خانه
روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین های توییتر شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین ویژگی بشقاب غذای سالم
، به فعالیت بدنی منظم روزانه نیز توجه داشته باشید. مصرف آب کافی در طول روز را فراموش نکنید. مصرف نوشیدنی های قندی و پرشکر را محدود کنید. روزانه 2 تا 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید. نتیجه گیری: بشقاب غذای سالم، راهنمایی ساده و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل است. با پیروی از این راهنما می توانید از سلامتی خود و خانواده تان در بلندمدت محافظت کنید. ...
تغذیه سالم برای افرادی که پروتئین بدنشان دفع می شود
سوپ های ساده و کم کالری استفاده کنید. از مصرف آب میوه در صبح و به صورت ناشتا خودداری کرده و به جای آن در طول روز از میوه تازه استفاده کنید. از نوشیدنی ها و دسر های بدون قند استفاده کنید. آرد گندم کامل را جانشین آرد سفید کنید. درنهایت متعادل نگه داشتن وزن، نرمش و ورزش (حداقل سه بار در هفته و هر بار 20 دقیقه) به موازات اجرای رژیم غذایی مناسب و توجه خاص به پیاده روی ...
رژیم میوه 3 روزه؛ بگیریم یا نه؟
به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. به گزارش عصرایران، باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! رژیم ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
: مهم ترین گام در مسیر لاغری، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. از بشقاب خود را با غذاهای کامل و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم پر کنید. این غذاها در مقایسه با غذاهای فرآوری شده، کالری کمتری دارند و شما را سیر نگه می دارند. 2. پرهیز از غذاهای فرآوری شده: مصرف غذاهای فرآوری شده که سرشار از قند، کربوهیدرات های تصفیه ...
این گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند!
ای که به "-ose" ختم می شود را حذف کنید. 2. روی مواد غذایی مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید. اینها قندهای طبیعی را همراه با فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می کنند و به طور کل گزینه های سالم تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می کنند. 3. آماده کردن وعده های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل دهنده غذا ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
به طور طبیعی کالری دریافتی شما را کاهش دهد و به شما در کاهش وزن کمک کند. بهبود سلامت متابولیک: مطالعات نشان داده اند که رژیم فستینگ می تواند به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش سطح قند خون و تری گلیسرید و افزایش سطح هورمون رشد کمک کند. کاهش التهاب: روزه داری می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که عامل بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان است. ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
شفاآنلاین سلامت توصیه می کنیم ا ز غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. به گزارش شفاآنلاین: آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها ، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که ...
از مصرف این ویتامین ها غافل نشوید
در شب، و سلامت پوست و عملکرد دستگاه تنفسی دارند. پس این مکمل ها بر سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند. رییس حوزه بهداشت شهرستان قزوین با اذعان به اینکه مرکز بهداشت خود به عنوان مسؤول حوزه سلامت، پیشقدم حذف قند در نشست های اداری شده است، گفت: با توجه به میزان زیاد قند و کالری کیک و آب میوه، که معمولا جز اقلام پذیرایی در نشست های اداری است؛ در گام نخست، آب میوه از این نشست ها حذف می شود و در ...
تولید تراشه بیوالکترونیکی که ویتامین های سی و دی را همزمان اندازه می گیرد
.... نظارت بر این ویتامین ها از این نظر مهم است که سطح ویتامین ها را در بدن در محدوده مشخصی حفظ می کند. با این حال، روش هایی که در حال حاضر برای این کار در دسترس است، نیاز به تجهیزات آزمایشگاهی پُرهزینه دارد که توسط متخصصان باید استفاده شود. این روش ها مستلزم جمع آوری نمونه خون هستند و زباله های خطرناک تولید می کنند. تشخیص و تجزیه و تحلیل هر دو ویتامین در یک نمونه به صورت همزمان زمان ...
5 ماده غذایی که مصرف منظم آنها به افزایش هوش کمک می کند
کمک کند. غلات کامل سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو ...
پیشگیری از بروز بیماری های قلبی با داشتن سبک زندگی سالم
به گزارش شهرآرانیوز، منیر ظفرنژاد افزود: بر اساس تازه ترین گزارش های منتشر شده در دنیا، پایین بودن فعالیت های فیزیکی، تغذیه ناسالم، خواب نامناسب و مصرف سیگار، کلسترول، قند و فشارخون بالا، چاقی و استرس از عوامل بروز بیماری قلبی است در حالیکه تغذیه سالم و افزایش فعالیت های فیزیکی دو فاکتور مهمی هستند که می توانند بر بسیاری از موارد بالا را تاثیر گذار باشند وی با اشاره به برگزاری سیزدهمین ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
بدن و ویتامین های A ، B6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3.کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که رژیم های ...
نقش حیاتی ویتامین های B 6 و B 12 در حفظ قلبی سالم
به گزارش نبض بازار ،ویتامین های گروه B مجموعه ای از مواد مغذی ضروری هستند که نقش های حیاتی در بدن ایفا می کنند. از جمله این نقش ها می توان به تبدیل غذا به انرژی، حفظ سلامت سیستم عصبی و کمک به عملکرد صحیح سیستم ایمنی اشاره کرد. دو عضو مهم این گروه ویتامین های B 6 و B 12، به طور خاص برای سلامت قلب و عروق اهمیت دارند. کمبود این ویتامین ها می تواند منجر به افزایش سطح هموسیستئین در خون شود ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
عاداتی که پیرتان می کند
... مصرف زیاد الکل الکل پوست را کم آب می کند و می تواند منجر به آسیب کبدی و اختلالات شناختی شود. همچنین باعث ایجاد مشکلاتی در تنظیم قند خون می شود و ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. استرس مزمن استرس مزمن می تواند بیماری های پوستی را تشدید کند، بر سلامت روان تأثیر بگذارد و پیری را تسریع کند. استرس طولانی مدت بر توانایی بدن برای ترمیم خود تأثیر می گذارد و می تواند ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
افزوده بدون تامین مواد مغذی ضروری، کالری اضافی به بدن می رسانند و منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. افزایش قند خون: مصرف قندهای پنهان می تواند باعث افزایش سریع قند خون و در ادامه افت شدید آن شود. این امر می تواند منجر به خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین شود. همچنین می تواند متابولیسم را مختل کند و مانع از کاهش وزن شود. بیماری های قلبی: قندهای پنهان می توانند ...
7 نوشیدنی خوشمزه برای خداحافظی با ولع قند
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است شاید شما هم جزو کسانی باشید که به شیرینی جات و محصولات پر شکر علاقه مندید و ترک آنها برایتان سخت است. اما خبر خوب این است که می توانید با جایگزینی نوشیدنی های سالم به جای این خوراکی های مضر، ولع قند خود را کنترل کنید و در عین حال از فواید سلامتی بی شماری بهره مند شوید. در این مقاله، 7 نوشیدنی فوق العاده را به شما معرفی می کنیم که به طور ...
7 نوشیدنی خوشمزه که میل به شکر را در شما به صفر می رساند
، افزایش وزن و مشکلات سلامت قلب. طیف گسترده ای از عوامل می توانند بر هوس قند تأثیر بگذارند، از جمله محرک های روانی، نوسانات هورمونی، و انتخاب های غذایی. انتخاب برخی از نوشیدنی ها ممکن است به شما کمک کند به طور طبیعی در شرایط خاص با ولع قند خود مبارزه کنید. اگر متوجه شدید که هوس شکر دارید، در اینجا هفت نوشیدنی معرفی می کنیم که ممکن است بخواهید برای کمک به کاهش اشتیاق خود در نظر ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
.... بهترین روش های پخت وپز شامل بخارپز کردن، تفت دادن در روغن های سالم، آب پز کردن و استفاده از سرخ کن های بدون روغن می شود. نوشیدنی های قندی نوشابه های گازدار، آبمیوه ها، نوشیدنی های ورزشی و دیگر نوشیدنی های قندی می توانند قند خون را بالا ببرند و اغلب ارزش غذایی هم ندارند. نوشیدن تنها یک نوشیدنی قندی در روز می تواند خطر دیابت نوع دوم را تا 18 درصد افزایش دهد. آب، چای ها و دم نوش های بدون قند را جایگزین کنید. ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان نباید بیشتر از 24 گرم قند اضافی در روز مصرف کنند و این میزان برای مردان 36 گرم است. مشکل قند زیاد چیست؟ مصرف غذاهایی که قند فراوان دارند، مشکلات زیر را ایجاد خواهد کرد: . تغذیه ناکافی: زیرا غذاهایی که قند زیاد دارند معمولاً جای غذاهای سالم تر و مغذی تر را می گیرند. . افزایش وزن: زیرا احتمال زیاده روی کردن در مصرف غذاها و نوشیدنی های قندی ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
بر رشد کودک داشته باشد. این نوع فضا برای رشد آنها مفید است. هیدراتاسیون (رساندن آب به بدن) اطمینان حاصل کنید که سطح هیدراتاسیون بدن کودک کافی است. مصرف آب به پاکسازی هرگونه سموم در بدن و همچنین تقویت فرآیند های گوارشی کمک می کند. حفظ وزن سالم اضافه وزن و چاقی می تواند بر استخوان ها فشار وارد کرده و در رشد اختلال ایجاد کند. در نتیجه، حفظ وزن سالم ضروری ...
فواید آبرسانی پوست
به پوست می تواند از طریق روش های مختلفی انجام شود که به پوست شما کمک می کند تا مرطوب و سالم باقی بماند. این راه ها شامل موارد زیر می شود: نوشیدن آب: مصرف آب به میزان کافی از ساده ترین راه های آبرسانی به پوست است. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز باعث می شود که پوست به درستی مرطوب شود و سلول های پوستی به آب نیاز دارند. رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذاییی مانند میوه ها، سبزیجات، مواد ...
سرم تراپی یا تزریق سرم در منزل
سرم تراپی در منزل تهران یکی از خدمات مهمی است که در بسیاری از مواقع ممکن است به آن نیاز داشته باشیم، سرم ها انواع مختلفی دارند که هرکدام ویژگی ها و کاربردهای خاص خود را دارند. برخی از سرم ها تقویتی هستند و به بدن مواد مورد نیاز را فراهم می کنند، در حالی که برخی دیگر جنبه درمانی دارند و برای تامین الکترولیت های مختلف بدن مورد استفاده قرار می گیرند. اما معمولاً برای دریافت این خدمات باید به مراکز درمانی مراجعه کرد که ممکن است نیازمند وقت و تاخیر باشد. ...
