خانه
توصیه هایی درباره ویتامین دی و زمان درست مصرف چای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
....داشتن یک سبک زندگی و عادات غذایی سالم می تواند به تضمین سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص کینوا این دانه شگفت انگیز توصیه هایی برای داشتن استخوان های سالم تر اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و ...
علایم کمبود ویتامین در بدن چیست | کمبود ویتامین در سلامتی چه تاثیراتی دارد
به گزارش شمانیوز : کمبود ویتامین در بدن تاثیرات مخربی در سلامتی دارد.باید علایم کمبود ویتامین را بشناسیم تا از بدن خود غافل نشویم. کمبود ویتامین را میشود از طریق تغذیه برطرف کرد گاهی برای کمبود ویتامین میتوان از مکمل های غذایی هم استفاده کرد. اگر ویتامین دی کافی را از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید، با سطوح پایین این ویتامین در بدن مواجه خواهید شد. سطوح ...
10 گونه از عجیب ترین و ترسناک ترین موجودات اعماق دریا
. کرم های ماده بخش اعظم کار را برعهده دارند. آن ها با ترشح اسید، استخوان حیوانات را سوراخ و لیپیدهای درون آن را آزاد می کنند. بخشی از این فرآیند هم به کمک باکتری ها انجام می گیرد. اما نقش نرها چیست؟ شاید فقط اسپرم سازی! در واقع کرم های استخوان خوار نر، ارگانیسم هایی میکروسکوپی هستند که درون بدن کرم ماده قرار دارند؛ شاید 100 تا از آن ها درون یک ماده! از جانورانی ترسناک با دندان ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
ویتامین D که به نام ویتامین خورشید معروف است، باعث افزایش جذب کلسیم و سلامت استخوان ها می شود. اما کمبود این ویتامین بسیار شایع می باشد و تخمین زده می شود 41 درصد از افراد بزرگسال به میزان کافی ویتامین D ندارند. ازآنجایی که ما به طور منظم سطح ویتامین D بدن خود را چک نمی کنیم، بیشتر کسانی که کمبود این ویتامین را دارند از این مسئله آگاه نیستند. افراد سنین بالاتر، کسانی که پوست تیره تری دارند، کسانی ...
سرگیجه دارید؟ این ویتامین ها در بدن تان کم است
تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم هم نقش بازی می کند پس نباید آن را دست کم بگیرید. مهم ترین منبع ویتامین B6 غلات غنی شده هستند و از سایر منابع غذایی می توان به موز، سیب زمینی و سینه مرغ هم اشاره کرد. ویتامین D نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. ویتامین دی مسئول جذب کلسیم است که نقش های زیادی در حفظ سلامت بدن از جمله تقویت استخوان و کاهش ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ، پزشک متخصص در طب ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E برای حفظ سلامت پوست و مو تاکید می کنند. با این حال، به ندرت بر تاثیر این ماده مغذی بر الگوی خواب تاکید می شود. علاوه بر این، این ماده مغذی به جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه مرتبط با کم خوابی کمک و از زوال شناختی در دراز مدت جلوگیری می کند. خوراکی هایی مانند بادام، روغن ...
حتما قبل از لیزر بخوانید - قبل از لیزر چه کارهایی باید انجام داد؟
که قبل از لیزر موهای زائد باید انجام شود، شیو کردن موها است. منظور از شیو کردن، اصلاح موهای زائد با استفاده از تیغ می باشد. توصیه می کنیم اصلاح موهای زائد بدن خود را حتما 24 ساعت قبل از جلسه لیزر انجام دهید. دلیل این موضوع این است که اینگونه احتمال بروز التهاب و قرمزی در پوست نیز به حداقل می رسد. برای بسیاری از افراد این سوال وجود دارد که با شیو کردن موها، آیا لیزر اثرگذاری ...
دیابتی ها در صبحانه خود حتما کره بادام زمینی میل کنند +میزان مصرف
ویتامین در این خوراکی است که نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز، عملکرد سیستم عصبی و ایمنی بدن دارد. ویتامینE نیز به عنوان آنتی اکسیدان موثر در مقابله با رادیکال های آزاد عامل پیری سلول ها عمل می کند. پتاسیم نیز به بهبود عملکرد اندام های مختلف نظیر قلب، کلیه ها و ماهیچه ها کمک می کند. فسفر در استحکام استخوان ها و دندان ها همچنین تولید انرژی در سلول ها نقش دارد. بخش مهمی از روند ساخت عضلات و اجزای سیستم عصبی وابسته به منیزیوم است. زینک دیگر ریزمغذی مهم در کره بادام زمینی است که در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود جراحات موثر است. منبع: ایسنا ...
ماندگاری و طول عمر ایمپلنت دندان چقدر است؟
بدن از آنجایی که مراحل کاشت ایمپلنت دندانی طولانی و پروسه ای نسبتا زمان بر و سخت است، وضعیت جسمی متقاضی باید در حد مطلوبی قرار داشته باشد. به همین دلیل باید قبل از جراحی کاشت ایمپلنت، تمام سوابق پزشکی تان را با پزشک درمیان بگذارید و با او مشورت کنید. انواع بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و همچنین بیماری های اعصاب یا اختلالات مربوط به استخوان، باید با پزشک در میان ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه در مرکز بهداشت کیش
سلطانی نژاد افزود: شیر و فراورده های لبنی مهمترین منبع تامین کلسیم است و مصرف آن جهت حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها، پوست و کنترل فشار خون توصیه می شود . مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم خطر بروز برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا از دستگاه تنفسی، قلبی و عروق محافظت ...
ویتامین A چیست؟/ فواید ویتامین A برای سلامتی
شیعه نیوز | ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. این ویتامین هم از منابع غذایی و هم از طریق مکمل ها قابل مصرف خواهد بود. مصرف ویتامین A به میزان توصیه شده فواید بسیاری برای سلامتی خواهد داشت و کمبود آن می تواند بسیار برای بدن مضر باشد. به گزارش شیعه نیوز ، پزشکان و متخصصان تغذیه همواره بر اهمیت مصرف ویتامین A به میزان کافی تأکید داشته و ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
. 4) غلات فرآوری شده و کم فیبر غلات کم فیبر مانند نان های سفید معمولاً فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده مغذی مهم است و به سلامت روده و قلب کمک می کند. خوردن غلات کامل، فیبر مورد نیاز بدن را فراهم کرده، باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و کلسترول بد را کاهش می دهد. میزان توصیه شده مصرف روزانه فیبر از 25 تا 38 گرم برای افراد متفاوت است، اما مردان می بایست بین 30 تا 35 گرم در روز ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
به گزارش خبرگراری صدا و سیمای زنجان ؛ صرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. ...
3 راه برای دریافت کلسیم و تقویت سلامت استخوان
میانسالی افزایش می یابد؛ زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می شود و باعث می شود استخوان تحلیل رود. منظور از میزان جذب توانایی بدن برای جذب کلسیم از لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر است. بسیاری از غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از کلسیم هستند؛ اما میزان جذب آنها بسیار کمتر است؛ بنابراین دریافت کلسیم از این منابع نیز کمتر خواهد بود. می توان میزان کلسیم موجود در محصولات لبنی مختلف را با یکدیگر مقایسه ...
پوست، مو و ناخن؛ چرا در 60سالگی همه چیز نازک تر می شود؟
گذر زمان و افزایش سن نه تنها چین وچروک ها را در چهره نمایان می کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می کند. زمانی که به 60 سالگی می رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک تر می شو ند، عضلات کم کم تحلیل می روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف تر می شود. دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین های وزنه برداری مقاومتی، مراجعه مرتب به دندان ...
با این ویتامین سلامت بدن تان را تضمین کنید
ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. خشکی پوستی، خشکی چشم ها، شب کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ در بدن است.
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ...
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند.
بهترین راه درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن
کاهش آن سبب افزایش چین و چروک در پوست و افتادگی پوست خواهد شد. پس اگر می خواهید از پیری زودرس در امان باشید، لازم است که ذخایر ویتامین C را در بدن خود افزایش دهید. همچنین برای افزایش ذخایر کلاژن در بدن می توانید از قرص کلاژن استفاده کنید. قیمت کلاژن بسته به برند و کیفیت آن متفاوت است. برای درمان کمبود ویتامین C می توانید علاوه بر مصرف منابع ویتامین سی مثل مرکبات از قرص ویتامین C استفاده ...
بمب تقویت استخوان
...، بلکه به تقویت استخوان هایتان هم کمک می کند. چون وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، واکنش های شیمیایی خاصی در آن رخ می دهند که باعث تولید ویتامین D می شوند. اگر به کمبود ویتامین D مبتلا باشید، بدن شما نمی تواند کلسیم موجود در غذا ها را جذب کند و به همین دلیل این ماده ی معدنی مهم را از ذخایر استخوانی تان برمی دارد. این کار استخوان های شما را ضعیف کرده و از تشکیل سلول های استخوانی جدید ...
از ویتامین ث چه می دانید؟
به گزارش جهان صنعت نیوز ، ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
به گزارش زیرنویس از فارس، ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. این ویتامین هم از منابع غذایی و هم از طریق مکمل ها قابل مصرف خواهد بود. مصرف ویتامین A به میزان توصیه شده فواید بسیاری برای سلامتی خواهد داشت و کمبود آن می تواند بسیار برای بدن [...]
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
باعث چین و چروک های زودرس و بخصوص در مکان هایی از پوست می شود که نازک تر هستند؛ مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. این خطوط معمولا در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها 10 تا 15 سال زودتر ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. ...
جگر مرغ را بخوریم یا نخوریم؟
از آهن بد نیست بدانید جگر مرغ هایی که به آن ها هورمون تزریق نشده است سرشار از آهن است و نقش مهمی در روند خون سازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. سلامت پوست، مو و ناخن از آنجا که این بخش از مرغ حاوی پروتئین است به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. سلامت بافت های بدن ریبوفلاوین برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. این در حالی است که جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ...
چرا وقتی به شصت سالگی می رسیم همه چیز نازک تر می شود و چگونه با آن مقابله کنیم؟
انجام دهید همیشه هنگام کار با مواد شوینده از دستکش لاستیکی استفاده کرده و از ناخن های خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت نمایید. ناخن ها نیز مانند پوست بر اثر قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید آسیب می بینند. بنابراین، از کرم ضد آفتاب با فاکتور بالا بر روی دست ها و ناخن های تان استفاده کنید. هم چنین، می توانید با مصرف مکمل هایی مانند کلسیم، سلنیوم و روی سلامت ناخن خود را ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
بذر کتان) یافت می شود و برای حفظ انعطاف پذیری و استحکام پوست مفید است، از اینرو از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند، سلامت قلب و مغز را نیز بهبود می بخشد. رژیم غذایی تان باید شامل حداقل 2 وعده ماهی در هفته باشد. خواب کافی داشته باشید: کم کردن میزان خواب نه تنها منجر به ایجاد هاله تیره زیر چشم ها می شودبلکه با عمر کوتاه تر هم در ارتباط است. خواب بهینه حدود 7 ساعت است. در خواب، بدن سم زدایی ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
توصیه می کنند، اما مصرف جداگانه آن ها نیز مفید است. پژوهشی نشان می دهد که حتی زمانی که ویتامین ث جداگانه مصرف شود، جذب آهن را افزایش می دهد. در واقع مقدار ویتامین ث مهم تر از زمان مصرف آن است. در حفظ سلامت چهره موثر است عصاره مرکبات ممکن است در پیشگیری از پیری یا کاهش علائم پیری موثر واقع شود. آب و عصاره مرکبات با کاهش دادن آسیب سلولی و ضخامت پوست و چین و چروک، و افزودن ...
