خانه
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
به گزارش صراط به نقل از اقتصاد، آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. ...
معرفی انواع نان سنتی + میزان کالری آنها و زمان مصرفشان
. این غلات را اغلب به صورت دایره ای شکل و به رنگ قهوه ای تیره می پزند. شیرمال ها شباهت زیادی به فطیر ها دارند و می توانید به جای انواع شیرینی ها و کیک های صنعتی، آنها را بخرید و نوش جان کنید. هرچند نان شیرمال مواد مغذی مناسبی دارد و می تواند تا مدتی شکمتان را سیر نگه دارد، اما مصرف آن به عنوان وعده های غذایی اصلی توصیه نمی شود. شیرمال را معمولاً به عنوان میان وعده سرو می کنند، بنابراین برای ...
اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
، مانند کوکی ها و پوره سیب زمینی جزو مواد تشکیل دهنده اصلی است. یادگیری نحوه لذت بردن از غذا هایی مانند کره در حد اعتدال، کلیدی برای داشتن یک زندگی سالم طولانی مدت است. کره یک منبع چربی در رژیم غذایی است که باید در حد اعتدال و در کنار سایر غذا های غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی استفاده شود. کره طعم خوبی به غذا می افزاید که می تواند خوردن غذا های غنی از مواد مغذی را لذت بخش تر کند. ...
6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن را بشناسید
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
رنگ های خوراکی و تأثیر آن بر سلامتی
، چرا که مصرف بیش از حد این مواد همانند دیگر مواد شیمیایی سلامت انسان را تهدید می کند. در طول تاریخ قوانینی جهت ممنوعیت استفاده از رنگ در مواد غذایی وضع شده اند. از جمله ممنوعیت رنگ آمیزی مارگارین به دلیل مشابهت با کره حیوانی. در سال 1906 سازمان غذا و دارو آمریکا استفاده از بعضی از رنگ ها را ممنوع کرد، چرا که از 18 رنگ موجود در آن موقع تنها هفت رنگ مضر تشخیص داده نشدند. هم اکنون در ایران استفاده ...
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
مشکلات واقعی شکم هستند. تغذیه و تعداد دفعاتی که غذا می خوریم، نقش بسیار مهمی در دستگاه گوارش ما دارند. برای جلوگیری از ناراحتی های دستگاه گوارش، کارشناسان خوردن مواد غذایی خاصی را توصیه می کنند. نشریه گودهاوس کیپیینک در گزارشی به معرفی این مواد غذایی پرداخته است. این مواد غذایی می توانند به رفع ناراحتی های روده یا تسکین آن کمک کنند: کفیر مصرف دوره ای آنتی ...
قبل از شروع تمرینات ورزشی این خوراکی ها را بخورید
...، چربی و کربوهیدرات بهترین گزینه های شما برای خوردن قبل از ورزش است. چه زمانی و چه مقدار غذا قبل از ورزش کردن باید بخوریم؟ به طور معمول حداقل نیم ساعت قبل از ورزش کردن، غذا بخورید. البته این زمان با توجه به غذایی که می خواهید بخورید تغییر می کند. چون قبل از ورزش باید غذا هضم شود در غیر این صورت تمام انرژی تان برای بالا بردن سوخت و ساز بدن تان، صرف هضم غذا در معده می شود ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
اگر نان سنگک و بربری دوست دارید بخوانید!
، در انتخاب نان محدود هستند. آنها باید نانهایی با فیبر بالا بخرند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نانهای مناسب برای چربی سوزی در کنار وعدههای غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیمهای خیلی سخت غذایی باشید. این مواد به راحتی میتوانند چربیهای بدنتان را آب و شما را بعد از مدتی لاغر کنند.د نانها مواد غذایی ...
راز طول عمر: این خوراکی ها را بخورید و 120 سال زندگی کنید
دکتر آنانت وینجاموری، مدیر ارشد پزشکی شرکت مراقبت های بهداشتی که بر طول عمر تمرکز دارد، در این زمینه می گوید: اگرچه خوردن با هدف [دستیابی به] سلامت و خوردن برای طول عمر مشابه است، چند تفاوت کلیدی هم وجود دارد که [نحوه و میزان] مصرف پروتئین یکی از آن ها است. پروتئین برای ساخت و حفظ توده عضلانی ضروری است و برای پیری سالم، داشتن توده عضلانی کافی اهمیت دارد. دن بوتنر ...
با این روش های سالم بدن تان را سم زدایی کنید
، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده را مصرف کنید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که وعده های غذایی تان از مواد غذایی کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم مداوم ایجاد کنید.در اینجا صحبت درباره مقدار زیادی سبزیجات، پروتئین بدون چربی مانند استیک با سبزیجات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و چربی های سالم از آجیل، دانه ها یا زیتون، آووکادو یا ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
او کمک می کنند. آیا خوردن بادام برای کنترل کلسترول کودکتان مفید است؟ یک نوع چربی گیاهی به نام استرول در بادام وجود دارد که مصرف آن می تواند مانع از جذب کلسترول توسط بدن کودکتان شود. بنابراین، همین مسئله می تواند به نوبه خود به تنظیم فشار خون کودک تان کمک کند که مانع از بسته شدن رگ های خونی مغز او خواهد شد. یک خوبی دیگر خوردن بادام هم برای کودکتان رساندن ویتامین E به بدن او ...
آموزش تهیه نان گاتا، نانای خوشمزه و ارمنی
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، طرز تهیه نان گاتا ساده و راحت است و با در دسترسترین مواد اولیه می توانید آن را بدون هیچ مشکلی در خانه بپزید. البته نکته ها و ترفند هایی وجود دارد که باعث خوش طعم تر شدن این غلات می شوند؛ اما آیا این نکته ها را می دانید؟ آیا از شیوه پخت صحیح نان گاتا در منزل اطلاعی دارید؟ اگر بتوانید نان گاتا را در خانه بپزید، دیگر نیازی نیست انرژی و ...
3 لقمه متفاوت و خوشمزه برای مدرسه کودکان
تغذیه مناسب در سن کودکان بسیار اهمیت دارد. مواد مغذی در روند رشد کودک و سطح یادگیری آن ها نقش به سزایی دارد. برخی غذا های امروزی علاوه بر این که ارزش غذایی مفیدی ندارند موجب کم شدن انرژی و بی حالی کودک نیز می شوند. این کمبود انرژی در عملکرد کلی یادگیری و رشد شناختی کودک تاثیرات منفی به جای می گذارد. به گزارش مجله اکالا، امروز 3 مدل لقمه صبحانه ای که دارای ارزش غذایی مفید و آب و رنگی ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذاهای غنی از آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
افرادی که نباید هندوانه بخورند
دچار مشکلات طحال برخی از افراد پس از خوردن هندوانه دچار مشکل طحال می شوند. این مشکل در آنان با علائمی مانند احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی چشمان همراه است. بهترین زمان خوردن هندوانه بهترین زمان خوردن هندوانه بین دو وعده غذایی یعنی سه ساعت بعد از غذا و یک ساعت قبل از غذا می باشد. سعی کنید هندوانه را پس از غذا و یا هنگام تشنگی و یا ناشتا مصرف نکنید چون مضر است و باعث اختلال هضم می شود. مصرف هندوانه برای افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و گرم هستند، مفید است. انتهای پیام ...
با خواص معجزه آسای سیر آشنا شوید
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 حقایق جالب در مورد سیر فرارو نوشت: خواص آنتی اکسیدانی سیر از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. به سختی می توانید غذایی را پیدا کنید که از قدری سیر بهره ای [...]
اثرات منفی زوری غذا دادن به کودک
همه ما به عنوان والدین، می خواهیم فرزندانمان تغذیه مطلوبی داشته باشند که بدین منظور لازم است یک وعده غذایی مناسب و متعادل برایشان فراهم کنیم. با این حال، غذا دادن به کودک می تواند کاری دشوار باشد، خصوصا اگر او تمایلی به خوردن غذای مورد نظر نداشته باشد و امتناع کند. در چنین شرایطی والدین معمولا به زور متوسل می شوند و این ممکن است عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. اگر می خواهید از عواقب اجباری ...
برای جذب بهتر قرص آهن در بدن چه باید کرد؟
بعد از غذا توصیه رایج برای بهینه سازی جذب این مکمل است. گوپتا افزود: برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C می تواند جذب آهن غیرهم را افزایش دهد، نوعی آهن که در غذاها و مکمل های گیاهی یافت می شود. غلات کامل و لبنیات باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف شوند.او توضیح داد که جذب آهن را می توان به طور طبیعی از طریق غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی و فلفل دلمه ...
4 ترفند ساده برای جلوگیری از تلخ شدن دهان
مصرف می کنند، افراد سیگاری و افراد مبتلا به یک بیماری خودایمنی به نام سندرم شوگرن (Sjogren’s syndrome) شایع تر است. همچنین در صورت گرفتگی بینی ممکن است دچار خشکی دهان شوید، چون تنفس از طریق دهان می تواند سطوح داخل آن را خشک کند. از آنجا که بزاق به کاهش باکتری های موجود در دهان کمک می کند، کاهش آن به معنی افزایش طول عمر باکتری ها است. اگر به طور مکرر با مشکل خشکی دهان مواجه هستید، باید ...
بهترین نان ها برای کاهش وزن و لاغری کدامند؟
نان ها انواع مختلفی دارند که با مواد مغذی متنوعی تولید می شوند. افرادی که سعی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند، در انتخاب نان محدود هستند. آن ها باید نان هایی با فیبر بالا مصرف کنند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نان های مناسب برای چربی سوزی در کنار وعده های غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیم های خیلی سخت ...
با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم میکنیم؟| بهترین میوه برای کاهش وزن را بشناسید
توانند کاملاً بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن باشد. اما آیا می دانید بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟ همه میوه ها حاوی فیبر هستند، ماده مغذی که می تواند آزاد شدن قند در جریان خون شما را کند کند. این ویژگی باعث می شود تا سطح قند خون پایدارتر شود و می تواند کاهش وزن را بهبود بخشد. در نتیجه ممکن است سطوح انرژی پایدارتری نیز داشته باشید. همچنین با مصرف فیبر، بعد از غذا احساس سیری ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز بدون شک؛ آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود . ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
7 نکته مهم درباره چای
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرفوری، طبع چای، سرد و خشک است، بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است. اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتری است. طعم چای سبز با اندکی آب لیموی طبیعی بهتر می شود. خوردن چای با قند، ضرر در ضرر است. آن را با خرما، توت یا عسل بخورید. اگر داخل چای عسل می ریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای ...
خوردن یک تکه پنیر در صبحانه روند پیری را کاهش می دهد
. این یک تکه پنیر می تواند از بدن در برابر چندین بیماری محافظت کند و نیازهای بدن را به مواد معدنی و ویتامین در طول روز تامین کند. تحقیقات نشان داده است خوردن پنیر در وعده صبحانه روند پیر شدن را کندتر می کند و جلوی سرطان را می گیرد. پنیر غنی ترین منبع کلسیم است و به ویژه برای خانمها که معمولا در سن یائسگی احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان بیشتر می شود، بسیار مفید است. ...
10 تغذیه افرادی که بیشتر عمر می کنند
.... این ماده مغذی، منبع عالی ویتامین های ب و دی و نیز مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، مس و پتاسیم است، رشد باکتری های سالم را در میکروبیوم روده تحریک می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد. 5. زردچوبه| زردچوبه حاوی کورکومین است و بنا به پژوهش های متعدد ، باعث کاهش التهاب مزمن می شود که با شرایط و بیماری های مرتبط با افزایش سن، از جمله سرطان، آلزایمر و آرتریت مرتبط است. 6. زغال ...
آشنایی با 9 خطا هنگام نگهداری از مواد غذایی
باعث شوند یک غذا برای خوردن سالم و مناسب نباشد و علائم خوردن چنین غذاهایی شامل ناراحتی معده، اسهال و استفراغ و تب می شود. ضمناً ممکن است مشکلات بلندمدتی در اثر خوردن غذای ناسالم در بدن به وجود بیاید، مثلاً آسیب مغزی و عصبی و البته احتمال مرگ در اثر یک بیماری ناشی از غذا نیز وجود دارد. خوشبختانه نگهداری و ذخیره درست مواد غذایی می تواند باعث بشود به احتمال خیلی کمتری غذایی ناسالم و خطرناک ...
