راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
سایر منابع:
سایر خبرها
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب را نیز نباید دست کم بگیریم. همانطور که آب بدن را شاداب می کند، خواب کافی نیز آن را جوان می کند و استراحت و بازیابی لازم را برای یک سبک زندگی مناسب فراهم می کند. پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه وزن کم کنید| با خوردن کدام آجیل لاغر می شوید؟
به گزارش شمانیوز، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یکجلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن راحین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
برنامه روزانه است. مایتا می گوید: زمانی را انتخاب کنید که شما را در روال تمرین های بدنی تان به نوعی ثبات برساند. پیگیری و نظم مهم تر از تمرین بدنی در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب ...
عادت های ساده ای که فکرش را نمی کنید به سلامتی شما آسیب بزند
به گزارش بهداشت نیوز باور رایج این است که 21 روز طول می کشد تا بتوانید کاری را با انجام مداوم برای خود تبدیل به یک عادت کنید، اما کارشناسان می گویند هیچ مدت زمان ثابت و مشخصی برای خودکار شدن یک رفتار وجود ندارد. بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین 18 تا حتی 254 روز طول بکشد. اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم. و هر چه زودتر به عادت ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
فرارو- ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می توانید ...
چرا کره ای ها این وسیله را می خورند؟
اگر روز آخر سال قبل به دنیا آمده باشید، یک ساله هستید و تا سال، نو می شود و ژانویه فرا می رسد 2ساله می شوید. البته سال گذشته قانونی تصویب شد تا سن کره ای ها هم مثل بقیه مردم جهان حساب شود، اما انگار کسی چندان توجهی به این قانون ندارد. هُل دادن آزاد! کره ای ها، رفتارهای عجیبی هم دارند؛ مثلا آنها مردمانی بسیار مؤدب و منظم هستند و برای تشکر از هر کسی تا کمر خم می شوند، اما وقتی در کوچه و خیابان راه می روند تا به مقصدشان برسند آن قدر استرس دارند که به راحتی شما را هل می دهند و به خاطر این رفتار زشتش از هیچ کسی هم عذرخواهی نمی کنند. این موضوع کاملا همگانی و فراگیر است. ...
شرایطی که به خواب راحت شما کمک می کند +بهترین دما برای خواب
بدن را دچار اختلال کرده و نه تنها بر کیفیت خواب، بلکه بر گوارش هم تاثیر منفی می گذارد. شاید بگویید منظم کردن ساعت خواب، با توجه به گرفتاری های روزمره دشوار است. پس تمرکز خود را روی تنظیم کردن ساعت بیداری بگذارید. مثلا هر روز ساعت 6 صبح از خواب بلند شوید تا بدن به مرور ساعت خواب را تنظیم کند. با تکرار این عادت خود به خود و در حدود 8 ساعت قبل احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بخش ...
برای درمان سرفه، این میوه پاییزی را پخته بخورید
کلیه میشود و بی نظمی در ادرار را درمان میکند. یکی دیگر از خواص مهم این میوه از بین بردن عفونت بدن است. انار برای درمان گلودرد و تب بسیار موثر است. هسته ی انار، همان بخشی که ممکن است باعث اذیت شدن شما شود و لا به لای دندان هایتان گیر کند، از پیر شدن پوست جلوگیری کرده و اگر به طور منظم مصرف کنید شما را چندین سال جوانتر نشان میدهد. انار پخته برای سرفه اگر انار پخته را با عسل مخلوط کرده و میل کنید می تواند درمان خوبی برای گوش درد باشد همچنین خوردن آب انار درمان مناسب و انتخاب خوبی برای صدای گرفته است. ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
به سمت مری شما حرکت کند و منجر به سوزش سر دل شود. گاز اضافی در روده تولید می کند که می تواند ناراحت کننده و شرم آور باشد. سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد که می تواند باعث شود احساس عرق، گرما و سرگیجه کنید. عوارض طولانی مدت پرخوری بر بدن چاقی سوء هاضمه مزمن کیفیت خواب ضعیف متابولیسم کند شده التهاب و حتی سرطان (به دلیل ریفلاکس مزمن اسید) شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی ...
لاغری سریع شکم و پهلو، این روش ها را امتحان کنید!
میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن بعضی از افراد سریعترین راه لاغری شکم و پهلو را در طب سنتی جستجو می کنند. بعضی از گیاهانی که می توانند در کاهش وزن شما موثر باشند، عبارتند از: بیشتر بخوانید: با این دمنوش های لاغری از شر شکم و پهلوی اضافی خلاص شوید لاغری سریع شکم و پهلو برای بسیاری از افراد به یک مسئله بزرگ تبدیل شده است. با این حال، هر مشکلی ...
آنچه از حافظه عضلانی و نقش آن در حفظ تناسب اندام نمی دانید!
رفته مربوط می شود. اغلب در افرادی دیده می شود که در دوره ای منظم به باشگاه می روند ولی سپس وقفه های طولانی مدت در روند روتین ورزش آنها اتفاق می افتد. در حالی که این افراد ممکن است به دلیل یک دوره توقف فعالیت، توده عضلانی خود را از دست بدهند ولی با آغاز دوباره، این توده ها سریع تر از دفعه پیش به حالت قبلی خود بازمی گردند. این شکل از حافظه عضلانی به این دلیل رخ می دهد که وقتی برای اولین ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد. تاثیر روی سطح قند خون بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، نمی توانند یک روز بدون قهوه را سر کنند؛ اما خوردن قهوه به صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
.... به اندازه کافی می خوابند. یکی از مهم ترین عادت افراد موفق، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی دردسرترین کاری است که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم. بدون خواب کافی نه تنها احساس خستگی و فرسودگی خواهید کرد بلکه عملکرد شما نیز کند خواهد شد. اگر این بی خوابی ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان، فردی عصبی و افسرده خواهید بود. هر فرد بالغ در طول روز نیاز به 6 تا 9 ساعت خواب مفید ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
-کاهش وزن و تناسب اندام از عوارض کاهش وزن همین بس که عامل ابتلا به بیماری های کشنده قلبی و عروقی است و چنانچه می دانید حملات قلبی یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر در جهان است پس برای مصون نگه داشتن خود از این عامل مرگ برای کاهش وزن و عمر طولانی تر اقدام کنید. 3-اجتناب از مصرف دخانیات همیشه و همه جا با بیان عوارض مصرف دخانیات به ترک سیگار تاکید شده است و قطعا همه شما ...
روش های تقویت حافظه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، بدن شما یک مکانیسم کارآمد دارد که از پوست و لایه چربی زیر پوست شما تشکیل شده است و از بافت ها و اندام های شما در برابر تغییرات دما محافظت می کند. همانطور که بدن شما با هوای سرد سازگار می شود و سعی می کند دمای داخلی بدن شما را تنظیم کند، پس انقباض عضلانی افزایش می یابد و اکسیژن رسانی به عضلات کاهش می یابد که منجر به درد یا سفتی عضلات می شود. 5 ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
پیانو اما این بخشی از آن چیزی است که در بدن شما اتفاق می افتد. دو نوع حافظه ماهیچه ای متفاوت وجود دارد. یک نوع، عصبی که با یادآوری فعالیت های آموخته شده گره خورده است، در حالی که شکل دیگر یعنی فیزیولوژیکی، مربوط به رشد مجدد بافت عضلانی است. درک این که هر کدام از این حافظه های عضلانی چگونه کار می کنند، می تواند به شما در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
را به حداقل برسانید: تلویزیون، لپ تاپ یا تلفن خود را روشن نکنید. آرام و آهسته غذا بخورید: زمانی را به جویدن و مزه کردن غذا اختصاص دهید. این تکنیک به کاهشِ وزن شما کمک می کند، زیرا به مغز فرد این فرصت را می دهد تا سیگنال های سیری را دریافت کند و از غذا خوردن دست بکشد. به علاوه این تکنیک از پرخوری جلوگیری می کند. انتخاب غذایی مناسب داشته باشید: انتخاب کردن غذاهایی که سرشار از ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان!
نامناسب با کودک مانند تهدید، تنبیه، سرزنش، تحقیر و اجبار درباره والدین هلیکوپتری بخوانید. تعیین محدودیت برای ناخن جویدن طبیعتا اینکه از کودک بخواهید ناخن خود را نجود چیزی را حل نمی کند چون این کار ناخوداگاه و در واکنش به استرس های درونی کودک است. اما به عنوان یک راهکار موثر، می توانید برای ناخن جویدن محدودیت تعیین کنید. مثلا اینکه در هنگام غذا خوردن یا بازی کردن ناخن خود را نجود ...
معرفی ساعت هوشمند وان پلاس واچ 2
...، امکان ردیابی و پایش جامع سلامتی و تناسب اندام را برای کاربران فراهم می کند. این ساعت هوشمند می تواند به طور مداوم ضربان قلب، میزان اکسیژن خون ( SpO2 )، سطح استرس و کیفیت خواب را پایش کند. علاوه بر موارد فوق، وان پلاس واچ 2 از بیش از 110 حالت ورزشی مختلف پشتیبانی می کند. با استفاده از این قابلیت، می توانید فعالیت های ورزشی خود را ثبت کرده و اطلاعاتی مانند مسافت طی شده، کالری ...
4 روش ساده برای کاهش وزن فوری تا عید نوروز
افزایش می دهد و حتی به شما کمک می کند با رفع گرسنگی، کمتر غذا بخورید. سعی کنید همیشه یک بطری آب همراه تان باشد تا سمت نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه و قهوه همراه با شیرین کننده نروید. همچنین اگر در طول روز مدام به سمت غذاهای مختلف می روید انتخاب های سالم مانند سبزیجات یا میوه های از قبل خردشده را در اطراف تان نگه دارید. بهتر است میان وعده ای را انتخاب کنید که سطح انرژی تان را در طول روز بالا نگه می دارد. ...
کوپایلت حالا به شما در پایین آورن وزنتان کمک می کند
به پایان سال نزدیک می شویم، به این معنی که بسیاری از تصمیمات سال نو برای رفتن به باشگاه شروع به تبدیل شدن به یک خاطره دور کرده اند. با این حال، خیلی دیر نیست که دوباره روی پاهای خود بنشینید و ورزش کنید، به خصوص که هوش مصنوعی به متخصصان تناسب اندام تبدیل شده است. اکنون کوپایلت، یک GPT سفارشی دارد که به شما کمک می کند تا چند پوند وزن کم کنید. این خبر از طریق Jordi Ribas مدیر بخش کوپایلت ...
عادت های ساده ای که سلامت شما را تهدید می کنند
. 5. مصرف مواد غذایی کم چرب: بسیاری از مواد غذایی کم چرب، قند و مواد افزودنی زیادی دارند که برای سلامتی مضر هستند. راه حل: به جای تمرکز صرف بر چربی، به دنبال غذاهای سالم و کامل باشید. 6. تند غذا خوردن: تند غذا خوردن، باعث می شود که کالری بیشتری مصرف کنید و هضم غذا به درستی انجام نشود. راه حل: به آرامی غذا بخورید و خوب آن را بجوید. با آگاهی از این عادت های مخفی و اصلاح آن ها، می توانید سلامتی خود را ارتقا دهید و زندگی باکیفیت تری داشته باشید. ...
الهام بخش سلامتی بیشتر و زندگی هوشمنداته تر
سلامتی شما در شبانه روز سامسونگ برای سلامتی بیشتر، همیشه خواب باکیفیت را اولویت قرار می دهد و کاربران را قادر می سازد تا الگوهای خود را درک کرده و با ابزارهای پیشرفته نظارت بر خواب، عادات سالم تری را در خود ایجاد کنند. Galaxy Fit3 نمونه بارز این تعهد است و می توان برای ردیابی الگوهای خواب، آن را حتی در طول شب نیز پوشید. مچ بند جدید سامسونگ خروپف افراد را تشخیص می دهد و برای ارائه اطلاعات ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
...، عوامل محیطی، مشکلات خانوادگی، مدل اجتماع و... همگی بر روی میزان استرس و ارتباط آن با شدتش رابطه مستقیم دارد. در این بخش از نی نی بان، می خواهیم راه های مقابله با آن را بررسی کنیم. همراه ما باشید. حتما شما هم تجربه کرده اید که وقتی در موقعیت استرس زا قرار می گیرید، دوست دارید مدام راه بروید و یک جا بند نمی شوید. همین راه رفتن می تواند از استرس و اضطراب شما کمتر کند. شاید فقط به کار ...
12 خواص درمانی شگفت انگیز بادرنجبویه ، نحوه مصرف و طرز تهیه دمنوش آن
، کالری بسیار کمی دارد و با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، چربی سوزی، سم زدایی بدن، بهبود عملکرد گوارش و کاهش اضطراب و استرس به تناسب اندام شما کمک می کند. بادرنجبویه با خواص ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی خود می تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای درمان سرماخوردگی، سرفه و تب نیز مفید باشد. این گیاه با تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، مبارزه با ویروس ها و باکتری ها و همچنین بهبود ...
چطور بعد از رژیم لاغری، وزن خود را ثابت نگه داریم؟
می دهد. از سوی دیگر با کاهش وزن، از سمت اندام های بدن سیگنال برای مغز فرستاده می شود، مغز نیز در پاسخ به این سیگنال از خود هورمون گرلین یا گرسنگی ترشح می کند و این مورد باعث افزایش میل به خوردن می شود. در واقع پس از لاغری، بدن، تثبیت وزن را یک تهدید برای خود می داند و تلاش می کند با تقویت هورمون گرسنگی، شما را به سمت خوردن سوق دهد. حال چگونه می توان با این گونه بازخورد ها مقابله نمود ...
لاغری موضعی با روش مزوتراپی چگونه است؟
برای لاغری موضعی با روش مزوتراپی می توانید به کلینیک های زیبایی و تناسب اندام، مراجعه کنید. این کلینیک ها با استفاده از دستگاه های مخصوص و تزریق برخی مایع ها به داخل قسمت های پرچربی بدن، کمک می کنند که بخش هایی از بدن شما که با ورزش و رژیم گرفتن، لاغر نمی شوند؛ چربی شان ذوب شود. در ادامه به تمام نکات مربوط به کاهش چربی از بخش های مختلف بدن به روش مزوتراپی با دستگاه اشاره می کنیم. در ...