چه کار کنیم خواب مان ببرد؛ فوق تخصص خواب پاسخ می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
زلزله با 118 کشته
ساختمان های ویران شده، و افراد را که در تاریکی شب در فضای باز ایستاده اند نشان می دهد. ساکنان که با زمین لرزه از خواب بیدار شدند خانه هایشان را ترک کردند و برای امنیت، خود را با خودرو به فضا های باز رساندند. تاکنون 500 نفر مجروح شدند و 6 هزار و 381 خانه در جیشیشان آسیب دیده است. سخنگوی اداره مدیریت اورژانس استان در کنفرانس مطبوعاتی گفت تا ساعت 8 صبح، 32 پس لرزه ثبت شده است که بزرگ ترین آن ها به بزرگی ...
بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن چه ساعتی است؟
، به این ترتیب اگر ساعت 9 شب بخوابید می تواند ساعت 5 یا 6 صبح بیدار شوید. نتایج پژوهش ها چه می گویند؟ تقریبا تمام پژوهش ها نشان می دهند که انسان باید ساعت 9 یا 10 شب بخوابد. علت این بازه زمانی، میانگین شب شدن هوا در برخی از زمان های سال است. مثلا در تابستان هوا دیرتر تاریک می شود و شاید تا نزدیک ساعت 9 هوا روشن باشد. به این ترتیب اگر کمی خواب را عقب بندازید مشکلی پیش نمی آید ...
بدترین زمان برای خوردن آجیل
. بدترین زمان برای خوردن آجیل درست قبل از خواب است. گاهی آجیل ممکن است با روکش روغنی یا شکلاتی پوشانده شوند و باید از مصرف آن در شب یا قبل از خواب اجتناب شود. گرچه بدترین زمان روز برای خوردن بیشتر آجیل ها در شب است، اما برخی از آجیل ها هستند که می توانید در شب؛ از خوردنِ آن ها لذت ببرید و فواید تغذیه ای را برای بدن تان خواهد داشت. بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی ...
دانشمندان: ساعت غذاخوردن با تغییر ریسک بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد
بیشتری خواهد داشت. به علاوه، آن هایی که آخرین وعده خود را بعد از 9 شب می خوردند، نسبت به افرادی که قبل از ساعت 8 شب به مصرف کالری پایان می دادند، 28 درصد ریسک بیشتری برای توسعه بیماری هایی مانند سکته و آنوریسم داشتند. همچنین این مطالعه رابطه ای را میان کاهش ریسک بیماری های قلبی-عروقی و زمان گرسنگی طولانی تر بین شام و صبحانه روز بعد پیدا کرد. پژوهشگران در مقاله خود ...
10 نشانه مخفی ابتلا به تیروئید
تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. - خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز ...
خروپف کردن نشانه سکته مغزی است؟
آفتاب نیوز : یک مطالعه نشان داده است افرادی که مشکلات خواب مانند خروپف دارند، ممکن است بیش از سایرین در معرض خطر سکته مغزی باشند. احتمال سکته مغزی در افرادی که خروپف می کنند تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی است که خروپف نمی کنند. محققان در این تحقیق 4496 نفر را مورد بررسی قرار داد که 2238 نفر از آن ها قبلاً سکته کرده بودند و 2258 نفر تا آن زمان سکته نکرده بودند. ...
نوزادان بدخواب با این شیوه ها به خواب می روند
یافتن آن مشکلی نداشته باشد. اگر با او تمرین کنید، معمولاً بعد از یک هفته می داند که چگونه پستانک را پیدا کند. گاهی اوقات برخی از والدین احساساتی هستند و به نوزاد اجازه می دهند تا دیر وقت بیدار بماند و صبح روز بعد بیشتر بخوابد، اما این اشتباه است. کودک شما باید شب ها به اندازه کافی بخوابد. هر چه دیرتر او را بخوابانید، احتمال بیدار شدن او در نیمه شب بیشتر می شود. نوزادان سه تا چهار ...
نوزادان بدخواب را با این روش بخوابانید
پستانک خود را پیدا کند و حتماً آن را در اطرافش قرار دهید تا برای پیدا کردنش دچار مشکل نباشد. معمولا اگر با او تمرین کنید، بعد از یک هفته می داند که چگونه پستانکش را پیدا کند. گاهی اوقات بعضی از پدر و مادر ها احساسی رفتار می کنند و اجازه می دهند که نوزاد تا دیر وقت بیدار باشد و صبح روز بعد بیشتر بخوابد، اما انجام این کار اشتباه است. کودک شما باید شب ها خواب کافی داشته باشد. هر ...
قتل همسر و برادر به خاطر عشق ممنوع | زنم باردار بود ؛ نیمه شب از خواب بیدار شدم و دیدم...
خانه که پلیس را در جریان حضور متهم قرار داده بود به مأموران گفت: نیم ساعت قبل خسرو هراسان به آپارتمانش در طبقه چهارم ساختمان رفت و چند دقیقه بعد هم به سرعت از خانه اش خارج شد. او به من گفت همسرم حالش بد شده فوری با اورژانس تماس بگیر. از آنجایی که می دانستم همسرش باردار است به مقابل آپارتمانش رفتم و دیدم او در حالی که خونریزی شدیدی دارد روی زمین افتاده است. با دیدن این صحنه بلافاصله با پلیس تماس ...
افسردگی شبانه چیست؟
استراحت کند. این ساعت را هیپوتالاموس مغز تنظیم می شود. ساعت بدنی بیشتر افراد ساعت 2 تا 4 بامداد را نیمه شب و ساعت 13 تا 15 را بعدازظهر می داند. در این دو زمان، شما کمترین انرژی را دارید و باید بخوابید. وقتی ساعت بدنی شما مختل می شود، زمان خواب و بیداری تان تغییر می کند و از کیفیت خوابتان کاسته می شود، درنتیجه احساس اندوه و غم می کنید. عواملی مانند نور و تاریکی بر ساعت بدن اثر می ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن طولانی مدت بر مغز تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از ...
علت نعوظ صبحگاهی ناخواسته مردان در خواب
اشته باشند. هر نعوظ می تواند 25 تا 35 دقیقه طول بکشد، اگرچه این لزوماً هر شب اتفاق نمی افتد. با نزدیک شدن به صبح، افراد برای مدت طولانی تری در مرحله خواب REM می مانند: زمانی که افراد از خواب بیدار می شوند، اغلب هنوز از خواب REM خارج نشده اند. به همین دلیل است که ممکن است نعوظ صبحگاهی را تجربه کنید که معمولاً در عرض چند دقیقه پس از بیدار شدن فروکش می کند. به نظر می رسد که بدن در حال انجام کاری است که پ ...
مخاطب صبح بخیر ایران بیشتر شنونده است تا بیننده
اصول طرح، رادمنش بعد از شام رفت و قرار شد من ساعت 8 صبح طرح را به دفترش ببرم در آن زمان تایپ و پرینت در دسترس شخصی نبود و من ناچار شدم طرح را در دو نسخه خوش نویسی کنم تا فردا آن را ارائه دهم روز بعد به دفتر راد منش در گروه دنش رسانه رفتم نزدیک به دو ساعت در اتاق راد منش منتظر ماندم شب بی خوابی برای خوشنویسی من را در این انتظار به خواب برد تا با تلنگر رادمنش بیدار شدم و موافقت اولیه درمورد طرح نتیجه مثبت داشت در جلسات دفاع از طرح در شورای طرح و برنامه طرح پذیرفته شد و با این موضوع که فضا، فضای راحتی باشد و سخت گیرانه با برنامه برخورد نشود به تصویب رسید. ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 28 آذر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
قابل پیش بینی حذف صبحانه، افزایش تعداد میان وعده ها بعد از خوردن ناهار است، جوری که فرد احساس می کند دهانش دائماً باید بجنبد. همچنین نخوردن صبحانه با افزایش مصرف کافئین در روز همراه است تا فرد بتواند سرپا بماند و به کارش ادامه دهد. از طرف دیگر خوردن انواع و اقسام اسنک ها در وعده ی بعدازظهر باعث می شود جایی برای شام خوردن نداشته باشید و سروته قضیه را با یک تکه میوه یا شکلات هم ...
مراقب بروز اعتیاد رفتاری در فرزندان خود باشید
گاهی از این پدیده ها نوعی اعتیاد محسوب می شود و موجب می شود که افراد سازوکارهای پیشگیری و مقابله در برابر آن را ندانند. این روان شناس خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد درباره اعتیاد غیر از مصرف مواد و دارو اطلاع چندانی ندارند و این اتفاق می تواند موجب افزایش آمار این سبک از اعتیاد در جامعه شود. وی در خصوص ویژگی فرد معتاد اظهار کرد: از نظر علم روان شناسی معتاد فردی است که چند ویژ ...
توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری آلزایمر
ناراحت کننده دور نگه داشته شود. همچنین انجام فعالیت های سنگین یا خسته کننده، اختلالات خواب از قبیل خواب نامنظم یا بی خوابی و بدخوابی، خوابیدن در طول روز و بویژه در زمان غروب آفتاب، حمام کردن با آب بسیار داغ یا بسیار سرد و مصرف مشروبات الکلی نیز از عوامل آسیب رسان هستند. مصرف آب خیلی سرد، غذاهای نفاخ، سیر و پیاز خام، کاهو، تره، شاهی، مواد غذایی ترش (سرکه، سیب ترش و ...) پنیر، گشنیز، پیاز ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
حائز اهمیت است که بر اثرات طولانی مدت کمبود خواب خفیف تمرکز دارد که یک اتفاق بسیار رایج در جامعه امروزی است. این یافته ها به ویژه با توجه به اینکه حدود یک سوم آمریکایی ها کمتر از حداقل هفت تا 9 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می خوابند، مرتبط هستند. این تحقیق شامل 38 زن سالم ازجمله 11 زن یائسه بود که معمولاً حداقل هفت ساعت در شب می خوابیدند. در این مطالعه، شرکت کنندگان در دو مرحله مطالعه به ...
با اختلال یادگیری بچه ها چه کنیم؟
...> مدرسه ی خطرناک؟ شکل گیری شخصیت تحت تأثیر مواردی متفاوت از قبیل ژنتیک، محیط، تربیت و ... است. برای بچه ها مدرسه رفتن نقطه ی بسیار مهم و حساسی است چون تا قبل از آن، والدین بیشترین تأثیر را در شکل گیری شخصیت بچه ها دارند اما از زمانی که فرد وارد مدرسه می شود، به نوعی رودررویی جدیِ او با جامعه شکل می گیرد و با فضایی دیگر آشنا می شود که هر روز وقت زیادی را در آن می گذراند. تأثیری که ...
عجیب اما واقعی؛ خروپف کنید و هفته ای 10 میلیون تومان بگیرید
است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با دفعات زیاد) در طول خواب می شود که در بعضی موارد فرد را با احساس خفگی از خواب بیدار می کند. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت، این اختلال، موجب بیماری های دیگری مثل پرفشاری خون، سکته مغزی، نارسایی قلبی و عوارض جدی دیگری می شود که ممکن است روی زندگی روزمره افراد مبتلا تاثیر منفی بگذارد. خوشبختانه برای خروپف و اختلال آپنه خواب، درمان هایی وجود دارد و سازمان بهداشت بریتانیا، این کمک هزینه درمانی را به افراد مبتلا برای پیگیری بیماری شان می دهد. ...
سردردی که با این علائم همراه است نشانه تومور مغزی است
آفتاب نیوز : یک تومور مغزی در مراحل اولیه خود ممکن است علایم قابل توجهی نداشته باشد و تنها زمانی که رشد می کند و بزرگ می شود به عصب های مغزی فشار وارد می کند و سر درد ها شروع می شود. ویژگی های سر درد ناشی از تومور مغزی با سر درد های تنشی یا میگرنی از جنبه های قابل توجهی متفاوت است. به عنوان مثال مکرر با سر درد از خواب بیدار شدن می تواند علامت تومور مغزی باشد. اما یادتان باشد عوارض دیگر ...
خطر سکته برای خوابیدن در این حالت
افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، 85 درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. به گزارش عرشه آنلاین ، افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، 85 درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز ...
ال ای دی هایی که به حفظ چرخه خواب و بیداری کمک می کنند
روزی ما با چرخه طبیعی نور صبح تا تاریکی شب هماهنگ است، مهم است که از نور به درستی استفاده کنیم یا به درستی در معرض نور قرار بگیریم. اما در جامعه امروزی، بسیاری از ما در معرض نور مصنوعی و فراوانی در داخل خانه قرار داریم که می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند و منجر به اختلال در خواب شود. نور آبی بیش از هر رنگ دیگری توانایی بدن برای آماده شدن برای خواب را مختل می کند، زیرا مغز ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
دلایل اصلی اختلال خواب نوجوانان + بهترین راه حل
داشتن خواب شب خوب و با کیفیت، برای سلامت جسمی و روحی الزامی است و این در حالی است که نوجوانان به صورت در حال افزایشی از کیفیت ضعیف خواب رنج می برند که خود جای نگرانی دارد به همین علت تصمیم گرفتیم تا بعضی از راهنمایی ها برای دوری از اختلالات خواب در نوجوانان را به اشتراک بگذاریم. به طور عمومی، نوجوان باید حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابد که اگر اینگونه نباشد و نوجوان ما دچار اختلال خواب شود باید ...
جرم انگاری مواد مخدر جدید در بازار
یک تا دو هفته بهبود می یابد. در این بازه زمانی، ممکن است علائمی مانند اضطراب، خواب آلودگی، عصبانیت، افزایش تشنج پذیری، اختلال در خواب، کاهش اشتها، تحریک، افسردگی و مشکلات تمرکز و حافظه را تجربه کنید. با این حال برای برخی افراد عوارض ترک سورچه ممکن است بیشترین شدت را در طول چند هفته یا حتی ماه ها داشته باشد. همچنین، برخی از علائم مانند خواب آلودگی و اختلال در خواب ممکن است برای مدت زمان ...
در این کشور کسانی که خروپف شدید می کنند، هفته ای حدود 10 میلیون تومان می گیرند!
نادیا زکالوند: خروپف، صدایی بسیار آزاردهنده است و کم نیستند افرادی که شب ها مدام با صدای خروپف یکی از اعضای خانواده بیدار می شوند. درواقع سال گذشته در یک بررسی در بریتانیا مشخص شد، 41٫5 درصد از مردم بریتانیا، حدود 30 میلیون نفر، خروپف می کنند. بیشتر مواقع ممکن است چندان نگران سلامت افرادی که دایما خروپف [... ...
هنگام تب چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
تب ولرز یکی از اتفاقات رایجی است که در مواقع مختلف تجربه می کنیم؛ اما سوال اینجاست که چه زمانی باید نگران شویم و به پزشک مراجعه کنیم؟ تبلیغات نیمه شب از خواب بلند می شوید و می لرزید. در چنین شرایطی شما در حال تجربه ی تب هستید؛ یعنی افزایش موقت دمای بدن. تب ممکن است هنگام مبارزه ی سیستم ایمنی بدن با عفونت رخ دهد؛ البته دلایل دیگری ازجمله بیماری های خودایمنی مانند آرتریت ...
10 نشانه مخفی ابتلا به تیروئید
اثرات هورمون تیرویید (تیروکسین) در رشد و تکامل مغز و رشد و نمو و عملکرد تعداد دیگری از غدد درون ریز بسیار مهم و ضروری است. اگر به هر علتی هورمون تیرویید در بدن تولید نشود یا تولید آن کم باشد، بیماری کم کاری تیرویید به وجود می آید و عوارض مختلفی در بدن هویدا می شود که این [...]
آیا هر خلق گرفته در این فصل ناشی از تغییرات فصلی است؟
مدت زمان مشخص و ادامه دار و تأثیرگذاری آن حالات بر رفتار و زندگی روزمره و عملکرد شخصی و شغلی و اجتماعی افراد است. این عضو هیئت علمی دانشگاه گفت: اختلال و بیماری افسردگی زمانی است که برخی از حالات مانند غم و اندوه که به طور طبیعی در فرد وجود دارد حالت شدیدتر و طولانی تری پیدا کند ضمن اینکه یک سری نشانه های ویژه هم دارد مانند عدم انگیزه فرد برای تلاش و فعالیت در زندگی و دست دادن حالت پوچی ...
علائم خاموش بیماری ام اس
آفتاب نیوز : برخی از نشانه های خاموش ابتلا به بیماری ام اس وجود دارند که اغلب ممکن است از آن ها چشم پوشی شود. در صورت مشاهده هر کدام از علائم زیر، برای تشخیص ام اس با پزشک تان حتما در تماس باشید. لازم به ذکر است که با تغییر سبک زندگی و همچنین نوع مواد غذایی یا حدود زیادی می توان از بیماری ام اس پیشگیری کرد. مشاهده رنگ ها به شکل غبار آلود: نوریت اپتیک نوعی بیماری ...