سایر منابع:
سایر خبرها
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
...> سروتونین یک پیام رسان شیمیایی است که در مغز رایج می باشد. بسیاری از شبکه های مغزی شامل سروتونین هستند، از جمله آنهایی که در تنظیم استرس و اضطراب نقش دارند. برخی از افراد دچار کمبود سروتونین در بدن خود می باشند که ممکن است منجر به ایجاد مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی گردد. داروهای ضد افسردگی می توانند سطح سروتونین را افزایش داده و به بهبود این علائم کمک کنند. اگر قصد مصرف مکمل های دارویی را دارید ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
افزوده و فاقد میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین است. برای تغذیه مغز و تقویت خلق و خو، دکتر نایدو پنج نکته ارائه داده که در ادامه می خوانید. غذا های کامل بخورید تا کامل شوید 80 درصد رژیم غذایی شما باید متمرکز بر غذا های واقعی، کامل و سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات کامل با گلیسمی پایین، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا و ...
اگر HPV دارید، نکات زیر شما را نجات می دهد
فولات یک نوع ویتامین B است که در سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود و ثابت شده است که به خلاص شدن بدن از HPV کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود ویتامین های خود را از طریق غذا به دست آورید، اما گزینه های مکمل نیز وجود دارد که می توانید از داروخانه ها خریداری کنید. دوز و فرمولاسیون هر مکمل متفاوت است و تفاوت زیادی ایجاد می کند، بنابراین بهتر است آن را تحت نظر پزشک مصرف کنید. این مهم است ...
تشخیص افکار خودکشی با آزمایش خون !
تحقیق ایفا کرده است. ناویوکس بر اهمیت این فناوری در درک چگونگی تأثیر شیمی بدن بر حالات و رفتارهای ذهنی تاکید می کند. شناسایی نشانگرهای خاص مرتبط با افکار خودکشی بر پتانسیل متابولومیکس در تغییر تشخیص و درمان سلامت روان تاکید دارد. ناویوکس می گوید: بیماری های روان مانند افسردگی تاثیرات و محرک هایی فراتر از مغز دارند. پیش از 10 سال قبل، مطالعه اینکه چگونه شیمی کل بدن بر رفتار و وضعیت ذهنی ما ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
به گزارش مردم فردا ،افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
مختلفی از جمله آسم و برونشیت مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش گل گاوزبان و تأثیرات آن بر روان و اختلالات حواس دمنوش گل گاوزبان نه تنها برای تقویت اعصاب و روان مفید است، بلکه به بهبود اختلالات حواس و مشکلات مرتبط با نشاط نیز کمک می کند. این داروی گیاهی به دلیل خواص شادی آور و آرام بخشی که دارد، در درمان افسردگی و کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، خاصیت ...
ماست اضطراب را کاهش می دهد
گروه علمی:تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذا های تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.به گزارش جام جم آنلاین، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند و به طور بالقوه از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. نتایج می ...
تاثیر سایر مواد بتن بر عملکرد روان کننده بتن پلی کربوکسیلات
...> در مجموع، عملکرد این محصول می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مرتبط با مواد تشکیل دهنده مصالح، از جمله نوع سیمان، نسبت آب به سیمان، سنگ دانه ها و سایر افزودنی های شیمیایی باشد. بنابراین، ارزیابی دقیق و بهینه سازی مخلوط برای به حداکثر رساندن مزایای این ابر روان کننده ها در بهبود کارایی، کاهش محتوای آب و افزایش استحکام و دوام ضروری است. مزایای استفاده از روان کننده بتن پلی کربوکسیلات ...
خوردن ماست اضطراب را کاهش دهد
تابناک با تو – تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند [...]
چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟ 8 روش موثر پیشگیری از آزایمر
خطر برای ابتلا به بیماری های زیر است: آلزایمر زوال عقل عروقی اختلال شناختی مشخص شده است که مصرف غذاهای سرشار از فولات (اسید فولیک) و ویتامین های B (مانند B-6 و B-12) سطح هموسیستئین را کاهش می دهد. برخی از منابع غذایی خوب فولات عبارتند از: کاهو اسفناج مارچوبه کلم بروکلی جعفری گل کلم چغندر عدس منابع غذایی سرشار از ویتامین های B-6 و B-12 نیز عبارتند از: ...
30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر و کارآمدتر می کند
، شرکت کنندگان در این گروه نسبت به گروه دیگر احساس تعهد بیشتری به کار خود داشتند. شرکت کنندگانی که استفاده روزانه خود از شبکه های اجتماعی را کاهش داده بودند، پس از یک هفته، به طور داوطلبانه به این کار ادامه دادند. به گزارش مردم فردا ،پژوهشی جدید نشان می دهد که تنها 30 دقیقه استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی در طول روز سلامت روان افراد، رضایت شغلی و تعهد کارکنان را بهبود می بخشد ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
...> در حالی که معیارهای سبک زندگی تا حد زیادی پیش می رود، برخی از استرس های مزمن یا آسیب زا به منابع اضافی نیاز دارند. این به ویژه اگر متوجه شوید: خلق و خوی غمگین مداوم مشکل در عملکرد روزانه اگر رفتارهای مقابله ای ناسالم مانند پرخوری یا مصرف بیش از حد الکل ایجاد شد، به سرعت به دنبال راهنمایی و ترک آن باشید. مشکلات کاری، مالی یا روابط نیز ممکن است از مشاوره کمک بگیرید. صحبت با یک ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
وعده های غذایی چرب بر سیستم گوارش می شود. چای سبز تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند. ...
مصرف دانه کتان خطر سرطان سینه را کاهش می دهد
تبدیل می شود. در این مطالعه، محققان تأثیر لیگنان های بذر کتان را بر میکروبیوم روده موش های ماده جوان بررسی کردند. دانه های کتان غنی ترین منبع غذایی از پیش سازهای لیگنان هستند، اما این ترکیبات در سایر دانه ها، غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات نیز یافت می شوند. هنگامی که لیگنان های گیاهی بلعیده می شوند، می توانند توسط باکتری های روده به ترکیبات دیگری که در جریان ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
رفت وآمدهای طولانی و روزانه به محل کار فقط به خستگی جسمی ما منجر نمی شوند و عوارضی جدی برای سلامت روان ما نیز به دنبال دارند. تبلیغات هیچ کس دوست ندارد در ترافیک گرفتار شود؛ مخصوصا با تحقیقاتی که نشان می دهند این اتفاق چقدر می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. رفت وآمدهای طولانی روزانه می توانند در روزهای کاری پرمشغله، زمان کمی را برای افرادی باقی بگذارند که معمولا فعالیت بدنی ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
برخی از دارو های تجویزی می توانند باعث تهوع و کاهش وزن شوند. برخی از درمان ها، مانند شیمی درمانی، می توانند اشتها را کاهش داده و کاهش وزن ناشی از بیماری را بدتر کنند. مسائل روانی سلامت روان ما بر هر بخش از زندگی ما تأثیر می گذارد. چیز هایی مانند استرس و افسردگی می توانند عادات غذایی سالم را مختل کنند. ترس و اضطراب می تواند منجر به اختلالات خوردن شود. اگر از مسائل ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خبرآنلاین نوشت: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. الهه جعفرزاده: یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج اسفناج در کنار ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سبز
کلوزاپین می شود. افرادی که لیتیوم دارند نیز باید از مصرف چای سبز خودداری کنند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین K موجود در چای سبز، اثرات وارفارین (داروی ضد انعقاد خون) را مهار می کند. ممکن است باعث هیپوکالمی و تشنج شود هیپوکالمی با سطوح پایین پتاسیم در خون مشخص می شود. پتاسیم برای انقباض عضلات و عملکرد پروتئین های بدن مهم است. نوشیدن بیش از حد چای سبز ممکن است سطح پتاسیم را کاهش دهد و منجر به ضعف ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
.... پس از عبور از خطر، سیستم بدن شما باید به حالت عادی بازگردد. استرس حاد شدید ، داستان متفاوتی دارد. این نوع استرس، مانند زمانی که با یک موقعیت تهدیدکننده زندگی مواجه شده اید، می تواند به اختلال استرس پس از سانحه (پی تی اس دی) یا سایر مشکلات سلامت روان منجر شود. بیشتر بخوانید: تله رهاشدگی چیست؟ علل، نشانه ها و درمان استرس حاد اپیزودیک استرس حاد اپیزودیک ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
بهبود می بخشد. محتوای فیبر بالای دانه چیا به تثبیت سطح قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند. دانه چیا با حدود 34.4 گرم فیبر در هر 100 گرم، نقش مهمی در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد. این دانه ها همچنین سرشار از ویتامین ها، به ویژه ویتامین های A و C، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند. همچنین غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های دانه چیا، از طریق ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
... در نهایت، جگر مرغ یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی است که می تواند به بهبود سلامتی در زمینه های متعدد کمک کند. این ماده غذایی نه تنها به کاهش استرس و پشتیبانی از فرایند های باروری کمک می کند، بلکه سرشار از ریبوفلاوین است که به ترمیم بافت ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. جگر مرغ همچنین منبع غنی از آهن، روی، منیزیم، و فسفر است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطوح انرژی می ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
در مصرف این منابع غذایی مانند گوشت کاملاً محتاط بود. 17. غلات کامل و پارکینسون غلات کامل به ویژه جو کامل، چاودار و جو، برای حمایت از سلامت روده بزرگ، بهبود منظم حرکات روده، تعادل گلوکز و کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند که تمام این موارد برای بیماران پارکینسون ضروری هستند. یکی از مهم ترین مشکلات بیماران درگیر با پارکینسون مشکلات روده و یبوست است. مصرف ...
راهکارهایی برای سم زدایی بدن در روز های آلوده
حفظ سلامت کل بدن می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. وی ادامه می دهد: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان چای داغ در طول گفت وگو با دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس و صداقت می شود و این می تواند دلیل این باشد که چرا ما دوست داریم کنار دوستان خود همراه با یک فنجان چای داغ بنشینیم ...
این گیاه درمان طبیعی سرماخوردگی، آسم و دیابت
.... کاهش نفخ زنیان یکی از بهترین گیاهان در درمان نفخ و گاز شکم و سوء هاضمه است. عصاره این گیاه به رفع مشکلات ذکر شده کمک می کند و اشتها را نیز افزایش می دهد. اسدیته شدن معده دانه های زنیان خواص ضد اسیدی دازند. به افرادی که از اسید بالای معده رنج می برند توصیه می شود که همراه صبحانه یا بعد از وعده های غذایی، زنیان را به همراه آب ولرم و کمی نمک مصرف کنند. انجام این کار به مدت 1 الی 15 روز، تاثیرات مثبت چشم گیری در کاهش اسید معده دارد. ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
خشم یک احساس قدرتمند است که به دلیل آزار، ناامیدی، احساس صدمه دیدن یا ناامیدی در افراد ایجاد می شود. همانطور که این احساس می تواند سبب تغییرات مثبت در افراد شود، خشم سرکوب شده هم می تواند منجر به پیامد های مخرب طولانی مدت برای مغز و بدن شود. خشم به اشکال مختلف بر سلامت جسم و روان ما اثر می گذارد. افرادی که به طور مداوم و مکرر با خشم مواجه می شوند، ممکن است با مشکلات جدی در سلامت روان ...
راهکاری برای خواب راحت تا عوارض مصرف بی رویه ویتامین D
حسین ایمانی استاد دانشگاه و دکترای تغذیه و رژیم درمانی در مورد ارتباط کم خوابی با تغذیه اظهار کرد: توصیه غذایی به افرادی که دچار کم خوابی هستند این است که مواد غذایی سرشار از کلسیم (مواد لبنی) و ویتامین های گروه ب را در وعده شام قرار دهند و از مصرف غذا های پر ادویه مانند زنجبیل و فلفل و دارچین و مواد غذایی کافئین دار در شب خودداری کنند. به گزارش فارس ، وی مصرف شبانه 15 عدد مغز بادام را ...
میخک گیاه دارویی برای از بین بردن عفونت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ میخک ادویه ایست سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله خواص میخک در طب سنتی چینی و طب ایرانی، برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و کمک به هضم غذا است. میخک عطر مطبوعی دارد که به کاهش استرس کمک می کند همچنین ب ه عنوان یک ملین طبیعی می تواند در تسکین مشکلات گوارشی مانند یبوست، سنگ کلیه و اسهال موثر باشد. این گیاه دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به کاهش التهاب های مختلف در بدن کمک کند، از جمله التهاب های پوستی و آلرژی ها. افراد دیابت ...