خانه
این ماهی بمب کلسیم، فسفر و پروتئین است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با گردو خوردن می توان لاغر شد؟
قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت ...
نوشابه و مرض پوکی استخوان
منیزیم نظیر آجیل و سبزی های برگ سبز تیره نیز به اندازه مصرف کلسیم اهمیت دارد. انواع مغزدانه ها مثل بادام، کنجد و ... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند، اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می ...
رفع کلسیم از بدن یکی از مضرات مصرف زیاد نمک
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه تغذیه صحیح نقش موثری در سلامت بدن و استحکام استخوان ها دارد، خاطرنشان کرد: رژیم غذایی نامناسب، مصرف زیاد نمک، کاهش فعالیت بدنی به تدریج موجب کاهش دریافت کلسیم و استحکام استخوان ها می شود. وی مصرف منابع کافی پروتئین و املاح را برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری دانست و دریافت مقادیر کافی کلسیم همراه با فعالیت بدنی را سبب بالا رفتن ذخیره ...
تاثیر شگفت انگیز این ویتامین در افزایش قد
زایی بر اثر حرارت بیش از حد در همه انواع ته دیگ ها وجود دارد. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست ...
سلامت قلبتان را با این ویتامین تضمین کنید
آفتاب نیوز : یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیاز های بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
خواص انواع تخمه ها برای سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگر شما هم همیشه روی میز پذیراییتان یک کاسه تخمه دارید و هنگام فیلم دیدن، صحبت کردن، سرگرم شدن با گوشی به آن پناه می برید بهتر است با خواص تخمه ها هم آشنا بشوید تا بهتر بدانید که آنچه میل می کنید برای چه مشکلاتی خوب است یا اینکه چه تغییراتی در بدن شما ایجاد می کند! تخمه یکی از تنقلات محبوب و پرطرفدار است که انواع مختلفی دارد و معمولا بنابه علاقه افراد دسته بندی می ...
دیگه خودتو برای گلاب خریدن به خرج ننداز! | طرز تهیه گلاب خانگی +ویدئو
ویتامین ها و مواد معدنی: طالبی منبع غنی از ویتامین های A، C و K، پتاسیم، منیزیم و فیبر است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو، سلامت استخوان ها و عضلات و بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروری هستند. * آبرسان طبیعی: طالبی حاوی 92 درصد آب است و به همین دلیل، یک آبرسان طبیعی عالی برای بدن محسوب می شود. مصرف این میوه در فصل گرم سال به دفع سموم بدن، تنظیم دمای بدن ...
4 فایده بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
به گزارش خبرآنلاین ، نخود فرنگی در گروه غذاهایی است که به حبوبات معروف هستند. از دیگر غذاهای خانواده حبوبات می توان به عدس، سویا، نخود و انواع لوبیا اشاره کرد. ایسنا در خبری نوشت:غلظت بالای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی موجود در نخود فرنگی فواید مهمی برای سلامتی دارد که از حفظ سلامت چشم ها تا محافظت از شما در برابر برخی سرطان ها را شامل می شود. در ...
کدام ویتامین باعث کاهش خطر ابتلا به نقرس میشود؟
اغلب اسیدهای چرب امگا 3 را که در مکمل های روغن ماهی یافت می شود، برای تقویت سلامت قلب توصیه می کنند. اما این مکمل ها همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به نقرس مفید باشند، زیرا التهاب را کاهش می دهند که یکی از علائم اصلی این بیماری است. شاید برای شما هم سوال باشد که چرا به جای مصرف مکمل، فقط ماهی نخورید؟ برخی از انواع ماهی ها حاوی سطوح بالاتری از مواد شیمیایی به نام پورین هستند که می تواند ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما بسیاری از کودکان به جای غذاهای سالم، به غذاهای چرب و شیرین تمایل دارند. این موضوع می تواند نگرانی بزرگی برای والدین باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده و خوشمزه ای برای این مشکل وجود دارد. با افزودن برخی مواد مغذی به رژیم غذایی کودکان و سرو غذاها به روشی جذاب، می توانید به آنها کمک ...
مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری
حساسیت های فصلی را کاهش یا افزایش دهد. مصرف ادویه ها، غذاهای تند، غذاهای سرشار از چربی های اشباع مانند غذاهای سرخ کردنی، انواع شیرینی های خامه ای، سس مایونز، روغن های جامد، کره و مارگارین نیز می تواند با تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر به تشدید عوارض ناشی از آلرژی های فصلی شود. درعین حال مصرف مواد غذایی فراوری شده و صنعتی به دلیل وجود مواد نگه دارنده، رنگ های مصنوعی و طعم دهنده ها ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
... _ روزانه 3 تا 4 سهم از گروه شیر و مواد لبنی که تامین کننده بخش عمده کلسیم مورد نیاز روزانه است مصرف کنید. هر سهم از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست و یا 45 تا 60 گرم پنیر کم نمک و یا سه چهارم لیوان کشک با غلطت متوسط است. _ از سایر منابع عذایی کلسیم مثل حبوبات، مغزها مثل بادام، کنجد، سبزی های برگی مانند انواع کلم در برنامه غذایی خود بگنجانید. ماهی کیلکا و ساردین هم اگر به طور ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
التهاب و کاهش سطح کلسترول خون، از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در دانه های چیا به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. دانه چیا همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و منگنز است که برای سلامت استخوان ...
آیا خوردن پوست خربزه مضر است؟
به گزارش پارت نیوز ؛ خربزه گیاهی از تیره کدوییان و از میوه های تابستانی خوش طعم، شیرین و محبوب است. خواص خربزه فراوان بوده و حاوی مواد مغذی از جمله کلسیم، فسفر، فیبر، پتاسیم و ویتامین های از جمله C و D و A است. اغلب افراد پس از خوردن خربزه پوست و تخم آن را دور می اندازند. در صورتی که اگر خواص تخم و پوست خربزه را بدانید، آن ها را نیز نگه داشته و از فواید آن ها بهره مند خواهید شد. فهرست ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
...> اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم آکنه کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از پروبیوتیک می تواند پوست را تقویت کند و التهاب را کاهش دهد. هم چنین پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند بالا، محصولات لبنی، غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز در کاهش مشکلات پوستی نقش بسزایی دارد. چه عواملی محرک ایجاد آکنه ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
...> سیب و پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. بهترین زمان خوردن سیب: خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند، اما در هر زمان از روز، سیب می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. فواید استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
بسیار مغذی است؛ به ویژه ماهی تن که سرشار از آهن است. در واقع یک وعده ماهی (85 گرم) کنسرو تن ماهی حاوی 1.4 میلی گرم آهن است که تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که برای قلب، سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد بهتر ضروری است. ماهی همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 نیز هست. ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
B6 است. از این رو ارزش غذایی بسیاری بالایی دارد و جهت کنترل و درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. خواص کنجد سیاه البته باید بدانید دانه مغذی کنجد با رنگ های سفید، سیاه و قهوه ای وجود دارد. اما کنجد سیاه خوش طعم تر و مقوی تر است و به همین سبب مصرف کنندگان اغلب این رنگ را انتخاب می کنند. خواص ضد پیری چینی ها بر این باورند که مواد ...
چغاله بادام و خواص آن برای بدن
گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام اغلب هضم سنگینی دارد، علاوه بر این باغداران و دلالان با هدف کسب منافع بیشتر، بیش از حد کال و ناررس در اختیار مشتریان قرار می گیرد و افراد در صورت زیاده روی در مصرف آن در اصطلاح عامیانه سردی می کنند و گاه دچار عوارضی از قبیل دل درد، تهوع، اسهال و سردرد می شوند. بهترین ...
غذاهایی که ارزش دارویی دارند
شیعه نیوز | یک رژیم غذایی همراه با لبنیات به ویژه برای افراد مسن تر که به منظور پیشگیری از پوکی استخوان به کلسیم بیشتری نیاز دارند، اهمیت بیشتری دارد. این رژیم غذایی می تواند سلامت استخوان ها، عملکرد ماهیچه ها و به طور کلی سلامت عمومی را افزایش دهد. به گزارش شیعه نیوز ، مواد معدنی حیاتی از جمله کلسیم، پروتئین و ویتامین های D و B12 در محصولات لبنی یافت می شوند. این محصولات همچنین فسفر ...
این غذاها ترمز پیری را می کشد
، کلسیم و سلنیوم و انواع کاروتنوئیدها از جمله بتاکاروتن، لوتئین (رنگدانه نارنجی-قرمز) و زآگزانتین (رنگدانه نارنجی-قرمز) هستند. ترکیبات گلوکوسینولات موجود در این سبزیجات که بو و مزه تند آنها را ایجاد می کند، خواص غذایی و درمانی بسیاری دارد. این ترکیبات خواص ضدمیکروبی و ضدسرطانی دارند و به بدن برای تنظیم استرس و پاسخ التهابی کمک می کنند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
با این مکمل غذایی رشد موهای تان بیش تر می شود
اقتصاد24- امگا 3 را می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها (قرص و...) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا 3 بر رشد مو پرداخته شده است. اسید های چرب امگا3، آن نواعی از مواد مغذی خاص هستند که در مواد غذایی خاصی یافت می شوند. این مواد مغذی در بسیاری از فعالیت های بدن نقش اساسی دارند. انواع اصلی امگا 3 عبارتند ...
با مواد غذایی مفید برای کلاژن سازی پوست آشنا شوید
سلامت پوست کمک می کند؛ توت ها علاوه بر تقویت سنتز کلاژن، به دفاع آنتی اکسیدانی در برابر آسیب نور ناشی از اشعه UV کمک می کند. کلم بروکلی کلم بروکلی که سرشار از ویتامین C است و به صورت پخته یا خام مصرف می شود، برای تشکیل کلاژن بسیار مهم است. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی به کلاژن سازی کمک زیادی می کند؛ برای تهیه این غذا، استخوان ها یا بافت همبند بعضی حیوانات برای چندین ساعت بجوشانید تا کلاژن تجزیه شود، این غذا سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه، کلاژن، گلوکزامین ، کندرویتین ، کلسیم، منیزیم و فسفر است. کد خبر 743072 ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمی کنند
نسبت امگا 6 به امگا 3 در آن بیشتر است. افرادی که از این روغن استفاده می کنند، می توانند با سرطان، آرتریت و آسم مبارزه کنند. این روغن حاوی آلفا لینولئیک اسید، یک نوع اسید چرب امگا 3 است و نقش بسیار مهمی در متعادل نگه داشتن وزن بدن دارد. ماهی تن ماهی تن یکی از بهترین منابع اسید چرب امگا 3 است . تن ماهی داخل قوطی یکی از به صرفه ترین انواع ماهی ها محسوب می شود و عامل چاقی هم ...
این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
به گزارش زیرنویس، “وجود مواد مغذی و مواد معدنی در دانه های کدو به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند ،” به گفته ریچا آناند ، متخصص تغذیه ، بیمارستان دکتر Lh Hiranandani ، Powai ، بمبئی. طبق گفته ریچا آناند، متخصص تغذیه بیمارستان، دکتر Lh Hiranandani ، Powai بمبئی. او گفت: “وجود مواد [...]
تاثیر مصرف بادام زمینی بر کاهش وزن
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، در حوزه میانهای سالم، فرد اغلب به دنبال گزینه هایی می;گردد که نه تنها گرسنگی را برطرف می کنند، بلکه به سلامت کلی نیز کمک می کنند. یکی از این میان وعده های سالم که شایسته توجه ما می باشد، بادام زمینی است. بادام زمینی سرشار از مواد مغذی ضروری و یک میان وعده لذیذ و راحت است که از مدیریت وزن پشتیبانی می کند و سلامت قلب را ارتقا می دهد. فواید مصرف بادام ...
خواص شگفت انگیز لوبیا چیتی برای سلامت قلب
، لوبیا چیتی برای جلوگیری از ریزش مو، لوبیا چیتی برای جلوگیری از خشکی پوست، لوبیا چیتی برای درمان مشکلات هضم، لوبیا چیتی برای جلوگیری از کم خونی، لوبیا چیتی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، لوبیا چیتی برای لاغری و در نهایت مضرات لوبیا چیتی می پردازیم. با مصرف لوبیا چیتی لاغر شوید و سیستم ایمنی خود را قوی کنید! خواص لوبیا چیتی لوبیا چیتی منبعی غنی از ویتامین ها از جمله ویتامین B ...
