خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار برای راحت خوابیدن
بدن را تحریک می کنند. الکل ننوشید؛ به ویژه نزدیک وقت خواب. بر عکس آن چه خیلی ها فکر می کنند، شما را مانند یک کودک به خواب نخواهد برد. ممکن است در آغاز، هوش و حواس شما را ببرد، ولی پس از چند ساعت، وقتی بدن شروع به زدودن الکل می کند، بیدارتان می کند، یا حداقل باعث می شود خواب ناآرامی داشته باشید. 7. محیط خواب راحتی ایجاد کنید. ما به طور میانگین 24 سال از عمرمان را در خواب می ...
رفع گرفتگی گردن در یک دقیقه
افزایش گردش خون استرس و تنش را نیز کاهش دهد. برای حمام با نمک حمام، وان را از آب گرم پر کنید. 2 فنجان نمک حمام را به آب اضافه کنید و 15 تا 20 دقیقه در وان بمانید به طوری که گردن تان در آب گرم غوطه ور باشد. می توانید این کار را تا 3 بار در هفته تکرار کنید. فشاردرمانی برای تسکین خشکی گردن نقاط فشار در دست تان می تواند به تسکین خشکی گردن، که ناشی از حالت بدن بد است، کمک کند ...
10 سال جوان تر شوید!
خواهیم کرد، می تواند پوست را پس از اصلاح مرطوب کند. کرم شب برای مراقبت از پوست اگر پیش از خواب از روغن نارگیل استفاده کنید، می توانید به رویای داشتن پوستی جوان و زنده نزدیک شوید. روغن نارگیل با عبور از منافذ پوست باعث نرم شدن و انعطاف پذیر شدن آن می شود. کرم دست هنگامی که هوا سرد می شود، پوست دست نیز کمی سخت و زبر می شود. برای جلوگیری از خشکی پوست دست، روغن نارگیل یک ...
فال روز جمعه 10 اردیبهشت 1395
اقداماتی صورت دهید که این استرس کاهش یابد. شاید شما تنها کسی باشید که همه جنبه های یک مسئله را درک می کند. اطلاعات شما برای افراد محل کارتان بسیار مهم و ارزشمند است. پس در پس زمینه پنهان نشوید و نگذارید دیگران بی دلیل بحث کنند. ایده های خود را مطرح کنید. امروز فرصتی طلایی برای هموار کردن موانعی که بر سر راه رابطه شما بود پیش می آید. فضای موجود بسیار آرامبخش است. عشق خود را به شام یا ناهار بیرون ...
دلایل خروپف و روش های توقف آن
...> از وسیله ضدخروپف استفاده کنید این وسیله هنگام خواب در بالای دندان ها قرار می گیرد و راه هوایی فرد را باز نگه می دارد و باعث می شود هوا به راحتی و آزادانه راه بینی و حلق را طی کند. راه بینی تان را باز کنید اگر آلرژی یا گرفتگی بینی دارید، سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید و از سرم نمکی برای شستشوی مجرای بینی استفاده کنید یا اسپری بینی بزنید تا راه بینی تان باز ...
زندگی بعد از حمله قلبی چطور باید باشد؟
می کند و برای بهبود پمپاژ خون توسط قلب مفید است. ورزش های هوازی بهترین گزینه ها هستند. ورزش هایی از قبیل: شنا کردن دوچرخه سواری دویدن راه رفتن در حد متوسط یا تند این نوع ورزش ها به افزایش میزان اکسیژن در بدن و همچنین توانایی قلب برای پمپاژ خون به سایر اعضای بدن کمک می کند ضمن این که باعث کاهش فشار خون بالا، استرس و کاهش کلسترول می شود. ...
ام اس و داشتن یک زندگی جنسی پر نشاط و سالم - اگر ام اس هم ندارید بخوانید
: بدن شما ممکن است احساسی متفاوت با آنچه معمولا احساس می شود ( و یا مورد استفاده قرار می گیرد) داشته باشد. -درب اتاق خواب تان را قفل کنید، خود را از هر تنشی رها کنید و ریلکس باشید، 15 دقیقه را به خودتان اختصاص دهید و هر بخش از بدن خود را دوباره کشف و احساس کنید. -کشف کنید که چه چیزی به شما احساسی خوب و لذت بخش می دهد و چه چیزی به شما این احساس را نمی دهد و چه چیزی باعث ناراحتی و لطمه زدن به ...
کاهش وزن باورنکردنی با قهوه سبز!
تان بگویند و شما را تشویق کنند که روزی چند فنجان قهوه سبز بنوشید تا بدون هیچ زحمتی چند کیلو در ماه وزن کم کنید. چربی سوزی قوی، کاهش اشتهای موثر، سریع الاثر بودن، کاهش وزن باور نکردنی، انرژی دهنده در طول روز و بدون اثرات منفی و... ازجمله خواصی است که برای این نوشیدنی عنوان می شود. خواصی که ممکن است وسوسه تان کند حداقل برای مدتی هم که شده آن را امتحان کنید. اما آیا این خواص واقعیت دارد و ...
نیما شاهرخ شاهی از انفجارهای پاریس می گوید
اما ایشان به من جمله ای گفتند که در ذهن من ماند اینکه : تک تک این ساعت های کم خوابی، این استرس ها و این فشارها بعدها بیرون می زند و سن که بالا برود خودش را نشان می دهد به همین خاطر سعی کردم سبک زندگی درستی داشته باشم. اگر سرکار نباشم ساعت 9 بیدارم و شب هم زود می خوابم. حتما روزانه ورزش می کنم. در مسافرت استراحت می کنم، چون آشپزی را دوست دارم حتما برای خودم غذای سلامت تهیه می کنم و همیشه از سالم ...
راز مادران خوش اندام
6 ماه پس از زایمان نتوانند بر اضافه وزن خود غلبه کنند، تقریبا در 10 تا 15 سال بعد هم اضافه وزن آن ها را همراهی می کند؛ بنابراین بهتر است فرصت هفته های اول پس از زایمان را از دست نداده و با تصحیح رژیم غذایی، ورزش کردن و از همه مهم تر شیردهی صحیح از اضافه وزن خلاص شوند. به منظور التیام زخم ها به خصوص در مادران سزارین شده، مادر باید از یک رژیم متعادل غذایی و مناسب پیروی کند. مصرف کافی مواد ...
دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد
یونانی و میوه های خشک برای افزایش طبیعی وزن مفید است. خستگی مزمن: خستگی مزمن ناشی از کم خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می شود در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است. کم آبی بدن: هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، گردش خون به طور موثر صورت نمی گیرد و درجه حرارت ...
استرس مانعی برای رشد عضلات
میزان کافی کورتیزول در بدن باعث تقویت حافظه کوتاه مدت و کمک به کبد در پاکسازی سموم از بدنمی شود ،همچنین دستگاه ایمنی بدن نیز با همکاری این هورمون سطح قند خون بدن را تنظیم می کند. اما در صورت ترشح بیش از حد این هورمون شامل مضراتی همچون افزایش فشار خون و کاهش تراکم استخوان هااست . کورتیزل را عامل اصلی چاقی شکمی و سکته های قلبی وموارد دیگر میدانند.البته باز هم نیاز به تاکید است که مقدار نرمال کورتیزول در بدن مشکلی ایجاد نخواهد کرد ،اما زمانی که بدن در مواجه با استرس قرار می گیرد مقدار این هورمون افزایش می یابد و این زمان است که باید احساس خطر کرد. ...
آیا بی خوابی کل هفته را در یک روز می توان جبران کرد؟
مشکل بی خوابی بخاطر کار زیاد تلاش برای جبران تمام ساعت هایی که نخوابیده اید، باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن شما می شود. در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بیشتری در بدنتان ایجاد می کند. متأسفانه محققان معتقدند که، برنامه جبرانی شما برای یک خواب راحت و تنظیم کسری خواب، با یک خواب طولانی آخر هفته، اصلا منطقی و معقول نیست و با ادامه ی این روند آسیب بیشتری به بدن خود وارد ...
چطور خانه تان را ضدآلرژی کنید؟
است که در جای مرطوب رشد می کند، مثل پشت سینک، پرده حمام و کاشی های ترک خورده. آشپزخانه و حمام تان را بررسی کنید و اگر ترکی پیدا کردید، ترمیمش نمایید. سطوح را همیشه تمیز و خشک نگه دارید تا از تشکیل کپک و قارچ جلوگیری نمایید. 5 حقیقت در مورد موجودات آلرژی زایی که با شما همخانه هستند – ساس های رختخواب با سنجش دی اکسید کربن موجود در نفس تان می فهمند که چه زمانی در خواب هستید و هرگز ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
توانند بسیار مفید واقع شوند. در این مقاله، ما لیستی از روشهای اثبات شده علمی برای ایجاد یک شیوه زندگی ضد پیری را بیان می کنیم: 8 ساعت خواب قدرت خواب را دست کم نگیرید. بدن برای ترمیم خودش به زمان نیاز دارد و اینکار را هم در هنگام خواب انجام می دهد. مطالعات متعددی نشان داده اند که خواب ناکافی منجر به مشکلات شناخته شده ای می شود. همچنین خواب ناکافی می تواند باعث شود که پوست ...
20 روش برای کاهش 500 کالری در روز
به گزارش شفا آنلاین ،کاهش وزن نیازمند تغییرات جدی در سبک زندگی است. علاوه بر این شما باید 3500 کالری بسوزانید تا بتوانید 453 گرم وزن کم کنید. اگر بتوانید روزانه 500 کالری کم کنید قادر خواهید بود در یک هفته 453 گرم از وزن خود بکاهید. کاهش کالری نیازمند تغییر در عاد
اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید
(پالئو) بگیرید بهتر است دست نگه دارید. این نوع رژیم شامل پرهیز از هر نوع غذایی است که در دوران پارینه سنگی و قبل از تحولات ایجاد شده در کشاورزی وجود نداشته است. اما متخصصان حوزه ی تغذیه بر این عقیده هستند که مواد غذایی خام که در این نوع رژیم مورد استفاده قرار می گیرد بیش از مواد غذایی پخته شده باعث ایجاد آلرژی می شوند. چون حاوی آفت کش ها و دیگر آلاینده های غذایی هستند. این مسئله در خصوص میان وعده ...
9 عامل بزرگ شدن شکم
دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود. پس نه تنها به خاطر کوچک شدن شکم تان، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی تر اعصاب تان را کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار برنمی آیید، از یک روانشناس کمک بگیرید. اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، خواهید فهمید این توصیه ما بی اساس نیست و گذشته از زیباتر کردن شما، می تواند از خطر مرگ ...
غصه می خورید یا افسرده اید ؟
را به شما معرفی کنم که بتوانید دوباره به حالت عادی بازگردید. 1- یک چیز را تغییر دهید برای شروع آنچه در حال حاضر انجام می دهید را تغییر دهید. بلند شوید و کمی در اطراف بگردید، چیزی با دست خود درست کنید، اگر بلدید یک آلت موسیقی بنوازید، یا مثلا چیزی بکشید، یک غذای سالم برای خود بپزید. بعد از حدود 20 دقیقه استراحت توام با خلاقیتی که به خود می دهید می توانید دوباره به مشکل که ...
چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟
چربی ها را بسوزاند. اما سوال اینجاست؟ چگونه؟ در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که بهترین روش ها برای چربی سوزی بدون از دست رفتن عضلات است. 1. به اندازه کافی پروتئین بخورید. مصرف کافی پروتئین در روز مهمترین نیاز غذایی برای حفظ عضلات بدن است. منظور زمانبندی غذاها، مکمل ها یا اندازه دقیق کمبود کالری تان یا کیفیت غذاهایی که می خورید یا هر چیز دیگر در رژیم غذاییتان نیست ...
8 کاری که افراد موفق در 30 سالگی انجام نمی دهند
خانواده و بچه دار شدن اصلا برنامه ریزی دقیقی نکرده بودند و حتی بعد از به دنیا آمدن فرزند کسب و کار به نسبت موفق تری داشتند. انگار فرزند به منبع الهام برای صاحبان کسب و کار تبدیل می شود. 8. استراحت را از برنامه ی خود حذف نمی کنند چون در 20 سالگی قرار ندارید که نباید دست از تفریح برداشت. خیلی از افراد تمام زندگی خود را به دنبال هدف و پول بی وقفه دویده اند، اما با نگاه به پشت سر خود از نبود تفریح و شادمانی حسرت می خورند. بنابراین به جای آن که تمام وقت خود را صرف کار کنید کمی هم برای خود استراحت در نظر بگیرید؛ به سفر بروید و تجربه های جدید کسب کنید. ...
سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید
ساز دارند را توضیح خواهیم داد: صبحانه را نزدیک به وعده های دیگر میل می کنید بیشتر ما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سرکار حاضر شویم، خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا بماند، بنابراین به سوخت و ساز ضربه وارد می ...
پنج نشانه سرطان پستان
فرادید | سرطان پستان به یکی از شایع ترین انواع سرطان در میان زنان تبدیل شده و باید نشانه های آن را جدی گرفت. به گزارش فرادید*، طبق آمارهای منتشر شده نزدیک به 246 هزار نفر تا پایان سال جاری میلادی بر تعداد مبتلایان به سرطان پستان تنها در ایالات متحده افزوده خواهد شد که از بین آن ها، دست کم 40 هزار نفر جان خود را از دست خواهند داد. بدتر از آن اینکه از هر 8 زن آمریکایی، حداقل یکی به سرطان ...
ستاره فراموش شده ای که حالا دستفروشی می کند!
کمیته امداد ارسال کرد و نتیجه داد. * عمل های جراحی تان هم تاثیری نداشت؟ متاسفانه چندین عمل انجام دادم، اما هیچ کدام تاثیرگذار نبود. آخرین عملم هم سال 82 بود که نتیجه ای نداشت و پزشکان گفتند به خاطر عمق آسیب دیدگی که داشتی، نمی توان کاری کرد. * شنیدیم همسرتان هم با بیماری دست و پنجه نرم می کند. وضعیت او چگونه است؟ متاسفانه مشکلاتی که برای من پیش آمد برای او ...
بایدها و نبایدهای مسافرت با کودکان
می شوند و باعث می شوند کودک تان سرما بخورد. نکته بسیار مهم دیگر این که اگر هوا آفتابی و گرم است هرگز کودک تان را تنها در اتومبیل با شیشه های بسته رها نکنید و اگر فرزندتان دچار خواب آلودگی، تب، اسهال و استفراغ شد حتما به اورژانس مراجعه کنید. اگر به خارج از کشور سفر می کنید! اگر قصد سفر به خارج از کشور را دارید، فراموش نکنید نام فرزندتان را در پاسپورت خود اضافه کنید ...
لایک زدن در شبکه های اجتماعی خواب را از چشمانتان می رباید
های اجتماعی در طول هفته استفاده می کنند، احتمال ابراز نارضایتی آنها از اختلالات خواب سه برابر بیشتر از افرادی است که مراجعه کمتر دارند. همچنین افرادی که روزانه بیشترین زمان را در شبکه های اجتماعی طی می کنند، در مقایسه با هم سن و سال های آنها که زمانی کمتری را در این شبکه ها سپری می کنند، دو برابر بیشتر با خطر اختلال خواب مواجه هستند. جلوگیری از اختلالت خواب با این روش ها: ...
همسرانی که شما را بیمار می کنند!
پروتئین است. 6. خروپف او می تواند در شنوایی و خواب شما اختلال ایجاد کند مطالعات زیادی نشان داده که خروپف شوهران می تواند سلامتی بانوان را به خطر بیندازد. مردان می توانند 21 بار در ساعت خروپف کنند که این رقم می تواند خواب عمیق شما را مختل کند. تحقیقات نشان داده شوهرانی که در طول شب خروپف می کنند همسرانشان از مشکلات شنوایی رنج می کشیدند. پزشکان برای کمک به بانوان گوش بندهای ...
5 دلیل اینکه پا هایتان بو می دهد و چه باید بکنید
امتحان کنید. به کفش هایتان استراحت نمی دهید درست مثل جوراب هایتان، کفش هایتان هم نباید گرم و مرطوب بمانند، به همین دلیل بسیاری از پزشکان توصیه می کنند یک کفش را هر روز نپوشید. البته، خیلی ها نمی توانند این موضوع را رعایت کنند، مخصوصا اگر کارشان جوری باشد که باید کفش های خاصی را بپوشند. بهداشت پا ها مهم تر هم می شود، اگر مجبور باشید همیشه یک کفش را بپوشید. پا هایتان را لایه ...
پیشگیری از عفونت رحم بعد از زایمان
این بیماران استراحت کافی و خواب مناسب توصیه می شود. – خوردن غذاهای مقوی و سالم برای بهبود هر چه سریع تر پیشنهاد می شود. – به این گونه افراد توصیه می شود تا چند روز پس از زایمان، پرستاری را برای فرزند تازه متولد شده خود در نظر بگیرند تا بیماری شان سریع تر بهبود یابد. منبع: tebyan.net ...
9 کاری که بایدپس از هر ورزش انجام دهید
به گزارش پایگاه 598 به نقل از تسنیم: چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در ادامه توضیح داده می شوند پس از ورزش انجام دهید تا بدن بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد. 1- سرد کردن: این واژه ای است که از زبان هر مربی ورزشی می شنوید ...
