سایر منابع:
سایر خبرها
اینگونه خواب آلودگی را در هنگام مطالعه ضربه فنی کنید!
احساس خواب آلودگی داشته باشید. ورزش کنید قبل از مطالعه مختصری ورزش کنید. این کار نه تنها به شما انرژی و انگیزه می دهد، بلکه به دلیل تنظیم هورمون ها، کیفیت خواب تان را هم افزایش می دهد. غذای سنگین نخورید در روز هایی که باید مطالعه کرده یا درس بخوانید، تعداد وعده های غذایی را بیشتر کرده و حجم غذارا در هر وعده کمتر کنید. برای بهبود خواب آلودگی مداوم از مصرف ...
نتیجه بررسی تحقیقات 50 سال گذشته: کم خوابی اثرات منفی بسیاری در ما ایجاد می کند
رش مقاله منتشرشده در Psychological Bulletin از 50 سال تحقیق درباره کمبود خواب و تأثیر آن بر خلق وخو استفاده کرده است. براساس این مطالعه، بی خوابی یا کم خوابی فقط ما را خسته نمی کند، بلکه می تواند اضطراب را افزایش دهد، خلق وخو را بد کند و سبب تضعیف عملکرد عاطفی ما شود. تأثیرات منفی بی خوابی و کم خوابی احساسات تقریباً بر همه جنبه های زندگی روزمره انسان حاکم است و به نظر می رسد که ...
چگونه عمیق تر بخوابیم؟
شود خواب عمیق کمتری داشته باشید. ○از چرت زدن بپرهیزید. اگر در طول روز چرت بزنید، ممکن است در خواب عمیق شما در شب اختلال ایجاد شود. بیدار ماندن برای مدت طولانی می تواند باعث افزایش خواب هموستاتیک (فشار برای خواب) شود، به عبارت دیگر، هر چه بیشتر بیدار بمانید، بیشتر تمایل به خوابیدن دارید. وقتی که در نهایت تصمیم به خوابیدن بگیرید، خواب عمیق تری ره تجربه می کنید. ○در ...
گرفتن اولین عکس تاریخ چقدر طول کشید؟ + عکس
به جعبۀ تاریک کرده است. هنرمندان دورۀ رنسانس نیز از این دستگاه ها به عنوان ابزار طراحی استفاده می کردند. اولین توصیف واضح از یک دستگاه جعبۀ تاریک در کتاب طراحی لئوناردو داوینچی مربوط به سال 1502 وجود دارد. جعبۀ تاریک مانند چشم انسان عمل می کند. وقتی نور از روزنه وارد محفظۀ تاریک می شود، یک تصویر وارونه از صحنه بیرونی از طریق سوراخ بر روی دیوارۀ مقابل شکل می گیرد. با گذشت زمان، جعبه های ...
راهنمای خرید چراغ خواب سه بعدی
خواب با توجه به طراحی سه بعدی خود، توانایی بردن ذهن شما به فراسوی مکان و زمان را دارند. چراغ خواب سه بعدی که نام دیگر آن لایت باکس است، محصولی مناسب برای دکوراتیو کردن خانه های سبک مدرن و مینی مال برای ایجاد هارمونی بیشتر فضا، در آن هاست. برای مثال قرار دادن این چراغ خواب ها بر روی میز آرایش یا فایل کنار تختی، می تواند به زیبایی بیشتر این فضاها بیافزاید. از ویژگی منحصر به فرد ...
اسباب کشی بدون دردسر! بسته بندی اثاث منزل برای باربری
زودتر برای اسباب کشی برنامه ریزی کنید، بهتر است. لیستی از تمام وسایلی که باید بسته بندی شوند تهیه کنید و برای هر اتاق برنامه ای جداگانه داشته باشید. از مواد و لوازم مناسب استفاده کنید: جعبه های محکم و با اندازه های مناسب، کاغذ حباب دار، فوم، نوار چسب محکم و برچسب های علامت دار از ضروریات بسته بندی اصولی هستند. وزن جعبه ها را کنترل کنید: جعبه های خیلی سنگین حمل و نقل را دشوار کرده و احتمال آسیب ...
درمان بی خوابی در 30 روز
خوابتان ندهید. روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. روز ششم: کسر خوابتان را جبران ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
، اشاره می کند. اگر فشار خون شما 120/80 میلی متر جیوه یا بیشتر باشد و درد قفسه سینه، درد پشت، بی حسی یا ضعف یا تغییر بینایی داشته باشید، ممکن است در حال تجربه فشار خون اورژانسی باشید. اختلالات اضطرابی با استرس موقت متفاوت است. استرس موقت آن چیزی است که قبل از مصاحبه شغلی بزرگ یا در پی یک تصمیم بزرگ زندگی تجربه می کنید. اما اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب کلی، اختلال پانیک (وحشت) و ...
نشانه های ترومای رابطه و چگونگی درمان
محرک شود. احساس گناه و شرمندگی : احساس گناه و شرم باعث می شود فرد احساس کند از دیگران جدا شده یا طرد شده است. ایجاد روابط معنادار ممکن است پیچیده باشد، زیرا این احساسات ممکن است با ناامیدی، استرس، خشم یا ترس همراه باشد. کابوس : آسیب های ناشی از رابطه می تواند باعث اختلال در خواب شود. ممکن است فردی برای به خواب رفتن یا خواب ماندن دچار مشکل شود. علاوه بر این، رویاهای ترسناک یا آزاردهنده مرتبط با محتوای ...
تاثیر مثبت کمک به محیط زیست بر روان انسان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغییرات آب و هوایی تهدیدی است که به طور قابل توجهی بر هر یک از ما تأثیر می گذارد و خطراتی که محیط زیست را تهدید می کند، روز به روز نگران کننده تر می شود. اگر نسبت به تغییرات زمین احساس گناه، اضطراب، غم و عصبانیت می کنید، مطمئنا تنها نیستید. پاسخ این نیست که از دنیای طبیعی دوری کنید. بلکه رفتن به سمت آن است. ارتباط با محیط می تواند به کاهش استرس و بهبود ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
. ورزش روزانه و حفظ وزن متعادل، تأثیر مفیدی بر سلامت تیروئید دارد. از سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید و هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید تا سلامت تیروئید را حفظ کنید. در کم کاری تیروئید آنچه می خورید می تواند در درمان شما اختلال ایجاد کند. برخی از مواد مغذی به شدت بر نحوه عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارند و برخی غذاها می توانند توانایی بدن شما را ...
شرح یک بیماری خودایمنی و علائم پیشرفت آن در زنان
مشکلات خواب و تغییرات خلق وخو بر یکدیگر همپوشانی دارند. توصیه هایی برای کنترل علائم بیماری نشریه مدیکال اکسپرس در مطلبی به برخی از تغییرات سبک زندگی برای کمک به مدیریت علائم ام اس اشاره کرده است. متخصصان در این مقاله توصیه می کنند که به مقدار کافی استراحت با کیفیت داشته باشید. افراد مبتلا به ام اس بیشتر از دیگران دچار اختلالات خواب می شوند. برای بهبود کیفیت خواب، سعی کنید قبل از خواب ...
روش ساده و سریع سحرخیز شدن
: 1٫ نوشیدن یک لیوان آب :این کار به شما کمک می کند تا احساس سرحالی بیشتری داشته باشید و خوابتان به طور کامل از سرتان بپرد. 2٫ مدیتیشن :این یک راه حل عالی برای شروع روز شماست و هیچ کاری انجام ندهید، فقط بنشینید و تمرکز کنید. 3٫ نوشتن:این هم یک راه حل مناسب برای هوشیار شدن شماست. 4٫ ورزش:می توانید در خانه نرمش کنید و یا به مدت 10 دقیقه پیاده روی کنید و یا ...
چه عواملی منجر به درد مفاصل در زمستان می شود؟
زمستان که دما کم است، ممکن است عضلات دچار اسپاسم شوند. مفاصل هم در فصول سرد سال دچار گرفتگی و سفتی می شوند. بنابراین، مفصلی که حتی اندکی تحت تأثیر قرار گرفته باشد شروع به آسیب می کند. دلیل دیگر درد مفاصل سطح ناکافی ویتامین D است. معمولاً در زمستان ها بدن شما در معرض نور آفتاب نیست. این امر منجر به تولید کمتر ویتامین D می شود و در نتیجه ممکن است درد در عضلات و مفاصل را تجربه کنید.” وی می ...
درگیری های ذهنی یک نوجوان/ چطور متوجه مشکل فرزندانمان شویم؟ + صوت
افراد دیگر دچار شرم و ترس می شوند که این احساسات ارتباط آن ها را با دیگران سخت می کند. اگر فرزندتان در این شرایط است، به او توضیح دهید که می توانید منتظر بمانید تا هر زمان خواست، چیزهایی راکه دوست دارد را با شما درمیان بگذارد و اگر تا چند روز آینده حرفی نزدند، بحث را دوباره از سر بگیرید. قبول کنید مشکل روحی چیز عجیبی نیست بسیاری از مردم همچنان معتقدند که اختلالات روانی مسئله ...
با 4 نفر از دوستانتان فضانورد شوید
... هوش مصنوعیِ سولاریس هدایت سفینه را با این آمادگی به عهده گرفته که در صورت بروز مشکل برای سفینه متخصصان را از خواب بیدار کند تا مشکل را برطرف کنند. سفینه دچار مشکل شده و ماموریت در آستانه شکست قرار گرفته است. شما توسط هوش مصنوعی سولاریس بیدار شدید تا با استفاده از تخصص خودتان، با حل کردن مشکل سفینه این عملیات مهم را به پایان برسانید. محتوا و چالش ها: شما و ...
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
به گزارش شمانیوز : افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه ...
برای این نوع سردردها حتما به پزشک مراجعه کنید
مطمئناً شما هم در دوره ای از زندگی خود دچار سردرد شده اید؛ درد تپنده و تندی که روال زندگی تان را مختل می کند و به نظر می رسد بهتر نمی شود. حالا شدت و زمان آن درد را چندین برابر کنید، این اختلال شدید را میگرن ( Migraine ) یا سردرد میگرنی می نامند. سردرد دردناک است، اما در بیشتر [...]
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
یا یک جغد شب، شما در کل یک ساعت درونی دارید که در یک چرخه 24 ساعته کار می کند و به کنترل چیزهایی مانند گرسنگی، امواج مغزی، خلق و خو و در نهایت خواب یا بیداری به شما کمک می کند. چرخه ساعت داخلی شما در درجه اول با نشانه های روشن یا تاریکی از محیط شما تنظیم می شود. به همین دلیل است که تمایل طبیعی ما این است که شب ها بخوابیم و در روز بیدار باشیم. یک فرد صبحگاهی کسی است که از تمایل خاص خود به خواب یا ...
اختلال عاطفی فصلی چیست و علائم آن کدام است؟
...، بی انگیزه شدن در انجام فعالیت های روزمره و مصرف غذاهای پرکالری اشاره کرد. اختلال عاطفی فصلی به دلایل تشابه بین علائم آن و نشانه های افسردگی ممکن است با این بیماری و دیگر اختلال های روانی اشتباه گرفته شود. درمان به کمک تابش نور و راه های کمک به تغییر شیوه زندگی مانند انجام مرتب تمرین های ورزشی و بهبود رژیم غذایی می تواند به مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی کمک کند. ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در میان افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند رواج بیشتری دارد. احتمال داده می شود که زمستان سردتر، کم نورتر و طولانی تر در ارتفاعات باعث افزایش شمار مبتلایان می شود. ...
عوارض کم کاری غده تیروئید
داده نشده باشد. 9. تغییرات وزن| این نوع تغییرات وزن و کاهش وزن سریع می تواند نشانه هر دو اختلال کم کاری و پرکاری تیروئید باشد. مشکل در پایین آوردن وزن می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. 10.خستگی| احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن او در طول روز شود. ...
چگونه در عرض 30 روز بی خوابی را درمان کنید؟
خوشبختانه می توانید با یک سری تغییرات در عادات خود مشکل بی خوابی تان را حل کنید. فقط کافی است 30 روز بر راهکارهایی که توصیه می کنیم متمرکز باشید. اول متعهد شوید که قصد دارید وضعیت خوابتان را بهتر کنید ابتدا باید با خودتان روراست باشید و ببینید تا چه اندازه جدی هستید و متعهد می شوید که وضعیت خواب خود را بهبود دهید و از مشکل بی خوابی خود را نجات دهید. آیا قادرید چند ...
راه های مواظبت از بدنه و رنگ خودرو در زمستان
خودروی شما خراش یا پریدگی رنگ دارد، روی آن را با مقداری رنگ مخصوص خودرو، مداد شمعی یا محافظ آستر بپوشانید. چون زنگ زدگی از همین خراش ها آغاز می شود. 5-برف پاک کن خودرو را با تیغه های مخصوص زمستان تعویض کنید. برف پاک کن معمولی خودرو ممکن است هنگام تراش برفک های روی شیشه، آن را خراش دهد. 6- برای این که در فصل بارش برف و باران از نفوذ آب به داخل اتومبیل ...
اصول پرورش صحیح سدوم مورگانیانیوم ،ساکولنت آپارتمانی زیبا و مقاوم
دادن این گیاه در معرض نور مستقیم آفتاب باعث زرد شدن برگ های آن خواهد شد. 3-دما از آن جایی که این گیاهان متعلق به نقاط گرمسیری می باشند ، می توانید در تمام طول فصل تابستان از آن ها در خارج از محیط منزلتان نگهداری کنید اما با این وجود قبل از سرد شدن هوا در فصول سرد سال ، آن ها را به داخل منزل خود منتقل کنید . دمای محیط نگهداری از گیاه دم الاغ در طول فصل زمستان باید بین 10 تا 15 ...
7 بیماری در کمین افراد پراسترس
...> مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه ...
افسردگی کودکان چه علائمی دارد؟ + درمان افسردگی کودکان
به گزارش بولتن نیوز، افسردگی در هر سنی ممکن است بروز کند و خوب است بدانید که امروز یکی از جامعه های آسیب پذیر در برابر بیماری افسردگی گروه سنی کودکان هستند. افسردگی سن مشخصی برای بروز ندارد و از آنجا که با روان بیمار در ارتباط است، می تواند در هر سنی افراد را به خود درگیر کند و کودکان نیز از این دایره خارج نیستند. زمانی که کودک دچار اختلال خلقی، دل مردگی همراه با احساس غمگینی یا پوچی ...
نکاتی مهم برای رانندگی در جاده های لغزنده
پیشگیری کنند. وی تاکید کرد: پیش از شروع هر سفری در زمستان و فصل های دیگر باید از وضعیت جاده ها مطلع شوید. تلفن گویای 141 و سایت مرکز مدیریت راه های کشور آخرین اخبار در مورد وضعیت جاده های کشور را به صورت شبانه روزی اطلاع رسانی می کنند. طالبی در ادامه به بیان توصیه هایی مهم برای حفظ ایمنی در هنگام رانندگی در شرایط جوی نامساعد پرداخت که توجه شما را به آن جلب می کنیم. ...
استایل هایی که با خرید جلیقه مردانه تکمیل می شود
در انواع مختلفی موجود هستند، از جمله ژیله های زمستانی، پشمی و نخی. ژیله های زمستانی از موادی مانند پشم یا آکریلیک ساخته می شوند و عمدتاً برای برطرف کردن نیاز به گرما در طول فصل زمستان استفاده می شوند. این نوع ژیله ها معمولاً پرز دارند و در طرح ها و رنگ بندی های متنوعی عرضه می شوند. ژیله های پشمی از پشم یا نخ پشمی تهیه شده و برای فصل های سرد و معتدل مناسب هستند. آنها عموماً نرم و گرم ...