خانه
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
...> عملکرد چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند. چه غذاهایی حاوی چربی های امگا 3 هستند؟ چربی های امگا 3 در مواد غذایی زیر یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا تخم مرغ نیز ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
بدن شناخته شده است. دانه چیا یکی از مهمترین منابع غذایی برای لاغری و بهبود سلامت بدن است. این دانه باعث ایجاد حس سیری و کاهش اشتها می شود و با دارا بودن فیبر بسیار زیاد خود، موجب تنظیم قند خون و کاهش چربی در بدن می شود. همچنین، دانه چیا حاوی پروتئین بالایی است که برای رشد و بهبود عضلات بسیار مفید است. دانه چیا شامل فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و آنتی اکسیدان هاست. این دانه ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
روغن دنبه ، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از مواد مغذی، اسیدهای چرب ...
5 روغن حیاتی برای رشد و ترمیم موها
بهترین روغن برای موهای خود را پیدا کنید. در عصری که صنایع زیبایی با محصولات و فرآورده های مختلف پر شده است، بازگشت به روش های طبیعی و استفاده از روغن های گیاهی می تواند یک گزینه سالم و مؤثر برای مراقبت از موها باشد. این روغن ها، که مورد استفاده قرار گرفته اند توسط نسل ها از مردم در سراسر جهان، نشان دهنده قدرت واقعی طبیعت در حفظ و بهبود وضعیت موهایمان هستند. چرا به روغن های طبیعی پرداختیم؟ نتیجه نهایی ، با توجه به مزایا و خواص متعدد روغن های گیاهی، هر فرد می تواند با کمی تحقیق و آزمایش، روغن مناسب برای نوع موی خود را پیدا کند و به سلامت و زیبایی طبیعی موها برسد. ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
... بذرکتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیتواستروژن هاست. اسیدهای چرب امگا 3 محافظ سیستم قلب و عروق اند و اثرات آلودگی هوا بر این سیستم را کاهش می دهند. فیتواستروژن ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند علائم آسم و دیگر واکنش های آلرژیک در ریه ها را کمتر کنند. شما می توانید هر روز در اسموتی ها و سالادهای خود بذرکتان مصرف کنید یا آن را برشته کرده به عنوان میان وعده ای سالم بخورید. گردو ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
.... این اسیدهای چرب می توانند به تقویت استخوان ها، داشتن پوستی سالم و بهبود عملکرد چشم کمک کنند. ماهی سالمون همچنین منبع خوبی از ویتامین D می باشد که برای استحکام استخوان ها و دندان ها و داشتن ماهیچه هایی سالم ضروری است. خوردن دو وعده روغن ماهی در هفته می تواند تریپتوفان کافی را برای اکثر افراد تأمین کند. افراد دارای رژیم غذایی وگان و همچنین دیگر گیاهخواران می توانند امگا 3 مورد نیاز ...
خواص عسل برای اعصاب و سلامت مغز
برای اعصاب و سلامت مغز می توان به این مورد اصلی اشاره کرد که سوخت مغز انسان را تأمین می کند و اثرگذاری زیادی در تکثیر سلول های عصبی مرکزی دارد، ازجمله خواص عسل برای اعصاب و سلامت مغز می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش استرس و بهبود حافظه (با تأثیر بر افزایش سلول های مرکزی که از مغز در برابر اختلال شناختی مراقبت می کند.) محافظت از سلول های مغزی در مقابل پیر شدن (از ترکیبات آنتی ...
ادویه ای برای درمان هر دردی به جز مرگ!
باعث از بین رفتن افسردگی می شود. 17-مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود. 18- سیاه دانه دارای ماده ای هست که در بدن تولید انتی هیستامین می کند به همین دلیل برای درمان حساسیت و آسم بسیار مفید است. 19- افزایش دهنده طبیعی میل جنسی 20- افزایش تعداد اسپرم و درمان ناباروری حاصل از کمبود تعداد اسپرم است. ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
.... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: لذا دریافت غذا ها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گرد ها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به این که برای حفظ سلامت ریه هایتان حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل مای تن ماهی ساردین، گیاه خرفه ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ها و اندام های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. زنجبیل سرشار از فیتونوترینت هایی است که جینجرول نامیده می شوند، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی است. این ادویه یک کمک کننده عالی در درمان سردردهای میگرنی، آرتریت ها و آسم نیز می باشد دارچین دارچین ایمنی بدنتان را بالا می برد. جزء فعال موجود در دارچین که سینامالدئید نام ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
آفتاب نیوز : به عقیده محققان مصرف هندوانه خواص متعددی دارد: هندوانه به شما کمک می کند بدنتان پر آب و هیدراته بماند. هندوانه مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است. ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد و سلامت قلب را بهبود بخشد. التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.ممکن است درد عضلانی را تسکین دهد و به سلامت پوست کمک کند. بهتر است بدانید، خوردن برخی ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. اسفناج در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز است. بدن برای تولید ...
رژیم غذایی مناسب کبد چرب
...> آجیل مطالعات انجام شده نشان داده اند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیل ها، گردو، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی داشته باشد. چای سبز چای یکی از مواردی است که استفاده از آن برای مقاصد دارویی، به هزاران سال قبل بازمی گردد. چای سبز دارای چندین آنتی اکسیدان مفید است که طبق تحقیقات انجام شده، این آنتی اکسیدان ها ممکن است به بهبود بیماری کبد چرب کمک کنند. ...
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
هستند که به کنترل بیماری های انسان کمک می کنند. گاهی یک نوشیدنی معمولی می تواند برای سلامتی شما معجزه کند. مواد مغذی سیر و لیمو در معجون سیر و لیمو تاثیرات مثبتی زیادی بر سلامت بدن انسان دارند. کاهش احتمالی بیماری های قلبی، کاهش گرفتگی عروق خونی و کاهش ابتلا به کبد چرب از مزیت های مصرف این معجون هستند. کبد چرب می تواند عوارض جبران ناپذیری به بدن شما بزند و بهتر است از را ه های مختلف به جنگ آن بروید. یکی از این راه ها، نوشیدن دمنوش مناسب کبد چرب است. پایان پیام/ 63101 / ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود ...
خواص سماق قهوه ای ادویه ای بی نظیر
قهوه ای به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی، می تواند به کاهش درد و التهاب در دوران قاعدگی کمک کند. مطالعات نشان داده اند که سماق قهوه ای می تواند به بهبود سلامت باروری کمک کند. ضد سرطان: سماق قهوه ای دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است که می تواند به محافظت از بدن در برابر سرطان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که سماق قهوه ای می تواند رشد سلول های سرطانی را مهار کند و از گسترش سرطان ...
خواص عناب؛ 7 خاصیت معجزه آسا که از آن بی خبرید
این میوه یکی از انتخاب های رایج برای کنترل فشار خون بالا در طب سنتی به حساب می آید. خرما چینی سرشار از مواد معدنی مثل پتاسیم، فسفر، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
شما کمک کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
، دندان ها و مقاومت در برابر چین و چروک ضروری است. این ویتامین در تخم مرغ، لبنیات، گوشت قرمز و مرغ موجود است. حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود آن رنج می برند، بنابراین مقدار زیادی از آن را می توان از طریق مکمل های غنی به دست آورد. امگا 3: این یک اسید چرب ضروری است. به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می کند و سلامت پوست و عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد. غذاهای حاوی آن ...
این مواد غذایی شما را جوان تر میکنند
انسولین نموده و عصاره تخم شنبلیله نقش مثبتی در تقویت متابولیسم دارد. 4.تخم کتان با فراوانی اسیدهای چرب امگا-3 که برای سلامت قلب و مغز ضروری هستند، متمایز می شود. علاوه بر این، تخم کتان دارای خصوصیات مفید بسیاری است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. 5. آووکادو مقدار مناسب پتاسیم و چربی های سالم در آووکادو می تواند به حفظ انعطاف پوست، تقویت تغذیه مو و کاهش فشار ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ استرس بروید
دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره : فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش خستگی ذهنی و بهبود عملکرد شناختی می شود. _ ماهی سالمون : ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلای وحشی یا ماهی سالمون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خاصیت ضد التهابی ...
خوراکی های مفد برای مردان
برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را به بدن می رسانند که اهمیت ویژه ای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم از دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش ...
خواص انار پخته برای سرماخوردگی، عفونت و معده در طب سنتی!
برای کلسترول مصرف انار پخته می تواند به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده و از بیماری های قلبی پیشگیری نماید. طبق بررسی سایت چی شی، این میوه پخته شده تأثیرات مثبت انار خام بر قلب را تقویت کرده و به حفظ سلامت قلبی عروقی کمک می کند. خواص انار پخته برای خون انار پخته در کنترل فشار خون و تصفیه خون مؤثر است. این میوه در کاهش فشار خون بالا کمک کننده بوده و به بهبود جریان خون ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
