رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
سایر منابع:
سایر خبرها
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
بدانید چگونه برخی از غذاها بر قند خون تأثیر می گذارند تا بتوانید وعده های غذایی را کنار هم قرار دهید. خوشبختانه، هیچ برنامه یکسانی برای بهترین رژیم غذایی برای دیابت وجود ندارد، بنابراین شما گزینه های زیادی دارید و لذت بردن از غذاهای آشنا و حفظ لذت غذا خوردن، عوامل مهمی برای یک رژیم غذایی سالم و پایدار و موفقیت طولانی مدت است. 5 اشتباه رایج در وعده صبحانه اگر دیابت دارید شما به ...
رژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
. شیرینی، عسل، شربت و بستنی چگونه رژیم پریکون را دنبال کنیم؟ برای اجرای رژیم پریکون دو گزینه وجود دارد: برنامه 3 روزه یا برنامه 28 روزه. اولین مورد به عنوان یک گزینه آزمایشی در نظر گرفته شده است و سپس به سراغ گزینه کاملتر بروید. در روش 3 روزه برنامه ای را دنبال می کنید که قابل تغییر نیست و بسیار محدود کننده است. این شامل خوردن همان صبحانه، ناهار، شام و میان وعده به ...
چرا فرزندم همیشه گرسنه است؟
های پنیر، سبزیجات و ... در یک بشقاب سرگرم کننده کنید. فرزند شما گزینه های زیادی خواهد داشت و به طور همزمان مقداری سوخت غنی از مواد مغذی دریافت می کند. زمان بندی میان وعده: برخی از بچه ها دوست دارند در تمام طول روز میان وعده بخورند، اما این می تواند برای اشتهای آنها در زمان صرف غذا مشکل ساز باشد. سعی کنید یک برنامه منظم از زمان های میان وعده ایجاد کنید که فرزندتان بتواند پیش بینی کند. حتی ممکن است ...
بررسی شایع ترین نظرات درباره لاغری + فیلم
با زندگی روزمره تان سازگار است و نه با بدن تان. مصرف میوه به جای غذا باعث کاهش وزن می شود و دیگر نیازی به رژیم گرفتن ندارید. زیاد خوردن میوه همان قدر چاق می کند که غذاهای دیگر را می خورید. هرگز تمام مواد مورد نیاز بدن تان را هم تامین نخواهد کرد. خوردن شام آخر شب باعث چاقی می شود! اگر شامی که می خورید جزو رژیم تان باشد باعث چاقی شما نمی شود و قاعدتا شام ...
موادغذایی سودمند برای مغز
درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذا هایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با ...
بلایی که با خوردن هر روز قهوه سرتان می آید!
بیماری آلزایمر مرتبط باشد. خطرات قهوه برای سلامتی کافئین یک محرک عامل اصلی نگران کننده در مورد قهوه است. محتوای کافئین در قهوه بسته به عواملی مانند نوع دانه های قهوه، روش دم کردن و اندازه سرو قهوه می تواند متفاوت باشد. سازمان غذا و داروی امریکا 400 میلی گرم کافئین در روز را "به عنوان مقداری که به طور کلی با اثرات خطرناک و منفی مرتبط نیست" ذکر کرده است با این وجود، تاثیر ان می ...
سازمان ملل: غزه با قحطی به معنی واقعی روبه روست
به کمبود دارو و مواد غذایی هشدار داده اند. به طور قطع قحطی به تعداد قربانیان که بیشتر آنها زن و کودک هستند، می افزاید. بر اساس برنامه جهانی غذا، مردم غزه به خام خواری و یا خوردن مواد غیرخوراکی متوسل شده و زباله ها را به عنوان سوخت پخت و پز می سوزانند و حداقل 10 بار در یک دوره 30 روزه گرسنه به رختخواب می روند. گروه امنیت غذایی گفت: تقریباً همه مردم غزه هر روز وعده های غذایی ...
بال مرغ را با این روش بپزید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کباب خور ها اکثرا به خوردن بال مرغ کبابی علاقه زبادی دارند، اما این بال مرغ کبابی یک طعم و ظاهر متفاوت دارد که باید امتحان کرد. شاید پرکردن فضای کوچک داخل بال مرغ عجیب و غریب به نظر برسد، ولی شما می توانید با خالی کردن فضای داخل آن و پر کردن آن با گوشت چرخ کرده یک غذا و یا کنار غذای مجلسی برای مهمانی های رسمی تان آماده کنید. مواد ...
7 روش درمان سردی معده با راهکارهای فوری در خانه
به گزارش تلنگر ؛ سردی معده در واقع به احساس سنگینی و ناراحتی معده گفته می شود. درمان سردی معده در منزل روش های گوناگونی دارد.از عوامل تاثیر گذار بر سردی معده می توان به عامل ساده ای مانند پرخوری اشاره کرد که به مشکلی برای معده تبدیل می شود. گاهی هم سریع غذا خوردن و نجویدن غذا باعث ماندن بیش از حد غذا در معده می شود. فهرست مطلب با این حال یکسری از اوقات مشکل پیچیده تر است و ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
اگرچه بدن شما برای زنده ماندن به قند نیاز دارد، اما وقتی قند به سرعت توسط بدن جذب می شود می تواند باعث افزایش شدید گلوکز و انسولین شود که قادر است در طول زمان به مشکلات مرتبط با سلامتی دامن بزند به خصوص اگر افزایش گلوکز برای مدت طولانی بالا بماند. گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. ...
ترندهایی که کسب و کار رستوران داری را در 2024 شکل می دهند
تکنولوژی همچنان در صدر یکی از مهم ترین ترندها در صنعت رستوران داری، افزایش پیوند تکنولوژی با عملیات مختلف است. از منوهای دیجیتال و سفارش بدون تماس مستقیم گرفته تا سیستم های پیشرفته فروش در محل، تکنولوژی فرآیند سفارش دهی و خرید در رستوران ها را هر روز ساده تر می کند و به طور کلی تجربه غذا خوردن ما را بهبود می بخشد. اپلیکیشن های موبایل به مشتری امکان می دهند، از خانه میز رزرو کنند و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با طعم های خوشمزه
قرص هم با خوردن خودِ مادهٔ واقعی فرق دارد. اما طعم دار کردن غذاها با این مواد به این معنی است که شما با هر وعده غذایی، ترکیبات مفید بیشتری دریافت می کنید. مقایسه کنید با... علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، نکات تکمیلی دیگری نیز وجود دارند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کنند: رژیم غذایی سالم و متعادل نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند. با خوردن انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غذاهای تخمیری، می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و از خود در برابر بیماری ها محافظت کنید. ...
اهمیت صبحانه در سلامتی گوارش
به گزارش بهداشت نیوز، ناصر ابراهیمی دریانی، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص بیماری های التهابی روده گفت: با توجه به وجود سه وعده غذایی در تغذیه روزانه، صبحانه مهم ترین نقش را در سلامتی افراد ایفا می کند بخصوص در افرادی که دچار یبوست هستند حتما باید صبحانه خود را کامل بخورند. وی افزود: وقتی غذا وارد معده می شود، به صورت غیر ارادی حرکات روده ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
اکثر ما تلاش می کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می خوریم می تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه شده را به حداقل رسانده اید، در مسیر درستی قرار دارید. خبر مرتبط چرا درد مفاصل در زمستان بیشتر می شود؟ با ...
کاهش وزن بعد از 30 سالگی به 20 روش
باید هر وعده غذایی را در خانه بپزید یا اینکه غذاها باید پیچیده یا لذیذ باشند. می توانید به برنامه های برنامه ریزی غذا تکیه کنید تا به شما کمک کند آماده باشید و هر آنچه را که نیاز دارید داشته باشید. اگر در حال حاضر فقط یک یا دو وعده غذایی در هفته می پزید، سعی کنید هر هفته تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید. این میتواند به کاهش وزن، بهبود کیفیت رژیم غذایی و حتی صرفه جویی در هزینه کمک کند ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
دندان کمک می کنند. بعضی از ترکیبات آنتی اکسیدانی کشمش هم با برخی از باکتری های خاص مبارزه می کنند که در واقع باعث شکل گیری پوسیدگی های دندانی می شوند. 5. کشمش برای ایجاد حس سیری هم موثر است مطالعات علمی نشان داده اند کودکانی که از کشمش به عنوان میان وعده بعد از مدرسه استفاده می کنند (مخصوصا در مقایسه با خوراکی های ناسالم یا شکلات ها)، در طول روز اساسا کمتر غذا می خورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترل شده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه می تواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند. ...
بلایی که نگه داشتن طولانی غم و اندوه سر بدن می آورد
فقط با نوع غذاها مرتبط است، باید باید گفت مزاج تنها به غذا مربوط نمی شود و با هوا، ساعت خواب، ساعت حرکت و سکون، قرار گرفتن در معرض هیجانات روحی و خیلی موارد دیگر هم مرتبط است. او در توضیح بیشتر می گوید: وقتی شما تا نیمه شب بیدار می مانید و به موقع نمی خوابید، وقتی برای صبحانه مواد مغذی نمی خورید و به خوردن کیک و بیسکوییت اکتفا می کنید، وقتی ساعت وعده های غذایی شما منظم نیست، وقتی ورزش ...
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
شما وجود داشته باشند، باعث می شوند که کمتر به بیماری هایی مثل التهاب روده، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و عروقی، چاقی و یا حتی سرطان های مربوط به دستگاه گوارش دچار شوید. از فواید چای سیاه پلی فنول های موجود در آن است که با ترویج رشد باکتری های خوب و مهار رشد باکتری های بد به حفظ سلامت روده و ترمیم پوش داخلی دستگاه گوارش کمک می کند. 5) به کاهش فشار خون کمک می کند همان طور که می دانید فشار ...
راز کثیف قانون پنج ثانیه!
30ثانیه و پس از 300ثانیه) و به 2 روش شناسایی باکتری در آزمایشگاه، این قانون را بررسی کردند. نتایج به دست آمده معلوم کرد که باید یک تجدیدنظر اساسی در این قانون داشته باشیم؛ چراکه امکان آلوده شدن موادغذایی به ویژه انتقال باکتری انتروباکتر آئروژن ها باکتری عامل بیماری های گوارشی از سطوح مختلف به انواع غذاها خیلی زیاد است. این تحقیق با درنظر گرفتن احتمال های متفاوت براساس نوع سطح، نوع غذا و زمان ...
این خوراکی محبوب عامل میگرن است
روز ادامه یابد. علائم هشدار دهنده اولیه شامل احساس سرگیجه، مشکل در صحبت کردن، و تغییرات در خلق و خوی شما است. بیش از شش میلیون نفر از مردم انگلیس با این سردرد دست و پنجه نرم می کنند. پیشرفت های خوبی در سال های گذشته در درمان این بیماری صورت گرفته است ولی پزشکان توصیه می کنند که به جای مسکن ها و داروهای شیمیایی از روش های طبیعی استفاده شود. از جمله روش های طبیعی ...
8 ترفند برای اینکه دیگر معده شما ترش نکند
وارد میکند که این موضوع میتواند منجر به ترش کردن معده شود. در عوض این راه حل را امتحان کنید:هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچکتر داشته باشید. این کار کمک میکند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم میتواند گزینه خوبی باشد. خیلی سریع و با عجله غذا نخورید زمانی که ما خیلی سریع غذا ...
8 راهکار سریع برای از بین بردن حالت تهوع
بروز می کند و حال شما را بد می کند. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه در این رابطه توصیه کرد علت این حالت را با ویزیت پزشک متوجه شوید و آن را برطرف کنید. به توصیه این پزشک، بهترین روش حمایت از معده، توجه به نحوه خوردن و آشامیدن است تا تهوع شما بهتر شود: 1- خوب بجوید. 2- آرام بخورید. 3- هر سه ساعت چیزی بخورید. 4- همراه غذا ریحان ...
با کدام رژیم سریعتر و بهتر لاغر می شویم؟
. کسانی که از این برنامه پیروی می کنند باید در هفته، 2بار غذاهای دریایی نوش جان کنند و در خوردن مرغ، تخم مرغ و لبنیات هم زیاده روی نکنند. در این رژیم غذایی، گوشت قرمز و شیرینی ها، به صورت انگشت شمار در برنامه ماهانه توصیه شده است، اما شما از خوردن آنها منع نمی شوید. اگر از این برنامه غذایی پیروی کنید، در طول روز احساس گرسنگی نمی کنید؛ زیرا فیبر، چربی های سالم و غلات، احساس سیر ...
فواید غذای خانگی برای سلامت جسم و روح
شما یا یکی از اعضای خانواده تان نسبت به برخی مواد غذایی آلرژی داشته باشید. شما این نکته را می دانید اما هنگامی که شخص دیگری برای شما و خانواده تان غذا درست می کند در جریان آلرژی و حساسیت های غذایی نیست. بنابراین ، در صورت آماده سازی در منزل می توانید از بروز چنین شرایطی جلوگیری کنید. ارزش اقتصادی غذای خانگی تازه و ارزان تر از هر رستورانی است زیرا صاحب رستوران، بخشی از سود را ...
ژول، حامی مالی بزرگترین گردهم آیی اکوسیسیتم استارتاپی ایران در صنعت غذای سالم به دنبال چه هدفی است؟
زیادی را از انسان می گیرد و ما برای این کار مسیر سختی را طی کرده ایم ولی در نهایت توانستیم یک جامعه 30 هزار نفره را در چهار سال اخیر تشکیل دهیم. حسینی، بزرگترین چالش استارتاپ ها به ویژه کسب وکارهای حوزه غذا و سبک زندگی را سرمایه انسانی دانسته و عنوان کرد: اگر می توانستیم نیروی انسانی متخصص را راحت تر جذب کنیم، سرعت توسعه مان افزایش می یافت. آیلار مکی، به این موضوع که محصولات ژول تنها ...
شعبه اصلی اکبر جوجه کجاست؟
شعبه در سراسر کشور دارد که می توانید طعم واقعی این غذا را در آن ها بچشید. البته توجه کنید که کنار این شعب اصلی، شعبه های تقلبی زیادی نیز سر کار آمدند که کیفیت آن ها هرگز به پای شعبات اصلی نمی رسد. برای مثال در دهه 70 چندین و چند رستوران با نام اکبر جوجه آغاز به کار کردند که شکایت صاحبان این برند را در پی داشت. شعبه های اصلی این برند تجاری ایرانی را در ادامه برای تان آورده ایم. • گلوگاه ...
قرص الفا اسلیم اصل قرمز
هفته وزن تان تغییر نمی کند، ممکن است دچار استپ وزنی شده اید. در این مواقع، قرص آلفا اسلیم می تواند به شما کمک کند و مفید باشد. طریقه مصرف قرص الفا اسلیم: روش مصرف قرص لاغری الفا به شکل زیر است: اگر تا کنون هیچ قرص لاغری نمصرف کرده اید، یک قرص نیم ساعت بعد از صبحانه کامل خود با یک لیوان آب گرم مصرف کنید. می توانید به آن مقداری عسل، خاکشیر، تخم شربتی و ابلیمو اضافه کنید ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
دیگری هم در این میان نقش دارند. مثلاً متابولیسم بدن انسان در واقع وزن کم کردن را دوست ندارد و تئوری های زیادی در مورد دلیل چنین وضعیتی وجود دارد. یکی از این نظریه ها می گوید اجداد ما برای بقا نیاز داشتند که بتوانند چربی در بدن ذخیره کنند تا در زمان هایی که چیزی برای خوردن پیدا نمی کردند (مثلاً وقتی که امکان شکار وجود نداشت) زنده بمانند. امروزه اگر شما به سختی تلاش کنید وزن کم کنید ...