خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گزارش ویژه شبکه مصری درباره قدرت هسته ای ایران+ فیلم
دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و پاستا سفید هستند و هنگامی که به جای دانه های فرآوری شده استفاده می شود می تواند به بهبود قند خون شما کمک کند و شما را کامل نگه دارد. دانه های کامل حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از آرد سفید است . انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که حداقل نیمی از غلات که در طی روز مصرف می شود از میان غلات کامل انتخاب شود. سبزیجات بیشتری مصرف ...
خوردن این دو ماده غذایی در صبحانه برای سلامتی تان معجزه می کند
برای شما مفید است، بر اساس نتایج سال 2018 منتشرشده در نشریه Cell Metabolism، بهتر است ابتدا غلات را مصرف کنید زیرا مصرف آب پرتقال با معده خالی می تواند به دستگاه گوارش شما سرعت ببخشد و روده کوچک شما را با فروکتوز بالای آب پرتقال غرق کند. فروکتوز به خوبی توسط روده کوچک جذب نمی شود و به روده بزرگ می رسد. اگرچه این مطالعه مشخص نکرد که فروکتوز چگونه ممکن است بر روده تاثیر بگذارد، اما محققان توصیه کردند که آب پرتقال یا هر چیز حاوی قند زیاد برای کند کردن هضم غذا در معده مصرف کنید. ...
بهترین روغن های ماساژ برای نوزادان و بزرگسالان
، اما مقداری گران تر است. روغن هسته ی زردآلو سرشار از ویتامین E است و به همین خاطر در مقایسه با روغن های دیگر ماندگاری بالایی دارد و دیرتر فاسد می شود. روغن هسته ی زردآلو مانند روغن بادام به سرعت جذب می شود و به همین خاطر بعد از استفاده، فرد احساس نمی نند که پوستش چرب شده است. این ویژگی باعث شده است که در ماساژ درمانی نیز کاربرد داشته باشد. روغن دانه انگور خواص ضد میکروبی قوی دارد و از رشد ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر + هر آنچه که باید درباره آن بدانید
غذاهای مشخصی یافت می شود. این عنصر در ترکیب با سایر مواد در بدن، ترکیبات فسفات را تشکیل می دهد. فسفر و فسفات اغلب هنگام صحبت در مورد آزمایش خون به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما در واقع این مقدار فسفات غیرآلی در خون شما است که با آزمایش فسفر/ فسفات خون اندازه گیری می شود. فسفر برای تمام ارگان های زنده بدن یک عنصر حیاتی است. بنابراین برای سلامتی و زندگی بهتر، باید این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما باید مراقب میزان مصرفی این ماده باشید و از استفاده بیش از حد آن اجتناب کنید؛ چراکه مصرف بی رویه آن مانند هر ماده مغذی دیگری می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامتی شود. ...
این 4 غذا شما را لاغر می کند
...> تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات خرد شده مانند اسفناج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی را به ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
طعم استفاده کنید. تخم مرغ همزده تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات ...
به این بچه ها دست نزنید؛ آنها مادر دارند
، ناامید و با دلی شکسته شروع به پرسه زدن های بی هدف در دشت و جنگل می کند. اگر چنین صحنه دردناکی را تصور کنید بطور قطع برای دور کردن بچه ها از طبیعت تامل می کنید چون کارشناسان معتقدند که مادران برای خوردن غذا و آب معمولاً در روز چند ساعتی نوزادان خود را تنها می گذارند پس با دیدن چنین صحنه ای ابتدا درنگ و صبر کنید، چند ساعتی در منطقه ای دورتر که دیده نشوید منتظر بمانید تا اگر مادر برگشت شما ...
تشخیص بیماری از روی تغییر رنگ ادرار
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کلولند کلینیک ، ادرار معمولی به رنگ زرد است که از زرد شفاف تا کمی نارنجی متغیر می شود. رنگ ادرار شما بیشتر به مقدار مایعی که می نوشید بستگی دارد. ادرار بوی کمی دارد که می تواند با رژیم غذایی شما متفاوت باشد. تغییرات در ادرار می تواند به شکل زیر احساس بشود: تغییر رنگ تغییر بو تغییر در قوام (مثلاً ممکن است ادرار کف آلود یا حبابدار به نظر برسد) ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
...> سبزیجات دارای برگ های سبز بسیار سالم هستند و بسیاری از آنها مانند برگ شنبلیله، اسفناج و کلم پیچ سرشار از کلسیم هستند. اگزالات ها که به طور طبیعی ترکیباتی هستند که به کلسیم متصل می شوند، در سبزیجات برگی مانند اسفناج به وفور یافت می شوند. 4. نخود نخود دارای 109 میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و هم چنین 10 گرم پروتئین و حدود 10 گرم فیبر در خود دارد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟
، سیب، پرتقال، موز، غلات کامل، آجیل، لوبیا، لبنیات بدون چربی یا کم چرب، تخم مرغ، ماهی چرب، گوشت بدون چربی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و تخم مرغ برای سلامتی قلب مفید هستند. از مصرف فست فود بپرهیزید، از غذاهای مملو از چربی های اشباع شده و ترانس مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای فوری و منجمد خودداری کنید. مصرف سدیم خود را کاهش دهید، مراقب میزان نمک مصرفی خود باشید، زیرا نمک می ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
گزارش خبرآنلاین، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
. اول، با تغییر عادات سبک زندگی. استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس باعث عدم تعادل در سطح استروژن می شود. تمرینات قدرتی نیز سطح استروژن (و همچنین تستوسترون) را افزایش می دهد. شما همچنین می توانید سطح استروژن را با مصرف غذاهای مناسب، مانند موارد زیر افزایش دهید: دانه ها: دانه کتان، دانه کنجد محصولات سویا: لوبیا سویا، شیر سویا، ماست سویا، توفو میوه ها: هلو، توت فرنگی ...
چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟
، استخوان و DNA بسیار مهم است. 2. سلامت قلب دانه های هندوانه منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که می توانند سلامت قلب شما را از طرق مختلف تقویت کنند. چربی های خوب نیز در محافظت از قلب شما در برابر حمله قلبی و سکته نقش دارند. محتوای منیزیم و پتاسیم موجود در تخمه هندوانه نیز به حمایت از سلامت قلب کمک می کند. این مواد معدنی به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری ...
تاثیر رژیم غذایی بر محیط زیست
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالاً سعی می کنید بهترین انتخاب ها را در مورد تغذیه خود و خانواده تان داشته باشید اما آیا چیزی که در فروشگاه مواد غذایی یا بازار محلی می بینید سالم ترین یا پایدارترین گزینه است؟ نتایج تحقیق جدید در دانشگاه مک گیل کانادا یافته های نگران کننده ای دارد که نشان می دهد بیشتر رژیم های غذایی انسان، سرشار از گوشت و شکر، خطرات سلامتی را به همراه دارد و به محیط زیست آسیب می رساند ...
ردپای غذاهای فوق فرآوری شده در روند سلامتی افراد
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً سرشار از انرژی، قندهای اضافه شده، چربی های اشباع شده و نمک هستند. آنها اغلب شامل کالاهای پخته شده بسته بندی شده، تنقلات، نوشابه های گازدار، غلات شیرین و محصولات آماده برای خوردن یا حرارت دادن هستند. این غذاها به طور کلی حاوی مواد افزودنی اما فاقد مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و فیبر هستند. نویسندگان این مقاله اظهار کردند ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
.... مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده و استیک ها پرهیز کنید. 3-غذاهای فوق العاده قندی شاید خوردن مواد غذایی شیرین بهترین راه برای آرامش گرفتن در هنگام شب باشد اما خوردن این خوراکی ها قبل از خواب موجب نوسان انسولین و نابودگر الگوی خواب است به همین دلیل ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی).برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد معدنی، ویتامین ها ...
تقویت استخوان کودکان با این غذاها
کودکان می تواند مخلوط کردن این فراورده ها با مواد غذایی مورد علاقه کودکان باشد. سبزیجات سبزی های دارای برگ تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، سبزی خردل و غیره؛ منبعی عالی از کلسیم، ویتامین K، و منیزیم و فیبر هستند که می توانند به شما مواد مغذی کافی بدهند، سلامت کلی و سرعت متابولیسم و سلامت استخوان ها را تقویت کنند. یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که ...
در مصرف این مواد غذایی در شیردهی احتیاط کنید
یک سری از غذاها باعث ناراحتی های گوارشی در فرزند شیرخوارشان شود. اما در واقع این طور نیست و حتی اگر تغییراتی در مدفوع کودک نیز ایجاد شود کاملاً طبیعی است. خیلی به ندرت پیش می آید که چیزی در شیر مادر برای کودک ممنوعیت داشته باشد. البته به این مورد توجه داشته باشید که ازآنجایی که طعم غذاها و نوشیدنی ها به شیر مادر شما ختم می شود، برخی از مادران متوجه می شوند که غذاهای با طعم قوی مانند پیاز ...
7 نکته مهم سلامت قلب
داده شده است سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهند. آجیل هایی مانند بادام، گردو، پسته و دانه هایی مانند دانه کتان و دانه چیا سرشار از پروتئین های گیاهی، فیبر و چربی های سالم هستند و زمانی که در حد اعتدال مصرف شوند، می توانند به بهبود کلسترول کمک کنند. مواد غذایی ای که در صدر فهرست فواید قلبی و عروقی قرار دارند، عبارتند از: ماهی سالمون، جو دوسر، اسفناح و بلوبری. برای مثال، بلوبری ...
خوردن غذاهای فوق فرآوری شده با خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
از جداسازی شکر، نمک و چربی های اضافه شده یا تغییر یافته هستند. این مواد معمولا در محصولات خوراکی مانند نوشابه، چیپس، سوپ های بسته بندی شده، ناگت ها و بستنی ها یافت می شوند. گروهی که کمترین غذای فوق فرآوری شده مصرف می کردند به طور متوسط حدود سه وعده در روز غذا می خوردند، در حالی برخی از شرکت کنندگان به طور میانگین هفت وعده در روز غذا مصرف می کردند. داده ها نشان می دهد افرادی که ...
صبحانه، کلید طلایی سلامتی و شادابی کودکان
است؟ منبع انرژی: صبحانه به کودکانی که در طول شب 10 تا 12 ساعت ناشتا بوده اند، انرژی لازم برای شروع روز و انجام فعالیت های روزانه مانند بازی و درس خواندن را می دهد. تمرکز و حافظه: خوردن صبحانه به بهبود تمرکز و حافظه کودکان کمک می کند. رشد و تکامل: صبحانه حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، املاح و پروتئین است که برای رشد و تکامل کودکان لازم است. کنترل وزن: خوردن صبحانه به تنظیم اشتها و جلوگیری از ...
اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان
ترشح می شود و قندشان سریع پایین می آید. ممکن است در یک یا دو ساعت اول گرسنه شوند. در این صورت باید میان وعده داشته باشند. اگر بچه ها صبحانه شیرین می خورند حتما باید بعدش میان وعده برای آن ها گذاشته شود. به طور کلی خوردن غذاهای شیرین برای هیچ کس مفید نیست. این تغییر ذائقه ای که برای بچه ایجاد شده است را باید کم کم با جایگزین کردن مواد دیگر جبران کنیم. از شیرینی آن غذا کم کنیم مثلا اگر ...
آیا دو خوراکی محبوب به اندازه مخدرها اعتیادآورند
سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تنها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که در برابر بیماری ...
نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید
دهانتان بگذارید، عادت می کنید صبحانه ای سالم و مقوی آماده کنید تا انرژی خوبی به بدنتان برای شروع روز برساند. غذاهایی مثل جو دوسر پخته، تخم مرغ، ماست و میوه می توانند انرژی یکنواختی به بدن و ذهنتان برسانند. وقتی غلات فیبردار را با پروتئین همراه می کنید، مدت زمان طولانی تری سیر خواهید ماند. سبزیجاتی مانند اسفناج را به املت یا اسموتی صبحانه تان اضافه کنید. با ساعت مشخص برای خواب و ...
شیر مادر؛ عامل رشد و سلامت کودک
نخوردن کودک در خصوص سایر مشکلات مربوط به شیردهی باید دانست که یکی از مهم ترین علل امتناع نوزاد از شیر خوردن، عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی است. عامل دیگر بیماری مادر و کاهش حجم تولید و کیفیت شیردهی مادر است. دندان درآوردن کودک، گرمای هوای محیط، ابتلا به اسهال، عفونت یا آبسه نوک سینه برخی دیگر از عوامل ناکامی کودک در شیرخوردن از مادر است. متاسفانه برخی چالش ها مانند احساس کمبود و ناکافی ...
این نشانه ها می گوید که کودک شما باد شکم دارد
، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود. نوزادان نیز به طور طبیعی مانند بزرگسالان گاز تولید کرده و نفخ می کنند، اما شما می توانید اقدامات پیشگیرانه را برای راحت نگه داشتن کودک خود انجام دهید. تولید گاز بخشی طبیعی از فرآیند گوارش است، اما در اکثر شکایات و مشکلات مربو به روده نیز دخیل است. تولید گاز بیش از حد معمولاً علامتی است که مشکل دیگری در حال وقوع است. پس چه ...
