خانه
راهکارهایی برای خلاصی از اضافه وزن نوروزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شنا را انجام دهید. به گفته محققان بهتر است که برای سوزاندن چربی ییشتر بین چهار تا پنج روز در هفته شنا کنید. 6. لاغری و کاهش وزن با شنا کردن را آهسته شروع کنید لاغری و کاهش وزن با شنا کردن را آهسته شروع کنید، این توصیه را بسیار جدی بگیرید. اگر شما با حرکات سنگین و تعداد دقیقه های زیاد ورزش آبی شنا را شروع کنید، ممکن است که در ادامه راه به شما احساس درد عضلانی و خستگی زیاد دست ...
چگونگی بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری
.... البته میزان مصرف آب توسط هر فرد با توجه به تماس های محیطی با آفتاب، تعریق و فعالیت های روزانه می تواند تغییر کند. مصرف شربت ها و عرقیات گیاهی، تخم شربتی و خاکشیر به صورت کم شیرین نیز توصیه می شود. وی عنوان کرد: برای پیشگیری از اضافه وزن بعد از ماه رمضان می توانید به مدت نیم ساعت در منزل ورزش های هوازی انجام دهید. برخی از افراد در ماه رمضان به دلیل کاهش تحرک، افراط در دریافت غذاهای ...
راهکارهایی برای کاهش وزن
ب رای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت و ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست. هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء ...
کشف مهم در راه مبارزه با چاقی با رژیم فستینگ
جدیدی را برای حفظ وزن سالم و متناسب فراهم کند. پژوهشگران چینی 25 داوطلب چاق را طی یک دوره 62 روزه مورد مطالعه قرار دادند که همگی آنها در یک برنامه محدودیت انرژی متناوب(IER) در رژیمی که شامل کنترل دقیق کالری دریافتی و روزه داری در برخی روزها است، شرکت کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه نه تنها به طور متوسط با کاهش وزن 7.6 کیلوگرمی یا 7.8 درصد از وزن بدن خود مواجه شدند، بلکه ...
5 عوارض خوردن ماکارونی
: خطر ابتلا به دیابت عوامل زیادی هستند که در ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی ...
5 ماده غذایی که برای سلامت روده ضرر دارند
به صورت های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می خورید، می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.خوراکی هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده های غذایی به تقویت سلامت روده خود کمک کنید. 1) سیب زمینی سرخ شده 2) نوشابه 3) چیپس 4) آب نبات و شیرینی 5) کیک ها و کوکی های فرآوری شده ...
ماکارونی خورها دچار این بیماری های خطرناک می شوند
باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. 5.مصرف کالری زیاد و اضافه وزن ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. نکاتی که باید در مورد مصرف ماکارونی بدانید همان طور که گفتیم ماکارونی هم مثل همه مواد غذایی مزایا و ...
7 میوه ای که برای افراد دیابتی ممنوع است!
آن بهتر است انگو را دانه نموده و در یک کاسه کوچک قرار دهید. اما به طور کلی در صورتی که دیابت دارید در خوردن انگور دقت زیادی نمایید. بسیاری از افراد یک ظرف را پر از گیلاس می نمایند و در هنگام شروع به خوردن دست از آن نمی کشند.که این امر این میوه باعث افزایش قند خون می گردد. همانند انگور یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات است و افراد دیابتی از مصرف زیاد آن باید پرهیز نمایند. آناناس ...
فواید نوشیدن شیر گرم در مقابل شیر سرد: کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
منبع غنی از کلسیم است که به کاهش سوزش و اسیدیته معده کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن الکترولیت ها، نوشیدن شیر سرد به حفظ هیدراتاسیون بدن در طول روز کمک می کند. با این حال، بهتر است در زمان خواب از مصرف شیر سرد خودداری شود، زیرا ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود. رفع تصورات اشتباه در مورد شیر بر خلاف باور رایج، شیر موجب افزایش وزن نمی شود. در واقع، کلسیم موجود در شیر به ...
کاهش وزن و چربی سوزی با مضرف این 10 میوه
، میل به غذا را در شما کاهش می دهد و به این ترتیب، به شما در کنترل کالری دریافتی و در نهایت، کاهش وزن کمک می کند. آووکادو اگرچه آووکادو در مقایسه با سایر میوه ها کالری بیشتری دارد، اما به دلیل دارا بودن چربی های سالم و فیبر بالا می تواند در چربی سوزی و کاهش وزن موثر واقع شود. در واقع، مصرف آووکادو به دلیل ایجاد احساس سیری طولانی مدت، تمایل به پرخوری را کاهش می دهد و در نتیجه به ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
به گزارش روزپلاس، تهیه دمنوش لاغری چربی سوز کار نسبتاً آسانی است چراکه اغلب دمنوش های گیاهی با مواد اولیه ساده ای تهیه می شوند برای همین، نام دمنوش لاغری خانگی سریع برایشان مناسب است.به عنوان دمنوش لاغر کننده، ترکیب برخی از گیاهان و عناصر طبیعی، با اثر بر متابولیسم بدن، باعث افزایش سرعت سوخت وساز آن و در نتیجه کاهش وزن می شوند همچنین، برخی از دمنوش گیاهی توانایی بهبود عملکرد دستگاه گوارش را داشته ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
لاغری اصولی با پیاده روی
حداقل 7 باشد. رژیم غذایی نیز یکی از جنبه های ضروری کاهش وزن است و شما نمی توانید با یک رژیم غذایی ضعیف موفق شوید. تغذیه راه اصلی کاهش وزن است ولی متاسفانه مردم بیش از حد بر ورزش تاکید دارند. مقدار کالری مورد نیاز شما با توجه به سن ، قد و وزن بدن شما تعیین می شود و می توانید از یک ماشین حساب مخصوص کاهش وزن استفاده کنید یا با پزشک یا مربی خود مشورت کنید تا دقیقا تعیین کند که شما ...
پروتئین پگاه یا کاله | کدام بهتره + پودر پروتئین پگاه برای چاقی و لاغری
تقویت عضلات کمک کند. در نهایت، قبل از انتخاب هر نوع پروتئین، مهم است که نیاز های بدنی و هدف شما را در نظر بگیرید و با توجه به مواد تشکیل دهنده و ویژگی های هر یک، تصمیم بگیرید که کدام گزینه برای شما بهتر است. همچنین، مهم است که مقدار مصرف پروتئین را نیز با توجه به نیاز های بدنی و رژیم غذایی خودتان تنظیم کنید. مصرف پروتئین پگاه یا کاله می تواند ضرر داشته باشد؟ مصرف ...
این سبک پیاده روی کنید تا زودتر لاغر شوید
با سرعت زیاد پیاده روی کنید و بعد از آن 30 ثانیه به آرامی ادامه دهید. او همچنین گفت: حمل وزنه یا راه رفتن در سربالایی ممکن است شما را سریعتر به تناسب اندام برساند. به گفته میکلاس، تمرین بدنی شدید سرعتی به دلیل تاثیرات فیزیولوژیکی اش، سبب سوزاندن کالری بیشتری پس از تمرین می شود. تاثیر فیزیولوژیکی این تمرین به مصرف بیش از حد اکسیژن پس از ورزش یا ای پی اوسی (EPOC) معروف است. ای ...
محققان: سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
... محققان به طور تصادفی 30 شرکت کننده را در یکی از چهار گروه قرار دادند؛ به شرکت کنندگان دستور داده شد که هر روز صبح قبل از خوردن هر چیز دیگری به مدت 12 هفته، پنج، 10 یا 15 میلی لیتر سرکه سیب رقیق شده در 250 میلی لیتر آب مصرف کنند. گروه کنترل، نوشیدنی غیرفعال (دارونما) ساخته شده از اسید لاکتیک اضافه شده به آب مصرف کردند تا ظاهر و طعمی مشابه داشته باشند. معمولا این نوع مطالعه شواهدی ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
شیمیایی مضر دوری کنید شما باید از قرارگرفتن در معرض انواع مواد شیمیایی مضر و خطرناک مثل سرب، سموم و آفت کش ها و دیگر سمومی که در محیط های صنعتی وجود دارند خودداری کنید. اگر شما یا همسرتان مجبور هستید با مواد شیمیایی سروکار داشته باشید، راهکارهایی وجود دارد که کمتر در معرض این مواد باشید: . همیشه دستکش و لباس محافظ بپوشید. . تماس پوستی با مواد شیمیایی نداشته باشید. . دست ها را ...
اگر صبحانه نخوریم چاق می شویم؟
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ...
این خوراکی ها دشمن خواب هستند
به گزارش دولت بهار، اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها بپرهیزید: 1) فلفل قرمز کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بیخوابی شود. هم چنین فلفل قرمز، رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده تشدید می کند و منجر به اختلال خواب می شود. 2) مرکبات خوردن این گروه از میوه ها قبل از خواب ...
7 حقیقت شگفت انگیز درباره پوکی استخوان
پوکی استخوان است. نوشابه های گازدار، دشمنان استخوان ها: مصرف زیاد نوشابه های گازدار، به ویژه کولا، می تواند با کاهش تراکم استخوان، خطر شکستگی را افزایش دهد. اسید فسفریک موجود در این نوشابه ها در جذب کلسیم و سلامت استخوان ها اختلال ایجاد می کند. اختلالات خوردن، تهدیدی برای سلامت استخوان ها: آنورکسیا و سایر اختلالات خوردن با کاهش وزن شدید، تراکم استخوان را ...
این خوراکی ها دشمن روده هستند
حفظ سلامت روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از هضم منظم تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. مشکلات روده به صورت های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس خود را بروز می دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می خورید، می تو
پرسپولیس و استقلال بدون مشکل/ دعوا بر سر بیرانوند!
در ویترین افتخارات خود دارد، هنگام صرف غذا از نوشیدن نوشابه آمریکایی خودداری کرد. زائور بک سیداکوف یکی از نوابغ بی چون و چرای کشتی آزاد جهان از روسیه است که طلای المپیک 2020 توکیو و 3 طلای جهان در سال های 2018، 2019 و 2023 را در کارنامه خود دارد و بدون شک بخت اصلی قهرمانی در وزن 74 کیلوگرم المپیک 2024 پاریس است. ویدیو/ صحبت های وزیر ورزش و جوانان در راهپیمایی روز قدس ...
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
... قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه با بررسی شرایط جسمی و وضعیت سلامت شما، می تواند مناسب ترین مکمل را برای شما تجویز کند. جایگزین نکردن مکمل با رژیم غذایی و ورزش: مکمل های کاهش وزن جایگزین رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم نیستند. برای رسیدن به وزن ایده آل، باید حتماً رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را اصلاح کنید. توجه به ...
هشدار به ورزشکاران/ به جای چربی بافت عضله را نسوزانید
تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم. عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: باید بطری آب همراه داشته باشید توصیه می شود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانه های چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبرهای مفید نیز وارد بدن شوند. وی ادامه داد: سعی کنید به آب شکر مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا ازعرقیات گیاهی همانند بیدمشک و یا از ...
