خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 گیاه پر چرب
سویا جزو کم کالری ترین دانه های گیاهی است که می تواند جایگزین گوشت چرخ کرده و چربی دار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در مصرف انواع روغن حد اعتدال را رعایت کنیم و روغن های متنوعی را در سبد غذایی مان بگنجانیم؛ یعنی همیشه از یک نوع روغن استفاده نکنیم زیرا هر روغنی دارای نسبت مشخصی از اسیدهای چرب و مواد مغذی گوناگون است. به همین منظور، در ...
خوردن مداوم سیب زمینی موجب فشارخون می شود
به گزارش سرمدنیوز: طبق یک مطالعه جدید، خوردن بیش از اندازه سیب زمینی موجب افزایش ریسک بروز فشارخون بالا می شود. طبق گزارش محققان دانشگاه هاروارد، مصرف چهار وعده یا بیشتر سیب زمینی در هفته در مقایسه با خوردن کمتر از یک وعده در ماه با افزایش ریسک فشارخون بالا مرتبط است که میزان افزایش برای سیب زمینی پخته شده 11 درصد و برای سیب زمینی سرخ شده 17 درصد بیشتر است. به گفته محققان جالب اینجاست ...
توصیه هایی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
، تاثیرش در آقایان بسیار بیشتر است. مانع کاهش وزن شماره 2: انسولین اضافی متاسفانه بسیاری از افراد نشانه های دیابت همراه با چاقی را دارند. وقتی اضافه وزن دارید و یا اینکه با وجود داشتن وزن طبیعی بافت چربی بدنتان بالا است، دچار عدم تعادل انسولین می شوید و سلول هایتان نسبت به این هورمون بی حس می شود. در نتیجه افت و خیز قند خون را تجربه می کنید. همچنین چربی ذخیره می کنید چون تحریک ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
که همیشه تنها غذا می خورند، غمگین تر و مریض تر هستند. تحقیقات نشان داده زمانی که مردم به تنهایی غذا می خورند، کمتر به سالم بودن غذا فکر می کنند و بیشتر غذاهای سیرکننده و ناسالم می خورند. آن ها معتقدند آدم های تنها بیشتر به این فکر می کنند که غذایی بخورند تا سیر شوند و هیچ وقت به این موضوع فکر نمی کنند که غذایی بخورند که شاد و سالم شوند. عادت نخوردن صبحانه و ناهار و خوردن وعده های شام ...
سالم ترین و چربی سوزترین صبحانه دنیا
به گزارش شفا آنلاین ، بیشتر متخصصان تغذیه اتفاق نظر دارند که مصرف صبحانه ای سالم و مغذی نقش مهمی را در سلامتی و تناسب اندام ایفا می کند. علاوه بر این، اگر صبحانه ای سالم و چربی سوز را مصرف کنید در طول روز پرخوری نکرده و چاق نمی شوید. در اینجا به یکی از بهترین صبحانه های جهان اشاره می کنیم که مورد تایید بسیاری از متخصصان تغدیه و باب میل بسیاری از افراد است. این صبحانه خوشمزه می تواند ...
مسعود پزشکیان: لابی کردن ها گیر مجلس است
بینیم نه اینکه بگویند کل ماجرا این طور بوده است. کار این نمایندگان درست نبود. این افراد از اول هم مخالف برجام بودند و هنوز هم مخالفند بنابراین موضوع جدیدی رخ نداده است. ظاهرا برخی منتخبان مجلس دهم وعده داده بودند که عملکرد آنها به سمت قانونگذاری معکوس یعنی حذف قوانین موجود است. این به معنی ابطال مصوبات مجلس نهم است و اصلا چنین رویکردی منطقی است؟ این کار درستی نیست. چون باید به ...
10خوراکی که عامل اصلی افزایش وزن هستند
دارای کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم چرب دارای قند بیش تر هستند. 2. انواع دسر دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی ها، آن هم در مناسبت های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مصرف بیش تر می تواند سلامت و تناسب اندام تان را تهدید کند. پای های خامه ای و آجیلی نسبت به پای های میوه ای بیش تر کالری دارند. یک هشتم پای یا ...
به این شکل وزن را کم و تثبیت می کنند
می شود سوخت و ساز بدن بیدار شود و پس از یک خواب طولانی با کالری سوزی روز را شروع کنید. متخصصان تغذیه بر این باورند که یک صبحانه سالم باید حاوی 13 تا 20 گرم پروتئین باشد. ترازو از موارد مهم در رابطه با تثبیت وزن چک کردن آن با ترازو است، بیشتر افرادی که در تثبیت وزن خود موفق بوده اند تقریبا هفته ای یکبار خود را وزن می کردند. پس از رسیدن به وزن ایده آل مهم است که همیشه وزن خود را ...
تاثیرات صبحانه کامل بر فعالیت مغز
به گزارش اصفهان شرق ، همواره شنیده ایم که پزشکان از صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی در طول روز یاد کرده اند. با حضور صبحگاهی شمار زیادی از دانش آموزان در مدارس، بحث صبحانه اهمیت ویژه ای پیدا می کند اما در این میان اطلاعاتی که از مدارس گرفته شده، نشان می دهد بسیاری از بچه ها بدون خوردن صبحانه روانه مدرسه می شوند که همین مساله روی روند تحصیلی آنها اثراتی منفی می گذارد. این در حالی است که ...
مصرف زیاد لوازم آرایش پدیده ای روانی برای زنان است
این لوازم بتواند در استفاده بی رویه از آن ها هشداردهنده باشد. برای بررسی تاثیر لوازم آرایشی بر سلامت پوست از یکی از متخصصان پوست و مو کمک گرفتیم. محصولات آرایشی اصولا نه تنها هیچ اثر مثبتی بر روی پوست ندارد، بلکه باعث بسته شدن منافذ پوست شده و خطر ابتلا به چین و چروک و پیری زودرس را افزایش می دهد، در سطح پوست به طور طبیعی، منافذ عرقی وجود دارد که به وسیله تعریق، رطوبت پوست را تامین می ...
کودک چاق و افسرده من!
طبی چاقی می تواند سیستم های متعددی را درگیر کند از جمله: عوارض غدد درون ریز و متابولیسم: سندرم متابولیک، دیابت نوع 2، تخمدان پلی کیستیک، کم کاری تیروئید قلبی و عروقی: اختلالات چربی، فشار خون، گرفتگی عروق قلب گوارشی: کبد چرب، سنگ کیسه صفرا، ریفلاکس، یبوست تنفسی: ایست تنفسی یا آپنه خواب، آسم ادراری: شب ادراری عصبی: تومور مغزی کاذب ...
وقتی معده تان بیش از حد ملتهب می شود
...، برای بلوک تولید اسید و کمک به بهبود استفاده از بلوک کننده های هیستامینی مانند رانیتیدین و فاموتیدین به منظور کاهش تولید اسید استفاده از آنتی اسیدها برای خنثی کردن اسید درون معده استفاده از عوامل محافظتی مانند سوکرالفات یا میزوپروستول برای پوشاندن و محافظت از لایه معده استفاده از داروهای ضدتهوع. تغییرات سبک زندگی برای درمان گاستریت عبارتند از خوردن وعده های غذایی کوچک تر، اجتناب از مواد غذایی تند، سرخ کردنی، اسیدی یا چرب، اجتناب از مصرف الکل، مدیریت استرس و تغییر رژیم های دارویی درد، همانطور که مناسب است.سپید Mayo Clinic ...
مهار استرس در یک دقیقه
به گزارش 9صبح ،کارشناسان به افرادی که به دلایل مختلف دچار استرس و هیجان هستند و بر اثر آن با مشکلاتی چون افزایش ضربان قلب، بر هم خوردن ریتم ضربان قلبی، افزایش تعریق بدن، پریدگی رنگ پوست، لرزش صدا، افت فشار خون، لرزش بدن بویژه دست ها و تنفس کوتاه و نامرتب مواجه هستند توصیه می کنند در کنار تمامی موارد درمانی و کنترلی از تکنیک کنترل تنفس نیز استفاده کنند. گفتنی است، در شیوه کنترل تنفس برای رفع ...
پیتزا خوردن برای برنامه غذایی مان بد است؟
. بهتر است با گوجه فرنگی و مقداری سبزیجات معطر سس مخصوص خودتان را درست کنید، خوشمزه تر هم خواهد بود. چه مقدار می خورید؟ در آخر مقدار وعده است که باید در نظر گرفته شود. هر بار چه مقدار پیتزا می خورید؟ احساس رضایت می کنید یا پر شدن؟ در ادامه روز چه چیزهایی می خورید؟ آیا مقدار غذایی که دریافت می کنید با مقدار کالری مصرفی تان تعادل دارد؟ خوردن یک پیتزا معمولی به صورت روزانه شاید انتخاب خوبی برای کاهش وزن نباشد، اما پیتزا می تواند همچنان به عنوان وعده ای ویژه و به صورت متعادل در برنامه غذایی جا داشته باشد. ...
خوردنی هایی برای تضمین سلامتی
حالی که فقط 75 کالری دارد، دارای 13 ویتامین ضروری و مواد معدنی، پروتئین بالا و چربی غیراشباع مفید برای بدن است. هرچند، زرده ی تخم مرغ حدود 213 میلی گرم کلسترول غذایی دارد (محدوده ی روزانه 300 میلی گرم است)، خوردن یک تخم مرغ کامل به دفعات معدود در هفته جزو دستورالعمل های مربوط به سلامتی قلب قرار دارد اگر دریافت کلسترول از سایر منابع –مثل گوشت ، مرغ و فراورده های لبنی- محدود باشد. اگر باید کلسترول خون ...
آنچه باید از کبد چرب بدانیم
پیوند کبد باقی نمی ماند. کبد چرب درمان دارویی خاصی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی بازمی گردد. لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند و رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان
در برابر سرطان می شود و به طور بالقوه به بدن برای دفع مواد سرطان زا و از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. بررسی های محققان نشان داده، زنانی که بیشتری میزان مصرف سیر را دارند، 50 درصد کمتر از سایر زنان دچار سرطان روده بزرگ می شوند. مصرف خانواده کلم: خوردن انواع کلم حداقل یک بار در هفته، با کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در ارتباط است. خوردن کنگر فرنگی: یک منبع بزرگ از ...
شاهدانه: شاهکاری از دل طبیعت
ریز سرشار از فیبر و پروتئین ها هستند که به مدت طولانی سیری ایجاد می کنند. به طوری که بعد از مصرف مقداری شاهدانه نیازی به خوردن میان وعده نخواهید داشت. به عقیده ی متخصصان مصرف شاهدانه راهی برای کنترل میل به مصرف نشاسته و کربو هیدرات های نامناسب است. یادتان باشد میزان بالای فیبر موجود در این دانه ها برای مقابله با یبوست نیز مفید است. شاهدانه برای افزایش انرژی از آن جایی که ...
تاثیر چای سبز در لاغری / معجزه های چای سبز و خواص
. چای سبز با آبلیمو:یک عدد لیموی تازه را در استکان بچکانید سپس چای سبز دم کشیده را به ان اضافه کنید .وجود آنتی اکسیدان در چای سبز وآبلیمو خاصیت آن را پانصدبرابر می کندو می تواند سوخت وساز بدنتان را چند برابر کند .این نوشیدنی را صبحها می توانید استفاده کنید. چای سبز و عسل:بعضی از افراد هنگام خوردن چای سبز دچار افت فشار خون می شوند که می توانند برای جلوگیری از آن چای سبز را با ...
راز کاهش وزن در میانسالی
...> خیلی فعالیت ندارم و اهل ورزش نیستم اما در این مدت به توصیه پزشک روزی 30 دقیقه پیاده روی می کنم. قبلا یک روزتان را چطور می گذراندید و در حال حاضر چطور؟ برنامه فعالیت های روزانه ام خیلی تغییری نکرده، فقط برنامه غذایی ام تغییر کرده است. قبلا خیلی غذاهای شور و چرب می خوردم و هنگام آشپزی روغن زیادی در غذا می ریختم. البته روغن کنجد می خوردم اما چون فکر می کردم روغن کنجد خوب است و ضرری ...
آیا برای مشکلات سلامتی خود باید نزد دکتر متخصص برویم؟
و ایشان شما را معاینه می کنند و مشکل اساسی در سلامت شما پیدا نمی کنند. هنگام این بررسی ها هرکدام از این متخصصان توصیه هایی به شما کرده و داروهایی هم شاید تجویز می کنند. متخصص قلب پرولاپس برای شما تشخیص می دهد (که خیلی از افراد دارند و مشکلی در زندگی روزمره برایشان ایجاد نمی کند) متخصص گوارش مختصری ریفلاکس در شما تشخیص داده (که بعد از خوردن غذاهای خیلی پرچرب و سنگین ممکن است در خیلی ها وجود داشته ...
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین
.... حتی امکان دارد که این افراد بعد از مصرف کافئین دچار فشارخون بالا، سردرد شدید، تپش قلب و بالا آمدن اسید معده شوند. کافئین برای خانم های باردار دردسرساز است پزشک زنان به خانم هایی که باردار می شوند توصیه های غذایی داده و آن ها را از مصرف برخی خوراکی ها و نوشیدنی ها برحذر می کند. این مواد غذایی شامل برخی پنیرها، نوشیدنی های الکلی و گوشت پخته نشده است. علاوه بر این خانم های ...
بیانات رهبر انقلاب در دیدار با جوانان + فیلم
دارایی کیست؟ یا مثلاً رئیس جمهور را کسی نشناسد؟ در اقصی نقاط کشور هم همه اطّلاع دارند. آن زمان، همه قشرها - از جمله جوانان - اصلاً به کل از مسائل سیاسی غافل بودند. بیشترین سرگرمی جوانان، به مسائل روزمرّه بود. بعضی در غم نان، مشغول کار سخت بودند، برای این که یک لقمه نان گیر بیاورند و بخورند، که آن هم البته مقداری از درآمدشان صرف خوردن نمیشد؛ صرف کارهای حاشیه ای میشد. شما اگر این کتابهایی را ...
سه درجه محدودیت تغذیه ای برای فشارخونی ها
"آرزو کاوه ای" اظهار کرد: سه درجه محدودیت غذایی برای بیماران مبتلا به پرفشای خون وجود دارد که دسته اول از آن محدودیت خفیف است به عبارت دیگر بیمار روزانه مجاز به دریافت دو تا سه گرم سدیم است بنابراین در این حالت باید نمکدان را از سر سفره حذف و از خوردن انواع غذاهای دودی شده با نمک، چیپس، پفک و ... خودداری کرد. وی با بیان اینکه درجه محدودیت خفیف به بیمارانی اطلاق می شود که فشار آن در حد ...
غصه خوردن با ما چه کار می کند؟
وقتی شیرا شیلر پسر 10 ساله خود را ناگهان به خاطر نارسایی قلبی از دست داد، علاوه بر غصه خوردن به عوارض جسمی مثل درد قفسه سینه دچار شد. او می گوید: مثل این است که چیزی روی سینه شما نشسته است. مثل اینکه دستی قلب شما را می فشارد. روزهایی که حالم خوب نیست احساس می کنم نمی توانم نفس بکشم. او تنها کسی نیست که چنین دردی احساس می کند. لین ریگبی 49 ساله که پسرش لی در سال 2013 در جنوب شرقی لندن به قتل رسید ...
آشنایی با خاصیت های هویج
...> خواص هویج برای مردان به گفته متخصصان مصرف هویج، بیماری لثه را درمان می کند و مانع از بوی بد دهان می شود. آیا می دانید چرا مردان باید علاوه بر روزی یک سیب حتما یک هویج بخورند؟ هویج نسبت به گیاهان دیگر برای سلامت مردان اهمیت بیشتری دارد. اما چرا؟ بتاکاروتن موجود در هویج بیشتر از آن چه تصور کنید برای مردان مفید است. به گفته متخصصان، هویج باید حداقل هفته ای 2 بار مصرف شود ...
مصرف این غذاها لاغرتان می کند
از گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از: تخم مرغ: اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و می تواند تا ساعت ها از پرخوری جلوگیری کند. سیب: سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب می شود بین وعده های اصلی ...
رژیم های غذایی سالم در سراسر جهان
10هزار خانواده چینی، مشخص شد خانواده هایی که از گوشت و سایر پروتئین های حیوانی در وعده های اصلی خود استفاده می کنند، کمتر به بیماری های قلبی و دیابت مبتلا می شوند. 7. رژیم آفریقا: غلات سبوس دار بخورید اختلالات دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ در غرب آفریقا به ندرت مشاهده می شود، چون رژیم غذایی سنتی مردمان این منطقه شامل مقدار کمی گوشت بوده و در مقابل، سرشار از غلات سبوس دار ...
7 نکته درباره آلرژی
Journal of Medicine، انجام شد نشان داد بچه هایی که مادران شان در دوران بارداری و شیردهی بادام زمینی یا کره آن را خورده بودند، احتمال ابتلا به آلرژی در سال های بعد در آنها کمتر بوده است. همین پژوهش معلوم کرد کودکانی بین 4 تا 11 ماهگی شروع به خوردن فرآورده های بادام زمینی می کنند، کمتر به این آلرژی مبتلا می شوند، البته این شامل خود بادام زمینی نمی شود، چون احتمال خفگی در این سن وجود دارد ...
همه چیزهایی که باید در مورد فشار خون بدانید
بالاتر که مبتلا به پرفشاری خون باشد باید تلاش کند سطح فشار خون خود را به کمتر از 90/150 میلی متر جیوه برساند. اگر می خواهید فشار خون خود را در سطح طبیعی نگاه دارید، باید به دستورالعمل های زیر پایبند باشید: وزن بدن خود را در حد طبیعی حفظ کنید. رژیم غذایی شما غنی از میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب باشد. نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید. ورزش های هوازی را به طور منظم و حداقل 30 دقیقه در روز، در اغلب روزهای هفته انجام دهید.سپیذ Mayo Clinic ...
