خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
از آن ها اجتناب کرد. در حقیقت، برخی از چربی ها، مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، برای سلامت قلب و سلامت کلی مفید هستند. مهم است که روی مصرف چربی های سالم در حد اعتدال تمرکز کنید و در عین حال چربی های ترانس و چربی های اشباع موجود در غذا های فرآوری شده و سرخ شده را به حداقل برسانید. کربوهیدرات ها دشمن سلامت کربوهیدرات ها اغلب به دلیل ...
ترفندی برای کاهش مصرف نمک، قند و چربی در سفره ایرانی ها
...، مصرف آنها را کاهش دهید. به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید. فزونی گفت: به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند) نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. وی افزود: نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار ...
لیلا اوتادی با چهره ای متفاوت در فضای مجازی ظاهر شد! | میگاپ غلیظ خانم بازیگر کاملا او را تغییر داده
خشک نگهداری کنید. نکاتی برای تشخیص میوه خشک باکیفیت: رنگ طبیعی: میوه خشک باید رنگ طبیعی خود را داشته باشد. طعم و بوی مطبوع: میوه خشک باید طعم و بوی مطبوعی داشته باشد. عاری از شکرک: میوه خشک باکیفیت شکرک ندارد. عاری از آلودگی: میوه خشک باید عاری از هرگونه آلودگی، مانند کپک و حشره باشد. در آخر، به یاد داشته باشید که میوه خشک باکیفیت فواید زیادی برای سلامتی دارد. اما به دلیل کالری و قند بالا، باید در حد اعتدال مصرف شود. ...
خواص سماق: 4خاصیت اثبات شده برای سلامتی
شوید مصرف این مکمل برای شما مناسب است. خلاصه خواص سماق سماق گیاهی است که در سراسر دنیا رشد می کند و با میوه های قرمز و انبوه شناخته می شود.پودر سماق در طب سنتی یا آشپزی کاربرد دارد.سماق سرشار از چند مادۀ مغذی و آنتی اکسیدان است. تحقیقات اولیه نشان می دهد سماق به کنترل قند خون و تسکین درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش کمک می کند، اما تحقیقات کامل نیست.شما می توانید سماق را در قفسۀ ادویه ها یا مکمل ها پیدا کنید. سماق به گوشت، غلات و سبزیجات طعم ترش و اسیدی می دهد. ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
درصد رنگ روشنی دارد و معمولاً شیرین است. برای تهیه این شکلات از قند، چربی و مواد افزودنی دیگر استفاده می شود. البته مصرف بیش از حد شکلات شیرین حتی به افراد لاغر توصیه نمی شود. زیرا باعث بروز بیماری های مانند دیابت نوع دو خواهد شد. پیشنهاد می کنیم مقداری شکلات تلخ تهیه کرده و در منزل به آن شکر اضافه کنید. این کاکائو بسیار سالم تر از شکلات های صنعتی و بسته بندی شده است. زیرا می توانید مقدار ...
افت شدید قیمت طلا|بر سر حباب سکه چه آمد؟
شیرینی اسکار یک شیرینی خوشمزه و محبوب است که بافتی نرم و لطیف دارد. این شیرینی به دلیل طعم و ظاهرش طرفداران زیادی دارد و به عنوان یکی از شیرینی های عید نوروز شناخته می شود. اسکار یه شیرینی راحت و خیلی خوشمزه ست که بافتی نرم و لطیف داره و به خاطر طعم و ظاهرش خیلی پرطرفداره. اگه یه بار درستش کنید، مطمئنم عاشقش می شید و دیگه ازش دل نمی کنید! * آرد قنادی: 125 گرم ...
خیار، معجزه ی سبز سلامتی
ناچیز و فیبر بالا، به شما در مسیر کاهش وزن و حفظ تناسب اندام یاری می رساند. تنظیم قند خون: مطالعات نشان داده است که خیار در تنظیم قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت نقشی موثر دارد. سلامت گوارش: فیبر موجود در خیار، به تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. پوستی شاداب و موهایی سالم: خیار، با آبرسانی و سم زدایی، به شادابی و سلامت پوست و مو کمک می کند. خیار، یاریگر همیشگی: ...
10 میوه خوشمزه که برای دیابت معجزه می کنند!
درمان قند خون: اگرچه عوامل مختلف مانند وزن بدن، فعالیت بدنی، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون نقش دارند، اما پیروی از رژیم غذایی سالم هم برای کنترل دیابت مهم است. در حالی که بعضی از غذاها از جمله تنقلات و نوشیدنی های شیرین باعث افزایش قند خون می شوند، خوراکی هایی هم وجود دارند که به کنترل قند خون و جلوگیری از عوارض دیابت کمک می کنند. به گزارش چشمک، ما در این مطلب سلامت در مورد قویترین ...
قرص شکلاتی بجای انسولین!
گفته محققان، روش تحویل انسولین این قرص مشابه عملکرد انسولین در افراد سالم است و عوارض جانبی کمتری خواهد داشت. زمانی که انسولین را با سرنگ زیر پوست تزریق می کنید، مقدار بیشتری از آن به عضلات و بافت های چربی می رود که معمولا اگر انسولین از لوزالمعده آزاد شود این اتفاق می افتد و می تواند منجر به تجمع چربی شود. هیپوگلیسمی که به طور بالقوه می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک ...
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟ | 3 صبحانه بد برای دیابتی ها
قند خون شما بسیار سریع افزایش می یابد. چه صبحانه ای مناسب است؟ به گفته جس هیلارد، یک وعده غذایی حاوی پروتئین و فیبر بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. او فرنی را به عنوان صبحانه ای سالم برای افراد دیابتی مثال زد . او افزود: این غذا پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین چربی های سالم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. می توانید روی کاسه فرنی خود را با ...
طرز تهیه 6 نوع حلوا برای ماه رمضان + تزئین
رنگ تهیه می شود. مواد لازم و طرز تهیه آن به صورت زیر می باشد: مواد لازم: آرد سه صفر دو پیمانه روغن جامد یک سوم پیمانه پودر هل 2 قاشق غذاخوری زنجبیل یک قاشق غذاخوری بادام پودر بادام نصف پیمانه پودر قند یک پیمانه زعفران دم کرده به مقدار لازم گلاب به مقدار لازم طرز تهیه حلوا کفگیری: برای تهیه کردن این نوع حلوا ابتدا آرد سفید را در داخل تابه الک کنید، سپس آن را بر روی ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با استفاده از گیاه معجزه آسا
...، بهبود هضم و حفاظت از کبد، این چای مزایای فراوانی دارد. علاوه بر این، ممکن است به سفت شدن پوست و تقویت رشد مو نیز کمک کند. با این حال، مهم است که مصرف چای رزماری در حد اعتدال باشد تا از واکنش های آلرژیک، تشدید تشنج و تاثیرات احتمالی بر زنان باردار اجتناب شود. استفاده از چای رزماری به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و در نظر گرفتن احتیاط های لازم می تواند به حداکثر رساندن ...
7 خاصیت علمی و اثبات شده خیار
به مقدار زیاد خیار بخورید، دچار اضافه وزن نخواهید شد. خیار به سالاد، ساندویچ و پیش غذا طراوت و طعم می دهد و جایگزین غذاهای پرکالری است. به علاوه، همانطور که گفتیم، خیار میوۀ آبداری است و به کاهش وزن کمک می کند. بررسی نتیجۀ 13 پژوهش شامل 3628 شرکت کننده نشان داد مصرف غذاهای آبدار و کم کالری با کاهش وزن در ارتباط است. کاهش قند خون چند آزمایش ...
با مصرف این خوراکی ها روند پیری را کند کنید
مملو از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئیدها است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب، دو عامل اصلی پیری، کمک می کند. مصرف بلوبری همچنین از سلامت مغز حمایت می کند و ممکن است پیری شناختی را به تاخیر بیندازد. این توت ها به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان ها (به ویژه فلاونوئیدها)، که نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از ...
بعد از مزه مزه کردن غذا و آرام غذا خوردن، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن ...
پنیر را با خرما بخورید!
در غیر این صورت، ممکن است باعث سردی شدید بدن شود. به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی شود. پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشورهای مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین برخی از کشورهای اروپایی رشد می کند و طعم بسیار لذیذی دارد. با این حال، جالب است بدانید بسیاری از افراد به ترکیب پنیر و گردو و ...
نوشیدن چه شیری برای روده های حساس مناسب است؟
... شیر بادام دارای مقدار ایده آل کربوهیدرات است که به بدن کمک می کند تا آن را به قند خوب تبدیل کند و بیشتر به انرژی تبدیل می شود. انتخاب شیر بادام به جای شیر لبنیات معمولی می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. در پایان دکتر آونی کائول افزود: شیر بادام مغذی است و یک گزینه عالی برای افرادی است که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند. محتوای کالری کمی دارد و کلسیم، ویتامین D و E بالایی دارد که کمتر از سایر نوشیدنی ها نیست. ...
این میوه ها برای افراد 40 سال به بالا خوب است
کند که این موضوع می تواند از ایجاد عوارض جانبی ناشی از افزایش قند خون در افراد دیابتی جلوگیری کند. حفظ سلامت قلب مواد غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در میوه های بدون قند، به حفظ سلامت قلب افراد دیابتی کمک می کنند. این امر باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. کنترل وزن و جلوگیری از چاقی مصرف میوه های بدون قند به دلیل کم کالری بودن و غنی بودن ...
چطور با نوشیدن آب لیمو وزن خود را کاهش دهیم؟
شما را تشویق کند تا آب بیشتری بنوشید. توجه به هیدراتاسیون کافی می تواند به انتخاب نوشیدنی های سالم تر منجر شود و مصرف گزینه های پر کالری و شیرین را کاهش دهد. در اصل هیدراتاسیون کافی تضمین می کند که بدن شما بهترین عملکرد را خواهد داشت زیرا آب در بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی مانند انقباض ماهیچه ها، حمل و نقل مواد مغذی و تنظیم دما نقش دارد. نوشیدن آب لیمو می تواند متابولیسم شما ...
تره فرنگی چه فوایدی دارد؟
، تره فرنگی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، K و مواد معدنی مانند فولات، منگنز و آهن است. یکی دیگر از دلایلی که کارشناسان افزودن این سبزی را به رژیم غذایی روزانه پیشنهاد می کنند، فیبر بالای آن است که به بهبود سلامت گوارش، متابولیسم، سلامت روده و همچنین به مدیریت بهتر وزن کمک می کند. در نهایت، این سبزی کم کالری پر از مواد مغذی، گزینه ای سالم برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین ...
خرما و توت خشک را کنار چای بخوریم یا نه؟
نمی شود و مزایای آنها از بین می رود. البته این نظریه به کارشناسی زیادی نیاز دارد و از نظر علمی ثابت نشده است، زیرا قند خرما و توت و انجیر بیشتر از نوع فروکتوز است که قندی طبیعی می باشد و در صورت جذب بدن خطری برای آن ندارد. البته در مصرف این مواد خوراکی باید اعتدال را رعایت نمود، زیرا کالری بالای آنها موجب افزایش وزن و چاقی می شود. از طرفی اگر قند موجود در خرما در تماس با آب جوش و چای ...
حتی آب میوه صد درصد طبیعی هم می تواند مضر باشد
شما مفید نیست چرا که در حال مصرف یک خوراکی شیرین هستید. هرچند باید اذعان داشت که آب میوه انتخاب بهتری نسبت به نوشابه خواهد بود. چگونه آبمیوه روی بدن تاثیر می گذارد؟ برای برخی، ممکن است ضررهای آب میوه 100 در صد طبیعی چندان قابل درک نباشد. ممکن است افراد بگویند وقتی میوه سالم است، چرا باید آب میوه مشکل داشته باشد؟ اصلا فرق بین میوه و آب آن چیست؟ میوه ها و سبزیجات کامل در ...
توی 50 ثانیه این میوه خوری خوشگل رو بساز! | نحوه ساخت میوه خوری با گل سرامیک +ویدئو
نان رژیمی نوعی نان با کالری و کربوهیدرات کم است که برای افرادی که به دنبال جایگزینی سالم تر برای نان معمولی هستند، تهیه می شود. این نان برای کسانی که به دنبال کم کردن وزن یا کنترل سطح قند خون خود هستند، بسیار مفید است. * مواد تشکیل دهنده: نان رژیمی با آردهای سبوس دار، غلات کامل و مواد مغذی با فیبر بالا تهیه می شود، در حالی که نان معمولی با آرد تصفیه شده و شکر اضافی تهیه می شود. ...
تولید عسل در میاندورود
روکتوز بالا، اگر در حد اعتدال مصرف شود، خواص بسیاری برای سلامتی دارد. اسفندیاری با بیان اینکه عسل محصول فسادناپذیر با دارابودن خاصیت باکتری کشی، فاسد نمی شود، افزود: نگهداری عسل حتی برای کوتاه مدت در دمای بالای 32 درجه سانتی گراد، رنگ، طعم و خاصیت آنزیم ها ی آن را تغییر می دهد و در ترکیب عسل مقدار زیادی اسید وجود دارد که به همین دلیل اگر عسل در ظروف فلزی نگه داشته شود، هم ظرف خرده می شود و ه ...
برای مسی هزینه نمی کنیم خودمان صادق بوقی داریم | صحبت های وزیر گردشگری درباره تبلیغ گردشگری +ویدئو
...> * اگر شیرینی ها در فر خشک شدند، می توانید مدت زمان پخت را کاهش دهید. شیرینی حاج نارگیل یک شیرینی خوشمزه و مقوی است که از مواد اولیه سالمی تهیه می شود. این شیرینی سرشار از مواد مغذی مانند: * نارگیل: نارگیل منبع خوبی از فیبر، پروتئین، و چربی های سالم است. همچنین، نارگیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین E، منیزیم، و پتاسیم است. * پودر قند ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
نارسایی کلیه است. 30 درصد از افرادی که اضافه وزن دارند، عموما به نمارسایی کلیه مبتلا هستند. فرد مبتلا به چاقی و نارسایی کلیه، باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن باشد تا به وزن ایده ال برسد. تغذیه متعادل و سالم: پرهیز از مصرف زیاد گوشت و پروتئین های فرآوری شده می تواند در پیشگیری کمک کننده باشد. به جای مصرف این نوع از مواد غذایی، می توان از میوه ها و سبزیجات تازه، لبنیات ...
