خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکار هایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزء اولین و البته اصلی ترین پیشنهاد ها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه هستند. ...
از راز لاغری به سبک ژاپنی مطلع شوید
...> برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است. فوت و فن های لاغری به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و ...
چگونه بدون ورزش به تناسب اندام برسیم؟
باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود – و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین ...
فقط با رعایت این 3 نکته لاغر می شوید
آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گر ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند HIV/AIDS کمک کند. افراد لاغر: کراتین می تواند به افزایش وزن و حجم عضلات در افراد لاغر کمک کند. البته باید توجه داشت که کراتین به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود و باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف شود. عوامل متعددی بر جذب کراتین در بدن تاثیر ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> استفراغ در صورت تجربه هر یک از این علائم، بهتر است برای درمان سوزش معده خود به دکتر گوارش و کبد بزرگسالان مراجعه کنید. چه عواملی باعث سوزش معده می شوند؟ عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند باعث سوزش معده شوند. وقتی که شما غذا می خورید، غذا از طریق مری به معده منتقل می شود و در آنجا فرایند های هضمی رخ می دهد تا مواد مغذی جذب شده و اضافات دفع شوند. در مرحله ورود ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی در سفرهای نوروزی | با این کارها یک سفر جذاب و ایمن داشته باشید
خصوص در هوای گرم و خشک، از کم آبی بدن و گرمازدگی جلوگیری می کند. همیشه یک بطری آب آشامیدنی به همراه داشته باشید. از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار به طور مکرر خودداری کنید. 4. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: اشعه های مضر خورشید می توانند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست شوند. قبل از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
می کند می گوید تعیین زمان ترمیم یا ریکاوری بسیار مهم است. او می گوید:"وقتی دویدن را شروع می کنید بار زیادی بر روی سیستم وارد خواهید کرد. شما برای پیمودن 1.6 کیلومتر 1500 گام بر می دارید و این باعث می شوید که در طول هر دویدن مقدار کمی آسیب به سیستم اسکلتی عضلانی تان وارد شود که ما به آن آسیب میکرو می گوییم. به طور معمول، اگر به بدن خود زمان دهید تا سازگار شده و ترمیم پیدا کند به مروز ...
بهترین رفتار با آدم فضول و بهترین جواب به سوالاتشون !
موضوع را عوض کنید یا مودبانه بگویید درباره سن تان با کسی حرف نمی زنید. برخی افراد دوست ندارند درباره وزنشان کنجکاوی کنید، اما متاسفانه سوال درباره وزن هم زیاد است مثلا می پرسند چند کیلو هستی و یا چاق شدی و لاغر شدی؟ اگر شما وزن کم یا اضافه کنید، مطمئنا در ظاهرتان پیداست وخودتان با نگاهی در آیینه متوجه تغییر وزن خود می شوید اما وقتی کسی این موضوع را به رخ تان می کشد و این سوال را از شما می ...
بهترین میوه ها برای چاقی صورت
نزدیک به 2 میلیارد نفر در جهان از اضافه وزن و چاقی و حدود نیم میلیون نفر از لاغری رنج می برند. همان طور که می بینید، تعداد افراد لاغر هم کم نیست! بسیاری از افراد تلاش می کنند که حتی یک کیلو به وزن خود اضافه کنند و هیچ نتیجه ای نمی گیرند. در این میان هستند افرادی که چندان چاق شدن بدن برایشان مهم نیست و فقط به دنبال این هستند که صورتشان کمی پرتر و چاق تر به نظر برسد. مصرف برخی غذاهای مضر ...
آقایان اگر این علائم ساده را دارید سلامت تان در خطر است!
در بدن تان ممکن است اشتباه باشد، به پزشک مراجعه کنید. از کاهش وزن ناخواسته گرفته تا تغییراتی که در عادات حمام کردن تان رخ داده است. اگر شما هر کدام از این علائم مرتبط با سلامت مردان را تجربه کردید، با پزشک تان مشورت کنید یا به بخش اورژانس مراجعه کنید تا مراقبت های لازم روی شما صورت گیرد. 1. کاهش وزن بدون دلیل کم شدن وزن می تواند دلیلی برای نگرانی باشد مگر این که خودتان برای ...
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
.... در برخی موارد، تجهیزات ساده و کمی نیاز است که در دسترس همه ما هستند. بنابراین، برای انجام ورزش، لازم نیست حتما به باشگاه بروید. کافیست فقط چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا به طور مؤثر عضلات خود را تقویت کنید و به بدن دلخواه خود برسید. می توانید اپلیکیشن ورزش در خانه را روی گوشی خود نصب کنید و در هر زمان و مکان با آن تمرین کنید. قبل از نصب، بهتر است در مورد انواع این اپلیکیشن ها ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
... تأثیرات مثبت ورزش مداوم بر بدن ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم باعث بهبود عملکرد ذهن و حافظه، پیشگیری از بروز بیماری های مزمن، مدیریت وزن، کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب، بهبود کیفیت خواب، کاهش احساس اضطراب و افسردگی و... در گروه های سنی مختلف می شود.گفتنی است که فعالیت های فیزیکی منظم از بی رمقی و کاهش سطح انرژی در حین درمان سرطان جلوگیری می کند./ فارس ...
حقایقی درباره دنیا که باورنکردنی به نظر می رسند
توجه به اندازه و مقدار آب حدودی درون آن، وزن ابر ها را محاسبه کردند. - تا 60 سالگی، نیمی از پرز های چشایی تان را از دست خواهید داد. این امر باعث از دست رفتن توانایی تشخیص مزه های شیرین، شور، ترش و تلخ می شود. - اگر در دوران بارداری صدمه ای به اندام های داخلی مادر وارد شود، فرزند درون شکمش سلول های بنیادی خود را به نقطه ی صدمه دیده می فرستد تا به روند بهبودی سرعت بخشد. - سن شما در حقیقت تعداد دفعاتی است که به دور خورشید چرخیده اید. ...
خرید انواع ست ورزشی زنانه و مردانه از فروشگاه مولتی برند اسپورتلند
گاهی می تواند بسیار سخت باشد. انواع ست ورزشی زنانه و مردانه برای همین تولید می شوند تا مشکل شما را رفع کنند. ست ورزشی نه تنها باعث ایجاد راحتی عملکرد شما در حین تمرین می شود بلکه با طراحی خاص و منحصربه فرد و تناسب رنگ هایی که دارند می توانند انگیزه شما را برای تمرین کردن بیشتر کنند. حتی اگر ورزشکار هم نباشید قطعاً به یک ست ورزشی نیاز دارید. ست های ورزشی به اندازه نیازهای شما متنوع هستند ...
برای لاغر شدن فقط به 2 روز ورزش در هفته نیاز دارید +جزئیات برنامه ریزی
به گزارش بهداشت نیوز یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله چاقی (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن می شود. مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان آن ها را جنگجویان آخر هفته توصیف کرده ند و در واقع افرادی هستند که از 150 دقیقه فعالیت بدنی مورد نیاز در هفته 50 درصد یا بیشتر از آن در ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم
متفاوت باشد. اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی، چه ارگانیک و چه غیر ارگانیک، ضروری است. دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین ...
چای بنوشید و لاغر شوید
به گزارش جهان صنعت نیوز ، مصرف چای با فواید متعددی برای سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان مرتبط است. مطالعات نشان داده اند برخی از چای ها می تواند باعث کاهش چربی شکم و وزن شوند. چای سبز یکی از شناخته شده ترین انواع چای سبز است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. همچنین یکی از موثرترین چای ها برای کاهش وزن شمرده می شود. بر اساس شواهد قابل توجهی که وجود دارد، مصرف چای سبز با ...
لاغری/ راهکارهایی برای جلوگیری از افتادپی پوست بعد از کاهش وزن
خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در این قسمت به چند راه حل ساده و البته به شدت موثر ارائه شده نگاهی بیندازید. باور داشته باشید که سالم ترین راه حل های بدون جراحی همین راه ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
... شکلات تلخ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ همانطور که گفته شد، شکلات تلخ به تنظیم فشار خون و کلسترول بد بدن کمک می کند. مصرف بیش از حد شکلات تلخ، باعث افزایش وزن می شود. بنابراین بهتر است به صورت متعادل مصرف شود. اغلب مطالعات انجام شده نشان می دهد کاکائوهایی که به صورت شکلات تلخ در بازار به فروش می رسند، با کاهش وزن مرتبط هستند و بر لاغری تاثیر می گذارند. البته توجه داشته ...
هر ماه چقدر لاغر شویم خوب برای سلامتی خوب است؟
از 4 کیلو وزن کم کنید، نه تنها به احتمال زیاد از آن زمان به بعد سخت تر لاغر می شوید، بلکه احتمالاً برای رسیدن به آن، رفتارهای ناسالمی انجام داده اید. باید بدانید کاهش وزن خیلی سریع در طولانی مدت به متابولیسم شما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است بر توانایی شما برای کاهش وزن در آینده تأثیر منفی بگذارد. پس قبل از هر چیز بدانید کم خوری جواب نمی دهد. غذا منبع اصلی انرژی بدن است. اگر به ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
افزایش وزن شود. وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا تشویق کند. تداوم این عادت می تواند به سرعت باعث افزایش چربی در ناحیه شکم شود.2) مصرف بیش از حد الکل نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند و قادرند متابولیسم را تغییر دهند. هم چنین مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا بدن ...
چرا چاقی در ایران رو به گسترش است؟
خوردن شام و برخی مواد غذایی خودداری کنند به زعم بنده این نوعی خودآزاری است و به هیچ عنوان در راستای کاهش وزن مؤثر نیست و آسیب های بسیاری را نیز دارد. به بیان دیگر، کسی با نخوردن لاغر نمی شود! این متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی همچنین گفت: نخستین قدم در زمینه لاغری و تناسب اندام، ریشه یابی و یافتن علت چاقی در افراد است. بر اساس یافته های جامعه آماری؛ بزرگ ترین و مهم ترین علت ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
روش هایی عالی و سریع برای کاهش اشتها و لاغری
سیری بیشتری ایجاد می کنند. 2. مصرف آب قبل از غذا خوردن: نوشیدن آب قبل از غذاخوردن می تواند حجم معده را افزایش داده و احساس سیری را ایجاد کند. 3. کنترل اندازه سرویس غذا: اندازه سرویس غذاها را کنترل کنید و از مصرف غذاهای پرکالری و اضافه مصرف پرهیز کنید. 4. تمرین و ورزش منظم: فعالیت های ورزشی روزانه کمک می کند تا سوختن اضافی کالری و بهبود استقامت و سلامتی را تحریک کند ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
های بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد. که شامل کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا، بهبود سطح کلسترول، بهبود سلامت روان، بهتر شدن کیفیت خواب، کاهش اضطراب، بهبود سلامت استخوان، کاهش خطر مرگ ومیر ازجمله آن است. کارشناسان علوم تغذیه و سلامت معتقدند برای به تحرک واداشتن بدن باید به فکر دلایلی باشید که شما را به این کار ترغیب کند. در این راه باید چند دلیل بیاورید ...
سامسونگ گلکسی فیت 3 با عمر باتری 13 روزه معرفی شد
سامسونگ از گلکسی فیت 3 به عنوان جانشین گلکسی فیت 2 که در سال 2020 به صورت رسمی معرفی شد، رونمایی کرد. ردیاب تناسب اندام جدید سامسونگ دارای صفحه نمایش بزرگتر و باتری بزرگتر است که می تواند تا 13 روز دوام بیاورد. در اینجا به مشخصات و ویژگی های این دستگاه می پردازیم. گلکسی فیت 3 دارای صفحه نمایش 1.57 اینچی آمولد است که می توان آن را از طریق حدود 100 صفحه ساعت که از طریق برنامه Galaxy ...
