خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین
روزانه مصرف قهوه یا چای را محدود کنید و از زیاده روی بپرهیزید. کافئین زیاد باعث افزایش استرس می شود خیلی از افراد به یک دلیل واحد قهوه می خورند: اینکه هر ساعتی (8 صبح، 2 بعد از ظهر یا نیمه شب) نوشیده شود باعث سرزندگی می شود. اما همین حالت محرکی قهوه باعث ایجاد احساس استرس و اضطراب نیز می شود. در نتیجه فرد هر مشکل جزئی و کوچکی را بزرگ می بیند. اگر احساس می کنید که بی دلیل ...
همه چیز در مورد سرطان
تقسیم شده که تومورهای خوش خیم تهدید کننده حیات نمی باشند، احتمال بروز سرطان در همه سنین وجود دارد ولی با افزایش سن زیادتر می شود، بیش از 40% سرطان ها قابل پیشگیری هستند. امروزه برای بسیاری از سرطان های شایع (مردان: معده و روده، زنان:سرطان سینه) و کشنده روشهای تشخیص زودهنگام بیماری وجود دارد و در صورت تشخیص در مراحل اولیه، درمان سرطان بسیار موثر است. انواع سرطان ها و چه عواملی در ...
با ورزش خطر ابتلا به 13 سرطان را کاهش دهید
کم تا متوسط شامل پیاده روی سریع یا تنیس است، اما ورزش با شدت زیاد شامل فعالیت هایی مانند دویدن یا شنا کردن می شود. پیش از این مطالعات نشان داده بودند که ورزش با کاهش خطر ابتلا به سرطان های سینه و روده بزرگ ارتباط دارد اما تا کنون هیچ مطالعه گسترده ای تاثیر فعالیت فیزیکی را بر انواع مختلف سرطان بررسی نکرده بود. محققان در این مطالعه با استفاده از داده های 12 مطالعه در اروپا و آمریکا، یک ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و ...
عدم حمایت مسئولان از زنبورداران/با فرآورده های زنبور عسل می توان درآمدزایی کرد
کلی هر کندو حدود 40 کیلو عسل تولید می کند. رنجبر تصریح کرد: برای هر قاب زنبور یک شونه عسل و هر کلنی 50 هزار تا زنبور دارد. مصرف عسل برای هر کلنی 60 کیلو در سال است. رنجبر در خصوص چگونگی محافظت زنبورها از خود در مقابله سرما، اشاره کرد: زنبورها برای اینکه خود را از سرما حفظ کنند به صورت دسته جمعی حالت گلوله پیدا کرده که ملکه در قلب گلوله قرار دارد و زنبورها قسمت داخل گلوله ای ...
10 کار که هرگز نباید قبل از 10 صبح انجام دهید
ها وجود نخواهد داشت؛ حتی خوردن صبحانه، ورزش، یا به دست آوردنِ آمادگی ذهنی برای کل روز. 2. اتخاذ تصمیم های بزرگ وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، معمولا تا وقتی مقداری قهوه یا صبحانه ی کامل و سالم نخورید، قدری احساس گیجی و ناراحتی می کنید. با این حال، حتی بعد از آن که آثار خواب را از صورت مان شستیم و کمی کالری وارد بدن مان کردیم، باز هم اتخاذ تصمیم های بزرگ و مهم در صبح می تواند ...
آشنایی با خاصیت های هویج
ماده به نام فالکارینول است که می تواند از سرطان روده بزرگ جلوگیری کرده و به سلامت آن کمک کند. کارتنوئید ها هویج سرشار از کارتنوئید هایی است که می توانند در بدن به تنظیم قند خون بینجامند. فیبر این گیاه ریشه ای سرشار از فیبر محلول است که می تواند باعث کاهش LDL و افزایش HDL شود. این روند برای کمک به لخته شدن خون و جلوگیری از بیماری های قلبی موثر است. با تقویت سلامت قلب، بیماری های مربوط به قلب را دور نگه می دارد. منابع :عصرایران ...
ورزش خطر 13 سرطان را کاهش می دهد
دو تایید نشده است. به گفته کارشناسان، ورزش مرتب می تواند با کاهش خطر ابتلا به 13 نوع سرطان از جمله سرطان خون، کبد، کلیه، شانه، سر و مغز مرتبط باشد. این محقق افزود: در حال حاضر دستورالعمل برای مدت زمان ورزش کردن 150 دقیق در هفته است که سلامت قلب را دنبال دارد و برای پیشگیری از سرطان هم کارآیی دارد. محققان اظهار داشتند: به طور قطع مشخص نیست چرا ورزش کردن بر پیشگیری ...
کدام خوراکی ها برای جلوگیری از لخته شدن خون مناسبند؟
، می توان به کاتچین اشاره کرد که نه تنها هم تراز آسپرین از تجمع پلاکت ها جلوگیری می کند، بلکه از تکثیر سلول ه ای ماهیچه ای صاف دیواره شریان ها نیز که تحت کلسترل بد، تولید و منجر به تشکیل پلاک در دیواره سرخرگ ها می شود، تا اندازه ای جلوگیری می کند. نکته: محدودیت مصرف چربی های حیوانی برای جلوگیری از لخته شدن خون مهم است. همانطور که این چربی ها برای سلامت قلب و عروق مضرند،می توانند خطر ابتلا به لخته شدن خون را نیز افزایش دهند. این یعن یشما باید از چربی های ترانس ناسالم و چربی های اشباع در لبنیات، و گوشت پرچرب دور بمانید. از مصرف قند بالا نیز اجتناب کنید. ...
مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجربه مرگ شود
عادت می شود. به طوری که اگر برای مدتی مصرف نکنند دچار افسردگی، بی حالی و سردرد خواهند شد. جنون این خطر، افرادی را که بیش از حد کافئین مصرف می کنند را تهدید می کند. در بعضی موارد کافئین می تواند علائم روان پریشی و جنون را هم در افراد نشان دهد. توهم در سطوح بالاتر ترشح آدرنالین در بدن، استرس ایجاد شده منجر به افزایش تنش و حتی توهم می شود. اغما ...
چگونه جوانان را به نماز ترغیب کنیم؟
نماز در آرامش روان که با شرکت بیش از 600 جوان در شهر قم انجام شده است می نویسد: بین میزان پایبندی به نماز و میزان اضطراب، رابطه معکوس وجود دارد؛ یعنی هرچه میزان پایبندی به نماز را در افراد، بیشتر ملاحظه میکنیم، میزان اضطراب حالت و صفت آنها کمتر میشود؛ اینگونه پژوهش ها، نشان میدهد که وقتی فرد با خداوند متعال ارتباط معنوی دارد و با یاد او در عبادت مأنوس است، آرامش بالایی دارد و نگرانی ها و تشویش ها را ...
عامل اصلی سکته قلبی و مغزی را بشناسید
سلامت نیوز :هر بار که قلب می تپد، موجی از خون به داخل بدن پمپاژ می شود که وقتی این حجمِ خون از طریق سرخرگ ها به تمامی قسمت ها و اندام های بدن جاری می شود، فشاری به دیواره سرخرگ ها وارد می کند که فشار خون نامیده می شود. فشار خون هر انسان متفاوت است که در شرایط مختلف روحی، روانی، جسمی و ... دچار تغییر و نوسان می شود که اگر این تغییرات در محدوده طبیعی باشد هیچ عارضه ای برای سلامت افراد نخواهد داشت ...
95 درصد ایرانی ها استرسِ تامین معاش دارند/حفظ سلامت روان در کشور رها شده است
شهروندان در طول روز برای امرار معاش خود تحمل می کنند؛ در جامعه ایرانی 95 درصد اعلام شده است؛ یعنی از هر 100 نفر ایرانی 95 نفر برای امرار معاش خود استرس دارند که این استرس به خودی خود به بروز بسیاری از مسائل دیگر منجر می شود. مهارت مقابله با تنش های عصبی به مردم آموزش داده نمی شود اللهیاری با بیان اینکه در نظام آموزشی ما بیشتر محفوظات، رشد شناختی و افکار شهروندان مورد توجه است، گفت ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
شده است که هورمون های T4 را به T3 تبدیل کند، اما شرایطی که برای سلامتی مضر است می تواند این فرآیند تبدیل را تحت تاثیر قرار دهد. ناهماهنگی روده، استرس، نوسانات هورمونی و کمبود مواد مغذی رایج ترین علت های تبدیل غیرعادی هورمون های T4 به T3 است. 4. بیماری ای وجود دارد که به غده ی تیروئید حمله می کند بیماری هاشیموتو یکی از شایع ترین بیماری های خودایمنی در امریکا است. دستگاه ایمنی ...
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش سر دل هنگام شب
سلامانه : به گزارش آوای سلامت ،اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به رفیلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف ...
آیا زنان بیشتر از مردان دچار مشکلات روحی می شوند؟
سلامانه : زنان با فشارهای اجتماعی بیشتری مواجهند به گزارش قدس آنلاین،افسردگی و اضطراب، مشکلاتی کاملاً فیزیکی نیستند. درحالی که آسیب پذیری ژنتیکی در بروز این مشکلات روحی نقش دارد، اما تغییرات و فشارهای محیطی نیز در بروز آن ها موثرند. کارشناسان بر این باورند فشارهای زیادی که در جوامع امروز برزنان وارد می شود، می تواند برآسیب پذیری بیشتر آن ها از نظر روحی تأثیرگذار باشد. پروفسور ...
8 عادت سالمی که والدین باید به کودکان شان بیاموزند
ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا 4 برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است. انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش: انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی ...
9 خوراکی که سلامتی شما را تضمین می کنند
...، در حالی که فقط 75 کالری دارد، دارای 13 ویتامین ضروری و مواد معدنی، پروتئین بالا و چربی غیراشباع مفید برای بدن است. هرچند، زرده ی تخم مرغ حدود 213 میلی گرم کلسترول غذایی دارد (محدوده ی روزانه 300 میلی گرم است)، خوردن یک تخم مرغ کامل به دفعات معدود در هفته جزو دستورالعمل های مربوط به سلامتی قلب قرار دارد اگر دریافت کلسترول از سایر منابع –مثل گوشت ، مرغ و فراورده های لبنی- محدود باشد. اگر باید ...
سندرم پیش از قاعدگی(pms) چیست؟
این سندرم در هر سن و در افراد مختلف متفاوت می باشد و در دوران یائسگی و بارداری اتفاق نمی افتد . دلایل pms مشخص نیست اما عواملی مثل تغییرات هورمون ها در طی چرخه قاعدگی باعث آن می باشد , تغییرات شیمیایی در مغز مانند استرس و مشکلات عاطفی و افسردگی از علل آن نمی باشد ولی می توانند علائم این سندرم را بدتر کند ,همچنین کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن و نوشیدن کافئین که ممکن است خلق و خو ...
فشارخونی ها استرس را از خود دور کنند
مدیرگروه پیشگیری بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: استرس و اضطراب منجر به افزایش موقتی و شدید فشارخون در افراد می شود. دکتر “راضیه سادات میرمعینی” در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه همدان، اظهار کرد: گاهی اوقات وجود استرس و اضطراب فراوان در افراد باعث افزایش شدید و موقتی فشارخون شده که این مساله منجر به سکته قلبی و یا مغزی در فرد ...
فواید رابطه جنسی برای سلامتی همسران
اوکسی توسین ترشح می کند که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند. 2. رابطه جنسی ورزشی لذت بخش است. خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه جنسی باشد. در طول رابطه جنسی، بدن مداوماً تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می کند که شبیه به یک برنامه ورزش است. سرعت تنفس بالا می رود که این موجب ...
5 ماده ناسالم موجود در پودرهای بدنسازی
سلامانه : به گزارش روزنامه خراسان، در این مطلب به 5 ماده ناسالم موجود در پودر پروتئین اشاره شده است : 1- لیستین سویا این افزودنی با استفاده از هگزان با روش شیمیایی یا مکانیکی از دانه های سویا استخراج می شود. به گفته متخصصان، این ماده می تواند باعث اثرات جانبی مثل تهوع، اسهال و شکم درد شود. علاوه بر آن مشخص شده است که در باروری و تولیدمثل اثر منفی دارد و خطر بروز سرطان ...
انتقادی جدی به نوع آماردهی ازدواج و طلاق/ بررسی آسیب های خانواده و چگونگی مواجهه با آن ها
گروهی که عامل خطر را دارند. مثلاً خانواده تک والد و دارای فرد معتاد مداخلات متفاوتی نیاز دارند یا خانواده ای که آسیب دیده است و خشونت خانگی را تجربه کرده، به مداخلات دیگری نیازمند است. به مداخلات چندوجهی نیاز داریم او در مورد طیف پیشگیری اظهار داشت: در پیشگیری روی فرد تمرکز می کنیم؛ یعنی معتقدیم با افزایش دانش و مهارت افراد، بسیاری از مشکلات کاهش پیدا می کند. با این وجود باید ...
اقتصاد مقاومتی: بررسی موانع توسعه اقتصاد دانش بنیان
های بزرگِ کشور دولتی است و بقا و تداوم فعالیت این بنگاه ها را سیاست های حمایتی دولتی (انحصار، تعرفه بالا) فراهم می نماید بنابراین انگیزه برای تحقیق و توسعه و ماندگاری در بازار رقابتی کنونی احساس نمی شود (ماندگاری این بنگاه ها وابسته به حمایت ها و سیاست های دولتی است نه ایجاد و توسعه توانایی درونی) واردکنندگان کالا و خدمات: وابستگی کشور به واردات کالا ها و خدمات در سالیان گذشته، باعث ...
شایعترین علت نارسایی کلیه ها، ابتلاء به دیابت است/دفع آلبومین؛ اولین علامت گرفتاری کلیه ها در دیابت
ایجاد عوارض در نوع یک دیابت بیشتر است بطوریکه 20 تا 25 درصد این بیماران به نارسایی کلیه مبتلاء شده و مبتلایان به آن به دلیل عدم ترشح انسولین از ابتدای درمان نیازمند تزریق این هورمون برای کنترل قند خون خود هستند. استاد دانشگاه علوم پزشکی یاسوج تصریح کرد :دیابت نوع دوم شایعترین دیابت است که در اغلب کشورها 90 درصد مبتلایان سن بالای 30 سال را شامل شده وبیشتر در افراد چاق و کم تحرک خود را ...
نشانه های ارضا شدن در زنان و مردان چگونه است؟
مورد خودش از نظر شکل بدن، زیبایی و ترس از، از دست دادن کنترل اثر عمیقی بر عملکرد جنسی و به خصوص ارگاسم دارد. اضطراب نیز نقش مخربی بر عملکرد جنسی و به خصوص ارگاسم دارد. برنامه های متعددی برای درمان اختلال ارگاسم پیشنهاد می شود از جمله بررسی و درمان اختلالات طبی، روانی و سوءمصرف مواد، آموزش جنسی و ایجاد مهارت ارتباط و مهارت های جنسی، مشاوره برای کاهش اضطراب جنسی و عملکردی. ورزش ایروبیک منظم ...
در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید!!
فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود. برای به آرامش رسیدن خنده را فراموش نکنید مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد. برای به آرامش رسیدن کمی عسل را فراموش نکنید می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه ...
سندرم غروب آفتاب؛ علل و علایم
غروب آفتاب حدود 20 درصد از افراد مبتلا به آلزایمر، هنگام پیشرفت بیماری به این اختلال مبتلا می شوند. البته سندرم در افراد مبتلا به اشکال دیگر زوال عقل نیز دیده می شود. ابتلا به این سندرم پس از یک دوره سخت بیماری یا عمل جراحی نیز می تواند وجود داشته باشد. هنوز دلیل اصلی ابتلا به این حالت مشخص نشده است و نظریه های متفاوتی در این باره وجود دارد. برخی از روانکاوان معتقدند که ساعت درونی بدن عامل ...
گیاهانی برای جایگزینی قرص خواب
می دهد. شقایق کالیفرنیا شقایق کالیفرنیا، یک متعادل کننده ملایم برای هیجانات و یک درمان آرام بخش برای زمان هایی است که استرس دارید. این گیاه به کاهش اضطراب های روزانه کمک کرده و باعث می شود بدون احساس گیجی و عوارض ناخواسته ای که بیشتر داروهای شیمیایی دارند به خواب بروید. شقایق کالیفرنیا یک ضداسپاسم بوده و علائم فیزیکی استرس و درد را تسکین می دهد. این گیاه برای کاهش ...
13 ماده سالمی که میتوانید به سالاد خود اضافه کنید
دلیل دارد، چون کلم سرشار از ویتامین C، A، K و فولات است همچنین دارای کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها نیز است که دو نوع مختلف از آنتی اکسیدان ها هستند و به بدن برای پیشگیری از سرطان کمک میکنند. کلم پیچ در خانواده ی کلم و بروکلی قرار دارد به همین دلیل حاوی آهن، فسفر و پتاسیم نیز هست. خوردن کلم پیچ به صورت خام باعث بالا رفتن سلامت غذا و سالاد میشود در یک وعده میشود. منبع : سوران ...
