میوه ای که می تواند جایگزین مکمل ویتامین C شود
سایر منابع:
سایر خبرها
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. به گزارش دنیای اقتصاد، بدترین زمان ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
، اما مقدار آن در یک حبه سیر در میزانی حداقلی می باشد. فواید سیر مقدار سیری که در اکثر دستور العمل ها نیاز به آن وجود دارد در مقایسه با سایر مواد تشکیل دهنده اندک است، اما فواید آن برای سلامتی فراوان می باشد. سیر دارای ترکیبات فنلی است که خواص ضد التهابی دارد. نتایج مطالعات نشان می دهند که حتی مقدار کمی از این ترکیبات گیاهی در رژیم غذایی ممکن است به سلامت کلی بدن مان کمک کنند ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
لوبیا سیاه به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را در ...
آبی رنگ شدن سفیدی چشم کودک نشانه چیست؟
تحرک و ورزش نکردن، مصرف کم لبنیات و کلسیم و ویتامین D 3 و یا برخی داروها و بیماری های زمینه ای نیز می توانند شرایط تراکم استخوان را بدتر کنند. فوق تخصص روماتولوژی، حدأقل نیاز روزانه بدن به کلسیم را بین 800 تا 1200 میلی گرم عنوان کرد و گفت: افرادی که در سن بلوغ به سر می برند و یا مادرانی که باردار هستند مسلماً نیاز بیشتری به دریافت کلسیم در روز دارند اما همه افراد جامعه از سنین کودکی باید ...
درمان کم کاری تیروئید با گردو / خواص عجیب 4 مغز که از آنها اطلاع ندارید
...، مصرف نمایید. به بیان دیگر، مصرف فندق و سایر مغزها به تنهایی، نمی تواند به درمان کم کاری غده تیروئید کمک نماید. انجام آزمایش های مختلف نشان می دهد، که پسته مقداری ید و سلنیوم دارد؛ از این رو، می تواند به درمان کم کاری تیروئید کمک کند. البته لازم است این نکته را در نظر داشته باشید، که مقدار ید موجود در پسته، نمی تواند نیاز کامل بدن به این عنصر را فراهم کند. بنابراین شما باید ...
آشنایی با خطرات آشپزی با فویل آلومینیومی
، ضد اسیدها، بیکینگ پودر و حتی آرد نیز وجود دارد. مقدار آلومینیومی که روزانه در معرض آن قرار می گیریم شگفت انگیز است و بدترین بخش ماجرا این است که برای بقا به این ماده نیاز نداریم. در حقیقت، آلومینیوم می تواند بیش از آن که مفید باشد، به ضرر شما تمام شود. بدن انسان توانایی حذف کارآمد مقادیر اندک آلومینیوم را دارد، از این رو مصرف حدود 40 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
پروتئین 1 گرم فیبر 2 گرم ویتامین C 64 درصد از نیاز روزانه ویتامین A 28 درصد از نیاز روزانه پتاسیم 5 درصد از نیاز روزانه تیامین 4 درصد از نیاز روزانه فولات 4 درصد از نیاز روزانه منیزیم 3 درصد از نیاز روزانه علاوه بر این، منبع غنی از آنتی اکسیدان های قوی است که مسئول بسیاری از مزایای سلامتی این میوه هستند. مفید برای سیستم ایمنی بدن خوردن گریپ فروت به طور منظم برای سیستم ایمنی ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
یائسگی را راحت تر پشت سر بگذارید و بخاطر داشته داشته باشید که اگر این نکات را از سال های قبل از یائسگی در تغذیه خود رعایت کنید، از اثرات سودمند آن بهره بیشتری خواهید برد. مصرف میوه و سبزی را افرایش دهید میوه ها و سبزی ها علاوه بر اینکه نیازهای بدن به ویتامین ها و املاح معدنی را تامین می کنند، به علت دارا بودن فیبر در پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش بخصوص سرطان کولون، کاهش جذب ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
خواهند داشت. مصرف چای با عسل گلو درد را تسکین می دهد. خوردن مایعات داغ مخاط را نازک کرده و تنفس در بخار به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند. بهتر است چای های گیاهی و بدون کافئین مصرف نمایید. مرکبات مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ممکن است به بهبود سریع تر شما کمک کند. زنان به 75 میلی گرم ویتامین C در روز و آقایان به روزانه 90 میلی گرم ...
با گوجه فرنگی به جنگ لشکری از بیماری ها بروید
میلی گرم کلسیم، 13.5 گرم منیزیم، 292 میلی گرم پتاسیم و 16.9 میلی گرم ویتامین سی دارد. این ماده مغذی همچنین منبع خوبی برای ویتامین آ و ویتامین کا به شمار می رود. گوجه فرنگی همچنین حاوی حدود 116 گرم آب است که به آبرسانی بدن و مرطوب نگه داشتن آن کمک می کند. فواید و دلایل مصرف گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیستی ...
متفورمین؛ کاربرد و عوارض + تداخلات دارویی
...> -از آنجا که این دارو می تواند در عملکرد داروهای دیگر در بدن اختلال ایجاد کند لازم است پیش از شروع مصرف لیستی از کلیه ی داروهای مصرفی خود (خصوصا سایر داروهایی که تاکنون و در یک ماه اخیر برای درمان افسردگی و خواب استفاده نموده اید) در اختیار پزشک یا داروسازتان قرار دهید. – در صورتی که در دو روز اخیر، تحت عکسبرداری همراه با تزریق مواد رنگی قرار گرفته اید، پزشک خود را مطلع نمائید. ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
وعده های غذایی چرب بر سیستم گوارش می شود. چای سبز تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند. ...
پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی
گروه سلامت: تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.به گزارش بهداشت نیوز، علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تأمین پتاسیم بدن ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
می کند، اما غذاهای فرآوری شده از جذب آن جلوگیری می کند و در نتیجه گرفتگی عضلات، علائم خستگی، فشار، حالت تهوع و اختلالات خلقی ظاهر می شود. مؤسسات ملی بهداشت توصیه می کنند که زنان 31 ساله و بالاتر روزانه 320 میلی گرم منیزیم دریافت کنند، به خصوص که درصد زیادی از آنان مقدار مورد نیاز روزانه آن را دریافت نمی کنند. ویتامین دی: این ویتامین به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود ...
افزایش 18 درصدی حافظه با خوردن این گیاه ژاپنی
که متخصص در تحقیقات مواد غذایی است و در آن 72 نفر 60 تا 80 ساله شرکت کردند؛ داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند و به یک گروه 100 میلی گرم از یک ماده داده شد. روزانه قبل از خواب به مدت سه ماه. این آزمایش نشان داد که گروهی که واسبی مصرف کردند، با توجه به آزمایش هایی که توانایی های زبانی را اندازه گیری می کردند، علاوه بر بهبود تمرکز و توانایی انجام کار های ساده، بهبودی در حافظه کوتاه مدت و ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ...
انجام شود و در روز های آلوده تهویه کمتر باشد. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه یکی از مهم ترین آثار مخرب آلودگی هوا بر سیستم ایمنی، سیستم تنفسی و در طولانی مدت بر سلامت کلی بدن است و می تواند ابتلا به انواع سرطان ها و سایر بیماری ها را به همراه داشته باشد، افزود: توصیه می شود افرادی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند، سبک زندگیشان را به گونه ای تنظیم کنند که سیستم ایمنیشان در بالاترین سطح ...
بهترین میوه هایی که میتوانند جایگزین ویتامین c شود
مکمل این ویتامین برای مصرف کنندگان فایده ای داشته است. نتیجه یک بررسی در سال 2016 نشان داد که مصرف روزانه 200 میلی گرم ویتامین C می تواند شدت و مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می دهد اما این مقدار در کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی هیچ تاثیری ندارد. همچنین مصرف بیش از 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C در روز، میزان جذب را تا 50 درصد کاهش می دهد. به گفته دکتر لینگ، کلیه ها ویتامین C اضافی بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و مصرف بیش از 2000 میلی گرم از آن می تواند مشکلات گوارشی، اسهال یا انقباض عضلات شکم را در پی داشته باشد. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
بایدها و نبایدهای مصرف قهوه در دوران بارداری
به گزارش تازه نیوز، قهوه پرمصرف ترین نوشیدنی در سراسر جهان (با مصرف متوسط روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین، معادل تقریباً چهار فنجان) است. قهوه منبع اصلی کافئین است اما در بیشتر جمعیت ها نوشیدنی های دیگر مانند چای و نوشابه ها یا غذاهایی مانند شکلات نیز می توانند در دریافت کافئین فرد نقش داشته باشند. به نقل از ایسنا، در طول بارداری اما چندین تغییر فیزیولوژیکی رخ می دهد که سرعت ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را ...
چطور جذب آهن از مواد غذایی و مکمل ها را به حداکثر برسانیم؟
پزشکان معمولاً در صورتی تجویز مکمل آهن را توصیه می کنند که میزان پایین آهن بدن از طریق آزمایش خون تأیید شده باشد و علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس یا رنگ پریدگی پوست داشته باشید. زنانی که با کمبود آهن مواجه هستند، به ویژه زنان سنین باروری، ممکن است علائم اضافی مرتبط با چرخه قاعدگی [...]
این مواد غذایی شما را جوان تر میکنند
به گزارش پارسینه، با رعایت عادات سالم، هر زن در سن 40 سالگی ممکن است به نظری جوان تر، همانند یک سی ساله، بنظر برسد. زیرا در این سن، نیازهای غذایی از جمله نوع غذا، مصرف مایعات و فرآیند متابولیسم بدن برای تبدیل غذا به انرژی تغییر می کند. زنان 40 ساله ممکن است متابولیسم کندتری داشته و سالانه تقریباً 850 گرم عضله را از دست بدهند که کاهش وزن را دشوارتر می سازد. برخی از تغییراتی که زنان در ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
. آن ها همچنین منبع خوبی از چربی های سالم، ویتامین E و منیزیم هستند. منیزیم با خواب خوب مرتبط است، زیرا ممکن است از تولید ملاتونین در بدن حمایت کند. کیوی این میوه با پوست تیره و شیرین، یک میوه مغذی و کم کالری است. دو عدد کیوی فقط 84 کالری، 4 گرم فیبر و 142 درصد از مصرف روزانه توصیه شده (RDI) ویتامین C دارند. علاوه بر این ها، کیوی ممکن است به ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ استرس بروید
به گزارش “ پیام خاوران ” علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر : خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
غذای خوشگل و خوشمزه برای یلدا میخوای فقط لبو پلو درست کن! | طرز تهیه لبو پلو مناسب شب یلدا +ویدئو
...، کنجد یک ماده غذایی مغذی است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. مصرف کنجد به صورت روزانه می تواند به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید. پروتئین: کنجد یک منبع عالی از پروتئین است که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است. هر 100 گرم کنجد حاوی 20 گرم پروتئین است. چربی های سالم: کنجد حاوی چربی های سالمی مانند امگا 3 و امگا 6 است که ...
آشنایی با رژیم لاغری و سم زدایی آب میوه
معقول برای سلامتی وجود دارد. علاوه بر این ، اگر این نوع رژیم غذایی را بیش از چند روز دنبال کنید ، بعید است که تمام نیاز های غذایی بدن خود را براورده کنید. همانطور که گفته شد ، میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل هستند و همه ما باید در رژیم غذایی روزانه از آنها استفاده کنیم. مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و فیبر را هم فراهم می کنند. با این حال ، آب میوه ها ( آب میوه های 100 ...