سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش ابتلا به سرطان مری به دلیل کمبود این ویتامین
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر آنجو سود، متخصص تغذیه و مدیریت وزن معتقد است: روی (Zinc) ماده مغذی ضروری برای ابقاء حافظه، التیام زخم، بهبود سرفه، کاهش علائم سرماخوردگی و جلوگیری از آکنه است و اگر به صورت متعادل همراه با مواد مغذی موجود در کل رژیم غذایی به بدن راه یابد بهترین قدرت جذب را خواهد داشت. برخی از مطالعات پیشین هم نقش روی را با تمرکز بر ارتباطش با سرطان در مجاری غذایی شناخته شده ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
...> عملکرد چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا تخم مرغ نیز ...
این مکمل ها زخم شما را سریع تر درمان می کند
به گزارش بهداشت نیوز هرکسی که جای زخم را تجربه کرده است می داند که روند بهبودی می تواند به طول بینجامد و بسیاری از ما را به دنبال راه هایی برای تسریع روند بهبودی هستیم. در حالی که هیچ راه حل ساده ای برای بهبودی کامل بسیاری از زخم ها وجود ندارد، اما ترکیب مناسب رژیم غذایی و مکمل ها می تواند به میزان قابل توجهی این روند را تسریع کند و هرگونه زخمی را که ممکن است ایجاد شود بهبود بخشد. پس ...
6 ماده ی غذایی سرشار از پتاسیم
بیشتری را به بدن شما می رساند. روش مصرف در هر وعده یک بشقاب کوچک سالاد انواع سبزیجات به همراه هویج رنده شده به عنوان پیش غذا میل کنید. بادمجان قهرمان پتاسیم بادمجان طرفداران پروپا قرصی دارد. گوشت آن سرشار از انواع عناصر مغذی و مواد معدنی مانند پتاسیم است. 100 گرم از این سبزی پرطرفدار 229 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می کند که میزان قابل توجهی است. این ماده ی ...
چرا استفاده از فیبر یک اجبار است؟ کدام مواد غذایی حاوی فیبر هستند؟
به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده دارد. بر اساس تحقیقات، عدس در جلوگیری از فشار خون بالا و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن مرتبط است. کلم بروکلی بروکلی حاوی هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول است که هر ...
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
مصرف معجون سیر و لیمو برای قلب نشان می دهد که مصرف آن تا حد زیادی از بروز بیماری های قلبی و سکته جلوگیری می کند. کلسترول خون، فشار خون و گرفتگی رگ های خونی از دلایل مهم سکته های ناگهانی هستند. مصرف این معجون باعث می شود تا احتمال ابتلا به مشکلات قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا کند یا اگر در شروع ابتلا به این بیمار ی ها هستید، هرچه سریع تر مشکلات رفع شود. البته نوشیدن این معجون برای همه کار راحتی ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
نان یا غلات را از وعده صبحانه تان حذف کنید، زیرا این کار باعث می شود بدن تان آب بیش تری را حفظ کند و در عوض توجه خود را روی پروتئین متمرکز سازید که باعث سیری می شود. تخم مرغ ماده ای عالی و سرشار از پروتئین و امگا 3 تقویت کنند متابولیسم برای آغاز روز است. اگر در حال حرکت هستید به جای آن یک اسموتی آسان برای سلامت روده انتخاب کنید. 3-بدن خود را حرکت دهید افزایش ضربان قلب به معنای افزایش ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
...: همه زنان، از سن 19 سالگی، باید روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند، زیرا باعث افزایش سلامت مغز، حافظه، رشد و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
آفتاب نیوز : به عقیده محققان مصرف هندوانه خواص متعددی دارد: هندوانه به شما کمک می کند بدنتان پر آب و هیدراته بماند. هندوانه مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است. ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد و سلامت قلب را بهبود بخشد. التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.ممکن است درد عضلانی را تسکین دهد و به سلامت پوست کمک کند. بهتر است بدانید، خوردن برخی ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
یک مطالعه، افرادی که نیمی از یک گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول، مرتبط است. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت خوردند، در طول ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
مرحله مطالعه به ترتیب تصادفی قرار گرفتند. در یک مرحله، از آنان خواسته شد که خواب کافی خود را حفظ کنند. در مورد دیگر نیز خواسته شد که زمان خواب خود را به مدت یک ساعت و نیم به تعویق بیندازند و زمان کل خواب خود را حدود 6 ساعت کاهش دهند. هر یک از این مراحل 6 هفته به طول انجامید. همه شرکت کنندگان در مطالعه به طور قابل توجهی توانستند مدت خواب شبانه خود را در مرحله سخت محدودیت خواب 6 هفته ای ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
استروژن بدن وکاهش علائم یائسگی موثر باشد. حبوبات بیشتر استفاده کنید حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از موادغذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن است. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید آمینه های ضروری بدن تامین شده و به این ترتیب پروتیینی با کیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. حبوبات منبع خوبی از ویتامین ها واملاحی مانند ...
بهترین رژیم بارداری + نکات مراقبت های بارداری برای خانم ها
رژیم غذایی بارداری در دوران بارداری، تغذیه کامل و متعادل هم برای سلامتی مادر و هم برای رشد مناسب جنین بسیار مهم است. یک رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری، باید شامل موارد زیر باشد: مواد مغذی کلیدی مواد مغذی کلیدی در دوران بارداری، شامل موارد زیر هستند: فولات (فولیک اسید): این ویتامین B حیاتی می تواند خطر نقایص لوله عصبی نظیر اسپینا ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید ؛ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین زمانی مارگارین که به عنوان جایگزین سالم تر کره در نظر گرفته می شد، اما بعدها ...
منتظر ریزش قیمت گوشت باشید / گوشت منجمد کیلویی 300 هزار تومان شد
مقدار عرضه گوشت در کشتارگاه، یک ابزار بسیار حیاتی برای تأمین نیازهای مصرف کنندگان به گوشت است. این مقدار عرضه، نقش بسیار مهمی در امنیت غذایی و اقتصاد کشورها ایفا می کند. همچنین، کنترل و مدیریت مقدار عرضه گوشت در کشتارگاه ها، می تواند در بهبود سلامت عمومی جامعه نقش مهمی داشته باشد. از این رو، ایجاد یک سیستم کارآمد برای مدیریت مقدار عرضه گوشت و اطمینان از استانداردهای بهداشتی و کیفیتی، از اهمیت ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
یافت می شود. اگرچه غالباً گوشت منبع اصلی پروتئین برای بسیاری از افراد است، اما منابع گیاهی زیادی نیز وجود دارد که حاوی تریپتوفان می باشند. تریپتوفان معمولاً در غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، تخم مرغ، اسفناج و آجیل یافت می شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل یک راه ضروری برای حمایت از سلامت روحی و جسمی است. گنجاندن منابع حاوی تریپتوفان در رژیم غذایی می تواند مزایای مثبتی بر سطح انرژی، خلق و خو و ...
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش تازه نیوز، برخلاف توصیه های گذشته مبنی بر صرف صبحانه کامل به عنوان راهکاری برای مقابله با افزایش وزن، محققان در مطالعه جدید به نتایج دیگری دست یافته اند. در مطالعه ای که توسط محققان آلمانی انجام شده، عادت های غذایی 280 نفر، فرد مبتلا به چاقی و 100 نفر، فرد با وزن متعادل بررسی شد. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و از آنها خواسته شد تا هر آنچه در وعده های غذایی و میان وعده می خورند را طی ...
گوشت قرمز چطور به قلب شما آسیب می رساند
... این پژوهشگران در بررسی در موش ها دریافتند که این باکتری باعث افزایش میزان TMAO در خون می شود و بالا رفتن این ماده در خون احتمال لخته شدن آن را ا فزایش می دهد. در حال حاضر آزمایش هایی برای اندازه گیری میزان TMAO در خون وجود دارد و این پژوهشگران می گویند پزشکان ممکن است با استفاده از آنها بتوانند توصیه های شخصی تری درباره رژیم غذایی بدهند: برای مثال اگر میزان TMAO در خون فردی بالا بود، به او توصیه کنند میزان مصرف گوشت قرمزش را کاهش دهد. همچنین غذاهای تخمیرشده مانند ماست که حاوی برخی از میکروب های مفید هستند، نیز ممکن است از این لحاظ سودمند باشند. ...
زوال عقل یک فرد به معنای کوتاه شدنِ عمر خواهر و برادر اوست
شفا آنلاین سلامت مطالعه ای که روی دوقلوها انجام شد نشان می دهد که اگر فردی به زوال عقل مبتلا شده است، ممکن است برای طول عمر خواهر و برادرهایش خوب نباشد. به گزارش شفا آنلاین : جونگ یون جانگ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: ما انتظار داشتیم که در دوقلوهایی که یکی از آن ها دچار زوال عقل شده و دیگری نه، تفاوت در طول زندگی درست مانند افرادی باشد که با هم مرتبط نیستند. ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
در مقیاس انبوه خودداری کنید، از جمله: گوشت گاو صنعتی، مرغ صنعتی و ... غلات تصفیه شده کربوهیدرات های ساده، کالری های خالی، کربوهیدرات های فرآوری شده را محدود کنید؛ چرا که فیبر و بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی شان حذف می شوند. مانند قندهای تصفیه شده، آنها توسط قسمت اول روده کوچک هضم می شوند و قند خون را بالا می برند و چیزی برای میکروب های روده ما باقی نمی گذارند. ...
ورزش هوازی و انواع دستگاه های ورزشی هوازی
مسئله شاید این شیوه برای همه اشخاص جوابگو نباشد. تناسب اندام ورزش هوازی با شدت کالری سوزی بالا به تدریج موجب چربی سوزی و تناسب اندام فرد می شود. بهبود میل جنسی در سال 2003 مطالعه ای در دانشگاه هاروارد نشان داد مردانی که این ورزش را انجام میدهند، از نظر قوای جنسی مانند مردان 2 تا 5 سال جوان تر از خود، عمل می کنند. درمان افسردگی شما می ...
راهکارهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی مبتلایان به HIV/AIDS
زندگی را افزایش دهد. _ مقاومت فرد را در برابر سایر عفونت ها و عوارض افزایش دهد. برای افراد مبتلا به ایدز و اچ آی وی باید نیازهای فردی در نظر گرفته شود. با این حال، الگوهای غذایی سالم به طور کلی زمان خوبی برای شروع است. توصیه می شود فرد مبتلا برای حفظ وزن مناسب در طول روز کالری کافی مصرف کند. افراد مبتلا به HIV/AIDS ممکن است نیاز به تنظیم کالری و پروتئین مورد نیاز خود ...
کدام مواد غذایی زود فاسد می شوند؟
تغذیه و ایمنی مواد غذایی در شهر نیویورک می گوید:"اگرچه افراد فکر می کنند شستشوی گوشت ممکن است به خلاص شدن از شر برخی از باکتری های روی آن کمک کند، اما این کار در واقع خطر واقع خطر آلوده شدن سینک و میز را افزایش می دهد، زیرا در جریان شستشو همه چیز به اطراف می پاشد. مرغ خام را می توان به مدت نه ماه تا پیش از تاریخ انقضای آن در فریزر نگهداری کرد". اگرچه برنج را می توان ماه ها در قفسه ...
نوعی آزمایش که روند پیری اندام ها در آینده را مشخص خواهد کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز پژوهشگران آمریکایی در دانشگاه استنفورد می گویند می توانند 11 عضو اصلی بدن از جمله قلب، مغز و ریه ها را به این شیوه پایش کنند. آن ها این روش را روی هزاران بزرگسال عمدتاً میانسال یا سالمند، امتحان کرده اند. نتایج نشان داد یک نفر از هر پنج بزرگسال سالم بالای 50 سال ممکن است حداقل یک عضو با سرعت پیری تسریع شده داشته باشد و یک تا دو نفر از هر 100 ...