کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
سایر خبرها
با این غذا ها پیر نمی شوید
غذایی می تواند باعث افزایش تولید کلاژن و حمایت از سلامت پوست شود. سیر سیر حاوی ترکیبات گوگردی است که برای سنتز کلاژن مهم هستند. گنجاندن سیر در رژیم غذایی می تواند به حمایت از تولید کلاژن و ارتقای سلامت پوست کمک کند. آجیل و دانه ها مغز ها و دانه هایی مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند که از کلاژن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم و ویتامین E است که هر دو از تولید کلاژن حمایت کرده و سلامت پوست را تقویت می کنند. ...
تعریق زیاد در طول شب نشانه این بیماری هاست
بدن به طور مزمن و بدون هیچ دلیل پزشکی قابل تشخیصی بیش از حد عرق تولید می کند. 3. عفونت ها سل عفونتی است که بیشتر با تعریق شبانه همراه است. اما عفونت های باکتریایی، مانند آندوکاردیت (التهاب دریچه های قلب)، استئومیلیت (التهاب در استخوان ها) و آبسه ها می توانند باعث تعریق شبانه شوند. تعریق شبانه علامت عفونت HIV نیز است. 4. سرطان ها تعریق شبانه یکی از علائم ...
کدام مواد غذایی به بهبود سلامت پوست کمک می کند؟
...> گردو، بادام و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E، روی و آنتی اکسیدان است که به طور فعال از سلامت و ترمیم پوست حمایت می کند. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات رنگی مانند انگور قرمز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی ، کدو حلوایی، کدو سبز، فلفل و سبزی های دارای برگ های تیره سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند ...
خواص خوردن خرما با پنیر
این ماده غذایی را در کنار پنیر مصرف کنید. بیشتربخوانید: خواص عجیب خرما برای سلامت بدن خرما سرشار از آنتی اکسیدان است یکی دیگر از خواص خوردن خرما با پنیر، جذب آنتی اکسیدان است. مطالعات انجام شده نشان می دهد، خرما حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد بدن را از بین می برند. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند که باعث بروز بسیاری ا ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم
است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می توان آن را از طریق غذا یا مکمل های ویتامین دریافت کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت اند از: فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم بروکلی و توت فرنگی. میزان مصرف ویتامین سی در تحقیقات بیماری های چشم ناشی از افزایش سن، 500 میلی گرم تعیین شده ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
مراحل موجب به درمان و رسیدن به هدف نشود باید همزمان با اصلاح الگوی تغذیه، دارو درمانی زیر نظر پزشک متخصص انجام شود. عوارض سرعت در کم کردن وزن استاد دانشگاه علوم پزشکی با بیان این که کم کردن وزن نباید موجب آسیب به بدن و بروز بیماری در بدن شود گفت: تضمین سلامت وزن در برنامه کاهش وزن مهم ترین نکته ای است که باید به آن دقت داشت ولی افراد با کم شدن سریع وزن خوشحال می شوند و اگر وزن ...
لیست نوشیدنی هایی که کیفیت خوابتان رابیشترمی کند
شیر بادام پیش از خواب باعث افزایش حس آرامش و تجربه یک خواب آرام می شود. این ویژگی به دلیل وجود کلسیم در شیر بادام است که سبب تولید ملاتونین (هورمون خواب) می شود و به تدریج بی خوابی شبانه را کاهش می دهد. 4) چای سبز چای سبز نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان است و به ترمیم و محافظت از سلول ها کمک می کند، بلکه ال-تیانین موجود در چای سبز استرس و اضطراب را کاهش می دهد و خواب آرام تری را ...
5 غذای مفید و خوش طعم برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
...، دانه کتان، گردو و دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذا ها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئید ها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ...
خواص پوست انار برای پوست و سلامتی
روماتیسم مفصلی آرتریت روماتوئید به یک بیماری خود ایمنی اشاره دارد که شامل التهاب در مفاصل بدن می شود. با خواص آنتی اکسیدانی انار، می توانند در کاهش شدت بیماری نقش داشته باشند. در مطالعه دیگری، محققان دریافتند ماده ای که در پوست انار یافت می شود، به نام punicalagin شناخته می شود که می تواند از التهاب مفاصل و آسیب غضروف در موش های مبتلا به آرتروز جلوگیری کند. طرز تهیه پودر انار ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
14 خوراکی که خون را رقیق و تصفیه می کند!
ترین ترکیبات فعال زردچوبه، کورکومین، به عنوان یک ماده ضد انعقاد عمل می کند. 2.زنجبیل زنجبیل حاوی سالیسیلات است، ماده شیمیایی طبیعی که در بسیاری از گیاهان یافت می شود. استیل سالیسیلیک اسید، که از سالیسیلات گرفته شده و معمولاً آسپرین نامیده می شود، می تواند به جلوگیری از سکته و حمله قلبی کمک کند. غذاهای حاوی سالیسیلات مانند آووکادو، برخی توت ها، فلفل قرمز و آلبالو گیلاس نیز ممکن ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
مانند کلم بروکلی این ویژگی را دارند. لوبیا، عدس و نخود نیز منابع سرشار پروتئین هستند که می توانند از سوی ورزشکاران مصرف شوند. توصیه های زیر نیز می تواند برای ورزشکاران مفید باشد: – چند روز قبل از مسابقه بیش از حد نرمال کربوهیدرات مصرف کنید. مسابقات در رشته های استقامتی نیاز به انرژی بیشتری دارند. بدن از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده می کند. پاستا، کره بادام زمینی و سیب زمینی پخته ...
برای سلامت چشم این ویتامین ها را مصرف کنید
خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می توان آن را از طریق غذا یا مکمل های ویتامین دریافت کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت اند از: فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم بروکلی و توت فرنگی. میزان مصرف ویتامین سی در تحقیقات بیماری های چشم ناشی از افزایش سن، 500 میلی گرم تعیین شده است. ...
این چای "کلید سلامتی" است
چربی و گرفتگی عروق جلوگیری می کند. - تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سلول های سرطانی عناب ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با رشد سلول های سرطانی مبارزه کند. در یک مطالعه معتبر مشخص شد که پلی ساکارید های عناب که قند های طبیعی با خواص آنتی اکسیدانی هستند، ممکن است رادیکال های آزاد را دفع کنند، سلول های مضر را خنثی کنند و التهاب را کاهش دهند. کاهش سطح التهاب ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
غذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
را افزایش دهد، این غذا سرشار از پنیر پرچرب، سس اسیدی و آرد تصفیه شده است که موجب افزایش وزن نیز می شود. غلات ممکن است فکر کنید مصرف غلات در اواخر شب ضرر خاصی ندارد، اما لازم است بدانید که غلات سرشار از قند است و مصرف آن قبل از خواب موجب افزایش قند خون و سطح انسولین می شود. چیپس مصرف چیپس سیب زمینی در آخر شب موجب بروز مشکلاتی برای بدن می شود، این میان ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این ...
خوردنی ها و نخوردنی های آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت
پیروی از رژیم ضدالتهابی می تواند در کاهش علائم اثرگذار باشد. رژیم غذایی ضدالتهابی نظیر رژیم مدیترانه ای به عنوان یک درمان مفید در بیماری های التهابی از جمله بیماری های روماتوئیدی شناخته شده است. رژیم غذایی ضد التهابی یک رژیم با حداقل مقادیر مواد غذایی فراوری شده، فست فودها و شکر است و سرشار از میوه ها ( به ویژه انواع توت ها، تمشک و...)، سبزیجات، گوشت سفید ( مرغ و ماهی) و ...
خواص کره بادام زمینی برای دیابتی ها
. ویتامینE نیز به عنوان آنتی اکسیدان موثر در مقابله با رادیکال های آزاد عامل پیری سلول ها عمل می کند. پتاسیم نیز به بهبود عملکرد اندام های مختلف نظیر قلب، کلیه ها و ماهیچه ها کمک می کند. فسفر در استحکام استخوان ها و دندان ها همچنین تولید انرژی در سلول ها نقش دارد. بخش مهمی از روند ساخت عضلات و اجزای سیستم عصبی وابسته به منیزیوم است. زینک دیگر ریزمغذی مهم در کره بادام زمینی است. در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود جراحات موثر است. منبع: ایسنا ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
...> دمنوش یا چای ماچا دمنوش ماچا نوعی چای سبز است که از اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) سرشار است. این ماده نوعی پلی فنول در چای ماچا است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و سلامت قلب را بهبود می بخشد. تحقیقات بر روی اپی گالوکاتچین گالات نشان می دهد که این ماده از تصلب شرایین یعنی تجمع مواد چرب روی دیواره رگ ها، جلوگیری می کند و همچنین ممکن است باعث کاهش التهاب و آسیب سلولی شود. ...
این خوراکی ها را بخاطر قلبتان بخورید
زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آب میوه طبیعی تهیه کرد. 8- دمنوش یا چای ماچا| دمنوش ماچا نوعی چای سبز است که از اپی گالوکاتچین گالات سرشار است. این ماده نوعی پلی فنول در چای ماچاست که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و سلامت قلب را بهبود می بخشد. تحقیقات روی اپی گالوکاتچین گالات نشان می دهد که این ماده از تصلب شرایین یعنی تجمع مواد چرب روی دیواره رگ ها، جلوگیری می کند و همچنین ممکن است باعث کاهش التهاب و آسیب سلولی شود. ...
ویتامین برای تقویت ریه های شما و بهبود مشکلات تنفسی
تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تامین شود. غذاهایی که حاوی امگا 3 هستند، به کاهش التهاب بدن کمک می کنند. امگا 3 سبب بهبود جریان خون از طریق ریه ها می شود. وجود امگا 3 در خون، باعث کنترل بیماری آسم و نیاز کمتر به کورتیکواستروئیدهای استنشاقی می شود. شواهد حاکی از آن است که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از امگا3 خطر ابتلا به COPD، یا همان انسداد ریوی مزمن را نیز کاهش می دهد. برخی از محققان به ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
مفاصل سلامتی داشته باشید؛ شرط این است که باکتری های سالمی در گوارش تان باشند که یکی از راه های آن مصرف مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا است. مدیتیشن برای از بین بردن استرس مدیتیشن می تواند استرس را در بدن کم کند و باعث شود که شما احساس بهتری در زندگی داشته باشید و ریلکس کنید و از تاثیراتِ مثبت آن بهره مند شوید و در کنارِ همه این ها؛ عاملی برای سلامت بدن از جمله بهبود وضعیت هایی ...
زمان افزایش سن بازنشستگی اعلام شد | افزایش سن بازنشستگی شامل چه افرادی می شود؟
توانید به سوپ خود سبزیجات دیگری مانند هویج، کدو سبز یا فلفل دلمه ای اضافه کنید. برای تزیین سوپ خود از خامه ترش، پنیر پارمزان رنده شده یا ریحان تازه استفاده کنید. پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا: گوجه فرنگی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این امر می تواند به پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. سلامت ...
هشدار نسبت به استفاده از نمک دریا در وعده های غذایی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، سلطانی نژاد در جلسه آموزشی پویش ملی تغذیه به باور های غذایی غلط در خصوص مصرف لبنیات و نمک اشاره کرد و افزود: شیر و فرآورده های لبنی مهمترین منبع تامین کلسیم بدن است و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها، پوست و کنترل فشار خون توصیه می شود. وی گفت: مصرف روزانه و منظم منابع غذایی سرشار از کلسیم خطر بروز برخی از سرطان ها را کاهش می دهد ...
توصیه هایی درباره ویتامین دی و زمان درست مصرف چای
بسیار مهمی در جذب کلسیم به بدن ایفا می کند و به عنوان یکی از اصلی ترین عوامل در استحکام استخوان ها و دندان ها شناخته می شود. بدون ویتامین D، جذب کلسیم به بدن مختل می شود و این ممکن است منجر به مشکلاتی مانند رشد نامناسب، پوسیدگی دندان و پوکی استخوان گردد. بنابراین، حفظ سطح مناسب ویتامین D در بدن برای حفظ سلامت عمومی و استحکام استخوان ها و دندان ها بسیار حیاتی است. بهتر است مراقب باشیم که ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
سریع قند خون باعث ایجاد التهاب می شوند و می توانند به افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شوند. 9) کافئین تحقیقات نشان می دهند که کافئین می تواند باعث کاهش کلسیم بدن شده و به مرور موجب پوکی استخوان شود. از آنجا که مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. 10) نوشابه ...