خانه
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عضلات قوی تر، کلید طول عمر بیشتر
دهند قدرت عضلانی بیشتر، خصوصاً قدرت دست وپنجه، شاخصی از ظرفیت و توانایی فیزیولوژیکی فرد برای مقابله با ناتوانی ها و بیماری های مرتبط با سن است. این اطلاعات را می توان به دیگر شاخص های سلامتی و طول عمر که پزشکان از آن استفاده می کنند افزود، مانند فشارخون، چربی خون، وزن بدن و... . این اولین بار نیست که قدرت دست وپنجه از جهت طول عمر مورد بررسی قرار گرفته؛ مطالعات پیشین نیز نشان داده بودند که قدرت دست ...
سبک زندگی سالم تا چه میزان بر افزایش طول عمر موثر است؟
سالمی دارند، بیش از دو برابر افزایش می دهد. با وجود این، متخصصان دریافتند به نظر می رسد افراد تا حدی روی طول عمرشان کنترل دارند. یافته های آنها نشان داد که سبک زندگی مطلوب ممکن است خطر ژنتیکی طول عمر کوتاه تر یا مرگ ناهنگام را حدود 62 درصد تعدیل کند. آنها گفتند: شرکت کنندگان دارای خطر ژنتیکی بالا با سبک زندگی مطلوب می توانند طول عمرشان را در سن 40 سالگی حدود 5.22 سال ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
گروه علمی: طبق تحقیقات اخیر، بین مصرف روزانه آجیل و کاهش خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. به گفته کارشناسان، آجیل حاوی مواد مغذی خاصی است که می تواند به ارتقای سلامت روان کمک کند. این تحقیقات بیانگر آن است که خوردن یک مشت آجیل (30 گرم) در روز با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. به گزارش خبرآنلاین،یک وعده آجیل می تواند شامل: 10 عدد گردو، 20 عدد بادام، 30 عدد پسته و 15 بادام ...
غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
توانایی یادگیری در کودکان و نوجوانان نقش دارد. هم چنین مطالعات نشان داده است افرادی که رژیم های غذایی سالمی دارند، کمتر دچار افسردگی می شوند. مصرف روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین مانند: آبمیوه های قندی، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی سبب تضعیف سلامت روان می شود. علاوه بر این، نوشیدنی های انرژی زا و حاوی کافئین با بی خوابی، افزایش استرس و افسردگی مرتبط هستند. ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
....سویا سرشار از ایزوفلاون هاست که نوعی استروژن گیاهی محسوب می گردد. این ترکیبات دارای خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدان، ضدسرطان و ضدمیکروبی هستند.ایزوفلاون ها به تنظیم پاسخ های التهابی در بدن کمک می کنند و مصرف آنها سبب می شود خطر ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی و سرطان کاهش یافته و طول عمر افزایش یابد. هویج هویج حاوی کاروتنوئید زرد نارنجی به نام بتاکاروتن است. کاروتنوئیدها رنگدانه ...
این نوشیدنی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد
مصرف زیاد لبنیات ممکن است تا حدودی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن شیر به صورت روزانه احتمال مرگ ناشی از سرطان پروستات را بالا می برد. شیرهای بدون چربی و کم چرب نیز می توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند. هرچند شیر مملو از ویتامین ، پروتئین و مواد معدنی ضروری است که برای سلامت استخوان ها مفید است، اما یافته های جدید نشان می دهد که نوشیدن ...
خطر حمله قلبی در این بیماران بیشتر است
آفتاب نیوز : از زمان معرفی درمان های ضد رتروویروسی برای درمان HIV در اواخر دهه 1990، طول عمر افراد مبتلا به HIV به طور چشمگیری افزایش یافته است. با این حال، حتی با چنین درمان هایی، مطالعات نشان داده اند که خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به HIV حداقل 50 درصد بیشتر از افراد بدون HIV است. پژوهشگران در تحقیقی جدید دریافته اند که این موضوع با آلوده شدن به ویروس هپاتیت C تشدید می شود. ...
چه عواملی در محیط کار استرس زا است؟
آسیب ها به شمار رود، افزود: میزان رضایت شغلی و اجتماعی افراد و حتی طول عمر آن ها رابطه بسیار نزدیکی با میزان استرس دریافتی از محیط دارد. دکترای روان شناسی و عضو سازمان روان شناسی کشور تصریح کرد: بر اساس مطالعات انجام شده، درجه بالایی از استرس در محیط کار، می تواند افزایش هزینه های ناشی از افزایش سوانح کار، زمان های تلف شده، افزایش مراقبت های بهداشتی و کاهش بازدهی را به همراه داشته باشد ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
...، در این باره می گوید: این مطالعه پتانسیل اسیدهای چرب امگا 3، کولین و آنتی اکسیدان ها را در کُند شدن آسیب های مربوط به سن به سلول های عصبی نشان می دهد. محققان تصمیم گرفتند که کرمهای حلقوی را مطالعه کنند زیرا فرآیندهای پیری آنها مشابه انسان است. تحقیقات قبلی نشان می دهد که روغن کریل می تواند طول عمر این کرم ها را تا چهار روز افزایش دهد. طول عمر متوسط آنها بین 18-20 روز است. ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
گروه سلامت:شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی ...
در طول روز ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید
مورد کاهش استرس و بهبود بهداشت روانی که شاید بسیاری از مردم از آن غافل می شوند و آن را در ردیف برنامه ریزی های روزمره خود قرار نمی دهند، توصیه به استراحت کردن است. مطالعات تایید می کند افراد در طول شبانه روز ساعاتی را برای استراحت کردن برنامه ریزی کنند چون این توصیه به ظاهر ساده، اهمیت قابل توجهی در دور شدن از استرس دارد. در حالی که برخی از استرس ها در زندگی طبیعی است، نظارت بر علایم ...
دلایل بی خوابی در زنان + نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
، “اختلال بی خوابی” شایع ترین است که زنان 40 درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. یک شب کم خوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد، تحصیل یا کار می شود. اگر کمبود خواب مزمن و ادامه دار شود خطر تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش می دهد. اما جدا از این که چند ساعت می خوابیم، کیفیت خواب نیز مهم است. شرایط بیولوژیکی خاص زنان مثل چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی ...
واریزی 10 میلیونی برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد | سامانه ثبت نام سهام عدالت باز شد
معرض تهدید است. یونس عرب، رئیس انجمن تالاسمی ایران می گوید: یک بیمار تالاسمی اگر درمان مناسب و پایداری داشته باشد و دارورسانی به او دچار مشکل و وقفه نشود، می تواند یک عمر طبیعی داشته باشد. در تمام دنیا همین طور است. اما در ایران در ذهن همه جا افتاده که که طول عمر بیماران تالاسمی کم و کوتاه است. دلیلش هم ساده است؛ اساسی ترین داروی این بیماران، تزریق مداوم خون و مصرف دارو های آهن زدا است ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
....تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و تمرین های تمدد اعصاب می توانند با تقویت و آرام کردن سیستم عصبی به کاهش این اثرات کمک کنند. 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. فراهم کردن زمینه خواب خوب و رسیدگی به اختلالات خواب با کمک پزشک برای مدیریت علائم پارکینسون ...
عوامل خطر بیماری های قلبی را بشناسید
و تحت کنترل سیستم الکتریکی هستند و عصب ها نیز ضربان قلب را تنظیم می کنند. یک اختلال در هر قسمت کوچکی از این فرایند بسیار، بسیار حساس و دقیق می تواند بر گردش خون اثر بگذارد و بیماری قلبی ایجاد کند. مثلاً: . به مرورزمان پلاک ها و چربی ها روی دیوارهٔ عروق انباشته می شوند، عروق را تنگ کرده و جریان خون را کاهش می دهند. وقتی تنگی عروق به مسدودشدن آنها منجر می شود، سلول های عضله ...
هفته اول مه؛ از آلرژی های مزاحم تا اثرات ورزش بر سلول های بدن
آزمایش به وجود آورده،اختصاص یافته است. در طول هشت هفته تمرینات استقامتی موش ها روی تردمیل، تغییرات اپی ژنوم، پروتئوم، متابولوم و لیپیدوم در مجموعه وسیعی از بافت های بدن موش مورد مطالعه و بررسی قرار گرفته است. محققان این پژوهش هزاران تغییر مولکولی را شناسایی کردند که نشان می دهد مزایای حاصل از ورزش در حوزه سیستم ایمنی و متابولیسم و کاهش استرس در بدن انسان بسیار قابل توجه بوده است. یکی از نتایج جالب ...
افراد کم تحرک بیشتر دچار بیماری های مزمن می شوند
، ناشی از بیماری های غیرواگیر است. از طرفی شاهد این هستیم که سال ها تحقیق شواهد غیرقابل انکاری را در مورد سودمندی ورزش در پیشگیری از بیماری های مزمن غیرواگیر از جمله دیابت، سرطان (به ویژه سرطان پستان و روده بزرگ )، فشار خون بالا، افسردگی، پوکی استخوان، آلزایمر و بیماری عروق کرونری و کاهش چشم گیر میزان مرگ و میر به ویژه مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلب و عروق ارائه داده است. مقدسی افزود ...
با این 5 روش مکمل و موثر به بهبود سرطان کمک کنید
.... ورزش می تواند به شما در مدیریت علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان کمک کند. ورزش ملایم و متوسط در کاهش خستگی و استرس و بهبود خواب مفید است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که یک برنامه ورزشی منظم، کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد و کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند. اگر سابقه ورزش منظم ندارید، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به ...
میوه ها و سبزیجاتی که برای داشتن عمر طولانی و سلامت بدن توصیه شده اند
تر و سالم تر را افزایش دهد. تحقیقات منتشر شده در Gerontology همچنین نشان داد که مصرف بلوبری می تواند به کاهش خطر اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر، زوال عقل و بیماری پارکینسون کمک کند. اگر کلم بروکلی دوست دارید، مقداری از آن را به عنوان غذای جانبی در وعده غذایی بعدی خود بریزید زیرا این سبزی با طول عمر بیشتر مرتبط است. بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C و K ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
عادت های سالم می توانند ذهن و مسیر کلیِ زندگیِ ما را به سمت بهتر شدن ببرند. در حالی که عادت های ناسالم به سلامت و طول عمر ما آسیب می رسانند. در این مطلب، فهرستی از 4 عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می تواند به شکل فاجعه باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده ...
3 میوه و سبزی برای بازگشت به دوران جوانی
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، با مصرف برخی میوه و سبزیجات مفید احساس جوانی کنید و از خود در برابر بیماری های مرتبط با افزایش سن محافظت کنید. عوامل زیادی وجود دارد که بر روی سن شما تأثیر می گذارد:ژنتیک، محیط، استرس، مصرف دخانیات و رژیم غذایی شما.در حالی که برخی از عوامل خارج از کنترل شما هستند، می توانید روی غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید به عنوان راهی برای بهبود طول عمر ...
نسخه طب ایرانی برای سرطان
به گزارش شهرآرانیوز، عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: واژه سرطان به معنی خرچنگ، به بیماری اطلاق می شود که در آن رشد غیرقابل کنترل سلول های غیرطبیعی بوجود می آید. در این بیماری، سلول های سرطانی با ازدست دادن کنترل خود بر روی چرخه سلولی، به طور مداوم تکثیر می شوند. دکتر فاطمه محجوب عوامل به وجود آورنده سرطان را شامل عوامل درونی مانند موتاسیون (جهش های ...
سرطان تخمدان؛ یکی از علل شایع مرگ و میر زنان
دارد شامل دیواره شکم، غدد لنفاوی، ریه ها و کبد می شود، همچنین بر اساس شواهد موجود، نفخ، درد لگن، تورم شکم از بارزترین نشانه های ابتلاء به سرطان تخمدان است. سرطان تخمدان منجر به مرگ حدود یک سوم زنان در سال اول پس از تشخیص می شود و اغلب در مراحل پایانی تشخیص داده می شود. در ادامه حتما بخوانید ورزش به زنان در مقابله با سرطان پیشرفته سینه کمک می کند سرطان تخمدان در ...
برگزاری نشست زندگی سالم در خنداب
به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از اراک،روز یکشنبه شانزدهم اردیبهشت ماه ثریا عیسی آبادی مسئول آموزش سلامت شهرستان خنداب در نشست زندگی سالم با تغذیه سالم که در سالن اجتماعات مدرسه علمیه مهدیه خنداب برگزار شد تصریح کرد: امروزه تغذیه بیش از هرزمان دیگری در زندگی اهمیت پیدا کرده است چنانچه مطالعات نشان می دهد عامل بسیاری از مرگ و میرهای مختلف از جمله سکته های قلبی-عروقی، سرطان ها، دیابت و.... ریشه در ...
