خانه
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟
آزاد محافظت می کنند. تخمه هندوانه همچنین سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 5. مدیریت وزن محتوای پروتئین، فیبر و چربی های سالم در دانه های هندوانه می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت بیشتری کنید که به نوبه خود باعث می شود آنها یک میان وعده عالی برای افرادی باشند که به دنبال کاهش وزن هستند. 6. سلامت پوست و مو آنتی ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
، جو دوسر، سویا، نخود فرنگی، باقلا، عدس، لوبیا خشک، گردو، بادام و فندق برای تأمین ویتامین های گروه B مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند کاهو، سیب زمینی، گوجه فرنگی، اسفناج، مارچوبه، نخود فرنگی و میوه هایی مانند: هلو، زردآلو، انگور، موز، پرتقال، کیوی و گریپ فروت. منابع ویتامین C مثل: توت فرنگی، فلفل دلمه ای و منابع ویتامین E مثل: جوانه گندم، دانه ها، آجیل بدون نمک و اسفناج ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
. افزایش خطر شکستگی به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، پوکی استخوان ضعیتی است که تقریباً 20٪ از زنان بالای 50 سال را تحت تأثیر قرار می دهد. ابتلا به پوکی استخوان می تواند خطر شکستگی استخوان را در افراد افزایش دهد که می تواند کیفیت زندگی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. بر اساس برخی داده ها، مصرف قهوه با اثرات منفی بر سلامت استخوان همراه است. یک بررسی ...
ویتامین E می تواند لکه های تیره پوست را از بین ببرد؟
یک آزمایش پچ انجام دهید: مقداری به اندازه نخود را در پشت آرنج خود بمالید. حداقل 24 ساعت منتظر بمانید تا ببینید آیا باعث بروز هرگونه واکنش پوستی مانند قرمزی، خارش یا خشکی می شود یا خیر. اگر واکنش پوستی وجود نداشت، می توانید آن را به صورت خود بمالید. اگر از روغن خالص ویتامین E استفاده می کنید، مراحل زیر را باید دنبال کنید: صورت خود را بر اساس نوع پوست خود با یک پاک ...
پنیر دوست خوشمزه اما خطرناک با عوارض جانبی که شاید از آن ها خبر نداشتید
موضوع با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات از جمله پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان ارتباط وجود دارد. علاوه بر موارد فوق، زیاده روی در مصرف پنیر می تواند منجر به افزایش وزن، چاقی، سردرد، و مشکلات خواب نیز شود. چه مقدار پنیر مجاز است؟ انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان ...
مصرف پنیر باعث افزایش فشار خون می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، پنیر تهیه شده از شیر حیواناتی که 100 درصد با علف تغذیه می شوند دارای بالاترین مواد مغذی است و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است. از سوی دیگر پنیر برای بهبود سلامت استخوان کمک کننده است و خوردنش با یک میوه، یک میان وعده سیر کننده برای سلامت استخوان محسوب می شود. روزانه 2 تا 3 وعده شیر و فرآورده ...
با مصرف این کره التهاب را کاهش دهید
B3 (نیاسین)، ویتامین B6، فولات، منیزیم، مس، منگنز همچنین سرشار از بیوتین است البته دارای میزان مناسبی از ویتامین B، آهن، پتاسیم، روی و سلنیوم نیز است. توجه کنید که 100 گرم کره بادام زمینی در مجموع 597 کالری دارد، بنابراین کره بادام زمینی در مقایسه با غذاهای گیاهی کم کالری مانند اسفناج یا کلم بروکلی مغذی نیست. کره بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان است مانند بسیاری از غذاهای ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده
آفتاب نیوز : داشتن روده های سالم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان ها مهم است درحالی که می تواند التهاب را هم کاهش دهد که برای حفظ سلامت مغز و کنترل وزن در محدوده سالم اهمیت دارد. اگر بپرسید که برای تقویت سلامت روده ها باید از کدام مواد غذایی استفاده کنیم، می توانیم در یک خط واضح و کوتاه بگوییم؛ پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، فیبر، پلی فنول ...
علائمی هشدار دهنده برای زنان
یائسگی مصرف قرص کلسیم است، البته علاوه بر مصرف کلسیم، مصرف لبنیات هم ضرورت دارد. سروی متذکر شد: 5 سال اول یائسگی، مهمترین زمانی است که افراد یائسه دچار پوکی استخوان می شوند. این متخصص زنان به انجام ورزش های قدرتی در این زمان برای جلوگیری از پوکی استخوان، توصیه کرد؛ ضمن اینکه چاقی و لاغری مفرط را از دیگر دلایل کاهش تراکم استخوان در دوران یائسگی نامید. هیأت علمی دانشگاه ...
میوه ای که ریه را نجات می دهد
می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ حاوی سلنیوم است. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گن ...
5 غذای مفید برای سلامت قلب و استخوان
ویتامین K برای بدن شما ضروری است و برای حفظ سلامت استخوان ها و قلب لازم است. به گفته محققان عملکرد اصلی آن کمک به لخته شدن خون است. بدن انسان به طور متوسط روزانه 90 تا 120 میکروگرم برای حمایت از سلامت استخوان و قلب نیاز دارد. جماران؛ به نقل از مجله پزشکی : بنابراین مطمئن شوید که ویتامین K کافی دریافت می کنید زیرا به تولید استئوکلسین کمک می کند، پروتئینی که از کلسیم در استخوان ها حمایت ...
مضرات فراوان آب پرتقال از افزایش وزن تا بالا بردن قند خون
که بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب ضمن اشاره به منافع آب پرتقال به طور ویژه به مضرات آن پرداخته ایم. آب پرتقال سرشار از کالری، فیبر، چربی های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطر ابتلا ...
عواقب بسیار خطرناک حذف کامل نمک از غذا
...> اختلال در جذب مواد مغذی و عواقب جدی برای عملکرد تیروئید نمک در تسهیل جذب برخی مواد مغذی مانند کلرید و ید در دستگاه گوارش نقش دارد. محدود کردن مصرف نمک ممکن است جذب این مواد مغذی ضروری را مختل کند و به طور بالقوه منجر به کمبود این مواد در بدن در طول زمان شود. کمبود ید، به ویژه، می تواند عواقب جدی برای عملکرد تیروئید و سلامت کلی داشته باشد. بی مزه گی غذا و خطر بی اشتهایی نمک ...
5 راهکار طلایی برای مراقبت از پوست در فصول گرم سال
هیدراتاسیون با نوشیدن آب فراوان در ساعات روز ضروری است. سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز مصرف کنید تا پوست خود را از درون هیدراته نگه دارید. هیدراتاسیون کافی سنگ بنای مراقبت از پوست بوده و به حفظ سلامت پوست کمک می کند. تغذیه نقش اساسی در مراقبت از پوست دارد. در وعده های مختلف، غذاهای غنی و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان را بگنجانید. انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل ...
ایمپلنت دندان در بارداری
نخواهد آمد. اخذ مشاوره از جراح فک و صورت برای ایمپلنت. تحقیقات نشان داده اند که کاشت ایمپلنت دندان با بی حسی موضعی در سه ماهه دوم بارداری بی خطر است. در این شرایط دندانپزشک عمق، زاویه و محل کاشت ایمپلنت را به طور دقیق بررسی کرده تا جراحی به شکلی ایمن و در کمترین زمان انجام شود. در صورتی که برای کاشت ایمپلنت در تهران از مشاوره یکی از بهترین جراح فک و صورت در تهران مراجعه نمایید، بدون به خطر انداختن سلامت شما و جنین این کار را برای شما انجام خواهد داد. بنابراین برای انتخاب بهترین مرکز ایمپلنت در تهران، تحقیقات زیادی انجام دهید. انتهای رپرتاژ آگهی ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
می کند.رشد مو و سلامت پوست تا حد زیادی وابسته به وجود فولیک اسید است. این ماده مغذی در خوراکی هایی مثل بروکلی، مرکبات، حبوبات، کلم بروکسل، ذرت، دانه ها، مارچوبه و چغندر قند وجود دارد. ویتامین ب12، ارتباط مستقیم با لاغری (vitamin B12) ویتامین ب 12، در ساخت DNA و سلول های خونی گلبول قرمز کمک می کند. همچنین این ویتامین و لاغری با یکدیگر در ارتباط هستند. منابع و فراورده های ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنید.روی یا زینک هم به حفظ سلامت سیستم ایمنی و تیروئید کمک می کند. منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از: گوشت گاو و بره، نخود، پودر کاکائو، قارچ، دانه کدو تنبل.هم چنین دریافت کلسیم و ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
شیعه نیوز | زندگی سالم مستلزم مصرف غذاهای سرشار از استروژن است. سطح هورمون های مهمی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون با شروع یائسگی کاهش می یابد. استروژن نقش مهمی در متابولیسم کلسترول دارد و در واقع سطح کلسترول خوب را افزایش و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. به گزارش شیعه نیوز ، به علاوه، این هورمون با شل کردن رگ های خونی، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد. این یعنی باید نگران کمبود ...
انواع و اقسام داروهای سرماخوردگی رو به درستی بشناس | داروهای سرماخوردگی مخصوص سینوزیتی ها٬ کودکان و ...
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.آجیل، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. نکته جالب این است که رژیم غذایی می تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم ...
برای رفع یبوست این میوه را مصرف کنید
سالم است یکی از مواد مغذی کلیدی زردآلو فیبر است. هر فنجان زردآلو تازه 3.1 گرم فیبر دارد که تقریباً 11 درصد ارزش روزانه (DV) است. محتوای فیبر تقریباً به طور مساوی بین فیبر محلول و نامحلول تقسیم می شود که هر دو برای سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی مهم هستند. فیبر محلول به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا بتواند راحت تر از طریق دستگاه گوارش حرکت کند، در حالی که فیبر نامحلول به مدفوع ...
4 ماده غذایی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهند
هرچند شیر مملو از ویتامین ، پروتئین و مواد معدنی ضروری است که برای سلامت استخوان ها مفید است، اما یافته های جدید نشان می دهد که نوشیدن شیر، ریسک ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. طبق مطالعات، مردانی که مقادیر زیادی شیر مصرف می کنند (در مقایسه با سایر مردانی که شیر کمتری می نوشند)، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. جالب توجه است که طی این تحقیقات ...
لیست آخرین قیمت انواع ماهی در بازار / قزل و سالمون کیلویی چند شدند؟
ماهی به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین و اسیدهای چرب اسانسیال، نقش بسیار مهمی در تنوع سبد غذایی خانواده ها دارد. با توجه به ارزش غذایی بالا و خواص بهداشتی آن، قراردادن ماهی در رژیم غذایی به عنوان یکی از گزینه های اساسی و پرفروش در بازارهای محلی اهمیت زیادی دارد. این منبع غذایی از جمله محصولاتی است که قیمت آن می تواند تاثیر زیادی بر خرید و مصرف خانواده ها داشته باشد. به همین دلیل نظارت بر قیمت های ...
باقلا مضر یا مفید؟
استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان شود. ویتامین "K" موجود در آن می تواند باعث انعقاد و ترمیم زخم شود و به دلیل داشتن دوپامین بالا می تواند یک ماده مغذی بسیار مناسبی برای افرادی که دارای پارکینسون هستند مورد استفاده قرار گیرد. مصرف باقلا به چه افرادی توصیه نمی شود؟ استفاده آن برای کودکان مضر است؟ زنان باردار و شیرده حتماً باید با مشورت پزشک و در صورت نیاز بعد از انجام ...
آنچه باید از خواص گیاه قاصدک برای سلامتی بدانید
های دیگر نور خورشید برای پوست از مواردی است که این روزها اهمیت بیشتری برای انسان ها پیدا کرده است. استفاده از گیاه قاصدک برای رفع آسیب ها و بیماری های پوستی نیز مفید است. افزایش سوخت و ساز بدن به وسیله کربوهیدرات ها سال های زیادی است که مورد توجه برنامه های رژیم غذایی قرار گرفته است تا با کاهش چربی های بدن، وزن اضافی کاهش پیدا کند. برای رسیدن به این امر می توان استفاده و مصرف از گیاه ...
چه عواملی بر جذب ویتامین دی تاثیر می گذارد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق وخو ایفا می کند، عوامل متعددی می تواند بر میزان جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد؛ برای نمونه، کمبود منیزیم فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال می کند، مصرف منیزیم برای فعال شدن ویتامین دی در بدن بسیار ضروری است، بنابراین لازم است از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها به ...
هر آنچه از میوه خشک در دوران بارداری باید بدانیم
سلامت چشم، پوست و استخوان مهم است. در این مورد هم زردآلو خشک پیشنهاد می شود. 7. ویتامین B6 به پیشگیری از کم خونی، درمان بیماری های قلبی و کلسترول کمک می کند. در این مورد موز خشک را فراموش نکنید. 8. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین برای رشد مغز کودک شما مهم است. موز خشک و زردآلوی خشک منابع خوبی ...
خواص انجیر برای لاغری را دست کم نگیرید
.... انجیر برای تقویت استخوان ها خوراکی بسیار مفیدی محسوب می شود، زیرا حاوی مقادیر زیادی کلسیم است که برای سلامت استخوان ها توصیه می شود. انجیر را می توان منبعی غنی از ویتامین های آ، ب1 و ب2، منگنز، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و فسفر دانست. پتاسیم بالا و سدیم پایین آن را به خوراکی مطلوب برای افراد مبتلا به فشارخون بدل کرده است. یکی از روش های مصرف انجیر خشک خیساندن آن در آب است. لعابی که از این میوه ...
