خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی
در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم می شود . منگنز برای داشتن استخوان هایی محکم و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید است. مصرف باقلا به دلیل مقدار مس فراوان سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت سلول های خونی کمک می کند. مس عملکرد گلبول های سفید را در بدن بهبود می بخشد به همین دلیل سیستم ایمنی را تقویت می کند ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
. منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن عمر سالم و طولانی
رنگدانه های طبیعی در گیاهان هستند. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین آ است. ویتامین آ در بدن انسان به خودی خود تولید نمی شود و پیش سازعای آن از طریق مواد غذایی وارد بدن می گردد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت بتاکاروتن موجود در هویج در عملکرد دستگاه ایمنی، قدرت بینایی، تولیدمثل و ارتباطات سلولی نقش مهمی دارد. این رنگدانه همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند از سلول های بدن ما در مقابل آسیب ...
با هفت بمب منیزیم آشنا شوید
به گزارش یزدفردا: شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید. البته چنانچه با دریافت کافی این ماده معدنی از غذا مشکل دارید، می توانید با قرص منیزیم از دریافت کافی آن اطمینان حاصل کنید. در این مقاله 7 بمب منیزیم را به شما معرفی می کنیم. شکلات تلخ، منبع منیزیم شکلات تلخ غنی از منیزیم است و در هر 10 گرم، 23.2 میلی گرم منیزیم دارد ...
با خوردن این غذا حافظه و تمرکز فرزندت رو بالا ببر
انجام یک کار جدید که با تکرار بهبود پیدا می کند سبب بهبود حافظه و تقویت عملکرد مغز می شود. ورزش کردن و تغذیه سالم دو عامل مهم که در سلامت مغز و تقویت حافظه نقش دارند، ورزش کردن و تغذیه سالم است. ورزش کردن سبب افزایش خون رسانی در بدن می شود و با جذب اکسیژن بیشتر در خون، به تغذیه رسانی بهتر سلول های عصبی کمک می کند. به خصوص در انواع ورزش های هوازی و انجام ورزش هایی که سنگین ...
محققان: یک آنزیم باکتری روده می تواند دستیابی به خون همگانی را ممکن کند
آنزیم های تولیدشده توسط یک باکتری معمولی روده برای حذف آنتی ژن های A و B از گلبول های قرمز خون استفاده کرده و حالا یک قدم به ساخت خون همگانی نزدیک تر شده اند. پیشرفت محققان در ایجاد خون همگانی به طورکلی، گروه های خونی برپایه وجود آنتی ژن های A و B در گلبول های قرمز تعیین می شوند؛ گروه های خونی O نیز هیچ کدام از این آنتی ژن ها را ندارند. هنگامی که تزریق خون انجام می شود، گروه خونی ...
واکسن آسترازنکا خون را لخته می کند؟
. معمولاً وقتی لخته خونی در بدن شکل می گیرد، مکانیسمی است که بدن سعی دارد چیزی را از چیزهای دیگر در بدن محافظت کند. در نتیجه کپسولی در اطراف ذره ویروسی ایجاد شده و پلاکت ها و گلبول های قرمز و فیبرین بیشتری جذب می شود تا لخته خون شکل بگیرد که به این اتفاق ترومبوسیتوپنی یا TTS گفته می شود. در بریتانیا که طرح دعوی درمورد آسترازنکا جریان دارد، افراد زیادی واکسن کووید 19 را دریافت کرده اند ...
مطالعه یک ماده مغذی، مسیری برای درمان اختلالات مغزی!
برای بسیاری از عملکرد های مهم بدن، به ویژه برای رشد مغز ضروری است. ما باید روزانه 400-500 میلی گرم کولین مصرف کنیم تا از بازسازی سلولی، تنظیم بیان ژن و ارسال سیگنال بین نورون ها حمایت کنیم. دکتر کاتر گفت که تاکنون اطلاعات کمی درمورد چگونگی عبور کولین رژیم غذایی از لایه سلول های تخصصی که خون را از مغز جدا می کند، وجود داشت. این سد خونی در مغز از ورود مولکول های موجود در خون که ...
10 خاصیت تره فرنگی برای سلامتی
از فواید تره فرنگی برای سلامت بدن می توان به مواردی چون بهبود سلامت بینایی، تقویت سلامت استخوان ها، کمک به کنترل قند خون، کمک به کنترل وزن، محافظت در برابر برخی سرظان ها و حمایت از سلامت روده ها و هضم بهتر غذا اشاره کرد.
کدام غذاها شما را جوان تر نگه می دارد؟
التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. حامی سلامت مغز: مطالعات نشان داده اند که قارچ ها می توانند از اختلالات شناختی خفیف و بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری کنند. تقویت کننده سلامت روده: فیبرهای پری بیوتیک موجود در قارچ ها به رشد باکتری های مفید در روده و بهبود سلامت گوارش کمک می کنند. 3. بلوبری: مملو از آنتی اکسیدان: بلوبری به عنوان یک "غذای ...
آیا نوزادان میتوانند ماست بخورند؟
پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند: 1-کلسیم برای ساخت استخوان ها و ماهیچه های قوی 2- روی برای حمایت از رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن 3- ب 12 برای رشد مغز و تولید گلبول های قرمز سالم ماست نه تنها بافت لطیفی دارد که برای کسانی که برای اولین بار می خورند به راحتی پذیرفته می شود، بلکه به لطف فرآیند تخمیر که طی می کند، کیفیت خوبی دارد. بیشتر ماست ها با کشت ...
راز سلامتی و طول عمر در یک میوه
: انجیر به دلیل دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم تر می سازد. بهبود سلامت قلب: انجیر منبع غنی از پتاسیم و فیبر است که به تنظیم فشار خون و کلسترول بد (LDL) کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. تنظیم دستگاه گوارش: انجیر به دلیل فیبر بالایی که دارد، به هضم غذا کمک می کند و از یبوست ...
تغذیه و لوپوس: چگونه رژیم غذایی خود را برای مدیریت بیماری تنظیم کنید
شده اغلب سرشار از قند، چربی های ناسالم، سدیم و مواد نگهدارنده هستند. این مواد می توانند باعث التهاب در بدن شوند و علائم لوپوس را بدتر کنند. برخی از نمونه های غذاهای فراوری شده عبارت اند از: مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود. بیماران مبتلا به لوپوس بهتر است مصرف گوشت قرمز را محدود کرده و به جای آن، از منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، مرغ و حبوبات ...
گیاه معطری که به یاری دیابتی ها آمد
جعفری بعد از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود. اسیدآمینه ای به نام هوموسیستئین Homocysteine وجود دارد که می تواند به قلب و رگ های خونی آسیب بزند و جعفری می تواند با آن مبارزه کند. جعفری حاوی مقدار مناسبی از اسید فولیک است که از مقدار هوموسیستئین های مضر در خون کم می کند. این اتفاق می تواند در کمک به پیشگیری از سکته ی مغزی و حمله ی قلبی مفید باشد. 8. جعفری و تقویت استخوان ...
هلال سفید انتهای ناخن را جدی بگیرید + رازهای مهم
تیروئید شما طبیعی است نترسید! لانولای سفید رنگ نشان از سلامت و طبیعی بودن ناخن ها دارد اما اگر لانولا تغییر رنگ دهد باید به پزشک مراجعه کرد : خاکستری شدن لانولا : نشان دهنده خستگی مزمن ، اختلال در گوارش و مشکلاتی در جذب مواد مغذی می باشد. لانولای بنفش : نشان دهنده گردش خون ضعیف و درنتیجه کمبود اکسیژن به اندام ها و بافت های بدن است. اگر تغییر ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
(مانند آن هایی که در ذخیره سازی چربی دست دارند) نیز به سطوح نرمال باز خواهند گشت که به شفافیت پوست و کاهش پف صورت می انجامد. بعد از یک ماه: افزایش اشتها و وزن و عفونت های قارچی و التهاب مفاصل همگی جز مواردی هستند که به دلیل مصرف زیاد شکر ایجاد می شود. اما با ترک مصرف شکر شاهد کاهش وزن طبیعی، سلامت شکم و مغز خواهید بود. بعد از شش ماه: با ترک مصرف شکر حدود شش ماه علاوه بر ثبات ...
این میوه سبب کاهش وزن می شود
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از دنیای اقتصاد، این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری ...
آموزش روز پنجم، مرغ خامه ای
سبک و توخالی باشد، سالم نیست. کلاهک قارچ سالم نباید شکاف داشته باشد؛ همچنین بهتر است قارچ هایی را که روی پوست آن ها لکه قهوه ای دارند، خریداری نکنید و اگر هم خریداری کردید، حتماً به صورت پخته آن را مصرف کنید. 2 برای پخت این غذا بهتر است از سینه مرغ بدون استخوان و یا فیله مرغ استفاده کنید. یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را ...
ساخت دوقلوی مجازی برای پیشگیری از مرگ زودهنگام شما
بر نقشه خون به زودی به بازار عرضه شوند. به گفته رندلز این اتفاق بین 5 تا 7 سال آینده رخ خواهد داد. رندلز تاکید دارد که گام اول در ساخت دوقلوی مجازی بررسی وضعیت خون و سلول ها است. اما در گام بعدی باید مغز و دیگر ارگان های بدن نیز به صورت لحظه ای ارزیابی شوند. هرچند این تکنولوژی حداقل یک دهه با ما فاصله دارد. البته تا آن زمان نیز پزشکان می توانند استفاده های مفیدی از نوآوری رندلز داشته ...
ورزش هایی که از قرص ضدافسردگی بهتر عمل می کنند
را تشریح کرد. دکتر رائو توضیح داد که میوکین ها دسته ای از سیتوکین ها و فاکتورهای رشد هستند که توسط سلول های ماهیچه ای اسکلتی آزاد می شوند که ماهیچه ها، حرکت، حالات، احساسات و مغز را به هم پیوند می دهند. به عبارت دیگر، آن ها بخشی از شبکه ارتباطی پیچیده بدن هستند که با اندام های مختلف در تعامل هستند. تاثیرات میوکین به شناخت، متابولیسم لیپید و گلوکز، تشکیل استخوان و حتی رنگ پوست، تعمیم می ...
عوارض ورزش با شکم خالی
طبیعی بخورید، از کربوهیدرات های سالم مثل میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید و چربی های سالم مانند روغن زیتون و نارگیل، روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ با مصرف گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب و تخم مرغ، پروتئین موردنیاز بدن خود را تأمین کنید در ضمن به یاد داشته باشید آجیل، دانه ها و جوانه ها را هرگز فراموش نکنید؛ زیرا پروتئین ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
عصبی اند و فیبر بدن موردنیاز بدن را که در هضم و کاهش کلسترول موثر است، تامین می کنند. البته کربوهیدرات ها در غذا های ناسالم مانند سیب زمینی سرخ کرده هم یافت می شوند، اما در مواد غذایی سالم مانند میوه های فراوری نشده و همچنین عدس و لوبیا که به مغز و ماهیچه ها انرژی می دهند، هم به وفور وجود دارند. با وجود این، برخی مواد غذایی پرکروبوهیدرات می توانند یک تنه سطح قند خون را که به گلوکز معروف است، از حد ...
انتقال خون فارغ از گروه خونی ممکن می شود!
های قند(الیگوساکارید) روی سطح گلبول های قرمز مشخص می شوند. سلول های خونی در گروه O فاقد آنتی ژن هستند. هنگامی که تزریق خون انجام می شود، گروه های خون اهدا کننده و گیرنده باید مطابقت داشته باشند. در غیر این صورت، سیستم ایمنی به سلول های خونی جدید الورود حمله می کند و آنها را از بین می برد و باعث واکنش بالقوه کشنده می شود. اکنون پژوهشگران دانشگاه فنی دانمارک(DTU) و دانشگاه لوند(Lund) سوئد ...
اگر خونتان غلیظ شده این راهکار ها را به کار بندید
گروه سلامت:حتما نام غلظت خون به گوشتان خورده است، نوعی بیماری که باعث کند شدن حرکت خون در رگ و قلب ها شده که با گرفتگی اندام هایی نطیر دست و پا موحب سکته مغزی خواهد شد.به گزارش برنا،افزایش تعداد گلبول های قرمز خون در واحد حجم را غلظت خون می نامند. در صورتی که هموگلوبین در مردان بالاتر از 18 و در زنان فراتر از 16 گرم در دسی لیتر باشد، عارضه غلظت خون رخ داده است. این وضعیت می تواند به صورت اولیه و ...
گرم کردن غذا در مایکروویو ممنوع
.... به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که گرم کردن طولانی مدت کلم بروکلی در مایکروویو، 97 درصد از ترکیبات فلاونوئیدی این ماده غذایی را از بین می برد. این در صورتی است که فلانوئیدها نوعی ترکیبات گیاهی با خاصیت ضدالتهاب هستند و دریافت آنها برای بدن ضروری است. چرا نباید غذا را در مایکروویو گرم کرد؟ 5 دلیلی که عنوان می کند مایکروویو چگونه به سلامت شما آسیب می رساند: 1) مواد مغذی ...
با این خوراکی ها خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
اقتصاد24- خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت و تلاش ...
