خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
کیلوگرم وزن کم کرد. اگرچه این ممکن است کاری احمقانه به نظر برسد، اما نشان دهنده قانون اساسی کاهش وزن بود: بدون توجه به نوع غذا بیش تر از آن چه می خورید کالری بسوزانید. با این وجود، خبر بد برای علاقمندان به مواد غذایی ناسالم این که کمبود مواد مغذی در این نوع از رژیم غذایی آن را به یک ایده بد برای سلامت بدن تان در کلیت آن تبدیل می کند. 4- جایگزین های غذایی در سال 2008 میلادی تیلور ...
بهترین غذا هایی که وزن را کم می کنند
سالم کمک می کنند. شیر کم چرب و سایر محصولات لبنی نیز بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن می توانند باشند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم محصولات لبنی کم چرب ممکن است به کاهش و حفظ وزن کمک کند. کافئین موجود در قهوه و چای سبز نیز به کاهش وزن کمک می کند. سرکه سیب نیز به عنوان مکمل چربی سوز شناخته شده است. برای کاهش وزن پایدار، رفتارهای سالم و تدریجی توصیه می شود. ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش موثرترین روش است. کنترل وعده های غذایی، رژیم غذایی سالم و خواب کافی نیز به حمایت از کاهش وزن کمک می کند. ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
خبرگزاری فارس- گروه سلامت: در ذهن بسیاری از خانم ها ورزش فقط به عنوان گزینه ای برای لاغری و تناسب اندام تعریف شده و تا زمانی که نیازی به کاهش وزن نداشته باشند، سراغی از آن نمی گیرند. در حالی که ورزش نه تنها برای لاغری بلکه در بهبود عملکرد تمام اعضای بدن مؤثر است. در این گزارش برخی از فواید ورزش کردن در سلامت جسمانی و روانی بانوان را بررسی خواهیم کرد. کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز کدامند؟ ( + طرز تهیه انواع نوشیدنی چربی سوز خانگی )
سوخت و ساز بدن می شود، سرعت زیادی به هضم غذا می بخشد. می توان با افزودن مقداری لیمو ترش به زنجبیل، چربی سوزترین نوشیدنی دنیا را به روش خانگی تهیه کرد. لیموناد زنجبیل، در مقایسه با سایر نوشیدنی های لاغری، تاثیر بیشتری هنگام ورزش کردن خواهد داشت. البته یکی از دلایلی که برخی افراد از مصرف آن منصرف می شوند، طرز تهیه زمان بر آن نسبت به سایر نوشیدنی ها است. برای درست کردن این لیموناد ...
4 + 1 توصیه برای مقابله با آنفلوانزا
سعی کنید تمرکزتان را بر آنچه در کنترل شماست بگذارید. طی پاییز و زمستان با تغذیه سالم و مقوی، هیدراته یا سیراب نگه داشتن بدن و خواب و استراحت کافی، به اساسی ترین اقدامات پیشگیرانه مجهز باشید. یکی از چیزهایی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، ورزش منظم است. شرایط ورزش کردن را برای خود ساده کنید تا بتوانید روتین ورزشی تان را حفظ کنید. همیشه غذا و خوراکی سالم و مقوی در دسترس داشته باشید تا زمانی ...
چگونه شکم صاف داشته باشیم؟
حدودی چربی های اضافی را در ناحیه شکم بدن شما از بین ببرد. علاوه بر این، یک حمام آب گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند به شما احساس آرامش دهد و به خواب بهتر کمک کند. 12. هرگونه شرایط پزشکی را درمان کنید مسائل بهداشتی مانند دیابت و کم کاری تیروئید می تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد و توانایی شما برای داشتن شکم صاف را کاهش دهد. توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و داروهای خود را به طور ...
دانش آموزان در حصار خطر چاقی و اضافه وزن
توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، از حدود 16 میلیون دانش آموز ایرانی، نزدیک به پنج میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند و این در حالی است که این موضوع سلامتی و حتی آینده آنها را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان با همه گیری بیماری کرونا و اعمال محدودیت های بهداشتی و قرنطینه، سیر صعودی را طی کرد؛ در نظر گرفتن برنامه مناسبی برای داشتن تحرک، کاهش استفاده ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن شیر برای بدن
کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
رقیق شدن خون کمک کند. به علاوه، سینگال های عصبی برای تقویت حس تشنگی فعال می شوند. تشنگی به شما اعلام می کند که برای آب رسانی مجدد به سلول های خود باید آب بنوشید. 5- بالا رفتن وزن اگر به دلیل زیاده روی در مصرف نمک آب در بدن انباشته شود، ممکن است وزن اضافه کنید. اگر در طول روز وزن تان 900 گرم افزایش یافت یا در یک هفته بیش 1800 گرم وزن اضافه کردید، به غذاهای مصرفی خود در چند روز گذشته فکر و ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
خیلی بر روی همدیگر اثرگذارند و برخلاف تصور خیلی ها که فکر می کنند مزاج فقط با نوع غذاها مرتبط است، باید باید گفت مزاج تنها به غذا مربوط نمی شود و با هوا، ساعت خواب، ساعت حرکت و سکون، قرار گرفتن در معرض هیجانات روحی و خیلی موارد دیگر هم مرتبط است. او در توضیح بیشتر می گوید: وقتی شما تا نیمه شب بیدار می مانید و به موقع نمی خوابید، وقتی برای صبحانه مواد مغذی نمی خورید و به خوردن کیک و ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
. لیستی از تنقلات تهیه کنید که هم می توانید در مورد آنها توافق کنید و هم آنها را در دسترس داشته باشید. یاد آوردن رابطه شما با غذا و وزن، که به دوران کودکی شما برمی گردد، می تواند بر نحوه تربیت فرزندتان تأثیر بگذارد. یکی از بزرگترین چالش های شما این است که تعیین کنید آیا فرزندتان به دلایل درست غذا می خورد یا خیر. ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
خودداری کنید؛ تغذیه و بهره وری با هم مرتبط هستند. از غذاهایی که انرژی شما را تخلیه می کنند دوری کنید زیرا دیر هضم هستند یا باعث افزایش قند خون می شوند. این شامل: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند بالا، کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید و پاستا، الکل و غذاهای سرخ شده و فست فود ورزش کنید؛ فقط چند دقیقه ورزش می تواند سطح انرژی را افزایش دهد، خلق و خوی را بهتر کند و اضطراب، استرس و افسردگی را ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از ...
شلوار زنانه شیک
.... شلوار و سرهمی زنانه در موقعیت های مختلفی قابل استفاده هستند که به طراحی و مدل کار بستگی دارد. اگر دوست دارید در گروه خانم های خوش پوش قرار بگیرید، تناسب نوع لباس با موقعیت را رعایت کنید. این هماهنگی برازندگی شما را دو چندان می کند. شلوار زنانه انواع شلوار و سرهمی زنانه شلوار و سرهمی زنانه را برحسب سبک طراحی به چند دسته می توان تقسیم کرد، یکی شلوار و سرهمی ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
بر ادبیات موضوع موجود در سال جاری و نتیجه چندین مطالعه قابل توجه می توان اشاره کرد که مصرف کم کربوهیدرات در کاهش توده بدن موثر است. مطالعه ای انجام شده در سال 2018 که نتایج آن در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد نشان داد که در میان بیماران دچار اضافه وزن کسانی که مصرف کربوهیدرات ها را کاهش داده و چربی را جایگزین آن می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات، اما با چربی پایین را ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
، زیره سبز، زردچوبه، خردل و... را به غذای تان اضافه کنید چون هم باعث بهتر شدن مزه غذا شده و هم به کاهش وزن تان کمک می کند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید به جای آنها می توانید مرغ بخورید چراکه حاوی میزان زیادی پروتئین بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر در باشگاه ورزش می کنید این گزینه، گزینه ای عالی برای افزایش سوخت گیری بدن است. ماهی هم گزینه ای سالم تر محسوب ...
هم شام بخورید هم لاغر شوید!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
...> قبل از رفتن به خواب از کارهایی چون مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین، غذا خوردن و همچنین کار با وسایل الکترونیکی مانند گوشی اجتناب کنید، زیرا همه این موارد در خواب اختلال ایجاد می کنند. از ورزش روزانه غافل نشوید چندین پژوهش نشان می دهد که ورزش هوازی با کیفیت خواب بهتر مرتبط است. بنابراین فعالیت و تمرین بدنی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. همچنین شما ممکن است ...
بازی تلویزیون با جان مردم!
افزایش فشار خون شود و مشکلات قلبی و کلیوی را به دنبال داشته باشد. رنگ و مواد افزودنی در آنها می تواند موجب بروز حساسیت های پوستی شود. اصرار رسانه ملی بر تبلیغات این کالاها درحالی است که طبق دستورالعمل ممنوعیت تبلیغات کالاهای آسیب رسان به سلامت که توسط وزیر بهداشت به دستگاهها ابلاغ شده است، تبلیغات خوراکی هایی همچون چیپس، پفک و نوشابه ها ممنوع است. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
به گزارش شهرآرانیوز خیلی از ما تصوری که درباره میان وعده ها داریم، خوراکی هایی است که به اندازه ناهار یا شام چاقمان می کنند، برای همین سعی می کنیم با خوردن قدری تنقلات و هله هوله تا وعده غذایی بعدی جلو اشتهایمان را بگیریم. درحالی که مطالعات پژوهشگران حوزه سلامت عکس این مسئله را نشان می دهد. یعنی مصرف میان وعده ها، با این شرط که سالم باشند، از ولع ما نسبت به غذا می کاهند و مانع از آن می شوند که در ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
مشکلات دندانی و گوارشی، بهتر است سبزی ها به شکل پخته همراه با کمی روغن یا با هر نوعی از پنیر برای هضم راحت تر و انرژی بیشتر و میوه ها به شکل کمپوت مصرف شود. برای افزایش اشتها در سالمندان لاغر غذا در بشقاب بزرگتر کشیده شود و از سبزی های رنگی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای) در غذا استفاده شود. برای تکمیل انرژی دریافتی از غذا هایی که تهیه آن ها آسان است مانند فرنی، ماست و خیار ...
با رعایت این نکات شام هم بخورید لاغر می شوید
گروه سلامت: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
کنترل قند خون با انجام30 دقیقه پیاده روی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی رئیس گروه پیشگیری از بیماری های غیر واگیر دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ معمولا اولین چیزی است که به یک بیمار دیابتی توصیه می شود گفت: ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید. دکتر بابک اقبالی افزود:اگر انسولین می ...
چطور از هوش مصنوعی رژیم غذایی بگیریم؟
. در ابتدا با سؤالات خاص شروع کنید و ایده بگیرید، مثلاً بگویید من می خواهم در شش ماه آینده 10 کیلو وزن کم کنم. آیا می توانید به من کمک کنید تا برای آن برنامه ریزی کنم؟ و یا بپرسید من به دنبال کاهش 5 درصدی چربی بدنم هستم. چه چیزی را باید در نظر بگیرم؟ هرچه سؤالات شما دقیق تر باشد، ChatGPT بهتر می تواند به شما کمک کند. بسیار مهم است که تا حد امکان جزئیات بیشتری از جمله وزن فعلی ...
این نوشیدنی ها را بخورید؛ چاق می شوید
طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند. توجه به کالری های پنهان در نوشیدنی ها برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند ضروری است، زیرا حتی نوشیدنی های به ظاهر بی ضرر نیز می توانند حاوی کالری بالا باشند و سبب افزایش وزن شوند. 1) نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا اغلب حاوی ...
با این ترفند، رگ خواب مادر شوهرت تو مشتته
را بر عهده بگیرد. برخی مادرشوهرها عاشق این هستند که عروسشان همه جا او را همراهی کند، اگر شرایط تان اجازه می دهد، گاهی این کار را انجام دهید و او را برای خرید و آشپزی و نظافت همراهی اش کنید اما این کار را به برنامه همیشگی و روزانه خود تبدیل نکنید زیرا به دنبال آن شاید شاهد انتظارات نامعقول باشید. همراهی کردن مادر شوهر و کمک به او صمیمیت و مهر بین شما و او را دو چندان می کند. ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
کورتیزول ممکن است باعث هوس به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. برای کمک به کنترل فشار روانی توجه به نکات زیر توصیه می شود: داشتن برنامه ...
