خانه
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می شود و کبد چرب به بیماری گفته می شود که در آن چربی در کبد تجمع ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
.... در ادامه این مقاله، به بررسی راه های تشخیص و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. پیشگیری از کبد چرب: اصول زندگی سالم برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از بیماری کبد چرب، مهم است که به تغذیه سالم توجه داشته باشید، مصرف الکل را محدود کنید، و به طور منظم ورزش کنید تا وزن خود را کاهش دهید. خواب مناسب و کنترل بیماری های زمینه ای مانند دیابت و فشار خون بالا نیز از جمله عوامل کلیدی برای ...
ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب
آفتاب نیوز : از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهزاد حاتمی افزود: کبد چرب الکلی در پی مصرف طولانی الکل ایجاد می شود و کبد چرب غیرالکلی عمدتا در زمینه سندرم متابولیک مثل چاقی، دیابت و چربی خون بالا فرد را مبتلا می کند. وی با اشاره به این که کبد چرب یعنی رسوب چربی در کبد به میزانی که بیش از پنج تا 10 درصد وزن کل آن را تشکیل می دهد، اظهارداشت: پیشرفت رسوب چربی در ...
چگونه درد عضلانیِ بعد از ورزش را تسکین دهیم؟
. با انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی یا شنا می توانید از بین بردن تجمع اسید لاکتیک را تسریع کنید. 5) حمام آب گرم یک دوش آب گرم می تواند گرفتگی ماهیچه ها را بعد از ورزش از بین ببرد، گردش خون را تقویت کند و باعث تسکین دردهای عضلانی شود. 6) تغذیه سالم رژیم غذایی در بهبودی دردهای عضلانی نقش مهمی دارد. گوجه فرنگی، روغن زیتون، سبزیجات دارای برگ های سبز، آجیل ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
...> در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می روید و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. دانشمندان دریافته اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً افرادی که ...
ختافه با حرکتی زیبا از مادران تقدیر کرد | حرکت جالب بازیکنان ختافه در روز مادر در اسپانیا را ببینید ...
پنیر ، چاشنی خوشمزه ای که در انواع مختلف، زینت بخش سفره های ماست، فواید زیادی برای سلامتی دارد. اما زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی، می تواند مضراتی به همراه داشته باشد. پنیر نیز از این قاعده مستثنی نیست. در این مقاله، به بررسی عوارض مصرف زیاد پنیر می پردازیم تا ضمن آگاهی از مضرات آن، بتوانیم از این ماده مغذی به طور متعادل و در چارچوب یک رژیم غذایی سالم، لذت ببریم. 1. افزایش ...
ضرورت توجه به سلامت کبد با بالا رفتن سن
مطالعات بیشتری نیاز است. طبق توضیحات کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید بالا به شمار می رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند. او خاطر نشان می کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کبدی است ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
سلامت اثرگذار است؛ از جمله فشار خون، سلامت ایمنی، عملکرد شناختی، خطر دیابت، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر. به همین دلیل جای تعجب نیست که خواب ناکافی بتواند تأثیر منفی در وزن داشته باشد. کمبود خواب مزمن هم چنین می تواند دیگر تاکتیک های کاهش وزن (ورزش و ...) را در طول زمان بی اثر کند، به همین دلیل است که استراحت کافی و مناسب یکی از پایه های مهم کاهش وزن سالم است. 6) سبزیجات بیشتری ...
مراقب قاتل خاموش باشید/ افراد بالغ باید غربالگری فشارخون شوند
در معرض ابتلاء به فشارخون بالا هستند، باید به صورت سالانه پایش شوند، افراد بالای 40 سال نیز باید هرسال فشارخون خود را اندازه گیری کنند. طاهرخانی با بیان اینکه فشار خون بالا سالانه بیش از 10 میلیون مرگ و میر را به خود اختصاص می دهد، به راه های پیشگیری از فشار خون در افراد اشاره کرد و گفت: حفظ وزن مطلوب، اصلاح سبک زندگی، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب ، آماده و ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد
از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های شایع همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و ... است ...
لاغرها بخوانند: قبل از ورزش چی بخوریم چاق بشیم!
بدنتان پرتر نشان داده خواهد شد. اگر می خواهید اضافه وزن داشته باشید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، باید روزانه بین 1 گرم تا 2 گرم پروتئین مصرف کنید. برخی افراد به دنبال پودرهای پروتئینی می روند که به دلیل عوارض آن، خوردن آن ها توصیه نمی شود. بهترین خوراکی های پروتئینی عبارت هستند از: بیشتر ورزشکارانی که می خواهند افزایش وزن را تجربه کنند، خوراکی هایی با کربوهیدرات بالا و چرب را در رژیم غذایی ...
کبد چرب، شایع ترین علت پیوند کبد در ایران
موثر و اثربخش برای درمان کبد چرب باشد، سود خوب و رشد اقتصادی چشمگیری دارد. چون دارویی وجود ندارد، مساله تا اطلاع ثانوی بسیار بسیار جدی است. وی گفت: الان بجز رژیم غذایی، کنترل وزن و تحرک فیزیکی، راه حل دیگری وجود ندارد. هرچه به عنوان دارو در بازار تبلیغ میشود در اصل داروی کبد چرب نیست و اثر درمانی ندارد بلکه داروی مکملی است که شاید به بعضی جهات به کارکرد کبد کمک کند ولی به هیچ عنوان جلوی ابتلا ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
افزایش وزن روبرو شده اید، هنوز کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وزن خود را پایین بیاورید. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند ...
بعد از حذف قند چه بلایی بر سر بدن شما می آید؟
تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می ...
ورزش کردن چگونه افسردگی را بهبود می بخشد؟
.... افزایش جریان خون: حرکت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها همراه با افزایش ضربان قلب به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. افزایش انرژی: ورزش انرژی را افزایش می دهد و این افزایش انرژی و شادی، می تواند در طول روز با شما همراه باشد. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند. این ورزش ...
غذاهایی که نباید با معده خالی بخورید
سبب تحریک معده شود. مصرف چای با معده خالی ممکن است باعث تهوع و سوزش معده شود و دلیلش هم تانین موجود در چای می باشد. غذاهای تند و پرادویه هرگز برای صبحانه غذای تند و ادویه دار نخورید. چون مخاط معده تحریک شده و احساس ناراحتی به شما می دهد و بر گوارشتان اثر منفی می گذارد. غذاهای چرب غذاهای سرخ شده و چرب گزینه های خوبی برای صبحانه نیستند. محتوای زیاد چربی در ...
علائم فشار خون بالا را بشناسید
...، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب، آماده و کنسروی، حذف اسیدهای چرب ترانس، خودداری از مصرف الکل و دخانیات و پرهیز از مصرف نمک بیش از یک قاشق چایخوری از جمله اقداماتی است که در راستای پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون بسیار کمک کننده خواهد بود. متخصص بیماری های قلب و عروق با اشاره به اینکه هدف سازمان بهداشت جهانی، کاهش 25 درصدی ابتلا به فشارخون بالا تا سال 2025 ...
علائم کبد چرب چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
مدفوع کم رنگ، تورم پاها و مچ پا. در حال حاضر هیچ درمان قطعی وجود ندارد اما هدف از درمان کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب بیشتر کبد است. اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن، رژیم غذایی سالم، ورزش منظم از مهمترین بخش درمان هستند. فیبروز کبدی می تواند جریان خون در کبد را مختل و عملکرد آن را هم تحت تاثیر قرار دهد. کبد چرب گرید سه برگشت پذیر نیست اما با درمان کردن می توان از پیشرفت کردن آن جلوگی ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. همانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند.بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب ...
مکملی برای افزایش میل جنسی
وارفارین (کومادین) یا آسپرین استفاده می کنند. مکمل های روغن ماهی گاهی اوقات می توانند باعث حس طعم ماهی یا آروغ زدن شوند که برخی افراد آن را ناخوشایند می دانند. مکمل های امگا 3 ممکن است با برخی داروها از جمله داروهای فشار خون و داروهای کاهش دهنده کلسترول تداخل داشته باشند. امگا 3 ممکن است مزایای بالقوه ای برای سلامت جنسی داشته باشد، اما مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. همچنین، به طور منظم ورزش کنید، استرس را مدیریت کنید و سلامت و تندرستی کلی را برای حمایت از میل جنسی سالم در اولویت قرار دهید. ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
کربوهیدرات بسیار کم است که در آن بدن به جای گلوکز از چربی برای تولید انرژی استفاده می کند. این فرآیند، "کتوز" نامیده می شود و می تواند منجر به کاهش وزن سریع و فواید سلامتی دیگر شود. مزایای رژیم کتوژنیک: کاهش وزن سریع: مطالعات نشان داده اند که رژیم کتو می تواند منجر به کاهش وزن بیشتر از رژیم های کم چرب در کوتاه مدت شود. بهبود قند خون: رژیم کتو می تواند به طور قابل توجهی سطح قند ...
این خوراکی ها دوست کبد شما هستند
آمارهای ارائه شده در سال های اخیر نشانگر آن است که بین 30 تا 40 درصد از ایرانی ها به بیماری کبد چرب مبتلا هستند که اغلب به دلیل تغذیه غلط، مصرف فست فود و غذاها و خورش های پرچرب و مصرف شیرینی رخ می دهد، برای پیشگیری و درمان کبد چرب علاوه بر ورزش راهکارهای مختلف غذایی ارائه شده است. یکی از مهمترین راهکارهای غذایی در این باره افزودن ماهی به رژیم غذایی روزانه است. در این مطلب ضمن اشاره به ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
در بهبود سلامتی دارد، به استحکام عضلات و استخوان ها کمک می کند، تعادل را حفظ می کند، استرس را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، باعث کاهش وزن می شود، همه این موارد به کنترل قند خون کمک می کند. نوشیدن آب کافی افراد باید به میزان کافی آب بنوشند، هیدراته شدن بدن به کنترل قند خون کمک می کند، البته میزان مصرف آب برای مبتلایان به بیماری های کلیوی یا قلبی باید با ...
بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
...> مطالعات مختلف نشان داده است پیروی از راهنمای بشقاب غذای سالم باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن مختلف می شود. همچنین نتایج پژوهشی که بر روی افراد مبتلا به میگرن انجام شد نشان داد که پیروی از بشقاب غذای سالم تعداد روزهای سردرد را 30 درصد کاهش می دهد و همچنین شدت سردرد به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد. از سوی دیگر در مطالعات مختلف، کاهش میزان قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت که وعده های غذایی ...
علائم و نشانه های بیماری کبد
مراجعه به پزشک لازم است؟ اگر بیماری کبد بدون درمان رها شود می تواند آسیب های غیر قابل برگشتی به کبد بزند که در نهایت منجر به نارسایی کبد خواهد شد. در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید: . شکم دردی که برطرف نمی شود . خستگی زیاد . تب بالا . تورم زیاد در شکم . تنگی نفس . استفراغ خونی . خون در مدفوع پزشک آزمایشات خاصی توصیه می کند، مثل تست عملکرد کبد، بیوپسی کبد ...
روغن حیوانی تا چه اندازه برای سلامتی مفید است؟
منبع چربی استفاده می شود.این روغن قرن ها است که وجود دارد و در کشورهای مختلف از جمله ایران استفاده می شود. در طب سنتی هند هم به نام آیورودا ریشه دارد. در این سیستم پزشکی سنتی، روغن حیوانی ماده ای ارزشمند برای تقویت و ایجاد تعادل میان اجزای مختلف بدن به شمار می رود. با این حال برای اثبات فواید این ماده غذایی برای قلب، روده یا کنترل وزن، چنانچه امروز ادعا می شود، تحقیقات بالینی محدودی انجام شده است ...
