سایر منابع:
سایر خبرها
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
وعده سالم در شب هم مصرف کرد. باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید. اگر صبح ها مقدار مناسبی (20 تا 25) آجیل مصرف کنید، بدن تان راحت تر با خستگی مقابله کرده و فشار خون را تنظیم می کند. با افزودن آجیل به صبحانه ...
مصرف دیرهنگام وعده های غذایی با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط دارد؟
بر چگونگی سوزاندن کالری و ذخیره چربی بدن تأثیر می گذارد آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ پروژه ی انجام شده در سال 2009 همچنین نشان داد افرادی که آخرین وعده ی غذایی خود را بعد از ساعت 9 شب مصرف می کردند، 28 درصد بیشتر از کسانی که کالری دریافتی خود را قبل از ساعت 8 به پایان می رساندند در معرض ابتلا به بیماری های عروق مغزی مانند سکته ی مغزی و آنوریسم (رگ برآمدگی) قرار دارند ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی کلی است. حذف این وعده غذایی خطر کمبود مواد مغذی را افزایش می دهد، که می تواند بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارد و به مرور زمان منجر ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
تغذیه در سرماخوردگی یک راه مؤثر برای تقویت سیستم دفاعی بدن است. پودر کاکائو و بادام هندی مانند دیگر آجیل ها، دانه ها و لوبیا منابع خوبی از روی هستند. مطالعات نشان داده که ترکیب روی با ویتامین C می تواند علائم را حتی سریع تر تسکین دهد. سعی کنید در وعده صبحانه یا میان وعده مواد مغذی حاوی روی مانند تخم مرغ بیشتر مصرف کرده تا علائم سرماخوردگی را کاهش دهید. در وعده نهار و شام ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
تغییرات تدریجی به جای تغییرات اساسی است. اگر می خواهید طول عمر بیش تری داشته باشید حذف مواد غذایی فوق فرآوری شده از رژیم غذایی تان بهترین مکان برای آغاز است. سپس شما می توانید یک تغییر رژیم غذایی سالم دیگر مانند افزودن فیبر بیش تر به وعده های غذایی خود را انجام دهید. پس از آن با گذشت زمان متوجه خواهید شد که نحوه غذا خوردن تان به طور کامل به سمت بهتر شدن تغییر کرده و احتمالا به همین دلیل عمر طولانی تری خواهید داشت. ...
خوردن یک تکه پنیر در صبحانه روند پیری را کاهش می دهد
. این یک تکه پنیر می تواند از بدن در برابر چندین بیماری محافظت کند و نیازهای بدن را به مواد معدنی و ویتامین در طول روز تامین کند. تحقیقات نشان داده است خوردن پنیر در وعده صبحانه روند پیر شدن را کندتر می کند و جلوی سرطان را می گیرد. پنیر غنی ترین منبع کلسیم است و به ویژه برای خانمها که معمولا در سن یائسگی احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان بیشتر می شود، بسیار مفید است. ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
در کنترل علائم تنبلی تخمدان مؤثر باشد. تغییر سبک زندگی شامل تغذیه سالم ورزش و خواب واستراحت کافی و همچنین دور شدن از استرس و اضطراب تا حدممکن است. تغذیه اشرافی می گوید تغذیه سالم می تواند عامل موثری برای مبتلا نشدن زنان به تنبلی تخمدان باشد. مصرف روزانه سبزیجات غذا های با فیبر زیاد، صبحانه با پروتئین بالا، مصرف مواد غذایی ضد التهاب، کاهش مصرف کربوهیدرات، کاهش و ...
خوردن زودهنگام وعده های غذایی ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد
قلبی عروقی آنها تأثیری ندارد. محققان در این مقاله می نویسند: نتایج ما نشان می دهد که در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، به جای حذف صبحانه، استفاده از الگوهای زمان بندی زودهنگام غذا خوردن و همراه کردن یک دوره ناشتایی طولانی تر در شب، به جای حذف صبحانه، یک مزیت بالقوه است . قبل از اینکه پزشکان به افراد توصیه کنند زمان غذا خوردن خود را تغییر دهند، تحقیقات بیشتری لازم است. کد خبر 5971436 ...
بهترین مغزها برای درمان کم کاری تیروئید
خواهد شد. هر چه مقدار سلنیوم موجود در غده تیروئید بیشتر باشد، کنترل این غده بر متابولیسم بدن، بیشتر بوده و میزان التهاب آن کاهش می یابد. به این ترتیب، گردو را می توان به عنوان بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید معرفی کرد؛ هر چند به نظر می رسد، مصرف گردو برای تیروئید، در کنار سایر مغزها، به اثربخشی بهتر و درمان سریع تر این اختلال کمک کند. مصرف بادام درختی و کم کاری تیروئید بادام درختی ...
کدام نان ها برای لاغری مناسب هستند؟
حرکت دستگاه گوارشتان کمک می کند و مزیت های فوقالعاده ای برای لاغری دارد. در واقع بدن برای هضم فیبرها تلاش زیادی میکند، برای همین با مصرف مداوم مواد غذایی فیبردار احساس سیری خواهید داشت. وقتی که احساس سیری دارید نیز دیگر میلی به خوردن غذای اضافه ندارید و به مرور چربیهایتان از بین میروند. نان های سبوس دار نان هایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند. سبوس از اضافه وزن جلوگیری ...
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
بالای فیبر است؛ فیبر نیز احساس گرسنگی تان را کمتر می کند و باعث لاغری و تناسب اندام می شود. نان جو قدرت بسیار بالایی در لاغری نسبت به نان گندم دارد؛ بنابراین حتماً آن را برای چربی سوزی مصرف کنید. هر کف دست نان جو بین 75 تا 80 کالری دارد. صبحانه با نان تست یکی از بهترین ایده ها برای لاغری و کاهش وزن است. درواقع صبح زمان مناسبی برای مصرف نان تست است. نان تست را با آرد روگن یا آرد گندم تهیه می کنند که برای چربی سوزی تست با آرد گندم پیشنهاد می شود. در هر عدد نان تست 75 تا 80 کالری وجود دارد. منبع: روزیاتو ...
ارتباط ساعت غذا خوردن با بیماری های قلبی
ساعت 7 صبح و فرد دیگری در ساعت 10 صبح صبحانه بخورند، دومی 18 درصد ریسک بروز بیماری بیشتری خواهد داشت. به علاوه، آن هایی که آخرین وعده خود را بعد از 9 شب می خوردند، نسبت به افرادی که قبل از ساعت 8 شب به مصرف کالری پایان می دادند، 28 درصد ریسک بیشتری برای توسعه بیماری هایی مانند سکته و آنوریسم داشتند. همچنین، این مطالعه رابطه ای را میان کاهش ریسک بیماری های قلبی-عروقی و زمان ...
10 باور اشتباه درباره کاهش وزن
میان وعده را یکی از علل اصلی چاقی می دانند اما مطاللعات انجام گرفته نشان می دهد، خوردن یک میان وعده سالم مانند میوه یا کمی ماست کم چرب و... موجب می شود اشتها برای وعده غذایی کاهش یافته و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. 6. خود را از غذاهای مورد علاقه محروم کنید طبق مطالعات انجام گرفته محروم کردن خود از تمام غذاهایی که از آن لذت می برید کارساز نخواهد بود چرا که در نهایت تسلیم ...
خوراکی مخصوص یلدا
.... میوه های خشک: میوه های خشک نیز گزینه های خوبی برای شب یلدا هستند. این میوه ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و طعم و مزه ای شیرین دارند. شیرینی و شکلات: شیرینی و شکلات نیز از خوراکی های محبوب شب یلدا هستند. البته باید در مصرف این خوراکی ها تعادل را رعایت کنید تا دچار اضافه وزن نشوید حلوا و شیرینی: حلواهای مختلف، نظیر سوهانی، نباتی، پشمکی و... همیشه جزء خوراکی ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
است احساس سیری بیش تری در شما ایجاد کند. 2-صبحانه سالم بخورید پس از آب سوخت خود را با استفاده از غذا تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما پس از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی به منظور ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی تان می باشد. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
. چندین مطالعه اثرات کاهش وزن مرتبط با مصرف گریپ فروت را نشان داده اند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان با مصرف روزانه گریپ فروت همراه با وعده های غذایی خود، اندازه دور کمرشان کاهش یافته است. البته این بدان معنا نیست که گریپ فروت به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، اما افزودن آن به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مفید است. کال تو اکشن جلوگیری از مقاومت به انسولین خوردن ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 28 آذر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
.... در این صورت زمان ناشتایی تان تا روز بعد به شدت طولانی و ریسک پرخوری در وعده ی ناهار بیشتر می شود. به این ترتیب هر روز بیشتر از روز قبل از هدفی که برای لاغر شدن داشته اید فاصله می گیرید. با وجود اینکه صبحانه نخوردن و زیاده روی کردن در وعده ی ناهار و بعدازظهر باعث می شود شامتان کوچک و کم حجم شود، بااین حال چرخه ی خوابتان به هم می خورد و ممکن است دیرتر از قبل به خواب بروید. به نظر می ...
معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
.... 6. شکلات تلخ و بادام درختی ترکیب شکلات تلخ و بادام یک ترکیب برنده است، زیرا شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان و بادام منبع غنی از چربی های سالم است. برای بهره مندی از فواید این ترکیب می توانید به سراغ شکلات های آماده ای بروید که حاوی مغز بادام هستند، یا خودتان در خانه یک تخته شکلات تلخ ذوب کنید و روی یک مشت بادام بریزید و از خوردن این میان وعده خوش طعم لذت ببرید. ...
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
در تامین انرژی نقش دارند و سرشار از ویتامین های گروهB و املاح هستند که نیاز بدن برای فعالیت های صبح را تامین می کنند. این منابع غذایی احساس گرسنگی را نیز کاهش می دهند. میوه ها؛ انواع میوه ها را می توان برای تامین انرژی روزانه در وعده صبحانه گنجاند. موز انتخاب عالی است زیرا سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و احساس سیری طولانی ایجاد می کند. مغزها؛ انواع مغزها نیز انتخاب خوبی برای ...
افزایش اشتها| راهکارهای افزایش اشتها بعد از بیماری
ادی برگردد. با برگشتن اشتها به حالت عادی، وعده های غذایی اصلی می توانند به همان 3 وعده در طول روز تقسیم شوند. اگر فردی بعد از سپری کردن دوره بیماری های مختلف، مخصوصا سرماخوردگی و آنفلوآنزا، اشتهایش را از دست داده باشد، باید به جای خوراکی های پرکالری و بی ارزش حتما از خوراکی هایی با ارزش تغذیه ای بالا در حجم کم استفاده کند. به عنوان مثال، این افراد می توانند ماست یونانی که پروتئین زیادی دار ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
76 میلی گرم کلسیم وجود دارد. این آجیل کوچک، ولی مقوی منبع خوبی از پروتئین سیر کننده و فیبر است. بادام را به تنهایی به عنوان میان وعده مصرف کنید یا بادام را به ماست یا بلغور جو دو سر اضافه نموده و میل نمایید. کدو حلوایی یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی 84 میلی گرم کلسیم است. کدو حلوایی را مکعبی خرد کرده و در فر به همراه روغن زیتون و ادویه کباب برشته کنید و یا از آن در سوپ استفاده نمایید. کلم پیچ دو فنجان کلم خرد شده خام حدود 180 میلی گرم کلسیم دارد. کلم خرد شده را به سالاد با سس خانگی اضافه کنید و یا آن را بخارپز کنید و میل کنید. ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ...
ممکن باشد تا مواد مضری که به واسطه تنفس در هوای آلوده در بدن ایجاد شدند دفع شود و اثرات بیماری زاییشان به حداقل برسد. این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه آرامش و خواب منظم در جلوگیری از بروز بیماری ها نقش بسزایی دارد، بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی نقش مهمی بر سلامت و کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد که ار جمله آن لیمو ترش تازه است و بهتر است به صورت شربت لیمو استفاده شود، افراد می ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
عوارض زیاده روی در خوردن شیر
دهند جایگزین کردن تنها 5 درصد از لبنیات چربی که افراد در طول روز مصرف می کنند با سبزیجات یا مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع نشده، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. شیر دارای کلسترول است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. مشکلات گوارشی ایجاد شده در برخی از افراد از عوارض زیاد مصرف شیر و لبنیات است. ...
بعد از خوردن شیرموز چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
به گزارش اینتیتر به نقل از طبنا، متخصصان تغذیه تاکید دارند از مصرف شیر با هر نوع ماده غذایی مانند موز پرهیز کنید. ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب ...