهیدرات است. کربوهیدرات برای تامین انرژی بدن ضروری است.منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی: پاستا تن ماهی منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B12، آهن، منیزیم و سلنیوم است. این مواد مغذی برای سلامت بدن ضروری هستند. منبع خوبی از امگا 3: تن ماهی منبع خوبی از امگا 3 است. امگا 3 برای سلامت قلب، مغز و چشم مفید است. برای خوشمزه تر شدن پاستای تن ماهی، می توانید از ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
شما کمک کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا
با رژیم غذایی مناسب کبد چرب آشنا شوید
بروز خطرات کبد چرب در بارداری وجود دارد. البته به یاد داشته باشید که مصرف این مواد، خصوصا در دوران بارداری، حتما باید طبق نظر پزشک باشد. آجیل مطالعات انجام شده نشان داده اند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیل ها، گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
این نکته ثابت شده که اسید های چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی ، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید های چرب ...
آیا با تعذیه می توان اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش داد؟
، سبزیجات و اسید های چرب امگا 3 با اثرات ضد التهابی مرتبط هستند. این پتانسیل ضد التهابی ممکن است به کاهش التهاب ناشی از آلاینده های هوا کمک کند. اثرات تعدیل کننده ایمنی: مواد مغذی مانند روی، ویتأمین D و پروبیوتیک ها در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. تقویت سیستم ایمنی از طریق مداخلات غذایی ممکن است توانایی بدن را برای دفاع در برابر عفونت های تنفسی تشدید شده توسط آلودگی هوا ...
تفاوت انواع پیاز قرمز، سفید و زرد چیست؟ | هر رنگ پیاز چه کاربردی در غذا دارد؟
حاوی آنزیم بروملین است و این آنزیم تأثیر مهمی در تنظیم هورمون های مردانه دارد و سبب تولید تسترون در بدن می شود. طبق بررسی سایت چی شیبرای افزایش قدرت جنسی توصیه می شود موز را به همراه شیر پر چرب و 1 قاشق عسل طبیعی ترکیب کرده و میل کنید. موز حاوی پتاسیم و مواد معدنی دیگری است که برای تعادل الکترولیت های بدن بسیار مهم است. این ماده می تواند به خونرسانی و کاهش درد کمک کند. بدین ترتیب، می تواند ...
با روغن دنبه پوست خود را جوان کنید
به گزارش یزدفردا: روغن دنبه، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از مواد ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
جلوگیری میکند. ماساژ روغن دنبه روی پوست، احساس چربی ایجاد نمی کند، بنابراین نه تنها برای درمان خشکی پوست مفید است، افرادی که پوست چرب دارند هم می توانند از مزایای آن استفاده کنند. از آنجا که روغن دنبه ماندگاری بالایی روی پوست دارد، استفاده از آن روزانه یک بار کافی است و حتی در روزهای سرد و خشک زمستان میتواند با حفظ رطوبت پوست از آن محافظت کند. روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان ...