سایر منابع:
سایر خبرها
اگر معده درد دارید، بخوانید
خانگی معده درد راهکارهای خانگی که برای درمان معده درد توصیه می شود عبارتند از: نوشیدن آب برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی موجود در غذاها و نوشیدنی ها، بدن به آب نیاز دارد. کمبود آب می تواند هضم غذا را دشوارتر کند و احتمال ابتلا به ناراحتی معده را افزایش دهد. حفظ هیدراتاسیون بدن، به خصوص در مواقعی که معده درد همراه با اسهال و استفراغ است، بسیار اهمیت دارد. چرا که این ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
درمان نشود، می تواند منجر به مشکلاتی در چرخه خواب و همچنین بروز خستگی در طول روز شود. می توانید عوارض رفلاکس معده خود را با رعایت موارد زیر، کنترل کنید و آنها را کاهش دهید: مصرف شام در زمان سرشب: برای اینکه دچار سوزش معده نشوید، حدوداً سه ساعت قبل از خواب شام را میل کنید. همچنین، پس از خوردن غذا، چند قدم پیاده روی کوتاه برای کمک به هضم غذا مفید است. مصرف مواد غذایی کم چرب ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
تحریک کند و انقباضات روده بزرگ را افزایش دهد و منجر به حرکات مکرر روده شود. قهوه همچنین می تواند تولید هورمون های خاصی مانند گاسترین و کوله سیستوکینین را در بدن افزایش دهد که می تواند ترشح آنزیم های گوارشی و صفرا را افزایش دهد. این ترشحات انقباضات ماهیچه های معده و روده کوچک را افزایش می دهد، که می تواند به هضم غذا کمک کند و به کاهش علائمی مانند نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و ...
چند نکته در مورد یک نوع سرطان شایع
درصد سرطان های جدید تشخیص داده شده در سال سرطان معده است. طبق تخمین این سازمان، ایالات متحده آمریکا در سال 2024 شاهد حدود 26 هزار و 890 مورد جدید سرطان معده و حدود 10 هزار و 880 مرگ ناشی از این بیماری خواهد بود. سرطان معده، بر خلاف سایر سرطان های شکم مانند کولون، رکتوم، کبد، لوزالمعده یا روده کوچک از نظر علائم، نحوه بررسی و درمان متفاوت است. علامت های سرطان معده ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
غذاهای بسیار تند، چرب و پرکالری، غذاهای سبک را در منوی افطار انتخاب کنید. نجویدن غذا به اندازه کافی باعث مشکلات معده و روده می شود. بنابراین، سعی کنید غذای خود را 20 تا 25 بار بجوید تا هم هضم آن آسان شود و هم احساس سیری نمایید. از بلند شدن برای وعده سحر غافل نشوید. این به شما کمک می کند متابولیسم و گرسنگی خود را کنترل کنید. از آنجایی که هنگام افطار معده شما خالی است، افطار با سوپ و شروع غذای اصلی ...
ارزش غذایی و خواص کشک
راحتی در بدن هضم می شود و طی فرایند تخمیر در بدن تجزیه خواهد شد. باکتری های مفید موجود در کشک، باعث بهبود سیستم گوارشی بدن می شوند و التهابات دستگاه گوارش از جمله روده را کاهش می دهند. برخی مطالعات نشان داده است، کشک باعث کاهش ناراحتی معده می شود. از عفونت واژن جلوگیری می کند همانطور که گفته شد، این ماده سرشار از باکتری های مفید است. این باکتری ها برای سلامت واژن مهم هستند و ...
این علائم نشان می دهد کیسه صفرای شما مشکل دارد
دهند که سنگ های صفراوی مانع عبور صفرا از مجاری می شود. این سنگ ها توسط موادی تشکیل می شوند که به علت مصرف بیش از حد آن ها انباشته شده و به تدریج سفت می شوند. توجه به این نکته مهم است که کیسه صفرا نقش مهمی در فرایند گوارش دارد؛ بنابراین ایجاد هرگونه تغییر در کیسه صفرا می تواند منجر به علائمی شود که بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد. به همین دلیل بسیار مهم است که هوشیار بوده و به دنبال درمان به موقع ...
تناسب اندام با رعایت این سه نکته ساده
سال نو نقطه عطفی در زندگی بسیاری از مردم است. چه بسیار دختران و مردان جوانی که در روزهای آخر سال می گویند: از شروع سال زندگی جدیدی را آغاز می کنم.سلامتی، تناسب اندام، شغل، خانواده – اینها چیزهایی هستند که مردم بیشتر به آنها اهمیت می دهند. ژورنال Sport24 عاداتی را معرفی کرده است که با رعایت آنها زندگی را سالم تر و شادتر می کند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. به گزارش ایسنا، انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است که آب داغ نباشد چون باعث زخم معده و آسیب به دستگاه گوارش می شود. سازمان جهانی بهداشت بر اساس مطالعات بسیاری محاسبه کرده است که 6 کیلومتر یا 10 هزار قدم پیاده روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند. رعایت این نکته نیز باعث می شود تندرست و سلامت بمانید. برای رسیدن به این هدف، بهتر است ساعت هوشمند یا ردیاب تهیه کنید. اگر از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنید، به جای اینکه منتظر اتوبوس بمانید، چند ایستگاه پیاده روی کنید. اگر با ماشین شخصی سفر می کنید، ماشین خود را دورتر از مقصدی که قصد دارید بروید پارک کنید. عادت کنید که حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی کنید: صبح قبل از کار یا عصر بعد از آن قدم بزنید و از سرد بودن هوا نترسید: می توانید لباس گرم لباس بپوشید. در ایام تعطیلات در خانه ننشینید: به طبیعت بروید، در پارک ها قدم بزنید و به دویدن بپردازید. رفتن به سالن های ورزشی را هم فراموش نکنید. یک ساعت تردمیل در باشگاه نیز باعث می شود شما به این هدف برسید. برای اینکه از دویدن یا پیاده روی خسته نشوید، هدفون تهیه کنید و موسیقی، پادکست یا کتاب صوتی گوش دهید. بسیار پیچیده و ترسناک به نظر می رسد اما قصد نداریم بار دیگر در مورد مضرات شکر بنویسم. هزاران مطالعه انجام شده است که ثابت می کند قند بدن انسان را از بین می برد و می تواند باعث بیماری های زیادی شود. یک مطالعه در کانادا در سال 2017 منتشر شد و نشان داد کسانی که شکر زیادی دریافت می کنند 28 درصد بیشتر از سایرین در خطر مرگ زودرس هستند. اما چطور قند را ترک کنیم ؟ بهتر است از قدم های کوچک شروع کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که از افزودن شکر به قهوه یا چای خود اجتناب کنید. می توان دمنوش های میوه ای و گیاهی را جایگزین کنید. آیا نمی توانید قهوه بدون قند بنوشید؟ در طول تعطیلات، می توانید قهوه را به طور کلی کنار بگذارید. مرحله دوم کم کردن محصولات موجود در آشپزخانه و خواندن برچسب های مواد غذایی در فروشگاه ها است. ما نیمی از قندی که می خوریم را بدون اینکه بدانیم مصرف می کنیم. امروزه تعداد زیادی از محصولات حاوی شکر هستند و ممکن است اطلاع نداشته باشیم. سس سالاد و سس کچاپ، سوپ های آماده، ژامبون، سوسیس، نان، چیپس و حتی شکلات تلخ که بسیار سالم در نظر گرفته می شود، حاوی قند هستند. باید چکار کنیم؟ به دنبال جایگزین باشید. شاید موادی که بخواهیم جایگزین کنیم گران باشند اما ما چیزی با ارزش تر از سلامتی نداریم. میوه ها، انواع توت ها، کاکائو و عسل را به غذاهای خانگی تان اضافه کنید و با خوردن آنها نیازی به شکر حس نخواهید کرد. از طعم طبیعی غذاهای طبیعی و کامل لذت ببرید و شکر را در کمترین زمان ممکن فراموش خواهید کرد. ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
بعد از غذا چقدر احساس سیری می کنید. شکر معمولاً کالری بالایی دارد، بنابراین وقتی خوردن آن تمام شد، بدن شما ممکن است احساس سیری کند اما فقط برای مدت کوتاهی این حالت ادامه دارد. همانطور که بدن شما قند را می سوزاند، اعتصاب غذا را تشدید می کند و باعث می شود که به میان وعده های اجباری رو بیاورید، مواد غذایی بی ارزشی بخورید و در نهایت قند بیشتری مصرف کنید. مقادیر زیاد قند همچنین ...
سرطان لوزالمعده یا پانکراس چه علائمی دارد؟
پوریا عادلی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اینکه پانکراس یا لوزالمعده یکی از اعضای دستگاه گوارش است که به همراه کیسه صفرا در هضم غذا نقش دارد، اظهار کرد: علائمی از جمله ابتلاء به دیابت، داشتن درد شکمی، لخته های خون بی دلیل، اسهال و مدفوع شناور، بیماری زردی، کاهش وزن بی دلیل و تغییر در الگوهای غذا خوردن می تواند از علائم سرطان لوزالمعده یا پانکراس باشد. وی افزود: در واقع زمانی ...
تغذیه مناسب برای رفلاکس معده چیست؟
، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود ...
اگر با دل درد و دل پیچه از خواب بیدار شدید این ها دوای درد شماست
معده شما افزایش پیدا کند. روی تردمیل بروی ورزش کردن به فعالیت بهتر سیستم گوارش کمک می کند. بنابراین می توانید یک ورزش کوتاه صبحگاهی و بسیار سبک مثل راه رفتن روی تردمیل را انجام دهید که به تحرک شما کمک می کند و ممکن است کم کم دل درد را از بین ببرد. از راهکارهای خانگی استفاده کنید برای درمان دل درد با نسخه های گیاهی و خانگی در بخش بهداشت و سلامت نمناک ...
برای رهایی از یبوست این میوه را بخورید
یک ملین طبیعی را دارد. مصرف مداوم آلو خشک، زمان جابه جایی مواد غذایی در روده بزرگ را کاهش می دهد و هم چنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک می کنند، افزایش می دهد. 6 عدد آلو معمولاً حاوی 4 گرم فیبر رژیمی است که می تواند حدود یک هفتم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. دریافت فیبر کافی، شما را از ابتلا به یبوست در امان نگه می دارد. در صورتی که دچار یبوست هستید، بد نیست هر روز ...
شیر را سرد بخوریم یا گرم؟
به همین دلیل، شیر سرد جهت هیدراته کردن بدن توصیه می شود. 5- به حفظ وزن و مبارزه با گرسنگی کمک می کند دوز بالای کلسیم در شیر، به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند که این به نوبه خود باعث سوزاندن کالری نیز می شود. همچنین، بدن برای تنظیم دمای خود با دمای شیر سرد، کالری مورد نیاز را می سوزاند و در نتیجه به فرد در حفظ وزن کمک می کند. شیر سرد یک نوشیدنی سالم برای مبارزه با گرسنگی بدون افزودن کالری ناسالم است و فرد را از خوردن غذا های پُر کالری که معمولاً بین دو وعده غذایی مصرف می شود، باز می دارد. ...
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
گوارش می شود. مسلما زمانی که لقمه ها کاملا جویده و با بزاق دهان مخلوط شود، فرایند هضم در معده و روده ها بهتر خواهد بود. هضم مطلوب غذا نیز عامل جذب بهتر ریزمغذی هاست و از بروز بسیاری از مشکلات گوارشی پیشگیری می کند. چگونگی عادت به آهسته غذا خوردن اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که سریع غذا می خورید، بهتر است با رعایت چند نکته ساده اما کاربردی به تدریج روش صحیح غذاخوردن را در ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
گرم کربوهیدرات، 37 گرم شکر و 34 میلی گرم کافئین است. برای درک بهتر، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان روزانه بیش از 25 گرم و مردان بیش از 36 گرم شکر مصرف نکنند – یعنی کمتر از آنچه در یک قوطی نوشابه وجود دارد. در مورد کافئین، سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند مصرف آن را زیر 400 میلی گرم در روز نگه دارید. سونیا آنجلون، متخصص تغذیه ثبت شده، می گوید چند راه وجود دارد که مصرف ...
آیا خوردن هر روز پاستا مشکلی ایجاد می کند؟!
هر نوع از آنها انتخاب می شود، لازم است مصرف بقیه کاهش یابد. نکته مهم اینکه در مورد پاستا نیز همانند نان بهتر است انواع تهیه شده از آردهای سبوس دار انتخاب گردد. پاستا و نان های سبوس دار حاوی فیبرهای بالایی هستند که به بهبود گوارش کمک می کند و مانع بروز مشکلات گوارشی می شوند. خوراکی های حاوی نشاسته برای تامین انرژی ضروری هستند اما اگر از آرد سفید تهیه شوند منجر به افزایش قند خون می شوند و سطح ...
6 کار چندش آور اما مفیدی که بدن ما انجام می دهد
شاید کاری خجالت آور و زننده به نظر برسد، اما نتیجه ی طبیعی فرآیند گوارش است. بدن با این کار هم هوای بلعیده شده را دفع می کند و هم محصول جانبی تخمیری مواد غذایی هضم نشده را. حجم باد شکم و تعداد دفعات وقوع آن می تواند از فردی به فردی دیگر بسیار متفاوت باشد و رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی، مصرف آنتی بیوتیک ها و حتی ارتفاع می تواند روی آن اثر بگذارد. همچنین داشتن باد شکم ممکن است نشان دهنده ی فیبر زیاد ...
5 علت معده درد صبحگاهی
به میزان جدی بودن علت درد مربوط نمی شود. ممکن است معده درد وحشتناک ناشی از گاز یا گاستروانتریت باشد(آنفلوآنزای معده ) که ممکن است جدی نباشد، اما می تواند بسیار دردناک بشود. برعکس، شرایط بالقوه کشنده مانند سرطان روده بزرگ یا حتی مراحل اولیه آپاندیسیت ممکن است بدون درد باشد و یا فقط درد بسیار خفیف ایجاد کند. اگر در مورد علت یا شدت درد خود شک دارید، باید با پزشک مشورت کنید. ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
مخاطی که لایه ای از عضله در شکم است، به فشرده شدن دیواره های شکم به هم دیگر و هضم غذا کمک می کند. ورزش منظم می تواند حرکات دودی روده را افزایش دهد، خصوصاً در افراد سنین بالا که معمولاً کم تحرک ترند. داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید برخی از داروها مثل آنتی اسیدها، اوپیودها و بعضی از داروهای ضدافسردگی می توانند باعث یبوست شوند که در واقع یبوست یکی از عوارض جانبی آنهاست. همچنین مکمل های آهن ...
در روز های گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
گرمای شدید را دارد ضروری است. اجتناب از مصرف وعده های غذایی سنگین لی ای فریم، مدیر پزشکی یکپارچه در دانشگاه جورج واشنگتن گفت: هضم غذا موجب گرما می شود و مصرف مقادیر زیادی از غذا های سنگین در یک وعده می تواند برای بدن دشوار باشد. اگر برای هضم غذا مشکل دارید، بدانید که بدن شما در واقع گرمای بیشتری ایجاد می کند. سیسیلیا سورنسن، مدیر کنسرسیوم جهانی اقلیم و آموزش بهداشت در ...
15روش درمان فوری رفلاکس اسید معده
نشده را با یک فنجان آب مخلوط کنید. نوشیدن دو تا سه بار محلول سرکه ی سیب و آب در طول روز یا قبل از غذا ممکن است به کاهش علائم رفلاکس معده کمک کند. 8. آدامس برای درمان خانگی رفلاکس معده جویدن آدامس می تواند به کاهش رفلاکس اسید معده کمک کند. آدامس جویدن به بدن می گوید بزاق بیشتری که یک پاک کننده طبیعی اسید در روده است تولید کند. بعد از صرف غذا یک آدامس را به مدت 30 دقیقه بجوید ...
اگر کیسه صفرا دارید این نوشیدنی ها را بخورید
نوشیدنی برای کیسه صفرا آشنا خواهیم کرد. نحوه عملکرد کیسه صفرا عملکرد اصلی کیسه صفرا ذخیره ی صفرا است، همان مایعی که توسط کبد تولید می شود و به هضم چربی کمک می کند. وقتی غذا می خورید، کیسه صفرا، صفرا را در روده کوچک آزاد می کند. به طور خاص، وعده های غذایی با محتوای چربی بیشتر به مقدار بیشتری صفرای موجود در کیسه صفرا نیاز دارند تا بتوانند بهتر هضم شوند و از مواردی مثل اضطراب هضمی ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
...> پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است که می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد. به دلیل اینکه هضم پروتئین بیشتر طول می کشد، این ماده قادر است بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی بر سطح هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر ...
مردانی که این علائم را دارند باید نگران باشند
ممکن است دیگر درمان جواب ندهد. معمولا درد قفسه سینه و تب بالا علائمی هستند که نیاز به مراقبت های اورژانسی دارند. اما در مورد سایر علائم، مانند تکرر ادرار یا نیاز شدید برای رفتن به دستشویی چه؟ آیا این ها می توانند علائم یک بیماری جدی باشند؟ این واقعا مهم است که وقتی مشکوک هستید به این که چیزی در بدن تان ممکن است اشتباه باشد، به پزشک مراجعه کنید. از کاهش وزن ناخواسته گرفته تا ...
این گیاه درمان برونشیت، آنژین، سینوزیت و گریپ
: آویشن حاوی ترکیبات تلخ مزه ای است که می تواند به هضم غذا کمک کند. اگر دچار نفخ، سنگینی، گرفتگی عضلات معده و هر نوع مشکل مربوط به دستگاه گوارش هستید بعد از غذا از آویشن استفاده کنید. مقداری برگ خشک آویشن را در یک فنجان بریزید و با آب جوش پُر کنید. در فنجان را ببندید و اجازه دهید که به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. بعد از دو وعده ی اصلی، یک فنجان از این جوشانده میل کنید. این ...