خانه
با این میوه در کم تر از چهار روز سلامت روان تان را تقویت کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این میوه ترش شادی را به شما هدیه می دهد
به گزارش بهداشت نیوز یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به تنظیم خلق و خو و بهبود سلامت روان کمک کند. در ادامه به سایر فواید این میوه می پردازیم. کیوی سرشار از ویتامین K و D است و به تنظیم خلق و خو کمک می کند، افسردگی را مدیریت می کند و سلامت ذهنی را بهبود می بخشد. مطالعه جدیدی که در دانشگاه اوتاگو انجام شد و در مجله بریتانیایی تغذیه منتشر شد، نشان داد که مصرف مکمل کیوی ...
مضرات خطرناک تند غذا خوردن برای سلامتی
منفی سریع غذا خوردن بر بدن، آهسته غذا خوردن ممکن است به دلایل مختلف انتخاب سالم تری باشد که این شامل عملکرد بهتر سیستم گوارش و بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و ...
برای داشتن یک سبک زندگی سالم نباید صبحانه را حذف کنید!
.... خوردن صبحانه به طول عمر بیشتر مرتبط است. در جوامعی که بیشترین امید به زندگی را دارند، بزرگترین وعده غذایی روز صبحانه است و سپس با پیشرفت روز وعده های غذایی کوچکتری می خورند. یک صبحانه سالم که به سلامت شما کمک خواهد کرد شامل: لوبیا، سبزیجات، برنج، میوه ها , جو دوسر lda,n. نخوردن صبحانه می تواند بر خلق و خو و کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. در سال 2023 ...
راهکار رهایی جامعه ایرانی از افسردگی چیست؟
این حالت را به مدت بیش از دو هفته یا در همراهی سایر علایم بالینی داشته باشد و در فعالیت های روزانه خود دچار اختلال در عملکرد شود. در ایران تعداد مبتلایان به بیماری افسردگی در زنان دوبرابر مردان است. همچنین بر اساس گزارش دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت در سال1400، شیوع اختلالات روانپزشکی در کشور، بالای 23 درصد است که در بین آنها، افسردگی و اختلالات اضطرابی از جمله شایع ...
قطع مصرف داروهای ضد افسردگی باعث چه تغییراتی در بدن می شود؟
... دزونلافاکسین (پریستیک) 12 ساعت 2.5 روز بوپروپیون (ولبوترین) 21 ساعت 4.4 روز علائم ترک داروهای ضدافسردگی چقدر طول می کشد؟ این علائم باید ظرف چند روز یا چند هفته از بین برود اما شواهد تازه تر نشان می دهد که ممکن است مدت زمان بیشتری (برای برخی افراد ماه ها) طول بکشد. در واقع علائمی که ظاهر می شوند و مدت زمان طول کشیدن آنها از فردی به فرد دیگر به شدت متفاوت است. ...
اگر دیر میخوابید سلامتی شما در خطر است| عوارض دیر خوابیدن بر سلامتی چیست؟
اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، اضطراب و افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. در این مطلب به مزیت های ثابت شده زود بیدار شدن و اقداماتی به منظورتنظیم و بهبود ساعات خواب شبانه پرداخته ایم. تقویت سلامت روان و زمانی برای ورزش بسیاری از مطالعات نشان می دهند افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، کمتر به افسردگی، اضطراب یا سایر ...
تأثیر درمان مشکلات سلامت روان در بهبود علائم التهاب روده
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد که مداخلات سلامت روان مانند درمان ممکن است به بهبود علائم بیماری التهابی روده کمک کند. یک متاآنالیز جدید نشان می دهد که مداخلات سلامت روان ممکن است علائم مرتبط با بیماری التهابی روده را بهبود بخشد. یافته های محققان کالج کینگ لندن نشان می دهد که بهبود علائم افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به بیماری التهابی ...
مزایای مصرف منیزیم چیست؟
...> منیزیم یک کلید اصلی برای تقویت استخوان ها است که در کنار کلسیم و ویتامین دی برای حفظ تراکم استخوان ضروری است؛ تراکم استخوان پس از 30 سالگی کاهش پیدا می کند و مصرف مکمل منیزیم یا رژیم غذایی سرشار از آن به حفظ سلامت استخوان و کاهش خطر بروز پوکی استخوان و شکستگی کمک می کند. بهبود سلامت قلب نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین سطح منیزیم و سلامت قلب و عروق ...
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
یک گزینه عالی برای اولین وعده غذایی در روز نیز نمی باشد. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر: زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند، اما نه به اندازه ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید و به ریزه خواری روی می آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
می شوند. در واقع باید گفت مصرف آب یخ، غذاهای دیر هضم، مواد خوراکی با طبع سرد و در هم خوری موجب سردی در شکم و معده و عارضه سوء هاضمه خواهند شد. سردی معده چیست؟ سردی معده چیست؟ زمانی که شما سوزن سوزن شدن یا سرما را در معده خود احساس کنید، نشان می دهد که به این بیماری مبتلا شده اید. سردی در ناحیه معده مسئله خطرناکی نبوده و ممکن است با خوردن مواد غذایی طبع سرد یا نوشیدنی های خنک ...
فرق گرسنگی فیزیکی و عاطفی چیه؟
بعد که دل مان یک میان وعده می خواهد بفهمیم چه نوع گرسنگی دارد رفتارمان را هدایت می کند. در گرسنگی عاطفی، احساس نیاز فوری یا اجباری به خوردن دارید که می تواند باعث شود خوراکی خاصی مانند پیتزا یا بستنی هوس کنید، بیشتر از آن چه که همیشه می خورید بخورید و وقتی تمام می شود هم ممکن است احساس گناه داشته باشید. سوالاتی که باید از خودت بپرسی سوال اصلی که باید از خودتان بپرسید، این است ...
چند اقدام ساده و کاربردی برای جلوگیری و رفع سفیدی مو
اقداماتی است که میتوانید برای به تاخیر انداختن سفیدی مو انجام دهید. کلسیم بیشتری مصرف کنید مصرف کلسیم کافی فقط برای استخوان ها و ماهیچه های شما حیاتی نیست. همانطور که نتایج بررسی ها تایید کرده است، مصرف به اندازه کلسیم ممکن است به شما کمک کند رنگدانه موهای خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. مطالعات نشان داده اند که خوردن 200 میلی گرم کلسیم در روز می تواند در برخی موارد سفیدی مو ...
قطع مصرف داروهای ضد افسردگی باعث چه تغییراتی در بدن می شود؟
وقتی با افسردگی دست وپنجه می کنید مصرف داروهای ضدافسردگی حقیقتاً می تواند در زندگی تان تغییر ایجاد کند. اما وقتی حالتان شروع به بهترشدن می کند ممکن است پزشکتان به فکر قطع داروها بیفتد. اما شاید با خود فکر کنید که اگر داروی ضدافسردگی را قطع کنم چه اتفاقی برای ذهن و بدنم می افتد؟ با آنکه این داروها اعتیادآور [... ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
. پس از 15 روز، آثار کافئین به مرور افزایش یافت. با توجه به این نتایج، افرادی که به صورت منظم قهوه مصرف می کنند، احتمالا دچار مقاومت کافئینی می شوند. با این حال پژوهشی دیگر نشان می دهد مصرف پیوسته ی قهوه تأثیر بر چگونگی جذب یا سوخت و ساز آن در بدن ندارد. کپی لینک 4. کافئین احتمالا سطح قند خون را افزایش می دهد تأثیر کافئین بر سطح قند خون بدن هنوز موضوع بحث ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
مسئول است، اما این واقعیت غیرقابل انکار است که این طیف احساسات همراه با احساس ناکامی و ناتوانی در خوردن، آن هم زمانی که بدن می گوید گرسنه است به وجودمی آید. در تئوری، اگر فردی در اواخر روز یا شب پروتئین کافی مصرف می کند، نباید اول صبح گرسنه بماند، اما برخی افراد بدنی مقاوم نسبت به این موضوع داشته و با گرسنگی فستینگ مشکلی ندارند. نقش فستینگ در ایجاد مه مغزی افرادی که بارها و بارها در اواسط صبح ...
فواید مصرف روزانه تخم مرغ را بدانید
کامل بیکن را کنار بگذارید. فقط حواستان باشد که چقدر و چند بار در هفته این مواد غذایی را مصرف می کنید. چربی هایی که در فرآیند پخت و پز استفاده می کنید نیز می تواند بر ارزش غذایی کلی تخم مرغ ها تاثیر بگذارد. معمولاً استفاده از چربی های با کیفیت بالا توصیه می شود که می توانند در دمای بالا مقاومت کنند، مانند کره و روغن ارگانیک به دست آمده از گاوهایی که با علف طبیعی موجود در مراتع تغذیه شده اند ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در ...
7 نشانه که هشدار می دهد به خرید کردن معتاد شده اید؛ نکاتی در مورد اینکه چگونه رها شوید
پیدا کنند اگر احساس کنند کنترلی بر عادات خرج کردن خود ندارند یا بدهکار هستند، به هر حال، ناامنی مالی یکی از بزرگترین دلایل استرس در زندگی افراد است که می تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. به طور کلی، مطالعات و بررسی های بی شماری هستند که نشان می دهند که اولویت دادن به فعالیت های مادی گرایانه با سلامت پایین روان مرتبط است. به طور خاص، سطح سرزندگی کمتر و افسردگی، اضطراب و آسیب روانی ...
میوه و سبزیجاتی برای افزایش میل جنسی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذاهای مقوی برای میل جنسی شما، خلق و خویتان را بالا برده، میل جنسی، استقامت و احساس نیاز جنسی را افزایش می دهند. به نقل از فروتز، آیا می دانستید برخی از میوه ها و سبزیجات علاوه بر فواید بی شماری که برای بدن شما دارند، به عنوان یک داروی افزایش دهنده میل جنسی طبیعی در نظر گرفته می شوند؟ غذاهای مقوی برای میل جنسی شما، خلق و خویتان ...
10 اتفاقی که بعد از سزارین ممکن است برای بدنتان بیفتد و راهکارهایی برای حل آنها
باعث ایجاد مشکل در شیر دادن راحت به نوزادتان شود. از طرفی تزریق اپیدورال نیز می تواند بر این موضوع تاثیر بگذارد که خوشبختانه موقتی است. چه می توان کرد؟ در صورت امکان، سعی کنید در یک ساعت اول تولد، و سپس حدود 8 تا 12 بار در روز برای دو هفته اول، برای کمک به ایجاد شیر سالم، شیردهی کنید. همچنین می توانید به کمک دست شیر را از سینه پمپاژ کنید. 9. ممکن است در ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
میانگین تقریبا یک کیلوگرم بیشتر از افرادی که رژیم کم چرب دارند، وزن کم می کنند . در یک تحقیق مشخص شد افرادی که برای مدت 8 هفته رژیم کتوژنیک داشتند، 5 برابر بیشتر از کسانی که رژیم غذایی کم چرب داشتند، چربی کلی بدن خود را از دست داده اند . در واقع مهم ترین دلیل تاثیرگذاری این رژیم، این است که کمتر احساس گرسنگی می کنید و خوردن غذاهای مضر و میان وعده های پرکالری را حذف می کنید . 2 . بهبود ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
خلقی و روحی مبتلا می شوند. کسانی که زودتر از خواب بیدار می شوند دسترسی بیشتری به نور روز که تقویت کننده طبیعی خلق و خو است، دارند. زمان برای یک صبحانه سالم وقتی زود از خواب بیدار می شوید، زمان بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم دارید. اما اگر دیر از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد آن را سریع درست می کنید و معمولا مواد غذایی ناسالم می خورید یا به طور کلی صبحانه را حذف می کنید. بهبود ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
.... یکی دیگر از مهم ترین مزایای مصرف تیامین، کمک به سلامت چشم ها و بهبود بینایی است. مواد غذایی حاوی تیامین، به متابولیسم اسید چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن کمک می کنند. همانطور که می دانید، این ترکیبات مهم ترین مواد مغذی برای بهبود عملکرد چشم هستند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، تیامین التهاب چشم ها را کاهش خواهد داد یا از کاهش شدید بینایی جلوگیری می کند. با مصرف منابع غذایی ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن سیب
به گزارش یکتاپرسن به نقل از بهداشت نیوز، سیب حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و اسیدهای طبیعی است که می تواند باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها شود. مصرف این میوه در طول شب، به ایجاد نفخ در سیستم گوارش منتهی خواهد شد که دلیل آن کندبودن فرایند هضم در طول شب است و این که هضم شدن غذاها به مدت زمان بیشتری نسبت به روز نیاز دارد. بهترین زمان برای مصرف سیب، صبحگاه است زیرا در این صورت ...
کافئین با بدن ما چه می کند؟
کاهش دهد. این ماده حتی ممکن است انجام یک فعالیت بدنی را آسان تر کند که می تواند به شما کمک کند بیشتر از آن لذت ببرید و آن را بهتر انجام دهید. بهبود سلامت قلب از آنجایی که قهوه با افزایش ضربان قلب مرتبط است، ممکن است فکر کنید که کافئین خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد. اما در مقادیر متوسط، حتی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. یک مطالعه طیف گسترده ای از ...
چند خوراکی که شما را شاد می کند
ماده غذایی ضدالتهاب به شمار می رود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، می تواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود. 5- شکلات تلخ| ممکن است پس از خوردن آب نبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ، می تواند خلق و خو را بهبود ببخشد. بنا بر تحقیقات، شکلات تلخ نه تنها مغز، بلکه سیستم ایمنی و چشم ها را نیز تقویت می کند. محققان در پژوهش خود از شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو استفاده کردند. منبع: ایندیپندنت فارسی ...
بادام؛ میان وعده مغذی برای رفع خستگی
به گزارش دولت بهار، افرادی که فعالیت جسمانی بالایی دارند معمولا با افت انرژی و خستگی مواجه می شوند و از همین رو مصرف میان وعده مغذی برای آنها ضروری است. براساس مطالعه اخیر، خوردن منظم بادام با تامین ریزمغذی های ضروری در کاهش احساس خستگی موثر است و به تقویت عضلات نیز کمک می کند. محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی دریافتند که مصرف روزانه 57 گرم بادام می تواند به طور قابل توجهی انرژی افراد ...
انواع افسردگی و شیوه های بروز و ظهور آن
، انجام فعالیت های روزانه و عملکرد جسمی و عقلانی را تحت الشعاع قرار داده و در خوردن، خوابیدن و لذات زندگی فرد اخلال ایجاد می کند تا حدی که حتی گذراندن یک روز معمولی نیز برای وی سخت و طاقت فرسا می شود. درحالی که برخی افراد افسردگی را تحت عنوان زندگی در سیاه چاله یا داشتن عذاب همیشگی تفسیر می کنند برخی احساس بی جانی، خالی بودن و بی تفاوتی می کنند. افسردگی ممکن است منجر به عصبانیت و بی قراری شده و میزان ...
