در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج اسفناج در کنار ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
چربی ها وکاهش کلسترول خون موثرند. در حقیقت فیتواستروژن های موجود در میوه ها وسبزی ها مانند یک هورمون استروژن ضعیف در بدن عمل می کنند. انواع میوه ها و سبزی ها مثل انواع آلو،توت فرنگی، انگور، گلابی، پرتقال، سیب، گریپ فروت، تمشک،گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای،کلم، گل کلم، هویج، کاهو، پیاز، سویا، سیب زمینی، شلغم و چغندر دارای فیتواستروژن ها هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند درحفظ ...
اگر کبد چرب دارید خرمالو بخورید!
می دونستی؟! این روزها اکثر افراد به کبد چرب مبتلا هستند. بیماری خاموشی که می تواند به صورت پنهانی آزارهای زیادی بدهد! کبد منبع تصفیه بدن است و کار بزرگ و مهمی انجام می دهد، پس خیلی باید مراقبش باشید و در رسیدگی به آن تمام توجه خود را به خرج بدهید. بهتر است از اثرات معجزه آسای خرمالو بر روی کبد باخبر بشوید تا به چشم دیگری به این میوه ی خوشرنگ و خوش طعم نگاه کنید! ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
التهاب کمک می کنند ممکن است برای مدیریت این مشکل، مفید باشد. مواد غذایی ضد التهاب عبارتند از: گوجه فرنگی سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج ماهی هایی که دارای اسیدهای چرب بالا هستند مانند سالمون، ساردین و ماهی خا مخالی انواع آجیل مانند بادام و گردو میوه هایی مانند پرتقال، گیلاس، زغال اخته و توت فرنگی روغن زیتون غلات کامل بیشتر بخوانید: علایم پارگی کیست تخمدان چیست؟+ درمان ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
...: همه زنان، از سن 19 سالگی، باید روزانه 400 میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند، زیرا باعث افزایش سلامت مغز، حافظه، رشد و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. ...
مکمل های موثر در بهبود سریعتر زخم ها
...> ویتامین C با تشویق به بهبود و محافظت در برابر عفونت ها، یک ماده مغذی ضروری برای سلامت عضلات و بافت بدن شما است. از آنجایی که بدن به طور طبیعی آن را تولید نمی کند، خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C برای کمک به فرآیندهای بهبودی بدن ضروری است. کلم بروکلی، کلم، کیوی، پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی تعدادی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند. مرکبات نیز معمولاً به دلیل مقادیر بالای ...
میوه ای بهشتی برای پیشگیری از افسردگی
درون آن پخته شود. سپس همراه با روغن بادام شیرین میل شود. خوردن انار صبح جمعه اثرات معنوی دارد و موجب افزایش نورانیت و دفع انرژی های منفی می شود. یا به اصطلاح دقیق روایت، شیطان را دور می کند. *ویار بارداری و انار ویار از تجمع سودا و اخلاط فاسد در بدن پدید می آید. در روایات سفارش شده در دوران بارداری کاسنی و انار مصرف شود، اینها به دلیل پاکسازی تن از اخلاط ناصالح موجب ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ...
ممکن باشد تا مواد مضری که به واسطه تنفس در هوای آلوده در بدن ایجاد شدند دفع شود و اثرات بیماری زاییشان به حداقل برسد. این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه آرامش و خواب منظم در جلوگیری از بروز بیماری ها نقش بسزایی دارد، بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی نقش مهمی بر سلامت و کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد که ار جمله آن لیمو ترش تازه است و بهتر است به صورت شربت لیمو استفاده شود، افراد می ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
سلامتی بدن و خواص آنتی اکسیدانی تخم مرغ دارند. بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس طیور طیور شامل مرغ، بوقلمون و غاز می باشد. مرغ بدون چربی مانند سینه مرغ، معمولاً دارای پروتئین بالا، چربی کم و مقداری تریپتوفان است. ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از تریپتوفان می باشد. به علاوه این ماهی منبع اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامتی بدن مفید می ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دارد که نشان داده شده تقریباً از هر عضوی از بدن انسان محافظت می کند و باعث التیام آن می شود. زردچوبه از بدن در برابر سرطان، بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون، بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، بیماری های چشمی، افسردگی، مشکلات پوستی و موارد دیگر محافظت می کند. علاوه بر این ها، تحقیقات دانشگاه Tufts نشان داد که این ادویه ی فوق العاده می تواند از افزایش وزن نیز جلوگیری کند. ماده ...
خواص شگفت انگیز روغن دنبه برای پوست
روغن دنبه سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین دی، ویتامین ای و ویتامین کا است که باعث می شوند با اثر مخرب رادیکالهای ازاد مقابله کرده و مانع از بروز چین و چروک های سطحی در پوست شود. روغن دنبه ، چربی حیوانی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه ...
پیشگیری از مشکلات چشمی: راهکارها و نکات مهم برای حفظ دید سالم
خشکی چشم و فرسایش آنها منجر شود. به نوبت های استراحت و تغذیه صحیح چشم ها توجه کنید. مصرف غذاهای با ارزش غذایی بالا : مواد مغذی مثل ویتامین A، C، و E، روی، و اسیدهای چرب امگا-3 می توانند به سلامت چشم ها کمک کنند. مواد غذایی مثل هویج، اسفناج، ماهی و تخم مرغ می توانند منابع خوبی برای این مواد باشند. توجه به سلامت کلیه : برخی بیماری های کلیه می توانند به مشکلات چشمی منجر شوند ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید ...
خوراکی های مفد برای مردان
در انواع قارچ هم باعث می شود که این خوراکی فراسودمند با رادیکال های آزاد مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش بدهد. 5. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های باکیفیت و مخصوصا لیکوپن است که همگی از بدن در برابر بیماری های مزمن و مخصوصا سرطان پروستات و بیماری های قلبی عروقی محافظت می کنند. وجود ویتامین های A، K و پتاسیم در گوجه فرنگی هم اهمیت این ماده غذایی فراسودمند را برای تغذیه مردان افزایش می دهد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
این مواد غذایی شما را جوان تر میکنند
به گزارش پارسینه، با رعایت عادات سالم، هر زن در سن 40 سالگی ممکن است به نظری جوان تر، همانند یک سی ساله، بنظر برسد. زیرا در این سن، نیازهای غذایی از جمله نوع غذا، مصرف مایعات و فرآیند متابولیسم بدن برای تبدیل غذا به انرژی تغییر می کند. زنان 40 ساله ممکن است متابولیسم کندتری داشته و سالانه تقریباً 850 گرم عضله را از دست بدهند که کاهش وزن را دشوارتر می سازد. برخی از تغییراتی که زنان در ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
. اینطور ثابت شده که سطوح پایین فولات در بدن خود عاملی برای افزایش استرس است. _ بلوبری: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول برای کاهش افسردگی و اضطراب است. پلی فنول خاصیت ضد التهابی دارد و با تاثیر روی سیستم عصبی مرکزی، استرس را نیز کاهش می دهد. _ چای سبز: حاوی تیانین؛ اسید آمینه ای که استرس را کاهش می دهد. برخی محققان ثابت کرده اند که مصرف روزانه 3 فنجان چای سبز به جای قهوه، می تواند ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند.
بهترین نوشیدنی های گیاهی برای روزهای آلوده
مضر را از بدن دفع کرده و جلوی آسیب ارگان های بدن را بگیرد. ضمناً زنجبیل نیز می تواند حالت تهوع ناشی از آلودگی هوا را تسکین دهد. چای سبز چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد و حتی برای پاکسازی ریه ها نیز بسیار خوب است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهاب ریه ها کمک کنند. هر روز یک فنجان چای سبز با کمی دارچین و عسل و لیموترش بنوشید. چای ریشه ...
این 4 دمنوش معجزه آسای پاییزی رو حتما امتحان کن!
اص عسل که لازم نیست چیز زیادتری گفته بشود؟ عسل در کنار زنجبیل یک بمب مقابله با گلودرد و سرماخوردگی هستند. سیستم ایمنی شما را قوی کرده و دردهای بدنی را کاهش می دهند. با این 4 قلم مواد یک نوشیدنی خوشمزه و پر از خاصیت بخورید. دمنوش زنجبیل و زردچوبه زردچوبه نصف قاشق چایخوری آب یک فنجان پودر زنجبیل نصف قاشق چایخوری طرز تهیه: اول از همه ...
کنترل تب کودکان با گیاهان دارویی
توانید از دمنوش برخی از این گیاهان برای کاهش تب کودکان استفاده کنید. برای تهیه ی همه ی دمنوش های گیاهی، 10 دقیقه زمان بدهید تا خوب دم بکشد. برای خوشمزه تر شدن دمنوش گیاهی برای کودک و ضمنا خواص افزوده آنتی باکتریال می توانید یک قاشق عسل (کودکان بالای یک سال) نیز به آن اضافه کنید. فواید دمنوش های گیاهی در دوران تب بدن را گرم می کند احساس تب و لرز و بدن درد، اغلب یکی از ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
پارکینسون استفاده می شود. بااین حال هیچ شواهد قطعی نشان نمی دهد که مصرف باقلا می تواند چقدر به کاهش علائم کمک کند. علاوه بر این ازآنجایی که نمی دانید هنگام مصرف باقلا چقدر لوودوپا دریافت می کنیم، به هیچ عنوان نباید آن را به عنوان جایگزین دارویی مصرف کرد. 2. غذاهای حاوی امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، که انواع چربی های سالم هستند، ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مبتلا به ...
آنچه از فواید روغن بادام زمینی نمی دانید / تاثیر باورنکردنی این روغن بر سلامت بدن
که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با التهاب پوست و کاهش آکنه و چین و چروک کمک ...
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی موجود در انواع توت ها ممکن است اثر محافظتی در برابر انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان پروستات داشته باشند. در حالی که برای کشف ارتباط قطعی به تحقیقات بیشتر نیاز است، گنجاندن انواع توت ها در یک رژیم غذایی متعادل می تواند گامی فعال در کاهش خطر سرطان باشد. توت ها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین سی، ویتامین آ (به شکل ...
7 غذای خوشمزه با زرده تخم مرغ
...: زرده تخم مرغ حاوی 43 درصد کل پروتئین موجود در تخم مرغ است. تقریبا تمام ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب و مواد معدنی تخم مرغ در زرده وجود دارند. زرده تخم مرغ از غذاهای بسیار مقوی و حاوی ویتامین D، کولین (یا ویتامین B4 کولین برای سوخت و ساز جربی لازم است و اگر مقدار کولین در بدن خیلی کم باشد چربی اضافی در کبد جمع می شود) و اسیدهای چرب امگا 3 است. زرده تخم مرغ با داشتن انواع ویتامین ...
بذر کتان این بیماری خطرناک را از ما دور می کند+لیست خواص
. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم غذا کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم می شود و به بدن اجازه می دهد به طور موثرتری به مواد مغذی خود ...