خانه
7 عادت معجزه گر افراد خوش اندامی که هرگز پا به باشگاه نگذاشته اند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رعایت 3 نکته ساده به تناسب اندام برسید
. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است ...
ویدئویی باورنکردنی از قدرت یک مرد در دمای انجماد
... قیمت سکه پهلوی، شب عیدی پرواز کرد 7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند آمار جدید و ترسناک از مبتلایان جدید سرطان روده اسیدپاشی به خاطر حضانت فرزند عکس دیده نشده از پشت صحنه سریال دلدادگان عکس جدید و بدون آرایش بازیگر سریال نون خ شناسایی یک زبان گمشده بر روی دست دو هزار ساله راننده مزدا 3 مرد آشنا را زیر گرفت ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
...: چرا لاغر نمیشم؟ . احتمالا حواس تان به نوشیدنی هایتان در طول روز نیست. شکر در قالب هر محصولی به شدت چاق کننده است. حتی اگر قند یا شکر نمی خورید اما نوشیدنی های شیرین می خورید باز هم از مسیر کاهش وزن دور افتاده اید. مغز شما فرقی بین شکر خوردنی و نوشیدنی نمی گذارد. حذف نوشیدنی های قندی به خصوص نوشابه یک استراتژی عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است؛ اما فقط نوشابه نیست که قاشق قاشق شکر ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
سرطان پستان و نیاز به جراحی کیسه صفرا در زنان را افزایش می دهد. برخی از عاداتی که منجر به تجمع چربی شکمی می شود، عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون یا کار کردن با موبایل، بدون اینکه متوجه شوید، بخش بزرگی از تمرکز شما را به خود اختصاص می دهد و حواستان را از میزان و نحوه غذا خوردن پرت می کند. این عادت بد می تواند منجر به پرخوری و ...
بهترین نوشیدنی ها برای تنظیم خواب شبانه
.... آلبالو حاوی ماده ای به نام ملاتونین است که در خواب انسان دارای نقش اساسی است. با نوشیدن دو لیوان از آب این میوه، سطح ملاتونین بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد و دچار حس خواب آلودگی خواهید شد. یک مطالعه جزئی که روی بزرگسالان مبتلا به بی خوابی انجام شده بود نشان داد که نوشیدن دو لیوان آب آلبالو در طول روز می تواند یک ساعت به کمیت خواب افراد بی افزاید. ...
ساعت هوشمند گلکسی فیت 3 سامسونگ با شارژدهی 13 روزه معرفی شد
سامسونگ از ساعت هوشمند گلکسی فیت 3 به عنوان جانشین گلکسی فیت 2 رونمایی کرد. این ردیاب تناسب اندام دارای صفحه نمایش و باتری بزرگتر است و می تواند تا 13 روز دوام بیاورد. مشخصات گلکسی فیت 3 سامسونگ این ساعت از یک صفحه نمایش 1.57 اینچی AMOLED بهره می برد که می توان آن را با بیش از 100 واچ فیس که از طریق اپ Galaxy Wearable قابل دسترس است سفارشی کرد. سامسونگ ظرفیت باتری Galaxy Fit ...
هفت گام برای دست یابی به عادات پایدار
دهد و احتمال موفقیت در هر کدام از آن ها را پایین می آورد". "انتخاب و پذیرش عادت های سالم باید جریانی تدریجی باشد تا پایدار بماند، با مداومت به دست می آید، با دگرگونی های کوچک، اما مثبت در شیوه ٔ زندگی. پژوهش ها نشان می دهد کنش های کوچک تر و ساده تر به سرعت بیشتری تبدیل به عادت می شوند. کار هایی مانند تصمیم به خوردن میان وعدهٔ سالم ساعت 4 بعد از ظهر به جای خوردن بیسکوئیت، نوشیدن فنجان ...
هشدار؛ کاهش وزن بیشتر از این مقدار در ماه خطرناک است
متخصص تغذیه، صحبت کنید تا بر اساس اهدافتان، بهترین برنامه را به شما ارائه دهد. رژیم غذایی چیزی فراتر از خوردن کمتر و ورزش بیشتر است. کاهش وزن همچنین مستلزم خواب کافی، کاهش استرس و ... است؛ بنابراین در این دوران باید حواستان به همه چیز باشد. به جای شمارش کالری بر علائم گرسنگی و سیری تمرکز کنید. از استراتژی های غذا خوردن آگاهانه مانند تمرین آگاهی در زمان غذا و احترام به نشانه های گرسنگی خود ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
عنوان چاشنی معطر و افزودنی طعم دهنده در طیف گسترده ای از غذاهای شیرین و خوش طعم، غلات صبحانه، غذاهای سبک، چای و غذاهای سنتی استفاده می شود. چوب دارچین، نشاط آور و ضدمسمومیت است / خواص دمنوش دارچین دارچین ضمن افزایش سطح کلسترول خوب، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و در کاهش خطر بیماری های قلبی مفید است، بنابراین یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بسیاری تصور می کنند که تناسب اندام فقط دغدغه نوجوان ها و جوان هاست؛ آن ها ساعات زیادی از وقت خود را صرف شرکت در کلاس های ورزشی و تناسب اندام می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند اما باید بدانید که از 30 سالگی به بعد باید بخاطر حفظ سلامتی خود بیشتر از جوانان به فکر باشید. اگر هنوز فعالیت بدنی را به یک عادت در زندگی خود تبدیل نکرده اید، دهه 30 زندگی شما زمان خوبی برای شروع است. تناسب اندام ...
سامسونگ Galaxy Fit 3 رقیب جدی Mi band شیائومی معرفی شد
صفحه نمایش بزرگ تر و عریض 1.6 اینچی کسب کرد. در واقع، سامسونگ اعلام کرده این صفحه نمایش 45 درصد عریض تر از مدل قبلی است. این گجت پوشیدنی همچنین دارای رتبه بندی 5ATM و استاندارد ضدآب و گردوغبار IP68 است. گجت جدید این برند همچنین ویژگی های سلامتی و تناسب اندام زیادی را ارائه می دهد. این شامل ردیابی خواب، تشخیص خروپف، نظارت Spo2، نظارت بر سطح استرس، ردیابی ضربان قلب و آموزش خواب می شود. این ...
دستبند هوشمند سامسونگ گلکسی فیت 3 با شارژدهی طولانی باتری معرفی شد
3 مجهز به نمایشگری با رزولوشن 256 402 پیکسل و تراکم پیکسلی 302 پیکسل بر اینچ، 16 مگابایت رم و 256 گیگابایت حافظه داخلی است. این گجت امکان نصب برنامه های متفرقه را در اختیار کاربران قرار نمی دهد. گلکسی فیت 3 بازارهایی مانند آسیا، آمریکای مرکزی، آمریکای جنوبی و اروپا را هدف قرار داده است. بر اساس برنامه ریزی ها فروش این محصول از روز 23 فوریه (4 اسفند ماه) آغاز خواهد شد؛ اما جزئیات مربوط به قیمت گذاری آن هنوز اعلام نشده است. این ردیاب تناسب اندام با مدل های رنگی متنوعی نظیر خاکستری، نقره ای و طلایی- صورتی قابل سفارش است. ...
دستبند هوشمند سامسونگ Galaxy Fit 3 معرفی شد؛ نمایشگر OLED و شارژدهی 13 روزه
پس از مدت ها انتظار شرکت سامسونگ بالاخره نسل سوم دستبندهای هوشمند خود موسوم به Galaxy Fit 3 را معرفی کرد. این دستبند که از یک نمایشگر بزرگ OLED استفاده می کند به لطف انبوه بهینه سازی های سامسونگ می تواند شارژدهی تا 13 روز داشته باشد و هر آنچه از یک دستبند حرفه ای نیاز دارید را در اختیار شما قرار خواهد داد. چهار سال از معرفی گلکسی فیت 2 می گذرد و به نظر سامسونگ متقاعد شده که نسخه بعدی ...
گلکسی فیت 3 سامسونگ رسماً معرفی شد: نمایشگر ٪45 بزرگتر و عمر باتری 13 روزه
به شما امکان می دهد فعالیت ها، تناسب اندام، خواب، سطح استرس و تمرینات ورزشی خود را ردیابی کنید. سپس تمام این داده ها ازطریق یک تلفن هوشمند جفت شده با Samsung Health همگام سازی می شوند. متأسفانه، برای ردیابی تمرینات بدون گوشی هوشمند، این دستبند از GPS برخوردار نیست. گلکسی فیت 3 سامسونگ علاوه بر این، می توانید Galaxy Fit 3 را با بیش از 100 واچ فیس ازطریق برنامه Galaxy Wearable ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید/ 7 عادت غذایی که شما را چاق می کند
الهه جعفرزاده: تأثیر غذاهای ناسالم و عادات غذایی غلط بر تجمع چربی شکم بسیار چشمگیر است. مصرف غذاهای سرشار از قندهای تصفیه شده، ترکیبات فرآوری شده و چربی های ترانس با افزایش چربی احشایی (شکمی) مرتبط است. به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست این عادات تغذیه ای را کنار بگذارید. ایجاد چربی احشایی، خطرات [... ...
گلکسی فیت 3 سامسونگ رونمایی شد؛ رقیب شیائومی بند با شارژدهی 13 روزه
IP68 و 5ATM برای مقاومت دربرابر گردوغبار و آب دارد. بند سیلیکونی این ساعت به سادگی جدا می شود تا تعویض آن در زمانی کوتاه ممکن باشد. گلکسی فیت 3 به حسگرهای شتاب سنج، ژیروسکوپ و ضربان قلب مجهز است و به شما امکان می دهد روی فعالیت های ورزشی، تناسب اندام و سطح استرس نظارت کنید. گلکسی فیت 3 سامسونگ GPS ندارد تمامی داده های جمع آوری شده ازطریق گلکسی فیت 3 با اپلیکیش ...
بهترین فعالیت ها در تابستان
فعالیت های روزانه ی او اختصاص دهید. 12- کلاس های یوگا: شما با شرکت در کلاس های یوگا یا تناسب اندام در فضای باز از هوای گرم نهایت استفاده را ببرید. بسیاری از پارک ها و استودیو های تناسب اندام جلساتی را در هوای آزاد برگزار می کنند و به شما این امکان را می دهند که در عین لذت بردن از زیبایی طبیعت به بدن خود انرژی دهید. 13- ساخت صنایع دستی: شما می توانید در کلاس های ساخت صنایع دستی ...
روش هایی عالی و سریع برای کاهش اشتها و لاغری
سیری بیشتری ایجاد می کنند. 2. مصرف آب قبل از غذا خوردن: نوشیدن آب قبل از غذاخوردن می تواند حجم معده را افزایش داده و احساس سیری را ایجاد کند. 3. کنترل اندازه سرویس غذا: اندازه سرویس غذاها را کنترل کنید و از مصرف غذاهای پرکالری و اضافه مصرف پرهیز کنید. 4. تمرین و ورزش منظم: فعالیت های ورزشی روزانه کمک می کند تا سوختن اضافی کالری و بهبود استقامت و سلامتی را تحریک کند ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
در مغز و زوال شناختی مرتبط با آن را که با افزایش سن رخ می دهد کاهش دهیم. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برایتان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست ...
خوردن موز با این خوراکی ها ممنوع
شوند حاوی قندهای ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
آرامش شب و خواب کافی رمز موفقیت روزانه
... داشتن خوابی آرام از جمله نیاز های انسان برای برخورداری از سلامت روحی و جسمی است، اما برخی از ما بدون داشتن بیماری، تنها با عادات غذایی نادرست، خواب خوش شبانه را از خود سلب می کنیم. بنا بر باور پزشکان، نحوه و نوع غذا خوردن، نقشی کلیدی در بهره مندی از خوابی آرام و عمیق ایفا می کند. به گفته آنها خوردن مواد غذا یی تند قبل از خواب مانند سیر و فلفل و همچنین دیر شام خوردن ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
اینکه انرژی مان افزایش یابد، بدن چربی بیش از اندازه ای در احشا یا در اعماق شکم ذخیره می کند و از این طریق خطر بیماری های قلبی و بیماری دیابت را افزایش می دهد. به همین ترتیب رابطه مستقیمی بین استرس و چاقی به وجود می آید. در پایان باید اشاره کرد که استرس می تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید! خوردن کالری بیشتر از ...
پنیر را با خرما بخورید!
چندان ساده ای نیست. برای اینکه بدنی عضله ای و خوش فرم داشته باشید، باید هر روز ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید. یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد ماهیچه ها، پروتئین است. همانطور که می دانید، پنیر سرشار از پروتئین می باشد و به حفظ توده های عضلانی کمک می کند. ترکیب خرما و پنیر به صورت همزمان، کربوهیدرات، فیبر، اسیدهای چرب سالم و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می سازد. کاهش ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
مواجه می شوند، معمولا علائم زیر را نیز دارند: نگرانی مداوم استراحت سخت تنگی نفس تنفس کم عمق و تند رژیم غذایی رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب داشته باشد. افرادی که دیر وقت شام می خورند، معمولاً بیش از بقیه در خطر ابتلا به تپش قلب هنگام خواب می باشند. برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خوابی راحت بهتر است از روش تمدد اعصاب مانند؛ تمرینات ...
اختلال شب ادراری در کودکان را چقدر می شناسید؟
در سن 5 یا 6 سالگی 85 درصد از کودکان مشکل شب ادراری ندارند، اما ممکن است این عارضه در برخی کودکان تا سن 10 تا 12 سالگی هم ادامه داشته باشد.اگر کودک شما مشکل شب ادراری نداشته و ناگهانی این اختلال شد باید به پزشک مراجعه کنید. گاهی ممکن است استرس یا مشکلات خاصی باعث بروز شب ادراری شوند. علائم شب ادراری در کودکان چیست؟ برخی از علائمی که ممکن است در کودک مبتلا به شب ...
تلاش رُم برای دائمی کردن قرارداد سردار آزمون | باشگاه بایرلورکوزن در آستانه قطع همکاری با سردار آزمون ...
سبزیجات نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند. آنها سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در عین حال کالری و چربی کمی دارند. برخی از سبزیجات مفید برای کاهش وزن :سبزیجات برگ ٬سبزیجات صلیبی٬سبزیجات ریشه ای٬ سبزیجات ساقه ای٬سبزیجات کدویی. میوه ها و سبزیجات مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی ضروری را به منظور ارتقای سلامتی و طول عمر ...
با این 7 تکنیک در لحظات سخت زندگی آرام و ریلکس باشید
خود مراقبت می کنید و اندام ها، ماهیچه ها و استخوان های خود را تا حد امکان بدون استرس حفظ می کنید. با حرکت به اطراف تنش را در بدن خود رها کنید. اندام خود را تکان دهید و به کشش سبک بپردازید. هرگز در این کار زیاده روی نکنید و مطمئن شوید که خود را مجبور به انجام کاری که آزاردهنده یا ناراحت کننده است ندارید. هدف این است که در بدن و ذهن آرام بمانید، نه ایجاد استرس بیشتر. بیشتر ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
به گزارش بهداشت نیوز، آمار و ارقام نگران کننده است، زمانی که بدانیم، در حال حاضر حدود 47 هزار فرد نیازمند به دیالیز در کشور وجود دارد که 5 برابر این افراد در شرف ورود به نارسایی کلیه هستند؛ تا 5 سال دیگر اما تعداد افراد مبتلا به نارسایی کلیه در کشور 2 برابر می شود. همین مسئله اهمیت پیشگیری برای جلوگیری از ابتلا به نارسایی کلیه را نشان می دهد. مشکل بزرگ نارسایی نارسایی کلیه باعث کاهش پیش رونده ...
