سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چای سبز چیست؟
، علاوه بر مصرف چای سبز، نیاز به مراقبت مناسب از موها، تغذیه سالم و بهداشت شخصی نیز می باشد. چای سبز به عنوان یک نوشیدنی سالم و دارای خصوصیات ضد باکتری، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، می تواند برای سلامت ریه خواص مفیدی به همراه داشته باشد. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به کاهش التهابات و استرس اکسیداتی در ریه ها کمک کنند. این موارد می توانند در پیشگیری برخی از مشکلات ریه مفید ...
خاصیتی که سماق برای ورزشکاران دارد
. 3- از خواص سماق: تنظیم قند خون برخی مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند از سماق برای کنترل قند خون استفاده کنند. در سال 2014، 41 فرد مبتلا به دیابت روزی سه گرم سماق مصرف کردند. تأثیر سماق روی قند خون و میزان آنتی اکسیدان بررسی شد. بعد از سه ماه، گروهی که از مکمل سماق استفاده کرده بود، با کاهش قند خون و افزایش آنتی اکسیدان رو به رو شد ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در روز می رسد. دانه ها، پنیر، ماست، ماهی های ساردین و سالمون، حبوبات و عدس، بادام، برخی سبزیجات برگدار مانند ...
تجارتی سبز با خرید نهال گردو ژنوتیپ رویال
دست جدا می شود. هر عدد گردو ژنوتیپ رویال 15 گرم وزن دارد که 75 درصد آن را مغز تشکیل داده است. گردو ژنوتیپ رویال در زمره نهال هایی با بیشترین طول عمر اقتصادی قرار دارد. این نهال می تواند بالغ بر 100 سال عمر کند و باردهی خود را با همان کیفیت اولیه داشته باشد. البته مراقبت و رسیدگی به موقع شما به درختان ژنوتیپ رویال تأثیر بسیار زیادی در طول عمر و کیفیت باردهی درخت دارد. اگر می خواهید با ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
غذایی شماست، که به نوبه خود می تواند به کاهش وزن کمک کند. ادغام دانه چیا در رژیم غذایی برای کاهش وزن روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن دانه چیا به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است، زیرا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد. استفاده از دانه چیا در رژیم غذایی روزانه می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. در اینجا، چند روش آسان و موثر برای ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان قرار می گیرد، نوعی سبزی کم کالری، سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است. طبیعت پرآب و فیبر این سبزی برای سلامت قلب مفید است. این سبزی را می توان به تنهایی یا به همراه کره آجیل مانند کره بادام یا کره بادام زمینی مصرف ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
بدن به ویتامین های A و C را که جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد ...
مرکز تولید نهال گردو ژنوتیپ 7 را بشناسید
خواهید کرد. لازم به ذکر است که تمامی نهال های این نهالستان از جمله گردو ژنوتیپ 7، با ضمانت بازگشت کالا و گواهی بهداشت و کارت قرنطینه به فروش می رسند. گردو ژنوتیپ؛ جواهری سبز در باغات شما گردو ژنوتیپ 7 از بین 400 ژنوتیپ برتر گردو انتخاب شده است و ویژگی های بسیار برجسته تری نسبت به سایر ارقام گردو دارد. درصد مغز این گردو نسبت به سایر ارقام تجاری و خارجی بیشتر است. اگر گردوهای ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
باید به طور منظم و دوره ای فشار خون را اندازه گیری کرد و اگر فشار خون بالا بود، به موقع پیگیری و کنترل شود. چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا کنترل عوامل خطر قابل اصلاح مانند کنترل اضافه وزن و چاقی، دیابت، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزی، ترک مصرف الکل و مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا دارد. بنابر اعلام دفتر بیماری های غید واگیر وزارت بهداشت، مبتلایان ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده ...
با مصرف این 6 چای مثل کوره چربی بسوزانید!
برخی از چای ها حاوی ترکیبات مفیدی مانند فلاون ها و کاتچین ها هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. مصرف چای با فواید متعددی برای سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان مرتبط است. مطالعات نشان داده اند برخی از چای ها می تواند باعث کاهش چربی شکم و وزن [...]
4 تغییر غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
خوراکی های رنگارنگ و تامین پلی فنول ها یکی از اصول تغذیه صحیح، تنوع در رژیم غذایی است. از همین رو، توصیه می شود در برنامه روزانه انواع میوه ها و سبزیجات مصرف گردد زیرا تنوع رنگ آنها نشان دهنده آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی نقش دارد و از بروز فشار خون بالا که عامل جدی بروز سکته های قلبی و مغزی است، پیشگیری می کند. پلی فنول ها همچنین خطر بروز ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی
اقتصاد24- ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسید های چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می شود: 1) سرشار از امگا 3 است یکی از ویژگی های برجسته ماهی، محتوای امگا 3 غنی آن است. امگا 3 فواید ...
برای تسریع در بهبود زخم چه بخوریم ؟
سویا را مصرف کنید. در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتئین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتئین در نظر بگیرید. 2- سبزیجات دارای برگ سبز: سبزیجاتی، چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند. 3- ویتامین: تحقیقات نشان می دهد که بهبود التهاب زخم با دریافت ویتامین لازم می تواند به ...
کدام خوراکی ها کربوهیدرات خاموش دارند؟
. چیزی که باعث افزایش مقدار کربوهیدرات در آن محصول می شود. شما می توانید همان محصولات پرچرب را بردارید، اما وعده های غذایی کوچک تری بخورید تا کالری کمتری دریافت کنید. غذاهایی که حاوی چربی های سالم هستند، به مراتب کربوهیدرات کمتری دارند. مصرف این غذاها موجب بهبود سطح کلسترول شده و کاهش وزن قابل توجهی به دنبال دارد. بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر شده است؛ اما اگر کل ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
و برخی از انواع سرطان محافظت می کند . در سال 2016، 43 هزار و 880 مرد بزرگسال مورد آزمایش قرار گرفتند. محققان دریافتند مصرف تفریحی 613 میلی گرم آنتوسیانین خطر حملۀ قلبی غیر مهلک را 14% کاهش داد . بر همین اساس، نویسندگان پژوهش سال 2019 نتیجه گرفتند که مصرف غذاهای سرشار از آنتوسیانین خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن را کاهش می دهد . 4- داشتن ترکیبات ضد سرطان ...
با این خوراکی ها جوش های صورت را درمان کنید
افراد مرتبط است. به همین دلیل هم مغز های خام، خصوصا دانه های کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با آکنه ها و جوش ها مفید هستند. ویژگی سلنیوم این است که تعداد سلول های سفید خون را در بدن افزایش می دهد، درنتیجه قدرت دفاعی بدن را تقویت می کند. بعضی ترکیبات مانند ویتامین E، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و آهن نیز برای سلامت پوست و حفظ عملکرد های آن ضروری هستند بنابراین، مغز های حاوی این عناصر هم باید ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
.... امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA است و این چربی های ضروری با حفظ غشای سلولی و کاهش التهاب، به سلامت پوست کمک می کنند و با افزایش خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست، ظاهری جوان ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
نتیجه مطالعه ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می تواند باعث کاهش چربی شکم، فشار خون بالا، سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود. به طور فزاینده ای سر و صدا در مورد آن رژیم غذایی در میان متخصصان و دانشمندان وجود دارد. به نقل از تایمز، نتایح مطالعات دیگر نشان داده اند که ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
افزایش وزن شود و حتی به اندام هایی مانند قلب و کبد نیز صدمه وارد کند، اما آنچه می خورید بر اندام دیگر بدن یعنی پوست هم تاثیر می گذارد.با تحقیقات بیشتر دانشمندان درباره رژیم غذایی و بدن به طور فزاینده ای روشن می شود آنچه می خورید می تواند بر حفظ سلامت کلی و پوست تاثیر بسزایی بگذارد. در این مقاله چند مورد از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت پوست مورد بررسی قرار گرفته است. ماهی چرب ...
برای افزایش هوش جنین چه بخوریم؟
مواد معدنی ضروری و ترکیبات زیست فعال است که در رشد مغز جنین نقش دارند. زنان باردار می توانند روزی 2 تخم مرغ آب پز بخورند. 2. گوشت مصرف گوشت در دوران بارداری هم سبب تقویت رشد مغز نوزادان می شود. گوشت سرشار از آهن، روی و ویتامین B12 است که برای رشد مغز ضروری اند. ماده معدنی روی بخشی از DNA جنین را می سازد و همچون انتقال دهنده عصبی عمل می کند. کمبود این ماده مهم منجر به نقص حافظه ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
حاوی آهن که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت، استفاده کنید. به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد، اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند، اما پس از آن، دریافت هشت میلی گرم آهن برای تامین نیاز روزانه بدن آن ها نیز کافیست. * گوشت طیور ...
کم خونی ناشی از فقر آهن چیست و چگونه درمان می شود؟
غذایی سالم و متنوعی ندارد، ممکن است در معرض خطر کم خونی باشد. افرادی که گوشت نمی خورند، اگر سایر غذاهای غنی از آهن را مصرف نکنند، ممکن است در معرض خطر کم خونی ناشی از فقر آهن قرار بگیرند. افرادی که به طور معمول خون اهدا می کنند ممکن است در معرض خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن باشند زیرا اهدای خون می تواند ذخایر آهن را کاهش دهد. هموگلوبین پایین مربوط به اهدای خون ممکن است یک مش ...
خواص چای ترش و سبز چیست؟
گرم یا خنک مصرف کرد. چای ترش کالری پایینی دارد و کافئین ندارد. شورای گیاه شناسی آمریکا به تازگی گزارشی از یک مطالعه انجام شده توسط مرکز تحقیقات دیابت در یزد، ایران منتشر کرده است. این مطالعه نشان می دهد که مبتلایان به دیابت می توانند از نوشیدن چای سبز یا چای ترش به صورت روزانه، سود ببرند. در این مطالعه، 94 نفر دیابتی بین 30 تا 60 سال به طور تصادفی هر یک در دو گروه چای سبز و ...
این ویتامین مفید برای سلامت قلب و اعصاب را بشناسید
صفحه اقتصاد - یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
خواص انجیر برای لاغری
باعث تقویت سد دفاعی بدن می شود. به طور کلی، انجیر سرشار از ریز مغذی های ضروری بدن است. به عنوان مثال ویتامین K موجود در انجیر، برای لخته شدن خون مورد استفاده قرار می گیرد و نقش مهمی در استحکام استخوان دارد. به افزایش باروری در زنان کمک می کند یکی دیگر از خواص اعجاب انگیز انجیر برای سلامتی، کمک به افزایش باروری در بانوان است. همانطور که گفته شد، مواد معدنی گوناگونی مانند منگنز ...
این ویتامین برای سلامت قلب و اعصاب مفید است
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید ...
این نوع چایی برای سلامت قلب یک فوق ستاره است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی هایی است که مردم در سراسر جهان از آن لذت می برند. برای هزاران سال، طب شرقی چای سبز را برای فواید سلامتی آن توصیه کرده است. اکنون، تحقیقات امروزی دلایل بی شماری را که چای سبز باعث بهبود سلامت و تندرستی می شود - از کاهش چربی بدن و سطح قند خون گرفته تا تقویت سلامت مغز، اثبات می کند. چای سبز می تواند به ...
میوه های مفید و مضر برای دوران بارداری و زنان حامله
تحقیقات نشان می دهد که فقط نیمی از خانم ها در دوره بارداری غذای سالم و میوه های تازه می خورند. میوه بخشی از رژیم غذایی روزانه همه انسان ها است و در دوران بارداری هم می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت طولانی مدت مادر و فرزند داشته باشد اما به نظرتان در دوران بارداری چه میوه هایی باید مصرف کرد؟ در این قسمت از بارداری و نوزاد نمناک با بهترین میوه های برای یه خانم باردار آشنا خواهید شد. ...
متخصص تغذیه: رژیم غذایی باید با سن سازگار باشد
ایجاد شود، همانطور که گفته شد، افراد در این دوره از زندگی دوست دارند با پیروپی از رژیم های مختلف از شر اضافه وزن خلاص شوند اما این درست نیست زیرا رژیم غذایی بازی نیست، غذا مجموعه پیچیده ای از مواد فعال بیولوژیکی است و همه این مواد می توانند به روش های مختلف در بدن تأثیر بگذارند، چه مثبت و چه منفی . وی تأکید کرد که افراد بعد از 25 سال قبل از هر چیز باید مراقب وزن خود باشند . او می ...