خانه
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
هر روز قند پنهان فراوانی وارد بدنتان خواهید کرد. مصرف مداوم قند می تواند نتایج بدی داشته باشد، بنابراین مهم است که این مواد غذایی را بشناسید. غلات صبحانه آماده اکثر افراد غلات صبحانه را دوست دارند، چون آماده و فوری است. غلات صبحانه مانند کورن فلکس اغلب انتخاب سالمی تلقی می شود؛ اما در واقع این طور نیست. غلات صبحانه دارای قند فراوانی است و به سلامتی شما آسیب می زند، خصوصاً اگر هر روز ...
تاثیر مصرف غذایی بر جنسیت فرزند | چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟
پسر افزایش می دهد. یه یاد داشته باشید، به خاطر این که مرکبات حاوی درصد بالایی از ویتامین C هستند، در بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شما کمک زیادی می کنند. علاوه بر این موارد، از آن جایی که مرکبات در ایجاد محیط قلیایی در بدن افراد موثر هستند، پس به نظر می رسد که مصرف این گروه از میوه ها به طور طبیعی در پسر شدن جنین کمک زیادی به زوج ها خواهد کرد. فراموش نکنید که محیط قلیایی ...
چرا بدن درد می گیریم؟
...: زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد می شود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبه ها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
نگه می دارد. مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به کاهش هوس شما برای میان وعده های پرکالری بین وعده های غذایی کمک کند. بدن همچنین انرژی بیشتری را برای متابولیسم پروتئین ها در مقایسه با هضم چربی ها یا کربوهیدرات ها مصرف می کند. بنابراین، مصرف غذاهای پر پروتئین می تواند متابولیسم را افزایش داده و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. پروتئین همچنین ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست های ایسلندی یا اسکایر سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
شفاآنلاین سلامت توصیه می کنیم ا ز غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. به گزارش شفاآنلاین: آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها ، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که ...
آیا سیر سیاه زوبر برای لاغری مفید است؟
ماده غذایی کم کالری و کم چربی است و می تواند در هر وعده غذایی به عنوان طعم دهنده استفاده شود. همچنین، مصرف مداوم سیر سیاه می تواند در کاهش التهاب های مزمن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت قلب نیز موثر باشد. ترکیب با رژیم غذایی سالم برای داشتن نتایج بهتر در کاهش وزن، می توانید سیر سیاه را با یک رژیم غذایی سالم ترکیب کنید. مصرف متعادل از مواد غذایی سالم همراه با سیر سیاه می تواند به ...
این دو نوشیدنی چربی های شکمتان را ذوب می کنند
می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید. لیمو ...
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
.... در ادامه این مقاله، به بررسی راه های تشخیص و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. پیشگیری از کبد چرب: اصول زندگی سالم برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از بیماری کبد چرب، مهم است که به تغذیه سالم توجه داشته باشید، مصرف الکل را محدود کنید، و به طور منظم ورزش کنید تا وزن خود را کاهش دهید. خواب مناسب و کنترل بیماری های زمینه ای مانند دیابت و فشار خون بالا نیز از جمله عوامل کلیدی برای ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
...، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. مثلاً سعی کنید مقدار پروتئین مصرفی خود را افزایش و مواردی مانند شیرینی جات و نوشیدنی های قندی را کاهش دهید. غذا خوردن آگاهانه می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای منظم برای صرف وعده های غذایی خود ایجاد کنید و شاهد پیشرفت خود در کاهش وزن باشید. ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
در هر 100 گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا ...
با این خوراکی های خوشمزه خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا اضافه کردن ...
فلفل دلمه را خام بخوریم یا پخته ؟
. خوردن فلفل دلمه ای هر روز اشکالی ندارد، اما هدف باید گنجاندن انواع سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی در طول هفته باشد. به عنوان میان وعده: یکی از ساده ترین راه ها برای لذت بردن از فلفل دلمه ای، خوردن آن به عنوان بخشی از میان وعده است. فلفل دلمه ای خلال شده را با هوموس امتحان کنید. روی کباب: کباب یک روش عالی برای مصرف فلفل دلمه ای بیشتر و در کل سبزیجات بیشتر است. ...
از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید!
اهمیت ویژه و جایگاه خاصی برخوردار است به همین دلیل همیشه سعی دارند تا بهترین وعده ها را در آن بگنجانند. شما می توانید خوردن گردو در صبح ناشتا، را در برنامه غذایی خود حتما قرار دهید. مثلا می توانید از اضافه کردن گردو در آبمیوه مورد علاقه خود گرفته تا پنکیک و نون و پنیر ساده ای که صبح ها میل می کنید، در وعده صبحانه خود لذت ببرید. پس مطمئن باشید که راه های زیادی وجود دارد تا شما بتوانید از ...
عوارض ورزش با شکم خالی
طبیعی بخورید، از کربوهیدرات های سالم مثل میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون و نارگیل، روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ با مصرف گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، پروتئین موردنیاز بدن خود را تأمین کنید در ضمن به یاد داشته باشید آجیل، دانه ها و جوانه ها را هرگز فراموش نکنید؛ زیرا پروتئین ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی ...
از نشانه های کم خونی چیست؟
به فقر آهن پیشگیری کنید: 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم موجود در خود برطرف می کند. کنجد برشته به دلیل طعم متفاوتی که دارد، اغلب در تهیه سالاد، کیک ها و انواع نان ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2) لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از سالم ترین مواد غذایی گیاهی است که می توانید به رژیم خود ...
پیش بینی قیمت طلا در روزهای آتی | قیمت طلا امروز چقدر کاهش یافت؟
تواند خطرناک باشد. حتماً قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، بهترین راه برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است. با مصرف کافی ویتامین ها و داشتن یک رژیم غذایی سالم، می توانید به وزن ایده آل خود برسید و سلامتی خود را حفظ کنید. ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم را بشناسید
...> سلامت پوست و مو دانه های انگور سرشار از ویتامین E هستند که به پوست شما را صاف و هیدراته نگه می دارد. همچنین سایر ترکیبات موجود در انگور ممکن است به جلوگیری از آکنه و افزایش جریان خون در پوست سر کمک کند تا موهای سالم تری داشته باشید. کاهش وزن به نظر می رسد ترکیب طبیعی موجود در انگور ذخیره چربی را برای سلول های شما سخت تر می کند. همچنین ممکن است به شکستن سلول های چربی در بدن شما ...
فواید این گیاه خوراکی در کاهش وزن و حفاظت از قلب
به گزارش راهبرد معاصر؛ مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در ...
این 4 عادت به تدریج جان شما را می گیرد
ساده است: کرم ضد آفتاب. استفاده منظم از ضد آفتاب به طور قابل ملاحظه ای نرخ سرطان را کاهش می دهد. یک کرم ضد آفتابِ طیف گسترده (محافظ در برابر پرتو UVA و UVB) با SPF حداقل 30 پوست شما را سالم، جوان و عاری از سرطان نگه می دارد. سیگار الکترونیکی (یا ویپ) آخرین گزینه از فهرست عادات مخرب شاید واضح به نظر برسد، اما نرخ مصرف سالانه آن رو به افزایش است. سال 2011، شمار جهانی مصرف کنندگان ...
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
مختلفی در سطح قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می شود و کبد چرب به بیماری گفته می شود که در آن چربی در کبد تجمع ...
دلایل مختلف بدن درد مشخص شد
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد می شود. به گزارش عرشه آنلاین؛ با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل ...
هشدار به کسانی که هر روز پنیر میخورند
به گزارش دولت بهار، خوراکی پنیر در تمام انواع و شکل ها خوشمزه به نظر می رسد و احتمالاً شما حداقل یک نوع از آن را بیشتر می پسندید اما به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟ هشدار به کسانی که هر روز پنیر میخورن نوع پنیر، میزان مصرف در طول روز و مشکلات جسمانی فرد می تواند تعیین کند که او چقدر می تواند از این ماده استفاده کند . اگر عدم ...
چه کار کنیم فرزندمان چاق نشود؟
، میان وعده هایی که سالم بوده و گرسنگی را برطرف می کند مانند برش هایی از میو ها و سبزی ها و ماست ساده را در دسترس قرار دهید. مصرف آب را به عنوان نوشیدنی اصلی به جای نوشیدنی های میوه ای حاوی شکر مد نظر قرار دهید و در مورد غذا ها و نوشیدنی هایی که در خانه در دسترس است جانب احتیاط را رعایت کنید. از زمان با هم غذاخوردن لذت ببرید هر زمان که امکان پذیر است غذا را تهیه کرده و با هم به ...
یبوست در سفر و راه های درمان | رعایت این نکات را جدی بگیرید
غذاهای حاوی چربی های سالم تقویت کنید. وعده های غذایی بزرگ و مصرف چربی در رژیم غذایی می توانند ترشح هورمون های خاصی را در بدن شما تحریک کنند که می توانند میل به اجابت مزاج را تحریک کنند. ادامه دادن به برنامه صبحگاهی خود می تواند به شما کمک کند تا از سفر خود برای بقیه روز لذت ببرید. یک نوشیدنی گرم بنوشید یکی دیگر از راه های تشویق روده ها به تخلیه در ابتدای روز ...
مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین چه بلایی سرتان می آورد
کاکائو و شیر شکلات که مقدار زیادی قند دارد، شیر ساده بدهید و به جای قند و شکر، از کشمش، خرما، توت خشک به مقدار کم استفاده کنید. دکتر اباصلتی افزود: در صورتی که مایل هستید از قهوه های فوری استفاده کنید انواع بدون شکر را انتخاب کنید و به جای دسرها که مقدار زیادی قند و چربی دارند از انواع میوه ها، سالاد میوه یا کمپوت میوه کم شیرین استفاده کنید. وی در خصوص پیامدهای کاهش مصرف ...
مصرف خودسرانه نوروبیون ممنوع! | خطر ابتلا به سرطان با مصرف نوروبیون افزایش می یابد؟
: 1/2 گریپ فروت، آب گرفته شده 1 شاخه رزماری تازه 1 فنجان آب گرم طرز تهیه: تمام مواد را در یک لیوان مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید. 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید. نکات مهم: برای بهترین نتیجه، این نوشیدنی ها را به طور منظم در کنار یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف کنید. اگر به دنبال کاهش وزن سریع ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می ...
