خانه
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخم مرغ، بخوریم یا نخوریم؟!
در تخم مرغ، می تواند به سلامت پوست و پیشگیری از بافت های بدن، کمک کند. برخلاف تصور عموم، تخم مرغ حاوی مواد مغذی مفید برای قلب مانند فولات و اسیدهای چرب امگا 3 است. در برخی تحقیقات نشان داده شده مصرف تخم مرغ همراه با سبزیجات، باعث افزایش جذب ویتامین E سبزیجات شده است. تخم مرغ، بیماری قلبی و عروقی، کلسترول یک مطالعه چندین ساله روی حدود چهارهزار مرد و بیش از هشت هزار زن در سال ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
خود دارد. بدن برای سنتز پروتئین به آمینو اسیدها نیاز دارد. بر اساس مطالعات، ترکیب اسید آمینه پسته با گوشت گاو و مرغ قابل مقایسه است. عدس حبوبات به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده دارد. بر اساس تحقیقات ...
آیا رژیم تخم مرغ آب پز در کاهش وزن موثر است؟
رژیم غذایی تخم مرغ آب پز را اولین بار آریل چندلر در کتابش با عنوان رژیم غذایی تخم مرغ آب پز: راه سریع و آسان برای کاهش وزن! در سال 2018 مطرح کرد. به گزارش نیویورک پست، این رژیم غذایی که به طور گسترده و فراگیر در شبکه اجتماعی تیک تاک تبلیغ می شود، دقیقا همان چیزی است که به نظر می رسد: یک برنامه کاهش وزن شامل تخم مرغ آب پز دست کم برای یک وعده در روز. اما آیا رژیم تخم مرغ تمام ...
گیاهخواری یا همه چیزخواری، مسئله این است!
عروق را در مدت زمان کمتر از دو هفته بهبود می بخشد. در این مطالعه بیشترین تغییر در سلامتی افراد در ماه اول (چهار هفته اول) مشاهده شد. پژوهشگران بیشترین بهبود را در طول چهار هفته اول تغییر رژیم دریافت کردند. شرکت کنندگانی که رژیم گیاهخواری داشتند، بهبود وضعیت در سطح HDL, LDL، انسولین و وزن بدن که همگی با بهبود سلامت قلبی عروقی مرتبط است را به طور قابل توجهی نسبت به شرکت کنندگان همه ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 28 آذر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن طرف پژوهش هایی ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
تغذیه در سرماخوردگی یک راه مؤثر برای تقویت سیستم دفاعی بدن است. پودر کاکائو و بادام هندی مانند دیگر آجیل ها، دانه ها و لوبیا منابع خوبی از روی هستند. مطالعات نشان داده که ترکیب روی با ویتامین C می تواند علائم را حتی سریع تر تسکین دهد. سعی کنید در وعده صبحانه یا میان وعده مواد مغذی حاوی روی مانند تخم مرغ بیشتر مصرف کرده تا علائم سرماخوردگی را کاهش دهید. در وعده نهار و شام ...
برای صبحانه ات این ملت ویژه رو درست کن | طرز تهیه املت با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : برای وعده صبحانه غذاهای مختلف می توان سرو کرد. یکی از این غذاها املت ویژه است. املت ویژه کمی به املت معمولی فرق می کند. این املت را می توانید به راحتی برای صبحانه تهیه کنید و نوش جان کنید. برای طرز تهیه املت ویژه همراه ما باشید. تخم مرغ 4 عدد گوجه فرنگی 4 عدد قارچ 10 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد پیاز 1 عدد روغن به ...
فردا همه مدارس شهرستان های تهران غیرحضوری است | مدارس تهران در تمامی مقاطع تحصیلی تعطیل شد
نان خرمایی یک شیرینی سنتی ایرانی است که از ترکیب خرما، آرد، تخم مرغ، کره و سایر مواد افزودنی مانند دارچین، گردو، زعفران و ... تهیه می شود. این نان در مناطق مختلف ایران با نام های مختلفی شناخته می شود، مانند نان خانقی، نان خانقینی، نان خرمایی کرمانشاه و ... نان خرمایی یک نان مقوی و خوشمزه است که می توان آن را به عنوان میان وعده یا صبحانه میل کرد. همچنین، این نان برای تغذیه کودکان در ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
آغاز کنید نوشیدن یک لیوان آب لیموترش با آب سرد یا گرم می تواند به هضم غذا کمک کند، زیرا لیموترش حاوی پکتین نوعی فیبر محلول است که آن را به یک ماده سم زدا برای هر نوشیدنی یا وعده غذایی تبدیل می کند. انتخاب آب گرم به جای آب سرد ممکن است احساس سیری بیش تری در شما ایجاد کند. 2-صبحانه سالم بخورید پس از آب سوخت خود را با استفاده از غذا تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم ...
باورتان نمی شود حذف صبحانه این بلاها را سرتان بیاورد
تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی کلی است. حذف این وعده غذایی خطر کمبود مواد ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
خیر داوطلب که آبخوری های عمومی رو نظافت می کند +ویدئو
تارت میوه ای یک نوع شیرینی است که از خمیر تارت و کرم و میوه تهیه می شود. تارت میوه ای یک شیرینی خوشمزه و مناسب برای مهمانی ها و جشن ها است. این شیرینی را می توان به عنوان دسر یا میان وعده سرو کرد. * آرد: 280 گرم * کره: 150 گرم * پودر قند: 50 گرم * زرده تخم مرغ: 1 عدد * نمک: نوک قاشق چایخوری * وانیل: نصف قاشق چایخوری ...
مصرف دیرهنگام وعده های غذایی با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط دارد؟
اتفاقی این است که علاوه بر قرارگرفتن در معرض نور، زمان صرف کردن وعده های غذایی نیز می تواند ریتم شبانه روزی و درنتیجه سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد. دیر غذاخوردن باعث آهسته شدن سرعت کالری سوزی در بدن می شود مطالعه ای که سال گذشته انجام شد، نشان داد افرادی که در اواخر روز غذا می خورند، به طور کلی آهسته تر کالری می سوزانند و تغییراتی ژنتیکی را تجربه می کنند که باعث می شود بدنشان لیپید ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ...
خواص موز چیست ؟
مردم است. در این رژیم غذایی گوشت یا تخم مرغ را با موز ترکیب می کنند که ممکن است سرعت هضم غذا را کاهش دهد. موز نسبتا سریع هضم می شود و ترکیب آن با پروتئین های دیر هضم ممکن است باعث تخمیر و ایجاد گاز در دستگاه گوارش شود. کربوهیدرات های فراوری شده این مواد غذایی را نباید با موز خورد | خواص موز چیست ؟ مصرف موز با کربوهیدرات های فرآوری شده مانند تنقلات شیرین یا غذاهای ...
چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟
ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B است و برای چند عملکرد ضروری در بدن حیاتی است.
با 6نوع میان وعده موثر در کم شدن وزن آشنا شوید
تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد احساس سیری کمک می کند. غذاهایی که حاوی هر دو مورد هستند، جزو بهترین میان وعده ها برای سیری و پیشگیری از پرخوری به شمار می آیند. یکی دیگر از نکات مهم درمورد میان وعده ای که شما را سیر کند، انتخاب غذایی است که قند زیادی نداشته باشد. تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده های غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند احساس گرسنگی بیشتری را در افراد ایجاد کند، به ...
9 نوع طرز تهیه پنکیک خانگی
می کنیم. آرد و نشاسته ذرت و بکینگ پودر رو با هم مخلوط و الک می کنیم. 6- پنکیک توت فرنگی زمانی که فصل توت فرنگی می رسد، با این میوه ی خوشمزه انواع دسرها را می توان درست کرد. پنکیک توت فرنگی یکی از دسرهای خوشمزه و مناسب برای صبحانه است که با پوره توت فرنگی درست می شود. برای تهیه پنکیک توت فرنگی به مواد زیر نیاز دارید: تخم مرغ دو عدد شیر یک چهارم پیمانه ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
ها هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند درحفظ استروژن بدن وکاهش علائم یائسگی موثر باشد. حبوبات بیشتر استفاده کنید حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از موادغذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن است. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید آمینه های ضروری بدن تامین شده و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن ...
راهکارهای افزایش اشتها بعد از بیماری
بالا در حجم کم استفاده کند. به عنوان مثال، این افراد می توانند ماست یونانی که پروتئین زیادی دارد را به میان وعده عصر خودشان اضافه کنند و برای بهبود اشتها هم کمی توت یا دارچین در کنار ماست داشته باشند. انواع مغزدانه های خام و کره مغزدانه ها هم می توانند گزینه های غذایی مناسبی با ارزش تغذیه ای بیشتر برای همین افراد باشند. 3. کالری وعده های غذایی را افزایش بدهید یکی از عوارض ناشی از ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید ؛ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین زمانی مارگارین که به عنوان جایگزین سالم تر کره در نظر گرفته می شد، اما بعدها ...
بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری / این نان ها هم چربی سوزند
مغذی بیشتر نان ها است که به حرکت دستگاه گوارشتان کمک می کند و مزیت های فوقالعاده ای برای لاغری دارد. در واقع بدن برای هضم فیبر ها تلاش زیادی میکند، برای همین با مصرف مداوم مواد غذایی فیبردار احساس سیری خواهید داشت. وقتی که احساس سیری دارید نیز دیگر میلی به خوردن غذای اضافه ندارید و به مرور چربیهایتان از بین میروند. نان های سبوس دار نان هایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ استرس بروید
دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره : فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش خستگی ذهنی و بهبود عملکرد شناختی می شود. _ ماهی سالمون : ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلای وحشی یا ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خاصیت ضد التهابی ...
این کیک ساده مناسب برای صبحانه اس | طرز تهیه کیک صبحانه با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : خیلی از افراد دوست دارند در وعده صبحانه کیک میل کنند. کیک صبحانه یکی از انواع کیک های خوشمزه است. کیک صبحانه انوع مختلفی دارد. شما خیلی راحت میتوانید در خانه کیک صبحانه درست کنید. برای طرزتهیه کیک صبحانه همراه ما باشید. آرد سفید 2 لیوان شکر 3⁄4 لیوان روغن مایع 1⁄2 لیوان تخم مرغ 2 عدد شیر 1 لیوان بکینگ پودر 2 قاشق ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
رژیم غذایی خود اضافه کرد. برای مثال، می توانید آن را به عنوان صبحانه با شیر، ماست، میوه یا آجیل میل کنید. همچنین می توانید آن را به سوپ، سالاد، اسموتی یا کیک اضافه کنید. مقدار مصرف جو دوسر پرک مقدار مصرف جو دوسر پرک برای بزرگسالان سالم، 2 تا 3 وعده در روز است. هر وعده جو دوسر پرک باید حدود 40 گرم باشد. قیمت و خرید جو دوسر پرک برای تهیه و خرید جو دوسر پرک ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
به طور ناخواسته به دنبال غذای بیشتر باشید. سعی کنید فاصله بین وعده ها بیشتر از 4 تا 5 ساعت نشود. حتی اگر از صبحانه متنفر هم هستید باز سعی کنید صبح ها چیزی میل کنید؛ مثلا ماست، کره بادام زمینی، چند قطعه سیب و یا شیر سویا. _ مصرف پروتئین: پروتئین ها نیز مانند چربی جذب قند را در خون کاهش می دهند. اگر از یک خوراکی شیرین مانند یک عدد سیب لذت می برید، سعی کنید به طور هوشمندانه آن را با ...
رژیم گیاهخواری سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد
حاوی گوشت و نیز محصولات حیوانی مانند تخم مرغ یا شیر نبود. رژیم غذایی همه چیزخواری شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، لبنیات و سایر مواد غذایی از منابع حیوانی بود. برای چهار هفته اول، سرویس غذا سه وعده غذایی در روز به این دوقلوها تحویل می داد. در طول 4 هفته باقی مانده، شرکت کنندگان غذای خود را آماده کردند. گاردنر می گوید از 44 نفری که در مطالعه شرکت کردند، 43 نفر آن را تا پایان ...
