خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانشیار دانشگاه تهران: آسیب بی خوابی به اندازه ضربه مغزی است
تاثیر نوع زندگی ونوع برخوردی است که ما با آن می کنیم، اگر با پوستمان مهربان نباشیم دچار مشکلات پوستی می شویم، در خصوص مغز هم دقیقا مثل قلب، پوست وهرعضو دیگربدن نیاز است که نسبت به ضروریات یک مغزسالم آگاه باشیم و نسبت به رعایت و تامین آن ها اقدام کنیم. رستمی گفت:حداکثر وزن مغز یک فرد 70 کیلویی یک کیلو و 400 گرم است که 20 درصد انرژی مصرفی مربوط به مغز است، به همین دلیل ما نیازمند میزان خواب ...
شهرهای بزرگ اروپا چگونه مردم را دوچرخه سوار کردند+عکس و فیلم
.... بعد از مدتی دوچرخه سواری به وضوح خواهید دید که کم تر نفس کم می آورید و کارهای فیزیکی بیش تری می توانید انجام بدهید، چون با تقویت قلب، طی هر بار ضربان، خون و اکسیژن بیش تری به بدنتان می رسد. دوچرخه سواری از فعالیت هایی است که حتی در سنین پیری هم می توان آن را ادامه داد 3- وزن خود را تنظیم کنید [20] : همان طور که گفته شد، دوچرخه سواری به سوزاندن کالری کمک می کند ...
5 غذای مهم برای آقایان
مواد مغذی، و برای سالم ماندن، این 5 غذا را به برنامه خود اضافه کنید: 1- سیب زمینی بسیاری از افراد هستند که طرف سیب زمینی نمی روند چون فکر می کنند کربوهیدرات خالی است. اما سیب زمینی می تواند کمکتان کند شکمی شش تکه داشته باشید! تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده افرادی که برنامه غذایی کم کالری شامل سیب زمینی را دنبال می کنند در طول 12 هفته با کاهش وزن روبرو می شوند. جای تعجب ...
پوره سیب زمینی سالم است یا چاق کننده؟
روی قند خون نیز بیشتر می شود. خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می تواند باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و یا افزایش وزن شود. سطح بالای قند خون می تواند باعث آزاد شدن مقدار زیادی انسولین در جریان خون شود. وقتی انسولین وارد جریان خون شود قندها به صورت چربی ذخیره می شوند. غذاهایی که ارزش شاخص گلیسمی بالایی دارند آنهایی هستند که سرشار از کربوهیدرات های ساده اند مانند نوشابه ...
بهترین ورزش برای مغز
که الگوی غذایی مناسب داشته باشیم، از مصرف غذاهای چرب و پرحجم که مفید نیستند پرهیز کنیم، فشار خون خود را منظم کنترل کنیم، از اضافه وزن خود جلوگیری کنیم، استرس را مراقبت کنیم، ورزش منظم داشته باشیم و در مجموع، تمامی کارهای موثر برای حفظ سلامت قلب را برای سلامت مغز نیز انجام دهیم. رعایت تدابیر خودمراقبتی برای حفظ سلامت و عملکرد مناسب مغز در دوران بزرگسالی، ضروری است و عملکرد مغز در دوران ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند افرادی که به طور متوسط 5 ساعت یا کمتر خوابیده اند بیشتر از سایر افراد اضافه وزن داشته اند. نداشتن خواب کافی باعث آزاد شدن هورمون های گرسنگی می شود و افراد را به خوردن بیشتر ترغیب می نماید. زمانی که خسته باشید رغبت کمتری برای انجام تمرینات ورزشی خواهید داشت. - دم و بازدم نادرست و ناکافی دارید نفس کشیدن صحیح از ارکان تمام ورزش ها و مخصوصاً ورزش ...
15 نشانه سرطان که مردان و زنان نادیده می گیرند
ماهرتر هستند. اینها کسانی هستند که عمدا علائم و نشانه های سرطان را نادیده می گیرند. البته همیشه هم مساله انکار بیماری نیست. در بعضی ها یک باور فرهنگی وجود دارد که تصور می کنند سرطان بیماری لاعلاج است به همین خاطر لزومی نمی بینند که برای درمان مراجعه کنند، در حالی که حرف زدن در مورد مسائل نگران کننده نباید باعث واکنش منفی از سوی افراد شود. نباید این حس به افراد القا شود که باید ...
5 غذای مفید بهاری
کردن آناناس به عنوان یک میان وعده می تواند به ریکاوری پس از ورزش فوق العاده کمک کند ویژگی اضافه: آناناس به لطف ویتامین C که مواد مضر را سم زدایی می کند، به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با سرطان کمک می کند. یک فنجان آناناس حاوی 100 درصد مقدار مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. سخن پایانی این پنج غذا نمی توانند به خودی خود باعث معجزه شوند، و باید قسمتی از ...
افزایش نشاط و خلاقیت های ذهنی با مصرف بادام
به گزارش شفا آنلاین ، محمد دریایی درباره تغذیه سالم برای افزایش کارایی ذهن اظهار داشت: اجرای یک برنامه صحیح که کمترین بخش آن تغذیه مناسب است در زندگی نقش اساسی را بر عهده دارد. به گفته وی غذاهایی که ما می خوریم, در تمام وجود, افکار و احساسات و شیوه زندگی ما تاثیرگذار است. بدیهی است که شیوه غذاخوردن و مواد مصرفی تا چه حد در اعصاب, قدرت, سلامت عمومی بدن, روان و به طور کلی جوان ماندن جسم ...
عوامل کاهش سرعت متابولیسم بدن
نسبت به سایرین است، در حالت استراحت و دیگر فعالیت های یکسان با سایر افراد انرژی بیشتری مصرف می کند و درنتیجه میزان چربی کمتری در بدن خود ذخیره نگه می دارد. با وجود اینکه هر روز از طریق تبلیغات و گاهی مربیان و حتی برخی پزشکان انواع داروها، دم نوش ها، نوشیدنی های سنتی و شیمیایی جدیدی برای افزایش متابولیسم معرفی می شود، اما همچنان ورزش قدیمی ترین، بهترین و مهم ترین عامل در افزایش سوخت و ساز ...
اشتباهاتی که سرعت سوخت و ساز بدنمان را پایین می آورد
پروتئین مصرف کنید. دیگر قهوه / چای نمی نوشید شاید چیزهایی بدی که درباره قهوه و چای گفته می شود بیشتر از خوبی هایشان باشد، اما تحقیقات نشان داده مصرف متعادل این نوشیدنی ها می تواند نتایج خوبی داشته باشد. نوشیدن قهوه / چای می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی ، برخی انواع خاص اختلالات عصبی و حتی دیابت نوع 2 کمک کند. حتی این نوشیدنی ها می توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ...
تغذیه ای مناسب برای داشتن قلب سالم
مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنان خودداری کرد. – کاهش مصرف نمک: مصرف نمک باید به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و ...
توصیه های مفید طب سنتی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند!!
روش های لاغری با طب سنتی یک متخصص طب سنتی گفت: افراد چاق در گروه گرم و مرطوب به علت احتمال فشار خون و گُرگرفتگی بهتر است ورزش را به اوایل صبح یا غروب ها موکول کنند. افراد چاق دارای طبع سرد و تر به دلیل متابولیسم پایین بدن بهتر است که ورزش را در ساعات گرمتر روز انجام دهند. علی محمد ملاحی اظهار داشت: نقش ورزش و تعرق (نوعی استفراغ از دیدگاه طب سنتی) در افزایش سوخت وساز بدن, ذوب ...
جشنواره غذای سالم با شعار غلبه بر دیابت در ایلام برگزار شد
خون امکان پذیر است و دارای علائمی است که ممکن است همه یا تعدادی از آنها در بیمار بروز کند ولی چنانچه دو نوبت قند خون ناشتا فرد بالاتر از 126 و اندازه قند خون پس از مصرف غذا بیش از 200 باشد، بیماری دیابت قطعی است. وی راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت را فعالیت بدنی منظم و ورزش کردن، اصول تغذیه صحیح و رعایت تنوع و تعادل در رژیم غذایی، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کاهش مصرف مواد قندی و چربی عنوان ...
قزوین رتبه دوم ابتلاء به دیابت در کشور
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان ؛ معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین در همایش داوطلبان و سفیران سلامت با محوریت مبارزه با دیابت گفت: مهم ترین عوارض دیابت ، فشار خون بالا و پوکی استخوان است و فرد مبتلا به دیابت 13 سال از عمرش را به طور متوسط با ناتوانی زندگی خواهد کرد. سعید اسکویی با بیان اینکه 60 تا 70 درصد زنان اضافه وزن دارند گفت:زنان می توانند با داشتن الگوی درست ...
علل و درمان بدخلقی زنان قبل از قاعدگی
.... بهترین کار این است که مقدار زیادی غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، آجیل و غلات سبوس دار به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید. حتی ممکن است نیاز به مصرف قرص آهن داشته باشید. در بسیاری از زنان مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر و ماست نیز می تواند به کاهش احساس خستگی کمک کند. میان وعده های کم و با شاخص قند خون پایین مانند کیک های ساخته شده ...
مبارزه با چین و چروک !
چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می گردد. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی ...
از تست قند معاون استاندار تا استقبال گرم اهوازی ها
منطقه 7 و پارک رشد در منطقه 8 شهرداری اهواز به مدت 7 روز از اول اردیبهشت ماه برپا شده اند. مدیرعامل سازمان فرهنگی - ورزشی شهرداری اهواز عنوان کرد: در ایستگاه های سلامت با توجه به شعار امسال روز جهانی سلامت یعنی غلبه بر دیابت ، علاوه بر مشاوره تغذیه و سنجش سلامت، تست های قند و فشار خون، bmi ، سنجش سلامت دهان و دندان و ... ارائه شد. وی افزود: یکی از کارهای ویژه ای که با همکاری و ...
رتبه هشتم ایران در تولید قارچ جهان/ سرانه مصرف قارچ در دنیا 4 کیلوگرم و در ایران 1.2 کیلوگرم است
این استان 33 درصد تولید قارچ کشور را به خود اختصاص داده است، خاطرنشان کرد: سطح زیرکشت قارچ در تهران بالغ بر 31 هکتار است که 34 هزار تن از تولید قارچ کشور را بر عهده دارند. وی مصرف سرانه قارچ در استان تهران را حدود 1.7 کیلوگرم عنوان و اظهار کرد: از ویژگی های مهم قارچ نسبت به دیگر مواد پروتئینی، سهل الهضم بودن آن است. گفتنی است قارچ خوراکی به عنوان یک ماده غذایی، علاوه بر تامین ...
با فشار آب در کمتر از 3 ساعت لاغر شوید!
، چربی های اضافی و مزاحم را از تن خارج کنند اما لاغری با این روش سختی ها و خطرات زیادی را برای متقاضیانش در پی داشت چون بعد از مدتی،جایگزین شدن چربی های جدید در بدن، اثرگذاری این روش را برای افراد کوتاه مدت می کرد و در ازای از بین بردن چربی ها، یک پوست ناهموار و بی قواره را برای شخص به جای می گذاشت. اما از همه این ها بدتر چیزی که این روش را تبدیل به یک روش خطرناک می کرد،امکان ورود چربی به خون افراد ...
40 میلیون ایرانی، طعمه این بیماری دردناک
...> پیش بینی می شود تا یک دهه آینده، بیماران مبتلا به دیابت در ایران دو برابر شوند. هر چقدر آمار بیماری دیابت بالا برود، از آن طرف باید انتظار داشته باشیم آمار بیماران کلیوی هم به همان نسبت بالاتر برود. نداشتن برنامه غربالگری علمی برای شناسایی بیماری های کلیوی، علتی است که به گفته صفری نژاد باعث شده آمار ابتلا به بیماری های کلیوی در ایران، روز به روز بالاتر برود، در کشورهای توسعه یافته ...
قهوه فوری؛ خوب یا بد؟
. یک فنجان قهوه فوری 30 تا 90 میلی گرم کافئین دارد در حالی که یک فنجان قهوه معمولی 70 تا 140 میلی گرم کافئین دارد. از آنجایی که افراد حساسیت های متفاوتی نسبت به کافئین دارند، قهوه فوری می تواند گزینه بهتری برای آنهایی باشد که لازم است مصرف کافئین شان را کم نمایند. قهوه فوری به صورت بدون کافئین هم وجود دارد. کافئین زیاد می تواند باعث اضطراب، اختلال خواب، بی قراری، ناراحتی معده، رعشه و ضربان ...
علل کم خونی زنان باردار
و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست داشته باشد به همین دلیل توصیه می شود که قرص آهن بعد از غذا مصرف شود تا عوارض مصرف آن کمتر می شود. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل ...
مصرف مواد مخدر سیستم ایمنی بدن را را مختل می کند
جوانان و نوجوانان باید نسبت به این مسئله هوشیار بوده تا آگاهانه و ناآگاهانه درگیر این معضل نشوند. بختیاری ادامه داد: درمان انواع بیماری در معتادان پیچیده تر است و مواد مخدر کل سیستم بدن از نظر اسکلتی، بافتی و ایمنی را تهدید می کند. ایدز، ناتوانی جنسی و ابتلا به انواع بیماری از عوارض عمده اعتیاد است و افراد باید توجه داشته باشند که حتی استفاده از یکبار مصرف مواد مخدر فرد را معتاد می سازد ...
خوراکی هایی که بدن را خنک می کنند
تواند اثرات ناگوار آسیب سلولی ناشی از نور خورشید را خنثی کند. علاوه بر این، راه دیگر مالیدن مقداری آب پیاز روی قفسه سینه است که به کاهش دمای بدن می انجامد. گفته شده که آب پیاز التهاب ناشی از سوختگی را کاهش می دهد. همچنین می توانید برای بهره بردن از خواص آن، پیاز سفید را خام بخورید یا آن را به سالاد اضافه کنید. 5-آب هندوانه مصرف هندوانه آبدار یکی از بهترین راه حل های درمان ...
ورزش عاملی برای پیشگیری و کنترل دیابت است
...> وی تصریح کرد: افراد چاق و دارای اضافه وزن،فشار خون، بیماران قلبی، افراد کم تحرک بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند. وی با بیان اینکه دیابت به دو نوع یک و دو تقسیم می شود افزود: در نوع یک که بیشتر افراد جوان و سنین پایین مبتلا می شوند و ارتباطی به چاقی و لاغری ندارد و در اثر یک بیماری ممکن است انسولین در بدن تولید نشود و فرد به طور ناگهانی دچار دیابت می شود. سرپرست شبکه بهداشت و درمان ...
7 دلیل برای خوردن موز
روز نو : موز میوه ای است که علاوه بر داشتن طعمی خوشمزه، خواص و فواید بسیاری دارد. به گزارش ایلنا، این میوه که دارای مقدار سرشاری از ویتامین و املاح معدنی است، فواید معجزه آسایی دارد، که از جمله آنها به این موارد می توان اشاره کرد: - مقابله با افزایش فشار خون: موز دارای مقدار زیادی پتاسیم و مقار کمی سدیم است، که به همین سبب مصرف روزانه آن باعث کاهش فشار خون و همچنین مقابله با ...
10 علایم مبهم سرطان
هفته بهبود نمی یابد، هستند. این توده های کوچک اغلب بدون درد هستند اما ممکن است خونریزی کرده یا خارش دار شوند. اغلب پزشکان این علامت ها را به خوبی می شناسند و می توانند شما را به خوبی راهنمایی کرده تا به موقع درمان شوند. 10) زخم های زبان یا دهان بسیاری از افراد به دلیل عفونت های ویروسی دچار زخم های دهانی می شوند، اما این نوع زخم ها اغلب طی چند روز بهبود می یابند و کاملا هم ...
آشنایی با اشتها آورهای طبیعی
آور بوده و به دلیل اسید های چرب مفیدی که در آن است بسیار توصیه می شود. زنجبیل سبب کاهش تهوع و بهبود اشتها می شود. گلپر این ماده غذایی برای تحریک اشتها و تقویت هاضمه بسیار مفید است. عسل در عسل املاح و ویتامین های بسیاری وجود دارد. اگر به طور مرتب مصرف شود، دارای خواص معجزه گری است. همچنین در افزایش وزن بسیار سودمند است. انار ...
عوارض و آسیب های خطرناک مصرف قلیان در زنان و مادران باردار
تهدید می کند و همچنین موجب آسیب های نیز در نوزاد و جنین می شود. این متخصص زنان با اشاره به اینکه مصرف و استشمام مواد سمی دخانیات، موجب گشادشدن عروق می شود، گفت: همین امر اکسیژن رسانی به بدن مادر را دچار اشکال کرده و فرد با کمبود اکسیژن مواجه می شود. رمضان پور ادامه داد: به طور متوسط، نوزاد مادر سیگاری و قلیانی نسبت به مادری که از دخانیات استفاده نمی کنند 200 گرم وزن کمتری دارد و ...
