خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 10 روش خواب راحتی خواهید داشت
شکی نیست که موضوعات مربوط در خواب هم در مشکلات سلامت جسمی و روانی و هم استرس اجتماعی اثرگذار است. فرادید نوشت: جاناتان آلپرت می گوید: گاهی در مطبم بیمارانی را می بینم که با خواب مشکل دارند و این بر بهره وری در کار تاثیر می گذارد. ولی نگران کننده تر از این، شمار اتفاقات تلخ در طول سال های گذشته است که با موضوعات مربوط خواب در ارتباط بوده است. شاید قابل تامل ترین آنها، تصادف ...
راز مادران خوش اندام
سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات نیز لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهدشد. حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع برای بالابردن سرعت ضربان قلب و به کار انداختن عضلات کافی است. یک زن پس از زایمان، در یک هفته حداقل به 50 دقیقه ورزش نیاز دارد. البته ممکن است با توجه به این که ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
بهبود یابند. کارشناسان سلامتی می گویند که یک فرد هر شب باید حداقل هفت ساعت و نیم بخوابد. ورزش منظم مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که بین فعالیت فیزیکی و پیری، رابطه ی محکمی وجود دارد. همان مطالعه، ورزش را بعنوان بهترین راه برای پیشگیری از علائم پیری معرفی کرد. ورزش به افزایش توده استخوانی کمک می کند، مفاصل را قوی کرده و قلب را سالم نگه می دارد. هنگامی که از نظر فیزیکی ...
نیما شاهرخ شاهی از انفجارهای پاریس می گوید
امنیت موجود در ایران را با هیچ جای دنیا عوض نمی کنم. درست است که مشکلاتی وجود دارد که در همه دنیا هست اما امنیت یک کشور بزرگ ترین داشته آرامش بخش آن است و شخصا دست تمام کسانی امنیت ما را تامین می کنند، بی آنکه بخواهند دیده شوند، می فشارم. دریک دهه اخیر جوان های زیادی وارد عرصه بازیگری شده اند که برخی از آنها خیلی زود از این عرصه خداحافظی کردند ولی برخی دیگر بوده اند که نه تنها درخشان ...
دوازده تمرین خودآگاهی برای کامیابی (بخش پایانی)
استدلال کنید و ببینید این باورها تا چه حد مستحکم و منطقی هستند. با این کار همچنین مغزتان به تلاش وادار می شود. پردازش اطلاعات چالش برانگیز به ایجاد ارتباط های عصبی جدید در مغز کمک می کند. 9. تیپ شخصیتی خود را بشناسید. شناسایی تیپ شخصیتی به شما کمک می کند توانایی هایتان را به حداکثر برسانید و ضعف های تان را مدیریت کنید. شناخت توانایی ها و مهارت ها به شما کمک می کند بین گزینه خوب و بهتر دومی را ...
زندگی بعد از حمله قلبی چطور باید باشد؟
سلامانه : به گزارش آوای سلامت، پایبندی به شکل صحیح درمان ممکن است به جلوگیری از حملات قلبی در آینده کمک کند. این در حالی است که اکثر مردم بعد از اولین حمله قلبی شانس زنده ماندن دارند. حمله قلبی یک رویداد تهدید کننده زندگی است و جان سالم به در بردن از آن البته یک خوش شانسی تلقی می شود. اگر مبتلا به حمله قلبی برای اولین بار شده باشید، بعد از گذشت چند هفته احساس بهتری خواهید ...
ده خوراکی مرگ آور برای مغز
به گزارش شفا آنلاین ، می دانستید مغز شما در اثر مصرف خوراکی های نادرست تحلیل می رود و می میرد؟ آیا با مشکل عدم تمرکز یا "مه مغزی”، که احساس کمبود حافظه و از دست رفتن سطح هوش و توانایی ذهنی است، مواجه هستید؟ این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که شما مواد خوراکی را مصرف می کنید که به نابودی سطح هوش شما منجر می شوند. از این غذاهای مضر برای مغزتان دوری کنید و دوباره احساس باهوش بودن داشته باشید. ...
آیا بی خوابی کل هفته را در یک روز می توان جبران کرد؟
شما در پردازش اطلاعات را برای روز بعد کاهش دهد . یکی از کارکردهای خواب، پاک کردن تمام داده ها و اطلاعات زائد شناختی از مغز شما در پایان روز است، بنابراین کم بودن میزان خواب یا عادت به نخوابیدن، می تواند مشکلات جدی برای حافظه شما به همراه داشته باشد . به جای تلاش برای خوابیدن تا بعد از ظهر در روز تعطیل، سعی کنید ساعت خواب بدنتان را به ساعت طبیعی خواب، یعنی هشت ساعت نزدیک کنید ...
حقایقی که ضربان قلبتان راجع به شما می گوید
مبتلا به آن ضربان قلب تندتری دارند و البته ضربان قلب تند نیز خود می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. نتایج تحقیقات متعددی نشان داد که میان ابتلا به بیماری دیابت و افزایش ضربان قلب رابطه ای مستقیم وجود دارد و این رابطه دوسویه است. علاوه بر این، فراموش نکنید که قلب نیز یک اندام است و مانند سایر اندام های بدن به ورزش و فعالیت منظم نیاز دارد. عدم فعالیت و چاقی سبب می شود که ضربان قلب ...
چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟
خواهد افتاد. برنامه تمرینی که تا قبل از این برایتان ایدآل به نظر می رسید، الان دلیل سخت تر شدن تمریناتتان شده است، شما ضعیف تر می شوید، تکرارهایتان کمتر می شود، وزنه روی میله سبک تر می شود، و چرخه چربی سوزی تان طوری تمام می شود که می فهمید عضله بیشتری نسبت به چربی از دست داده اید و قدرتی هم برایتان نمانده است. خوشبختانه این وضعیت قابل پیشگیری است. چطور می توانید ...
8 کاری که افراد موفق در 30 سالگی انجام نمی دهند
شود که کل سرمایه شما خرج شود و سرمایه گذاری برای آینده نداشته باشید. 3. اهمیت بیش از اندازه به آینده نمی دهند دوران بیست سالگی با تمام دیوانگی هایش خیلی زود تمام می شود و باید برای آینده برنامه ریزی کرد. هدف گذاری نکته ای مثبت است ولی هیچ فردی نمی تواند آینده را پیش بینی کند. پس صبر کنید و به جایی اینکه مدام به خود استرس وارد کنید و رفتاری وسواس گونه نسبت به برنامه های خود ...
سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید
می نشینید قبل از اینکه فکر کنید این مورد شامل حالتان نمی شود چون ورزش می کنید، ادامه مطلب را بخوانید: بیشتر زمان بیداری مان به نشستن می گذرد – پشت میز سرکار، پشت فرمان در حال رانندگی، روی مبل در حال تماشای تلوزیون. تمام این نشستن ها به مرور خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، و دیگر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد – حتی اگر مرتب ورزش هم بکنید، تحقیقات نشان داده موقع نشستن سوخت و ساز ...
ستاره فراموش شده ای که حالا دستفروشی می کند!
با آنها کار می کردید، سراغی از شما می گیرند؟ متاسفانه هیچ کدام. * اگر به گذشته برگردید باز هم بسکتبال را ادامه می دهید؟ حتما، چون عاشق بسکتبال بوده و هستم. تا زمانی که ورزش می کردم از خیلی چیزها بیمه بودم. سختی ها و تمرین های زیادی را در ورزش دیدم و زمانی که برای بوکس تمرین می کردم حتی جای خواب هم نداشتم و روی پله های سیمانی ورزشگاه شیرودی استراحت می کردم و شب ها ...
برای تجربه یک رابطه جنسی خوب و قوی کردن آن، این کارها را فراموش نکنید
لذت بخش تر برایتان تبدیل خواهد کرد و باعث می شود به هم نزدیک تر شوید. به چیزهای خوب فکر کنید اگر خیره شدن به همدیگر چندان مورد پسندتان نیست، می توانید چشم هایتان را بسته، نفس عمیق بکشید و به زمانی فکر کنید که همه چیز بین شما و همسرتان در بهترین حالت ممکن بود. به زمانی که عشق بی قید و شرط، آرامش کامل، آزادی و لذت بین تان حکمفرما بود. ازآنجاکه مغز نمی تواند فرق بین واقعیت و خیال را ...
نقش معلم در زندگی نوجوانان
حال شوخ است و تا حالا یک بار هم نشده کسی سر کلاس او خسته شود می نویسد: شما باعث شدید علاقه ی من و دوستانم به علوم 100 برابر بشود. چون شما درس سختی مثل علوم را با مثال های جالب و خنده دار یاد می دهید؛ مثل مادر شوهر و عروس! و باعث می شوید که ما دیگر آن درس را فراموش نکنیم و شما را همین طور. تعدادی از دانش آموزان برای معلم هایشان نامه نوشتند و این نامه ها را از راه های مختلف مثل ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس
شیمیایی به نام اندورفین از مغز می گردد که استرس را کاهش می دهد. ورزش های غیرهوازی کششی نیز آرامش دهنده هستند ، زیرا سبب تنفس عمیق و حالت روحانی می شوند. این ورزش ها مناسب ترند: راه رفتن، شنا، دوی آهسته، دوچرخه سواری، نرمش همراه با حرکات موزون. – از یک برنامه سلامتی کاملاً متعادل شامل تغذیه خوب و خواب کافی پیروی نمایید. – همراه با خانواده خود غذا را مصرف کنید. – مصرف قند، نمک و ...
دوری از استرس در زنان باردار
... • از مرخصی استعلاجی یا تعطیلات هر وقت که امکان داشت، استفاده کنید. یک روز یا حتی یک بعد از ظهر استراحت در منزل به شما کمک خواهد کرد تا خستگی یک هفته سخت و دشوار از تن تان بیرون رود. • تمرین های مربوط به نتفس عمیق، یوگا یا حرکات کششی را انجام دهید. • امیدوار باشید و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید. • بچه دارشدن بزرگ ترین تغییر زندگی شماست و برای این که با این ...
آنچه درباره دیابت باید بدانید
... بعضی ویروس ها فشارهای عصبی یا استرس ها دلایل بروز دیابت نوع دو در افراد بزرگسال (با سن بیش از 30 سال) عواملی ازقبیل اضافه وزن و چاقی، کم تحرکی یا نداشتن فعالیت بدنی (ورزش)، سابقه فامیلی و ارثی، چربی و فشارخون بالا، از مهم ترین علل بروز دیابت نوع دو است. چگونه می توان بار بیماری دیابت را کاهش داد؟ ثابت شده است که تغییرات ساده در سبک ...
کامبوجا ،یک نوشیدنی گازدار با طعم ترش و شیرین برای سلامتی
کامبوجا علاوه بر داشتن باکتری های مفید حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B و C نیز می باشد. حتماً می دانید که وجود این دو ویتامین برای سلامت بدن لازم و ضروری است. اگر دچار استرس و اضطراب شده اید می توانید به سراغ نوشیدنی کامبوجا بروید. چون ویتامین B موجود در آن باعث تسکین و کاهش استرس شده و همچنین میل و اشتهای عصبی را نیز کاهش می دهد. این ویتامین همچنین خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و ...
دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟
در هنگام بیدار شدن از خواب. البته در هنگام بروز اضطراب و استرس، در اثر ترشح هورمون آدرنالین، علائمی شبیه به هیپوگلیسمی در فرد بروز می کند که ممکن است اشتباهاً هیپوگلیسمی تشخیص داده شود، بنابراین بهترین راه تشخیص هیپوگلیسمی آزمایش قند خون است. درمان: در موقع بروز هیپوگلیسمی، وقتی که آزمایش قند خون 70 میلی گرم در دسی لیتر و کمتر را نشان می دهد، توصیه می شود که فرد ...
شهرهای بزرگ اروپا چگونه مردم را دوچرخه سوار کردند+عکس و فیلم
زدن تنها با سرعت 16 کیلومتر در ساعت، می تواند حدود 400 کالری در هر ساعت بسوزاند. مطالعات ثابت کرده که چند بار دوچرخه سواری در هفته، فشار خون و استرس را کاهش می دهد و از آن طرف انرژی و روحیه کلی شما را بهبود می بخشد. در کنار این ها باید تقویت قلب و عضلات، کاهش 50 درصدی ابتلا به بیماری قلبی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود تنفس و چندین و چند خاصیت دیگر دوچرخه سواری برای جسم و روح تان را در نظر بگیرید. بعد از ...
8 راه غلبه بر استرس
آدرنال سست می شود. این غدد آب را پردازش می کنند تا برای استفاده بدن مساعد شود. هنگامی که آب نمی نوشید غدد آدرنال نمی توانند کار کنند و سیگنالی به مغز میفرستند تا شما متوجه شوید به آب نیاز دارید، به همین خاطر است که احساس خستگی می کنید. یعنی غدد آدرنال شما را سُک می دهند که ما اینجا به آب نیاز داریم! روزانه ویتامین c مصرف کنید بدن شما روزانه به دو تا چهار هزار میلی گرم ویتامین c ...
17خوراکی برای طول عمر بیشتر
تری به سبب سرطان و امراض قلبی هستند. 11- چای سبز شما مجبور نیستید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. ولی افزودن یک فنجان چای سبز را به برنامه نوشیدنی های روزانه تان در نظر داشته باشید. هم چای سبز، هم سیاه، حاوی کاتچین هستند که به حفاظت از قلب تان کمک می کند. در یک مطالعه که در ژاپن انجام شد پی برده شد چای سبزنوشان قهار که هر روز چند فنجان می نوشند یا آنها که دست کم نیم لیتر چای ...
6 تقویت کننده سیستم دفاعی بدن
ایمنی بدن را تقویت می کند، ولی واضح است که خواب کافی (معمولا 7 تا 9 ساعت برای افراد بزرگسال) برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ورزش کنید سعی کنید به طور منظم و با شدت متوسط ورزش کنید، مثلا نیم ساعت پیاده روی در روز. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که پیوسته اعمال عبادی مانند خواندن نماز و قرآن و دعا و ... را انجام می دهند، پاسخ ایمنی بدنشان قوی تر و سالم تر است این ...
تغذیه ای مناسب برای داشتن قلب سالم
گوارشی و یبوست موثرند. بنابراین توصیه می شود که روزانه سه الی پنج واحد میوه و سبزی در برنامه غذایی خود استفاده کنید. راهکارهای داشتن قلب سالم چیست؟ بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برای داشتن قلب سالم اولا فعالیت بدنی، ورزش منظم، متناسب با سن و شرایط جسمی خود را فراموش نکنید و روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. دوم اینکه استرس و فشارهای روانی یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی است، بنابراین روش های کنترل و برخورد مناسب با استرس را یاد بگیرید. ...
علل و درمان بدخلقی زنان قبل از قاعدگی
، شنا یا سایر ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود یا حداقل بیشتر روزهای هفته بگنجانید. ورزش منظم برای بهبود سلامت عمومی شما و کاهش شدت بعضی از علائم نشانگان پیش از قاعدگی همچون خستگی و افسردگی مفید است. غذاهای غنی از آهن بخورید: بسیاری از زنان ممکن است در دوران قاعدگی احساس کمبود انرژی و خستگی کنند. این حالت معمولا به دلیل خونی که در این مدت از بدن خارج می شود، بروز می ...
دلایل آب نشدن شکم
از تحرک بدنی روزانه غافل شوید. پشت میزنشینی مداوم و بی تحرکی، تمام زحمات شما را بر آب خواهند داد. بنابراین یادتان باشد که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید. حرکات کششی انجام دهید و اجازه ندهید بدن تان یک جا و بی تحرک بماند. از سندروم کوشینگ رنج می برید البته این مشکل بسیار نادر است، اما اگر با تمام تلاش ها موفق به آب کردن شکم تان نمی شوید، احتمال دارد پای ...
