خانهچرا برخی افراد همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
: غذاهای دارای تریپتوفان تریپتوفان یک آمینواسید است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین یک هورمون مهم در مغز است که نقش بسیار مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و تعادل خواب دارد. وقتی میزان سروتونین افزایش می یابد، احتمالاً احساس خوبی و آرامش ایجاد می شود که می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند.بنابراین، اگر می خواهید بهبود خواب داشته باشید، می توانید از موادی که حاوی ...
عادت هایی که مغزتان را نابود می کند
متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ...
عوارض خطرناک افکار منفی بر بدن
در حال هشدار دادن به شما است که نیاز به آرامش دارد تا بهبود یابد. در کتاب " the sacred balane" که کتابی از Davis Suzuki می باشد ، بیان شده است که مولکول های بدن از حالت خسته بدن تحت تاثیر قرار می گیرند در حالیکه برای مثال خشم خود را می خورید و به کسی بیان نمی کنید. اگر به مدت یک ساعت بطور مداوم احساس خشم ومنفی داشته باشید ، مواد شیمیایی تولید شده در بدن می تواند بسیار کشنده ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذا های غنی شده جبران کرد. / روزنو
پستانداران چگونه می توانند زیر آب بخوابند؟
نفس گیری کرد، برای استراحت بیشتر به زیر سطح می رود و ممکن است این رفتار را تا 3.5 ساعت ادامه دهد. فوک های فیلی شمالی هم خواب دونیم کره ای دارند و در دوره های کوتاه مشابه چرت می زنند. یک مطالعه در سال 2023 به رهبری جسیکا کندال بار، محقق فوق دکترای موسسه اقیانوس شناسی اسکریپس، سن دیگو توانست برای نخستین بار فعالیت مغز یک پستاندار دریایی خواب را نظارت کند. کندال بار و همکارانش دریافتند ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
....کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند.همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه پیرتر شوید مثانه شما بیشتر فعال می شود. این می ...
یک زهر شیرین در دل ذرت
به گزارش کاسپین24 | فروکتوز گرفته شده از نشاسته یک نوع شیرینی فرآوری شده است که مضرات و صدمات جبران ناپذیری برای سلامتی همه افراد، به خصوص کودکان، دارد. این ماده فرآوری شده عملکرد مغز را به شدت کم کرده و به طور کلی فرآیند مغزی را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که زمینه سرطان دارند و اعضای درجه یک خانواده شان به این بیماری مبتلا شده اند، تا حد امکان باید از مصرف فروکتوز دوری کنند. زیرا فروکتوز در ...
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است.
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
را تا پوست دارند، وقتی در معرض آفتاب قرار می گیرند، کوچک تر می شود و بنابراین، چربی بیشتری ذخیره می کنند. بنابراین، کاهش نور خورشید ممکن است توانایی سلول ها در ذخیره ی چربی را افزایش دهد، امری که ما را بیشتر مستعد افزایش وزن می کند. راه حل: تا جایی که می تواند خود را در معرض آفتاب قرار دهید. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت استفاده از نور خورشید را داشته باشید و زمان بیشتری را در ...
10 راهکار فوق العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی با خستگی
مصنوعی و نوشابه های گازدار اجتناب کنید. حتی فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، خلق وخوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید. هدف خود را قراردادن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در اکثر روزهای هفته قرار دهید. اکثر بزرگسالان به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. خواب کافی به بدن شما زمان لازم برای ترمیم و تجدید ...
نشانه های شایع کمبود ید در بدن چیست؟
خستگی و ضعف نیز از علائم شایع کمبود ید هستند. سطوح پایین ید ممکن است باعث احساس خستگی، تنبلی و ضعف شود. این وضعیت به این دلیل است که بدن برای تولید انرژی به مواد معدنی، اعم از ید، نیاز دارد. 4. ریزش مو هورمون های تیروئید به کنترل رشد فولیکول های مو کمک می کنند، اما کمبود ید ممکن است از بازسازی فولیکول های مو جلوگیری کند. خوشبختانه، دریافت ید کافی می تواند به اصلاح ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
به کاهش خطر کمک می کند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزایمر می گوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
خواص شکلات تلخ برای سلامتی که از آن ها نباید غافل شوید
. این مسئله شایع ترین علت بسیاری از بیماری ها محسوب می شود. خوردن شکلات تلخ می تواند برای میکروبیوم روده مفید باشد و از این طریق به هضم غذا کمک کند. (میکروبیوم جمعیت میکروارگانیسم های روده است که وجود آن ها برای انجام درست روند هضم و جذب غذا و به طور کل، سلامتی بدن ضروری است.) بر اساس نتایج یک مطالعه در کره جنوبی، خوردن شکلات تلخ با افزایش تنوع میکروبیوم روده ارتباط مثبت دارد ...
راهکارهای طلایی برای کوتاه کردن دوره ی سرماخوردگی
کافی دریافت کنید (زرده تخم مرغ، سالمون، گوشت گوساله، شیر و پنیر غنی شده، قارچ)، بنابراین بهتر است با توصیه پزشک مکمل این ویتامین را مصرف کنید. دست هایتان را بشویید و به چشم و بینی و دهانتان دست نزنید شما بدون اینکه بدانید طی روز به دفعات به صورتتان دست می زنید. مطالعه ای دریافته افراد به طور متوسط 16 بار در ساعت به صورت خود دست می زنند و این رفتار طی فصول سرماخوردگی و آنفلوآنزا مضر ...
داغی بدن با افسردگی شدید مرتبط است
به گزارش برنا؛ پژوهشگران در بزرگترین مطالعه در نوع خود دریافته اند که افرادی که از اختلال افسردگی عمده(MDD) رنج می برند، احتمال بیشتری دارد که دمای بدن بالاتری داشته باشند. این یافته راه را به روی درمان هایی باز می کند که می توانند به تنظیم این عملکرد کمک کنند و به طور بالقوه علائم ناتوان کننده را کاهش دهند. اختلال افسردگی عمده یا اختلال افسردگی ماژور یک بیماری روانی است که ...
آیا عادت گرسنگی دارید؟ چگونه بر غذا خوردن بدون فکر غلبه کنیم
خوردن آن ادامه نداد و من به شدت غافلگیر شدم". چگونه می توانیم عادات غذایی خود را تغییر دهیم؟ برور بخشی از سیستم پاداش مغز به ویژه عملکرد ناحیه ای به نام قشر اوربیتوفرونتال را تصمیم گیرنده می نامد. اگر احساس بدی دارید مغز می تواند به ما یادآوری کند که غذا خوردن می تواند احساس خوبی داشته باشد و احساسات بد را حتی به طور موقت از بین ببرد. در این سیستم کیک خستگی را شکست می دهد ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای صحت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی داشته باشید، بلکه ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی و استرس را مختل می کند و احتمالا به پرخوری منجر می شود. به توصیه کارشناسان: بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت خواب پیوسته و بدون وقفه شبانه داشته باشند. مدیریت استرس ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، بدن را سالم نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین لیمونین موجود در به لیمو باعث پاکسازی کبد می شود. کمک به کاهش وزن ترکیب دمنوش به لیمو و دمنوش گل ختمی می تواند به کاهش وزن کمک کند. می توان گفت برای استفاده از خواص به لیمو برای لاغری فقط باید مصرف دمنوش آن را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. بهبود خواب ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
نو در شب می تواند جلوی تولید ملاتونین را بگیرد. به همین دلیل مهم است که چند ساعت قبل از خواب از تلفن همراه و رایانه استفاده نکنید. ملاتونین ممکن است با دیگر عملکردهای بدن نیز مرتبط باشد؛ اما کارشناسان نمی دانند ملاتونین علاوه بر خواب بر چه چیزهای دیگری می تواند اثر بگذارد. هر چند مکمل ملاتونین می تواند به افرادی که دچار بی خوابی هستند تا حدودی کمک کند اما نمی تواند تمام اختلالات خواب ...
دستاورد جدید محققان: توسعه آزمایش خون برپایه نشانگرهای ژنتیکی برای شناسایی اختلالات مغزی
.... این ویزکول ها، کیسه های ریزی از جنس چربی هستند که مواد لازم برای ارتباط بین سلول ها یا RNAهای پیام رسان (mRNA) را جابجا می کنند. پژوهشگران می توانند با مطالعه مواد ژنتیکی ویزکول های آزادشده از مغز، تغییرات مرتبط با فعالیت های ژنتیکی درون مغز را شناسایی کنند. آن ها پیش تر در سال 2022 کشف کرده بودند که ارتباطات ویزکول های بیرون سلولی در زنان دچار افسردگی پس از زایمان تغییر می کند ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید. کافئین با دخالت در فرآیندهای شیمیایی مغز که چرخه ی خواب و بیداری را تنظیم می کنند، هشیاری را افزایش می دهد. با این حال وقتی بدن به طور کامل کافئین را بسوزاند می تواند به ایجاد حس خستگی منجر شود. نسبت سوخت و ساز کافئین در بدن افراد بر اساس معیارهایی مثل سبک زندگی و ژنتیک متغیر است. افرادی که هر روز قهوه می نوشند احتمالا دچار مقاومت کافئینی می شوند و در نتیجه اگر به دنبال تجربه نتایج مشابه هستند باید مقدار بیشتری کافئین بنوشند. ...
رابطه عجیب آلزایمر و انگشت کردن در بینی!
این بیماری زوال سلول های عصبی (آلزایمر) دست به گریبان هستند و این بیماری عمدتا افراد 65 سال و بالاتر را تحت تاثیر قرار می دهد. متخصصان هنوز در مورد علت اصلی بیماری آلزایمر اطلاعی ندارند اما در مغز بیماران، تجمع پروتئینی به نام تاو (tau) را مشاهده کرده اند که با پاسخ ایمنی بدن مرتبط است. همچنین متخصصان معتقدند هنگامی که سلول های سیستم ایمنی به دلیل تکرار این کار (دست در سوراخ ...
علت نفس تنگی در خواب
می تواند با تنگی نفس شبانه مرتبط باشد. احساس اضطراب می تواند یک پاسخ جنگ یا گریز در بدن شما ایجاد کند و باعث حمله پانیک شود. ممکن است در طول حمله پانیک، نفس نفس بزنید، احساس ضعف کنید و حالت تهوع داشته باشید. علل دیگر چندین بیماری دیگر ممکن است باعث تنگی نفس در شب شود. این شامل: رفلکس اسید سایر بیماری های ریوی مانند بیماری بینابینی ریه یا ادم ریوی ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
به موسیقی می توان استرس را کاهش داد. 10-سالم نگه داشتن مغز در سالمندی از نظرعلمی ثابت شده است، گوش دادن به موسیقی در سنین پیری مانند ورزش مغز است که به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند. 11-بهبود اثرات سکته مغزی مطالعات اخیر تفاوت مرحله بهبودی را در بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دادند و بیمارانی که این کار را انجام نمی دادند نشان داده ...
کتاب،همنشینی است که تو را خسته و ملول نمی سازد
در طول زمانی که برای خواندن کتاب مورد علاقه خود صرف می کنید، شخصیت ها، گفتگوها، خط روند داستان و به طور کلی جزئیاتی را به خاطر بسپارید. این کار تمرینی برای مغز انسان به شمار می آید چرا که مغز شما می تواند عملکرد حافظه تان را با آموزش تبدیل اطلاعات به حافظه بلند مدت، بهبود بخشد. هر چه بیشتر مطالعه کنید، گستره لغات شما بیشتر می شود. مطالعه منظم و آشنایی با کلمات ...
مواد غذایی مرتبط با ابتلا به بیماری آلزایمر کدامند؟
ساندویچ با چیپس سیب زمینی و نوشابه برای علاقه مندان به این نوع غذاها، مطمئنا بهترین گزینه است اما اگر بدانید خوردن این غذاهای خوشمزه خطرات جدی برای سلامت عصبی دارد، آیا مصرف این غذاها را افزایش خواهید داد؟
این افراد در خواب می میرند
دهد و در نهایت ممکن است به مرگ در هنگام خواب منتهی شود. با این حال، OSA اغلب به تنهایی علت مرگ شبانه نیست. زمانی که شرایط دیگری مانند مشکل قلبی هم وجود داشته باشد، احتمال مرگ شبانه افزایش می یابد. * مغز صرع یک بیماری شایع است که بر مغز تأثیر می گذارد و در آن افراد، تشنج های مکرر را تجربه می کنند. برای افرادی که تشنج آنها را نمی توان به طور کامل با دارو کنترل کرد ...
تاثیر روزه در کاهش التهابات مزمن
ها با التهاب مزمن در بدن مرتبط هستند. التهاب واکنش طبیعی بدن به جراحت یا عفونت است، اما این فرایند می تواند با مکانیسم های دیگری از جمله اینفلامازوم (inflammasome) نیز تحریک شود. این مکانیسم مانند یک زنگ خطر در درون سلول های بدن عمل می کند و زمانی که احساس صدمه کند، ایجاد التهاب را تحریک می کند تا از بدن محافظت کند. اینفلامازوم یک کمپلکس پروتئینی است که در سلول های میلوئیدی (مغز ...
