خانهروش هایی عالی و سریع برای کاهش اشتها و لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6
ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد و برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. به گزارش عرشه آنلاین ، کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم ...
بلایی که کمبود ویتامین B6 سرتان می آورد | منتظر این بیماری ها باشید
به گزارش شمانیوز : بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6 را می شناسید ؟ اگر ویتامین B6 کم باشد چه اتفاقی در بدن می افتد برای دانستن این سوالات با ما همراه باشید ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد و برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین ...
کمبود چه ویتامینی باعث چاقی می شود؟
رعایت کرد. به عنوان مثال، مصرف قرص ویتامین D بدون نیاز ممکن است به افزایش وزن منجر نشود و حتی در مواردی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. همچنین باید توجه داشت که کمبود برخی از ویتامین ها می تواند منجر به احساس گرسنگی شود و در نتیجه به افزایش مصرف غذا و وزن کمک کند. از طرف دیگر، مصرف مولتی ویتامین ها بدون نیاز ممکن است به افزایش وزن یا لاغری منجر شود، اما این وابسته به شرایط فردی و موارد ...
برای افزایش هوش جنین چه بخوریم؟
.... اگر کمبود ویتامین D دارید نیز لازم است در مورد مصرف مکمل با پزشک صحبت کنید. از مصرف الکل، مواد مخدر و نیکوتین اجتناب کنید موادی مانند نیکوتین، مخدرها، الکل و کافئین می توانند باعث شکل گیری اختلالات جدی در جنین شوند و همچنین می توانند بر رشد مغز جنین تاثیر بگذارند. بنابراین، مهم است که در دوران بارداری از مصرف چنین موادی اجتناب کنید تا در افزایش هوش جنین موفق باشید. ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ، پزشک ...
افزایش خطر سکته قلبی با مصرف زیاد این ویتامین
ویتامین ها از جمله مواد مورد نیاز برای تامین سلامت کلی هستند، اما همین ویتامین های مفید برای بدن در صورت مصرف بیش از حد می توانند عوارض جدی برای سلامت در پی داشته باشند. بر اساس نتایج جدیدترین تحقیقات مشخص شده که سطوح بیش از حد ویتامین B با افزایش خطر حمله قلبی، سکته و سایر عوارض مرتبط است. ویتامین B 3 در اغلب غذاهایی نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی، برنج قهوه ای، آجیل و حبوبات یافت می شود ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
...: مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مؤثرترین راه برای به تعویق انداختن علائم پیری است. به این دلیل که بدن در فرآیند اکسیداسیون، مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد را ایجاد می کند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند و در بالا بردن خطر بیماری های مزمن نقش داشته باشند. پیری یک فرآیند طبیعی است و نباید از آن واهمه داشت. عاداتی مانند ورزش کردن، نوشیدن آب فراوان و داشتن یک رژیم ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی؛ غذاهای دریایی را حذف نکنید
...، 85 گرم ماهی تیلاپیا فقط 100 کالری دارد و بهترین گزینه برای کسانی است که در کنار دریافت مواد مغذی، قصد دارند وزن خود را کاهش دهند. پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند، سیری را افزایش می دهد و سلامت کلی را بهبود می بخشد. به طور متوسط هر وعده ماهی (85 گرم) حاوی حدود 20 گرم پروتئین است. ماهی ها نسبت به سایر منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت گاو و مرغ ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
الهه جعفرزاده: تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه [...]
غذا خوردن برای نجات طبیعت؟ / سیب زمینی را در آغوش بگیرید، گوشت را حذف کنید و حبوبات را در دستور کار قرار ...
فرارو- نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد افرادی که از تنوع زیستی آگاه هستند می توانند جایگزین کردن سیب زمینی به جای برنج، کاهش مصرف گوشت گاو و بره و به جای آن مصرف حبوبات از جمله لوبیا، عدس و نخود را برای کاهش تاثیرگذاری منفی بر طبیعت در نظر بگیرند. دانشمندان 151 دستور غذایی محبوب در سراسر جهان را برای ارزیابی تاثیر تنوع زیستی آن ها مورد تجزیه و تحلیل قرار داده اند. آنان دریافتند که غذا های گوشتی بدترین هستند و بیش تری ...
طبع گریپ فروت در طب سنتی + نقش مصلح های آن
. در طب سنتی، گریپ فروت به خاطر مزاج سرد و مرطوبش شناخته می شود که علاوه بر رفع عطش و خنکی، اشتها را تقویت و به درمان خونریزی بواسیر کمک می کند. این میوه به تولید قند و مواد حیاتی بدن یاری می رساند، برای افراد با عفونت های ریوی و تب، و همچنین دیابتی ها بسیار مفید است. گریپ فروت در تقویت سلامت مو، کاهش غلظت و چربی خون، و حفظ سلامت قلب و عروق به واسطه ویتامین C موجود در آن نقش دارد و مصرف ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
افزایش وزن شود. وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا تشویق کند. تداوم این عادت می تواند به سرعت باعث افزایش چربی در ناحیه شکم شود.2) مصرف بیش از حد الکل نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند و قادرند متابولیسم را تغییر دهند. هم چنین مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم شود؛ زیرا بدن ...
هر ماه چقدر لاغر شویم خوب برای سلامتی خوب است؟
تمرکز خاص روی وزن، روی رفتارهای سالم و احساس خود قبل، در حین و بعد از غذا تمرکز کنید. اگر فکر می کنید اشتهای کاذب دارید، می توانید با مصرف خوراکی های طبیعی مانند کلروفیل مایع، غلات، و آجیل آن را کاهش دهید. در غیر این صورت، برای گرسنگی خود ارزش قائل باشید و غذای مقوی به آن برسانید. کاهش وزن خیلی سریع آسیب می زند میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه مهم است، زیرا اگر در یک ماه بیش ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
تریپتوفان زیادی دارند (مانند مرغ)، نیز کیفیت خواب را بهتر می کنند. این مواد مغذی نیز در بهتر شدن کیفیت خواب موثرند: منیزیم، ویتامین دی، آهن، اسید های چرب اومگا 3، و منگنز. برخی ماهی ها، مانند ماهی سالمون، نیز منبع مواد مغذی مشابه اند. برای بهتر شدن کیفیت خواب از چه غذاهایی باید دوری کرد؟ برای بهتر کردن کیفیت خواب فقط مصرف مواد مغذی مفید کافی نیست، بلکه باید از خوردن ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
و در نتیجه به لاغری کمک کند، توجه داشته باشید برای لاغری و کاهش وزن باید از یک برنامه غذایی مناسب تحت نظر کارشناس تغذیه استفاده کنید تا نتیجه دلخواه را بگیرید. دارچین متابولیسم بدن را افزایش می دهد که به نوبه خود می تواند منجر به سوزاندن کالری بیشتر شود، دارچین اشتها را کاهش می دهد که منجر به خوردن کمتر می شود و دارچین می تواند به افزایش چربی سوزی کمک کند و در نتیجه چربی کمتری در بدن ...
هشت غذای ایرانی آسان و سریع که باید بلد باشید + طرز تهیه
خیلی ترش شود، یک قاشق چایخوری شکر به سس اضافه کنید. این غذا در شهرهایی مانند قزوین و شیراز به خصوص در جشن یلدا محبوب است. 7) سالاد الویه ایرانی سالاد الویه یک غذای سریع و شگفت انگیز با مواد ساده است. برای تهیه آن، سیب زمینی، تخم مرغ، خیار شور، نخودفرنگی، سینه مرغ، سس مایونز و ادویه به اندازه ای مورد نیاز است. ابتدا سیب زمینی، تخم مرغ و سینه مرغ را آبپز کنید. سپس سیب زمینی و تخم ...
خوراکی هایی که کربوهیدرات خاموش دارند بشناسید
می کنند. چیزی که باعث افزایش مقدار کربوهیدرات در آن محصول می شود. شما می توانید همان محصولات پرچرب را بردارید، اما وعده های غذایی کوچک تری بخورید تا کالری کمتری دریافت کنید. غذاهایی که حاوی چربی های سالم هستند، به مراتب کربوهیدرات کمتری دارند. مصرف این غذاها موجب بهبود سطح کلسترول شده و کاهش وزن قابل توجهی به دنبال دارد. انواع سس بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با مصرف چای این گیاه
...، توجه داشته باشید که مصرف چای رزماری باید همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب برای دستیابی به نتایج مطلوب باشد. نقش چای رزماری در پیشگیری و کمک به درمان سرطان سینه پژوهش ها نشان داده اند که رزماری، به ویژه به دلیل داشتن ترکیبات فعالی مانند اسید رزمارینیک و اسید کافئیک، می تواند در پیشگیری و حتی کمک به درمان سرطان سینه موثر باشد. این مواد شیمیایی گیاهی به عنوان آنتی ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
گوشت بخش بزرگی از رژیم غذایی آتلانیک است و راهی عالی برای افزایش دسترسی زیستی به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی که بدن ما می تواند از غذا جذب کند می باشد". بله، شما مجاز به خوردن نان، برنج و پاستا هستید کربوهیدرات های نشاسته ای مانند نان، برنج و پاستا قطعا در منوی آتلانتیک وجود دارند اگرچه پاتل می گوید که بهتر است نسخه های سبوس دار آن مواد را انتخاب کنید که به دلیل ...
انواع پروتئین گیاهی و فواید آن ؛ مقایسه پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی
...> بسیاری از سبزیجات نیز غنی از پروتئین هستند. البته توجه داشته باشید که مصرف سبزیجات، به تنهایی پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم نمی سازد. بنابراین بهتر است در کنار سبزیجات، سایر مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی را مصرف کنید. یکی از مهم ترین مزایای سبزیجات این است که به راحتی با سایر مواد غذایی ترکیب می شود. می توانید سبزیجات را به صورت بخارپز شده، آب پز شده، سرخ شده و خام مصرف کنید. در یک ...
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
.... این خاصیت، آب لیمو را به یک انتخاب عالی برای کنترل اشتها و کاهش میل به مصرف شیرینی جات تبدیل می کند. پشتیبانی از هضم سالم آب لیمو با افزایش تولید شیره ها و آنزیم های گوارشی، به بهبود فرآیند هضم کمک کرده و جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می آورد. این امر به نوبه خود برای حفظ وزن سالم بسیار مهم است. آب لیمو برای قلیایی سازی بدن لیمو با اثر قلیایی پس از ...
حجیم خواری باعث کاهش وزن می شود؟
. آیا حجیم خواری به کاهش وزن کمک می کند؟ اگر درست حجیم خواری کنیم، بله می تواند مفید واقع شود. حجیم خواری با هدف کمک به کاهش وزن به برنامه ریزی مناسب نیاز دارد. به اعتقاد کادوگان، این شیوه غذا خوردن به این دلیل مانع کاهش وزن است که پس از صرف وعده غذایی حجیم و کم کالری احساس سیری و رضایت نداریم. به بیان او، غذاهای کم حجم حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند فیبر و ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
. وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. بیشتربخوانید: 5ماده غذایی برای کاهش چربی شکمی 2 . میان وعده های سالم بخورید . جهت کاهش تاثیر استرس بر چاقی تاب دیکس توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد. چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند. بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان ...
بعد از مزه مزه کردن غذا و آرام غذا خوردن، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن ...
فرسودگی شغلی چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین ، عارضه فرسودگی شغلی یک تشخیص پزشکی خاص نیست، اما می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و عملکرد شغلی شما داشته باشد. فرسودگی شغلی با سه علامت اصلی بروز می کند: خستگی : احساس خستگی مداوم، حتی پس از خواب کافی. همچنین ممکن است علائم جسمی مانند سردرد، درد عضلانی یا تغییر در اشتها را تجربه کنید. بدبینی : احساس جدایی از کار و ایجاد نگرش منفی نسبت به ...
مصرف لیموترش چه مزایایی دارد؟
کلسترول و فشار خون به داشتن قلبی سالم تر کمک می کند، اسید سیتریک موجود در لیموترش نقش مهمی در کاهش خطر ابتلاء به مشکلات قلبی عروقی ایفا می کند. کنترل وزن لیموترش به دلیل خواص افزایش دهنده متابولیسم، می تواند به کنترل وزن کمک کند؛ علاوه بر این، احساس سیری که القا می کند می تواند پرخوری را مهار کند و موجب کاهش وزن شود. پیشگیری از بروز سنگ کلیه با مصرف روزانه آب ...
چرا چاقی در ایران رو به گسترش است؟
سیستم گوارش وی نیز آسیب می رساند؛ بنابراین هر فردی که قصد رژیم لاغری و کاهش وزن دارد باید چند نکته را مد نظر قرار دهد؛ نخست گرم کردن اتاق، بدان معنا که در فضای سرد غذا نخورد (افزایش میل و اشتها به خوردن)، دوم اینکه آهسته غذا را میل کند تا با این روش حس بیشتر خوردن را به خود القا کند و سوم اینکه غذاهای جویدنی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهد تا زودتر خسته و دست از غذا بکشد. وی در ادامه ...
بهبود گردش خون، سلامت کبد، تقویت اشتها و پوست شفاف با این عرق گیاهی ارزان
عرق شاتره، یکی از گیاهان دارویی با ارزش در طب سنتی، برای تقویت کارایی کبد، پاک سازی خون، بهبود عملکرد گوارشی و افزایش اشتها به کار گرفته می شود. از خواص برجسته این گیاه می توان به تأثیرش در درمان بیماری های پوستی نظیر کهیر و سایر مشکلات پوستی اشاره کرد. با این حال، مهم است که مصرف عرق شاتره مطابق با دوز توصیه شده باشد و در زمان بارداری و شیردهی با دقت بیشتری مورد استفاده قرار گیرد. ...
