سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت ها به مغز شما آسیب می زنند
پیشنهاد می کنند بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند تا مغز، سلامت و عملکرد مطلوب داشته باشد. داشتن زمان خواب و بیداری ثابت، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب کمک می کند تا نیازهای خواب شبانه خود را برآورده کنید. بیشتر بخوانید 10 روش موثر برای تقویت حافظه مفاهیم: آنتی اکسیدان چیست ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
الهه جعفرزاده: تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه [...]
بر اساس علم هزینه کردن برای این 7 چیز شما را شادتر می کند
. شما می توانید با خرید یک دوچرخه، کفش مناسب دویدن یا تجهیزات ورزش در خانه در این مسیر گام بردارید. 4. کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید خواب باکیفیت به مغز و بدن اجازه می دهد تا دوباره شارژ شده، اطلاعات را به درستی پردازش کند، احساسات را تنطیم کرده و حافظه را تثبیت کند. در مقابل خواب کم و بی کیفیت به طور چشمگیری بر تمرکز، تصمیم گیری، ایمنی و سلامت روان تاثیر می گذارد ...
اگر کیسه صفرا دارید این نوشیدنی ها را بخورید
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا کاهش یابد. آب یک گزینه بسیار خوب است، زیرا بدون داشتن کالری، نقش مهمی در آبرسانی به اندام های داخلی بدن ایفا می کند. با نوشیدن آب، بدن شما به خوبی هیدراته شده و این باعث می شود فرآیند هضم مواد غذایی در بدن بهبود یابد و کیسه صفرا از طریق آن میزان صفرا و غلظت آن را مدیریت کند. سرکه سیب سرکه سیب (ACV) دارای مقادیر قابل توجهی از اسید مالیک است و ...
سوگیری منفی چیست و چگونه بر سلامت تاثیر میگذارد؟
آمیگدال و هیپوتالاموس کار می کند تا به کنترل پاسخ های احساسی ما کمک کند. هیپوکامپ به تنظیم پاسخ بدن به استرس، از جمله ترشح کورتیزول یا همان هورمون استرس کمک می کند. اضطراب شدید مزمن می تواند منجر به چرخه ای از استرس مداوم و تشدید اضطراب شود. مغز ما در دو حالت اولیه کار می کند: واکنش پذیر، تحت تأثیر سیستم عصبی سمپاتیک (SNS)، و پاسخگو، تحت تأثیر سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS). SNS و PNS با هم ...
شب ادراری چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
اگر به معنای “شب ادراری” که به عمل ادرار کردن در شب بیدار شدن و نیاز به استفاده از توالت در طول شب اشاره دارید، ممکن است این موضوع ناشی از عوامل مختلفی مانند بیماری های مثانه، پروستات، دیابت، تغییرات هورمونی یا مصرف برخی داروها باشد. برای مدیریت و درمان شب ادراری، می توانید اقداماتی انجام دهید از جمله: کاهش مصرف مایعات در ساعات شب: تلاش کنید تا قبل از خواب مصرف مایعات را ...
برای افزایش هوش جنین چه بخوریم؟
مواد معدنی ضروری و ترکیبات زیست فعال است که در رشد مغز جنین نقش دارند. زنان باردار می توانند روزی 2 تخم مرغ آب پز بخورند. 2. گوشت مصرف گوشت در دوران بارداری هم سبب تقویت رشد مغز نوزادان می شود. گوشت سرشار از آهن، روی و ویتامین B12 است که برای رشد مغز ضروری اند. ماده معدنی روی بخشی از DNA جنین را می سازد و همچون انتقال دهنده عصبی عمل می کند. کمبود این ماده مهم منجر به نقص حافظه ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
پسته و بادام کیلویی چند شد؟ / جدیدترین قیمت آجیل و خشکبار در بازار
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت عمده فروشی انواع آجیل و خشکبار پنجم اسفند 1402 به شرح زیر است: ...
رازهای افراد خوش اندامی که هرگز به باشگاه نرفته اند فاش شد
موفقیت است به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. 3) خواب غیر قابل مذاکره است همانطور که هیدراتاسیون را برای سلامت جسمانی باید در اولویت قرار دهیم، اهمیت خواب ...
4 عامل نشاط سلول های جنسی را بشناسید
الهام اختری در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: سلامت باروری مدیون سلامت کلی بدن فرد است اما برخی موارد اثرگذاری بیشتری دارند. وی افزود: اگر خواب شبانه کافی داشته باشید و ابتدای شب یعنی ساعت 11 شب تا 3 صبح را در محیط تاریک به خواب اختصاص بدهید و خوابی عمیق و راحت را تجربه کنید، سلول های جنسی از طراوت و تازگی بیشتری برخوردار خواهند بود. این ...
گیاهان آپارتمانی که به شما خوابی رویایی هدیه می دهند + عکس
موجود در هوا که می تواند خواب شما را مختل کند نیز کمک می کند. 5. آلوئه ورا آلوئه ورا به دلیل خواص درمانی خود به طور گسترده ای شناخته شده است، اما از نظر فیلتر کردن مواد شیمیایی خطرناک و سموم موجود در هوا نیز موثرترین گیاه محسوب می شود. در طول شب اکسیژن را آزاد می کند، چیزی که برای گیاهان معمول نیست، بنابراین شما را با هوای تازه تر و تمیزتر برای خوابی آرام تر می گذارد. ...
کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟
به گوش باشد، ممکن است نیاز به جراحی باشد. درمان های غیردارویی: درمان صدا: این روش شامل استفاده از صداهای مختلف برای کمک به مغز برای نادیده گرفتن وزوز گوش است. تمرینات آرامش بخش: استرس می تواند وزوز گوش را بدتر کند. انجام تمرینات آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن، یا تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و وزوز گوش کمک کند. تغییر در سبک زندگی: اجتناب از صداهای بلند، مصرف کافئین و الکل، و داشتن خواب کافی می ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
افرادی که عادت به صبحانه خوردن دارند، معمولا رژیم های غذایی سالم تری دارند و نسبت به کسانی که این عادت را ندارند، مواد مغذی بیشتری مصرف می کنند. صبحانه نسبت به هر وعده غذایی دیگری تاثیر مشخصی روی افراد دارد چرا که در فاصله زمانی شب تا صبح بدن از مواد مغذی محروم است و هنگامی که تا 2 ساعت پس از بیدار شدن این مواد به سلول ها می رسند، متابولیسم بدن تنظیم می شود. محافظت از قلب ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
و همین موضوع بر افزایش اشتها تأثیر می گذارد. از طرف دیگر برخی از افراد مولتی ویتامین ها را بر افزایش وزن و یا لاغری مقصر می دانند و به سبک زندگی و برنامه غذایی خود توجه نمی کنند. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد ...
این نوع چایی برای سلامت قلب یک فوق ستاره است
، کبد، تخمدان، پروستات، دهان و پوست کمک کنند. چند مطالعه مبتنی بر جمعیت نشان می دهد که چای سبز و سیاه هر دو به محافظت در برابر سرطان کمک می کنند. چندین مطالعه بالینی اولیه نشان می دهد که پلی فنول های موجود در چای به کشتن سلول های سرطانی کمک می کنند و ممکن است از سلول های سالم در برابر خطرات سرطان زا محافظت کنند. چای سبز برای مغز شما مفید است اگر به دنبال راه هایی برای ...
دانشگاه کلرادو: درباره ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید
بچه ها هر شب راس ساعت مشخصی به رختخواب می روند یا خیر و اینکه آیا اعضای خانواده با هم غذا می خورند؟ تجزیه و تحلیل نتایج به دست آمده نشان داد که سبک زندگی نامنظم و محدود از نظر ارتباطات عاطفی، به طور قابل توجهی با خواب کوتاه تر طی هفته مرتبط هستند. این در حالی است که صرفا پیروی از ساعات خواب شبانه منظم می تواند به داشتن مغزی سالم تر و حتی کمی بزرگتر یاری برساند. گفتنی است که ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
با ورزش لاغر شوید، بدانید که مبارزه بسیار سخت و بی پایانی را شروع کرده اید؛ علت هم این است: درست است که شما با ورزش کردن کالری می سوزانید، ولی نه به اندازه ای که هرچیزی که می خورید جبران کالری از دست رفته باشد. انجام یک ساعت ورزش شدتی 400 تا 500 کالری خواهد سوزاند، اما از آن سمت، خوردنِ یک کیک شکلاتی کوچک که یک ربع هم طول نمی کشد، نزدیک به 700 کالری به بدن تان وارد می کند. پس ...
عوارض خطرناک آب خوردن زیاد
... 4. در شب و روز مرتباً ادرار می کنید: هر چند دقیقه یک بار به دستشوئی می روید؟ آیا شما اغلب شبها بیدار می شوید تا دستشویی بروید؟ اگر پاسخ مثبت است پس بیش از حد نیاز بدنتان آب مصرف میکنید و این افزایش دفعات ادرار یکی دیگر از نشانه ها است. 5. داشتن سردرد: کم آبی و پرآبی بدن هر دو می توانند باعث سردرد شوند. وقتی بیش از حد آب بنوشید، سلول های شما متورم و بزرگ تر می ...
نوشیدنی برای درمان اسید معده
حلوایی و کدو سبز از سبزیجات قلیایی و دوستدار صبحانه هستند. این سبزی ها را می توان به عنوان یک صبحانه سالم استفاده کرد. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر یک غذای قوی با مقدار کمی اسیدی است. بلغور جو دوسر شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد، هضم آن آسان است و فوق العاده مغذی است. برای طعم بهتر، یک فنجان شیر بادام یا نصف فنجان شیر مخلوط کنید. میوه های کم اسید مانند سیب و موز را ...
چگونه از چنگال آلزایمر باید فرار کرد؟
عنوان بخشی از یک بسته سالمندی سالم برای افراد مسن گسترش یابد تا آنها را قادر سازد به طور فعال خطر ابتلا را کاهش و سلامت مغز را ارتقاء دهند. علاوه بر این، نواختن یک ساز می تواند استرس را کاهش دهد. عمل تمرکز بر موسیقی می تواند مراقبه باشد و توجه را از استرس ها و اضطراب های روزانه منحرف کند. همچنین اندورفین ها را آزاد می کند و کاهش دهنده استرس طبیعی بدن است که منجر به احساس شادی و آرامش می ...
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید؛ بخوانید
.... نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم گرسنگی کمک کند. 4) نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و مصرف آنها برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. مصرف ناکافی این مواد غذایی مغذی می تواند باعث شود به گزینه های کم مغذی میل ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
... می دانیم که کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا به سرعت تجزیه می شوند. اگر برای شام این مواد غذایی را بخورید، ممکن است به دلیل گرسنگی از خواب بیدار شوید. مصرف الکل و کافئین از دیگر مواردی است که خواب شبانه را مختل می کند. مصرف کافئین، حتی شش ساعت قبل از خواب، می تواند خوابیدن را دشوار کند، زیرا ترشح هورمون آدنوزین را، که باعث خواب آلودگی می شود، مهار می کند. ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
نیست و به تنهایی نمی تواند مفید باشد. ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات، از استراتژی های کاهش وزنِ بسیار موثر است. مصرف چای سبز در کنار این روش ها می تواند به سریع تر شدن روند لاغری شما کمک کند. این چای حاوی اپی گالوکاتچین-3-گلوگات (EGCG) و فلاونوئیدها است. این ها آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های قوی را از بین می برند. این باعث می شود بدن را سم زدایی کرده و ...
دمنوش هایی آرامش بخش برای رهایی از استرس و اضطراب
گرفته تا انگلستان و مصر و... شناخته شده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که دارچین علاوه بر داشتن خواص دارویی تقویت کننده مغز هم هست و می تواند حافظه شما را حسابی تیز کند! البته نوشیدن چای دارچین یا حتی بو کردن این ادویه می تواند احساس شادی را به همراه داشته باشد. همچنین گروهی از محققان می گویند استفاده از دارچین یا عطر آن عملکرد شناختی مغز را بهبود داده و باعث می شود پاسخ های بصری افراد بیشتر و ...
راهکارهای طلایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
کسانی که دوست دارید و لحظات خوشی با آنها می گذرانید، رفت وآمد کنید. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید؛ حتماً هر روز ورزش (هر ورزشی که دوست دارید) و پیاده روی انجام دهید. همان طور که بدن شما نیاز به ورزش دارد، مغز و ذهن شما نیز نیاز به ورزش دارد. سعی کنید بازی های فکری انجام دهید، سعی کنید مدام در حال یادگیری چیزهای جدید باشید، تمرین حفظ کردن انجام دهید. همچنین کارهایی مانند خواندن، انجام حرکات موزون، بازی هایی مانند شطرنج، سودوکو و...، خلق اثر هنری، نواختن موسیقی و کارهایی از این قبیل برای تمرین مغز شما مفید است. ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
های بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد. که شامل کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا، بهبود سطح کلسترول، بهبود سلامت روان، بهتر شدن کیفیت خواب، کاهش اضطراب، بهبود سلامت استخوان، کاهش خطر مرگ ومیر ازجمله آن است. کارشناسان علوم تغذیه و سلامت معتقدند برای به تحرک واداشتن بدن باید به فکر دلایلی باشید که شما را به این کار ترغیب کند. در این راه باید چند دلیل بیاورید ...