خانه
با این 7 تکنیک در لحظات سخت زندگی آرام و ریلکس باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راه برای آموزش مهارت های مدیریت خشم به کودکان
به فرزندتان در شناسایی استراتژی هایی که ممکن است مفید باشد بپرسید، "به جای ضربه زدن چه کاری می توانید انجام دهید ؟" . همچنین می توانید یک کیت آرامش ایجاد کنید که می تواند در مواقع ناراحتی استفاده شود. یک جعبه را با وسایلی پر کنید که می تواند به آرامش آنها کمک کند، مانند کتاب رنگ آمیزی و مداد رنگی، لوسیون با بوی خوب یا موسیقی آرام بخش. درگیر کردن حواس آنها می تواند به آرامش ذهن و بدن ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
.... این اثرات ممکن است باعث افزایش حساسیت در بدن تان شود؛ مخصوصا اگر یک زخم کهنه و یا جدید در بدن شما وجود داشته باشد. با مطالعات موجود در سال 2019 به این نتیجه رسیده اند که کاهش فشار بارومتریک که معمولاً در فصل زمستان اتفاق می افتد، می تواند درد و احساس نارضایتی را در بدن افزایش دهد. همچنین تغییرات موجود در فشار بارومتریک و تغییرات دمایی روی شدت درد، مخصوصاً در قسمت زانو برای افراد ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
انلاین می توانند به سروتونین آسیب برسانند. او می افزاید: “اگر دائماً با طرد شدن مواجه هستید، عزت نفس و دیدگاه شما نسبت به خود در سلسله مراتب تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر عزت نفس پایینی دارید یک تمرین خوب این است که تشخیص دهید چه زمانی از خود انتقاد می کنید و به جای آن سه بار از خود تعریف کنید. لازم نیست ان تعریف ها را باور کنید فقط آن کار را انجام دهید”. چالش دیگر آن است که هر روز حس متفاوتی ...
بهترین نوشیدنی ها برای تنظیم خواب شبانه
کیفیت خواب هم پژوهش های زیادی انجام شده است و دانشمندان کیفیت خواب را به عواملی نظیر میزان آرامش، استرس، ساعت خواب و... وابسته می دانند. مواردی نظیر کنار گذاشتن گوشی در ساعات انتهایی شب، خواب قبل از ساعت 23، گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش، محبت کردن به اطرافیان، شام سبک و کتاب خواندن از جمله مواردی هستند که می توانند کیفیت خواب شما را ارتقا دهند. نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب می تواند ...
ساده ترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن
تکرار کنید، گردن شما احساس بهتری پیدا می کند و این یعنی بهبود خلق و خوی شما. حرکات کششی گردن: کشش عضلات گردن باعث می شود که از خشکی و درد گردن کاسته شود. حرکات کششی گردن باعث می شود که دامنه حرکت گردن بیشتر شود و انعطاف پذیری در این ناحیه افزایش یابد. حرکات قدرتی در ناحیه گردن: حرکات قدرتی گردن باعث می شود که گردن در حالت بهتری قرار بگیرد و فشار کمتر شود. این حرکات را باید یک ...
استادیوم سه کینگدام | توصیف هایی که راجب استادیوم سه کینگدام می شود حقیقت دارد؟
اگر جنبه انتقادی داشته باشد. چند وقتی است که ارتباط برقرار کردن با شریک زندگی برایتان کمی سخت شده است اما مشکل شما دو طرفه است و این هر دوی شما هستید که بین خود حصار کشیده اید. تا جایی که می توانید برای رفع آن تلاش کنید زیرا ارزشش را دارد. کارت مرد دار آویز : احساس می کنید که خستگی مسئولیت هایی که بر دوش تان است، شما را از پا درآورده اما نگران نشوید زیرا پس از تمام شدن آنها بار دیگر آرامش ...
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
در یک ماه مهم است، زیرا اگر در یک ماه بیش از 4 کیلو وزن کم کنید، نه تنها به احتمال زیاد از آن زمان به بعد سخت تر لاغر می شوید، بلکه احتمالاً برای رسیدن به آن، رفتارهای ناسالمی انجام داده اید. باید بدانید کاهش وزن خیلی سریع در طولانی مدت به متابولیسم شما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است بر توانایی شما برای کاهش وزن در آینده تأثیر منفی بگذارد. پس قبل از هر چیز بدانید کم خوری جواب نمی ...
چگونه می توان عادات غذایی را تغییر داد؟
الگوی رفتاری خاص، مغز آماده تغییر است". برور می گوید: "با گذشت زمان وقتی بیشتر متوجه می شوید که هوس ها و میل ها صرفا احساساتی در بدن هستند می توانید یاد بگیرید که آن ها را از بین ببرید. برای انجام این کار، برور روشی را توصیه می کند: هوس هایی که احساس می کنید را بشناسید و آرام شوید. بپذیرید و اجازه دهید این احساسات وجود داشته باشند. احساسات، عواطف و افکار ...
بعد از مزه مزه کردن غذا و آرام غذا خوردن، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن ...
چه مقدار چای سبز باید مصرف نمود؟
درمان خانگی برای کاهش دردهای قاعدگی است. مصرف چای سبز در قاعدگی عضلات شما را آرام می کند در طول پریود، ماهیچه ها دچار گرفتگی می شوند که باعث درد و ناراحتی می شود. نوشیدن چای سبز داغ می تواند عضلات را شل کرده و درد را کاهش دهد. چای سبز ذهن شما را آرام و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی تغییر کرده و ثابت نمی ماند و ...
تیر کشیدن قلب نشانه سکته قلبی است؟
های زیر همراه است: احساس تنگی نفس تنفس سریع تپش قلب شدید احساس فشار روی گلو احساس بی حسی و کرختی احساس گرمای زیاد لرزش دست و پا یا بدن افزایش شدت درد با بلند شدن و انجام فعالیت های فیزیکی درمان های خانگی هنگام تیر کشیدن قلب تیر کشیدن قلب اگر تنها گاهی و به مدت چند ثانیه به سراغ شما می آید و قبلا علت آن را با مراجعه به پزشک بررسی کرده و مسئله خاصی نبوده است، برای رفع آن از ...
فرسودگی شغلی چیست؟
.... فرسودگی شغلی ممکن است باعث شود نسبت به همکاران، سازمان یا خود شغل خود بدبین شوید. ناکارآمدی : این احساس را پیدا می کنید که در کار خود مهارت لازم را ندارید و به توانایی های خود تردید پیدا می کنید. ممکن است انگیزه خود را از دست بدهید و شروع به کناره گیری از فعالیت های مربوط به کار کنید. فرسودگی شغلی به چه عللی بوجود می آید؟ بار کاری بیش از حد : حجم کاری بیش از ...
چند تکنیک بسیار کاربردی برای از بردن فشار و استرس ناشی از یک روز کاری سخت
که همیشه دوست داشتید انجام دهید . غذای سالم بپزید و بخورید گاهی اوقات پیش می آید که استرس و خستگی شغلی باعث از بین رفتن اشتهای شما می شود که این اتفاق بیشتر بر ذهن و بدن تاثیر گذار خواهد بود . بنابراین غذای سالمی بخورید و حتی شده یک وعده غذای عالی برای خود تهیه کنید تا ذهن تان را برای چند ساعتی از کار دور کنید . با کسی صحبت کنید یک دوست یا یک مشاور ...
مدیریت زمان در شبکه های اجتماعی نیازمند تدبیر است
تنها کسالت و بی حوصلگی را از بین نمی برند بلکه سلامت روانی افراد را هم به مخاطره می اندازند. وی اظهار داشت: اغلب اوقات کانال ها و صفحات پر از افرادی است که بر سر یکدیگر فریاد می زنند. برخی از توئیت ها در ذهن شما حک شده و باعث استرس شما می شوند. معاون اجتماعی و فرهنگی فرماندهی انتظامی اصفهان افزود: چشمگیرترین مشکلات استفاده از شبکه های اجتماعی مربوط به جوانان است، زیرا آنها بطور ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
از مشکلات است! رابطه مستقیم بین استرس و چاقی ثابت شده است. استرس از راه های مختلفی بر ذهن و بدن شما تاثیر می گذارد و می تواند باعث خستگی شما شود و خلق و خوی شما را نیز تغییر دهد. هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRH) در واکنش به استرس افزایش می یابد. افزایش میزان این هورمون باعث ایجاد زنجیره ای از وقایع در مغز می شود که از جمله این وقایع می توان به انتشار کورتیزول و آدرنالین (هورمون های استرس ...
فال تاروت امروز پنجشنبه 3 اسفند 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیر
کافی دارید. اکنون زمان آن نیست که به خودتان فشار بیاورید و استرس داشته باشید. شما می توانید روز خود را خراب کنید در عوض زمانی را برای نظارت بر سلامت خود اختصاص دهید. ادبیات خوب بخوانید یا فیلم خوب تماشا کنید تا احساس شادابی کنید. و فراموش نکنید که احساسات خود را با عزیزان در میان بگذارید. فال تاروت پیشگویی آینده امروز چهارشنبه 3 آبان ماه 1402 برای متولدین مرداد کارت تاروت: کارت ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
.... آن رابطه باعث ترشح هورمون های مرتبط با احساس خوب می شود. *برای انجام اسکات شما ابتدا باید پاهای تان را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و سپس با خم شدن زانوها به حالتی به پایین می روید که گویی بر روی صندلی نشسته اید. در این حین بهتر است وزن بدنتان را بر روی پاهای تان نگه دارید و تمرکز خود را بر روی عضلات پا قرار دهید. سپس با فشردن عضلات پا به آرامی به حالت ایستاده باز می گردید. منبع: فرارو ...
بهبود اختلالات تیروئید با طب سوزنی
کم کاری تیروئید مفید باشد ، به عنوان مثال، طب سوزنی به دلیل کاهش استرس، کاهش فشارخون، افزایش انرژی و احساس آرامش بیشتر در گیرندگان شناخته می شود. همه این موارد برای یک فرد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید است. در واقع استفاده از طب سوزنی باعث تحریک غدد ترشح هورمون و درمان تیروئید می شود. نحوه استفاده از طب سوزنی برای تقویت عملکرد تیروئید، سوزن های مخصوص طب سوزنی در ...
بلایی که وجود افراد سمی در زندگی تان سر شما می آورد | ویژگی آدم های سمی چیست؟
مشکلاتی مثل فشار خون ، قند خون بالا و چاقی را بیشتر تجربه می کنند. تاثیر روی شخصیت 2. کاهش عزت نفس نگه داشتن یک رابطه سمی به حس خود ارزشی آسیب وارد می کند، باورها و عقاید شما را دچار تغییر می کند و باعث می شود که شما نتوانید به سمت کارهای عالی و با ارزش بروید و عشق بی قید و شرط شما به این فرد باعث ایجاد اضطراب ، استرس و افسردگی می شود. 3. وابستگی به ...
بیماری ها و اختلالات روانی شایع
چندلایه به شمار می رود. معمولاً افراد در سنین نوجوانی تا جوانی، به این معضل دچار می شوند و در ذهن خود، واقعیات را تحریف می کنند؛ بنابراین، نمی توانند به احساسات خود، غالب شوند و تفکر صحیحی داشته باشند. آمار تکان دهنده در این رابطه، نشان می دهد که تنها 20-30 درصد از این بیماران، دوره های کوتاه اسکیزوفرنی را تجربه می کنند؛ در میان باقی بیماران، با نوع حاد و مزمن روبه رو هستیم و ده درصد از این افراد ...
زایمان به روش لاماز، چگونه است؟
پیدا کند و بتوانید در زمان زایمان بر روی بدن و انرژی تان کنترل داشته باشید. اگر شما به عنوان یک مادر باردار مشتاق به داشتن یک زایمان طبیعی با تجربه ای خوب هستید مقاله زیر تحت عنوان کاهش درد زایمان طبیعی به روش لاماز را مطالعه کنید. این روش حتی می تواند جایگزین خوبی برای مادرانی باشد که از ترس درد طاقت فرسای زایمان طبیعی به سزارین پناه میبرد. نام این روش از دکتر مزناند لاماز پزشک ...
اگر کودکمان پرسید: بچه ها چطوری به دنیا میان؟ جوابشو چی بدیم؟
گرفتن هرنوع سوالی باعث ایجاد سوالات بیشتر در ذهن کودک تان می شود؛ بنابراین تظاهر نکنید که شما سؤال را نشنیده اید یا اینکه به سادگی بخواهید از کنار آن بی تفاوت عبور کنید. کودکان چیزهای زیادی را از زبان بدن و نوع صحبت کردن تان احساس می کنند؛ بنابراین کار عجیب و غریبی انجام ندهید. شاید توضیح دادن اتفاقات مربوط به تولد کودک، کار سختی باشد. همانطور که قبلا هم گفتیم، اگر به شکل غلط آن را توضیح ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
مواجه می شوند، معمولا علائم زیر را نیز دارند: نگرانی مداوم استراحت سخت تنگی نفس تنفس کم عمق و تند رژیم غذایی رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب داشته باشد. افرادی که دیر وقت شام می خورند، معمولاً بیش از بقیه در خطر ابتلا به تپش قلب هنگام خواب می باشند. برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خوابی راحت بهتر است از روش تمدد اعصاب مانند ...
این شش هورمون می توانند زندگی شما را تغییر دهند!
. وی توصیه می کند که افراد سعی کنند روزانه 15 دقیقه مدیتیشن انجام دهند تا بتوانند سطح کورتیزول خون خود را متعادل نگه دارند. همچنین کاهش مواجهه با موقعیت ها و افراد استرس زا باعث کنترل بهتر کورتیزول می شود. سروتونین وقتی احساس رضایت و آسودگی از دنیا دارید یعنی سطح سروتونین در بدن تان بالاست. پیاده روی صبحگاهی، ورزش منظم، خواب کافی و ارتباط با دوستان صمیمی از جمله راهکارهای ...
گردش خون ضعیف چه نشانه هایی دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز، هنگامی که جریان خون در اندام ها جریان می گیرد، ممکن است بدن ارسال خون به اندام های حیاتی را در اولویت قرار دهد و باعث شود اندام های شما سرد و بی حس شوند. گردش خون انتقال اکسیژن و مواد مغذی ضروری را در سراسر بدن تسهیل می کند. گردش خون برای بدن انسان ضروری است، زیرا حمل و نقل اکسیژن و مواد مغذی ضروری را در سراسر بدن تسهیل می کند؛ بنابراین گردش خون ضعیف می ...
این اعتیاد را در شب عید جدی بگیرید!
راهی برای احساس خوب و اجتناب از احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی می شود و به طور قابل توجهی می تواند به زندگی افراد از جمله روابط و رفاه مالی آنها آسیب برساند. اغلب کسانی که با این اختلال دست وپنجه نرم می کنند، هنگام خرید احساس هیجان یا لذت دارند. این احساسات می تواند به طور موقت احساس استرس، اضطراب یا کسالت را از بین ببرد و تسکین موقتیِ این احساسات منفی همان عاملی است که باعث ایجاد ...
چرا مردم برخی کشورها طولانی عمر می کنند؟
...> متخصصان توصیه می کنند که در هفته دست کم 150 دقیقه فعالیت جسمی متوسط و دو روز فعالیت تقویت عضلات داشته باشید. اگر گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزانه برایتان دشوار است، سعی کنید به هر روشی که می توانید تحرک داشته باشید، از بالا رفتن از پله ها گرفته تا پیاده روی و انجام کارهای خانه. عارضه های سلامت روان مانند افسردگی با کوتاه تر شدن عمر ارتباط دارد. به گفته کارشناسان، رفتارهای مرتبط ...
پنیر را با خرما بخورید!
چندان ساده ای نیست. برای اینکه بدنی عضله ای و خوش فرم داشته باشید، باید هر روز ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید. یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد ماهیچه ها، پروتئین است. همانطور که می دانید، پنیر سرشار از پروتئین می باشد و به حفظ توده های عضلانی کمک می کند. ترکیب خرما و پنیر به صورت همزمان، کربوهیدرات، فیبر، اسیدهای چرب سالم و پروتئین مورد نیاز بدن شما را فراهم می سازد. کاهش ...
چالش ها و مراقبت های دوران سالمندان
بیشتر از مردان است. تغییرات جنسی در سالمندان : کاهش سطح هورمون های جنسی در سالمندن باعث می شود که فرد نیاز به تحریک بیشتر و زمان بیشتر برای رسیدن به ارگاسم داشته باشد ، در این شرایط سالمندان در آغوش گرفتن و نوازش های طولانی مدت را جایگزین تجربه ارگاسم می کنند تا از نظر روحی به ارضای لازم برسند و استرس های خودشان را کاهش داده و حال بهتری داشته باشند. تغییرات شناختی در ...
این 4 غذا شما را حسابی عصبانی می کنند | با خوردن این غذاهای عصبانی کننده باید آرامبخش مصرف کنید
افزایش سریع انرژی شوند، اما می توانند منجر به کاهش انرژی در اواسط صبح شوند. افزایش سریع و کاهش متعاقب آن در سطح قند خون می تواند باعث تحریک پذیری و مشکل در تمرکز شود. غلات سبوس دار و کم قند را انتخاب کنید یا گزینه های صبحانه غنی از پروتئین را برای حفظ سطح انرژی در طول صبح انتخاب کنید. نکته پایانی در حالی که زیاده روی گاه به گاه طبیعی است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند به یک زندگی شادتر و هماهنگ تر کمک کند. به بدن خود گوش دهید، به احساسی که غذاهای مختلف در شما ایجاد می کند توجه کنید و انتخاب های آگاهانه ای برای تغذیه جسم و جان و ذهن و روح داشته باشید. ...
