سایر منابع:
سایر خبرها
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
...> یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. وقتی درد سیاتیک دارید مجبور نیستید ورزش را متوقف کنید؛ پیاده روی ساده و روزانه می تواند راه بسیار خوبی برای حفظ قدرت عضلات و گرم نگه داشتن آن ها طی دورهٔ ریکاوری باشد ...
رفع گرفتگی عضلات با چند روش خانگی
آفتاب نیوز : دکتر هادی شجاعی، متخصص طب فیزیکی، با اشاره به اینکه گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است، گفت: گرچه عموما این گرفتگی های عضلانی بی ضرر هستند، اما ماهیچه ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی توان به طور موقت از آن ها استفاده کرد. وی گفت: انجام ورزش های طولانی مدت یا کار های سخت فیزیکی، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. معمولا می توان گرفتگی عضلانی را در ...
خدمات کلینیک های زیبایی شامل چه مواردی می شود؟
... استفاده از بوتاکس به طور عمده در درمان خطوط افقی ریز (خطوط خنده) در اطراف چشمان (خطوط چشمی یا چروک چشم) و خطوط عمودی بین ابروها (خطوط ابرویی) معروف است. همچنین، بوتاکس درمانی برای مشکلاتی نظیر تعریق بیش از حد، میگرن، اختلالات عضلات گردن و سایر برخی اختلالات پزشکی نیز استفاده می شود. مهم است که بوتاکس تنها یک روش موقت است و اثرات آن تا مدت زمان کوتاهی دوام دارند. استفاده از بوتاکس ...
مهمترین دردهای گردنی را بشناسید
گروه سلامت: دکتر علیرضا زالی متخصص جراحی مغز و اعصاب ، دردهای گردنی را جزو پنج درد اصلی و شایع در بشر عنوان کرد و به بیان مهمترین دردهای گردنی پرداخت.به گزارش بهداشت نیوز، دکتر علیرضا زالی ،ضعف عضلات گردن، نشستهای طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این دردها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزشهای مناسب ،عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز دردهای ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
گرفتگی ماساژ آرام عضله گرفتگی می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند. برای انجام این کار، از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. استفاده از کمپرس سرد قرار دادن کمپرس سرد روی عضله گرفتگی به کاهش درد و تورم کمک می کند. برای این کار، یک کیسه یخ یا یک حوله سرد را به مدت 20 دقیقه روی عضله گرفتگی قرار دهید. استفاده از کمپرس گرم ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
باید روی آن تمرکز داشته باشند و افزود: توانایی سیستم قلبی- عروقی، مانند دوره های قبل نیست، از این رو نباید به خودتان بیش از حد فشار آورید و هر از گاهی در طول ورزش، از درست بودن حرکات ورزشی اطمینان داشته باشید و به خودتان استراحت دهید. وی در پایان با اشاره به اهمیت تمرکز افراد در این سن روی عضلات شانه، ستون فقرات و پا، عنوان کرد: در این دوران باید بیشتر از همیشه روی عضلات ستون فقرات، پاها و شانه کار شود. با قوی کردن این عضلات، تعادل، حفظ و از افتادن جلوگیری می شود. پیاده روی های مداوم نه تنها اندام، بلکه روی مغز، قلب و ریه تاثیر مثبت می گذارد. ...
راین اسپرت؛ دوچرخه ثابت و تردمیل قسطی بخرید
دوچرخه ثابت، یک وسیله ورزشی است که برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش قدرت قلب و عروق استفاده می شود. این دستگاه ورزشی بسیار مفید برای افرادی است که به دنبال یک راه ساده و موثر برای انجام تمرینات کاردیو و تقویت عضلات هستند. دوچرخه ثابت خانگی همچنین به عنوان یک راه برای افزایش فعالیت فیزیکی در خانه استفاده می شود و می تواند به افرادی که به دنبال یک راه سرگرم کننده برای ورزش در خانه ...
آیا درد زایمان در مادران ورزشکار کمتر است؟
کیفیت زندگی افراد است هم می تواند به دلیل کاهش قدرت عضلات کف لگن بعد از زایمان باشد و از دلایل عمده ای است که تأثیر منفی بر عملکرد جنسی زنان در دوره پس از زایمان دارد و در این راستا ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن در دوره پس از زایمان توصیه می شود و یکی از ورزش های موثر در این زمینه، انجام ورزش های کگل (Kegel) است که بدون درد و عارضه هستند و در هر زمانی از شبانه روز می توان به انجام آن ها مبادرت کرد. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
ها را هم کاهش می دهد. سیستم ایمنی بدن شما مجبور است که در مواجهه با دمای پایین تر بیشتر فعال باشد و در نتیجه، آمادگی بدن برای مبارزه با مهاجمان خارجی افزایش خواهد یافت. همچنین، ورزش در سرما می تواند قلب شما را تقویت کند. زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در ...
این گیاه تند و تابستانی به کار سلامت شما می آید!
مقادیر بالای کلسترول بد از بدن مانند LDL و در عین حال افزایش سطح کلسترول خوب HDL بسیار مفید هستند. - اسانس روغنی مرزه تابستانی دارای خاصیت ضد التهابی فوق العاده ای است که با کاهش التهاب مفاصل در بیماران مبتلا به آرتریت، درد مفاصل را تسکین می دهد. این ترکیب همچنین تورم و حساسیت عضلات را نیز برطرف می کند. - مرزه تابستانی سرشار از تانن، لینالول، 1-بورنئول، سیمول و کارواکرول است ...
گیاهی که سرفه، سردرد، سنگ کلیه، فشار خو ن را درمان می کند
خارخاسک پراکندگی وسیعی در نواحی مختلف دنیا دارد به طوری که می توان آن را در اغلب نواحی مشاهده کرد. بیش از همه قسمت ها، میوه این گیاه استفاده دارویی دارد. عصاره آبی میوه باعث مهار آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین و کاهش فشارخون می شود و همچنین اثر مدر و افزایش دهنده انقباضات عضلات صاف دارد. این عصاره سبب تحریک تکثیر ملانوسیت ها (سلول های رنگدانه ای پوست) شده و به نظر می رسد می تواند در درمان ...
بهترین مسکن برای معده درد
کاهش دهند. در حالی که استروئیدها این بیماری را درمان نمی کنند، می توانند التهاب را کاهش دهند در حالی که سایر درمان ها به دستگاه گوارش اجازه بهبود می دهند، یا ممکن است برای استراحت از درد شدید استفاده شوند. مهارکننده های پمپ پروتون (PPIs): مانند لانسوپرازول (Prevacid)، امپرازول (Prilosec) و اسموپرازول (Nexium) ممکن است برای زخم ها، GERD یا سایر بیماری هایی که با اسید معده بیش از حد تشدید می شوند ...
ورزش و حرکات کششی برای رفع نفخ شکم در 5 دقیقه
را روی زمین بگذارید و گردن، شانه ها و بازوهای خود را شل کنید و نفس عمیق بکشید. این وضعیت را حفظ کنید، 3 نفس عمیق بکشید و سپس به حالت آغازین برگردید. می توانید این چرخه را چند بار دیگر تکرار کنید تا بدنتان کاملا آرام و رها شود. 4. خم شدن به جلو نشسته برای اجرای این حرکت ابتدا بنشینید، کمر خود را صاف نگه دارید و پاها را هم جلوی بدن دراز کنید. انگشتان پا را به سوی ساق پا خم کنید ...
اگر زیاد حمام می روید این نکات را باید بدانید
1- دمای آب را تنظیم کنید. متخصصان پوست، دوش گرفتن با آب ولرم یا کمی گرم را توصیه می کنند. 2- قبل از استفاده از صابون یا هر شوینده دیگری، آبکشی سریعی انجام دهید تا پوست تان خیس شود. 3- با استفاده از لیف یا دست های خود، صابون یا شامپوی بدن را روی بدن خود بمالید. از گردن و شانه ها شروع کنید و به سمت پایین بیایید. فراموش نکنید که پاهای خود را بشویید و بین انگشت های پا را با آب و ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
...> در دو هفته اول بعد از جراحی پروتز سینه، مهم است که به پشت بخوابید. این کار به جلوگیری از فشار روی ایمپلنت ها و بخیه ها کمک می کند و روند بهبودی را سریع تر می کند. برای افزایش راحتی و جلوگیری از غلتیدن، می توانید از بالش های بیشتری زیر سر و شانه های خود استفاده کنید و یا از سوتین مخصوص بعد از عمل استفاده کنید. بعد از دو هفته اول، می توانید به تدریج به خوابیدن به پهلو بازگردید. با این حال، همچنان ...
10 عادت عالی برای سلامت چشم ها
گرفتن در معرض نمایشگر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض لوازم الکترونیکی مانند نمایشگر تلفن همراه، لپ تاپ، تبلت و تلویزیون می تواند منجر به خشکی چشم، دردهای گردن و شانه، تاری دید، سردرد، فشار چشم دیجیتال یا سندروم بینایی کامپیوتری شود. انجمن بینایی سنجی آمریکا توصیه می کند که برای جلوگیری از بروز سندرم بینایی کامپیوتری قانون 20-20-20 را رعایت کنید. به طوری که در حین کار با نمایشگر، هر 20 ...
تشک خواب نرم بهتر است یا سفت؟
خوابند بهتر است، زیرا از شانه ها و لگن بهتر حمایت می کند امتیازات یک تشک سفت برای افرادی که مشکل کمردرد ندارند، یک تشک سفت می تواند کلا راحت تر باشد. وقتی روی یک سطح سفت تر می خوابید، استخوان ها بیشترین فشار را دریافت می کنند، یعنی فشار کمتری به عضلات، رگ ها و عروق وارد می شود. وقتی عضلات کمتر تحت فشار باشند، گردش خون بهتری هم برقرار می شود. یک تشک سفت جلوی افتادگی پایین کمر را نیز ...
آشنایی با 12 بیماری عجیب وغریب
به آرامی به سنگ تبدیل می شوند. از هر دو میلیون نفر یک نفر به این عارضه دچار می شوند و دلیل آن یک جهش ژنتیکی است. سندرم مرد سنگی از شانه ها و گردن شروع می شود و کم کم به سمت پاها می رود. رشد استخوان ثانویه روی استخوان اولیه فرایندی است که به آن استخوان سازی هتروتوپیک می گویند. انجام عمل جراحی برای برداشتن استخوان ثانویه ممکن است سبب واکنش ایمنی شود. کسی که سندرم مرد سنگی دارد ممکن است بعد از یک ...
پرفروش ترین ماساژور برقی در بازار + قیمت
هیچ چیز دلچسب تر از یک ماساژ کامل و اصولی بعد از یک روز کاری طولانی یا چند ست ورزشی سنگین، بدن را سرحال نمی آورد. ماساژ گرفتن به افزایش خون رسانی بدن و ماهیچه ها، رهایی از کرختگی و گرفتگی و آرامش اعصاب، کمک زیادی می کند. یک ماساژ درست و مناسب، کارکرد عصب ها و تاندون ها را بهبود می بخشد و سلامت عروق و مفاصل مختلف بدن را افزایش می دهد. در این میان، بهترین جایگزین ماسورهای حرفه ای در خانه، استفاده ...
بازی با درد، ستاره رئال باید جراحی شود
به گزارش "ورزش سه"، اوایل مهرماه بود که منابع نزدیک به باشگاه رئال خبر دادند براهیم دیاز برابر لاس پالماس با مصدومیت شانه بازی کرده است. در تمرینات بازی مقابل اتلتیکو (رفت لالیگا) شانه این بازیکن در رفت و در بازی با لاس پالماس هم در درگیری با بازیکن حریف مجددا درد شدیدی را از ناحیه شانه احساس کرد و شانه اش در رفت. با این وجود او به بازی موثرش ادامه داد و گل پیروزی بخش و مهم رئال را به ...
باور نکردنی، بهناز هنوز از مرگ ملیکا محمدی خبر ندارد!
به خونریزی مغزی و لخته خونی که در سر او وجود داشته برایش مناسب نیست. درحال حاضر وضعیت کاپیتان تیم ملی در جام ملت های آسیا بهتر از قبل است، اما هنوز هوشیاری او به شرایط مطلوبی نرسیده و همچنین درد گردن او را اذیت می کند. او می تواند راه برود، ولی باید از گردنبند محافظ گردن استفاده کند تا مهره گردنش که به شدت آسیب دیده تکان نخورد. و، اما سوال مهمی که ذهن را مشغول می ...
آب درمانی برای زانو
زانو درد از آن استفاده کنید. با درجه حرارت 33 الی 36 درجه سانتی گراد آب گرم، سونا و... می توان با انجام تمریناتی اصولی، از خواص آب درمانی برای مشکلات مربوط به زانو بهره مند شد. زانو درد در دسته بندی صدمات مفصل قرار می گیرد که امروزه متأسفانه ممکن است در هر سنی بروز پیدا کند ولی افراد مسن را بیشتر درگیر می کند. آب فشار هیدرو استاتیک دارد و همچنین از شناوری و مقاومت آن هم می توان برای درمان ...
بارداری و استخوان درد ؛ از علل تا درمان استئوپاتی
عاملی برای درد انگشتان است. در استئوپاتی که از روش های پزشکی کل نگر است ، تمامی دستگاه های بدن با یکدیگر ارتباط داشته و تغییری نامطلوب در یکی از بخش های بدن، عملکرد سایر دستگاه ها را مختل می کند. متخصصین این رشته برای درمان دردهای ماهیچه ها نظیر کمردرد و گردن درد از دست های خود برای ماساژ چارچوب بدن برای ایجاد حرکت و عملکرد طبیعی استفاده می کنند. روش های ایمن و موثر درمان ...
ارتباط پادرد با بیماری سختی که فکرش را نمی کنید
پلاک در نواحی خاصی مانند گردن یا شکم را می توان از طریق صدایی به نام بروت تشخیص داد. برای این کار، پزشک شما با گوشی پزشکی به نواحی از بدن دارای عروق اصلی گوش می دهد. هنگامی که تشخیص PAD انجام شد، اولین گام در درمان درد، رسیدگی به عوامل خطر شناخته شده ای است که می تواند شرایط را بدتر کند. این شامل درمان هر گونه بیماری زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری مزمن کلیوی است. ...
تاثیر ورزش بر دیابت
دیابت کنترل شد، بدن به این روش تمرینی عادت می کند و حالا فرد می تواند وارد رشته های دیگر ورزشی از جمله شنا، دوچرخه سواری و ورزش های دیگر شود. وی تاکید کرد: گاهی افراد گمان می کنند ورزش هایی همچون کوه نوردی هفته ای یکبار انجام دادن آن می تواند به کنترل قند و دیابت کمک کند اما ما برای اینکه بتوانیم دیابت و یا هر نوع بیماری را کنترل کنیم باید حداقل هفته ای 3 الی 4 روز ورزش به صورت حتی نیم ...
اگر این علائم را دارید کراتین خون شما بالاست!
به گزارش برنا؛ کراتینین یک محصول زائد عضلات است. در یک بدن سالم، کلیه ها کراتینین را از خون فیلتر کرده و از طریق ادرار دفع می کنند. سطوح بالای کراتینین می تواند نشان دهنده مشکلات کلیوی باشد. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که کراتینین چیست و چه چیزی می تواند باعث افزایش سطح آن شود. ما همچنین به علائم کراتینین بالا، زمان نگرانی در مورد سطح کراتینین و گزینه های درمانی می ...
مزایای سلامتی هوازی در آب
سلامتی و تناسب اندام است، به ایجاد قدرت کمک می کند هنگامی که در آب ورزش می کنید، در برابر مقاومت آب کار می کنید، بنابراین با لگدزدن و حجامت کردن آب به رشد عضلات کمک می کنید. وی با بیان اینکه ایروبیک در آب به بهبود جراحات کمک می کند، گفت: وزن بدن شما به طور قابل توجهی سبک تر از آن است که در آب غوطه ور شود این شناوری به این معنی است که شما همان تأثیری را که روی زمین ورزش می کنید روی مفاصل ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
آبی بدن می تواند منجر به افزایش خستگی عضلانی، کاهش سرعت و کاهش قدرت شود. در میزانی بیش تر (کاهش دو درصدی) می تواند منجر به کاهش زمان واکنش، شناخت و قدرت شود. چه زمانی می توانم نوشیدنی های ورزشی را بنوشم؟ اگر برای مدت زمان طولانی تری ورزش می کنید علاوه بر آب می توانید پودرها، نوشیدنی های ورزشی و آب همراه با الکرولیت را نیز امتحان کنید که همگی به تسهیل عملکرد مناسب عضلات، فشار ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
که به آن برادی کینسیا می گویند به این معنی است که بیشتر طول می کشد تا فرد بیمار کارها را انجام بدهد. مثلاً ممکن است بیمار در حفظ تعادل و هماهنگی بدن مشکل داشته باشد و راه رفتنش شبیه تلوتلوخوردن شود یا به کندی راه برود. کارهای روزانه مثل پرداخت صورت حساب فروشگاه یا پیاده تا ایستگاه اتوبوس رفتن ممکن است بیشتر از حد معمول طول بکشد. سفتی و گرفتگی عضلات و کاهش انعطاف پذیری آنها ...