خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد موفق آخرین روز هفته را چگونه می گذرانند؟
پیش بیاید، حس بدی خواهید داشت. متخصصان می گویند کارهای مشخصی وجود دارد که افراد موفق همیشه در آخرین روز هفته انجام می دهند تا با ناراحتی و حس بد ناشی از عصر آخرین روز هفته مقابله کرده و خود را برای هفته پیش رو آماده تر کنند. در ادامه می خواهیم این کارها را مرور کنیم. 1- گذراندن وقت با افرادی که به آن ها علاقمند هستند افراد موفق می دانند که در طول هفته بسیار فعال خواهند ...
شیر و چای بابونه، درمان بی خوابی شبانه
همین طرق، مانع از افزایش وزن شما می شود. زنانی که ورزش می کنند باید بیشتر از دیگران به نوشیدن شیر قبل از خواب شبانه دقت کنند، چون پروتئین خاصی به نام کازئین در شیر وجود دارد که می تواند به شکل گیری عضله ها در طول شب کمک کند. چای بابونه، یکی از چای های خواب آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می دهد. گلیسین، نوعی انتقال دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب می شود و مثل نوعی آرام بخش عمل می ...
5 عادت خطرناک محل کار
ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می دهد. کم تحرکی ورزش منظم را بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی ...
با این آب میوه خروپف شما در خواب متوقف می شود
باعث می شود هنگام خواب عمق تنفس تان کم شود، یا یک یا چندوقفه در تنفس تان داشته باشید.” چنین اختلالاتی در تنفس میتوانند از چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشند، و ممکن است 30 بار یا حتی بیش تر در مدت زمان یک ساعت طول بکشند. عجیب نیست که این اختلال منجر به بدخوابی و افزایش تعداد دفعات خواب آلودگی در طول روز شود. درحال حاضر، انواعی از داروها و ابزارها طراحی شده اند تا خروپف را از بین ببرند ...
چگونه هوشمندانه تر درس بخوانیم؟
، محل درس خواندن خود را هر از گاهی عوض کنید. این کار باعث شکل گیری ارتباطات تازه ای در مغز شما می شود و بعداً به یاد آوردن اطلاعات جدید را برایتان آسان تر می کند. کری می گوید: مغز تنوع می خواهد. مغز حرکت را دوست دارد و به وقفه های دوره ای احتیاج دارد . درک نحوه پردازش، ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات توسط مغز نیز می تواند عادات مطالعه شما را بهبود ببخشد. برای برخی از افراد ...
درمانی برای بی خوابی شبانه!
.... خواب بیشتر و بهتر به شما کمک می کند تا در روز بعدی، خیلی کمتر دچار هوس های غذایی شوید و از همین طرق، مانع از افزایش وزن شما می شود. زنانی که ورزش می کنند باید بیشتر از دیگران به نوشیدن شیر قبل از خواب شبانه دقت کنند، چون پروتئین خاصی به نام کازئین در شیر وجود دارد که می تواند به شکل گیری عضله ها در طول شب کمک کند . چای بابونه، یکی از چای های خواب آور است که سطح گلیسین را در بدن ...
ما قدرت نداریم روزه داری را افطار دهیم
استفاده می شود، ماه مبارک رمضان ماه پربرکت و با فضیلتی است. ماه عبادت و خودسازی و دعا و تهجد و پرورش و تکمیل نفس است. عبادت در این ماه چندین برابر عبادت در ماههای دیگر ثواب دارد. حتی خواب و نفس کشیدن مؤمن ثواب عبادت دارد. در این ماه درهای بهشت بر مؤمنین گشوده و درهای دوزخ مسدود است. فرشتگان الهی مرتب مردم را به عبادت خدا فرامی خوانند. مخصوصا در سحرها و شب قدر که عبادت و احیاء آن افضل از هزار شب عبادت ...
انسا ن ها در گذشته ها دو بار در طول روز می خوابیدند
میان اروپایی های شمالی که در آب وهوایی عالی زندگی می کردند، تغییر کرد و آنها از جمله نخستین افرادی بودند که در تمام شب می خوابیدند. البته هنوز در میان برخی جوامع مدرن، دو دوره خواب رایج است. برای مثال، در اسپانیا مردم ممکن است یک خواب بعدازظهر داشته باشند و شام را دیروقت در ساعت 11 شب بخورند. کارشناسان می گویند شواهد علمی نشان می دهد که یکی از دلایل اختلالات خواب ممکن است این باشد که بدن ما به ...
نکاتی درباره خواب نوزادان که باید بدانید
ولی به یاد داشته باشید که اجازه ندهید او در آغوش شما به خواب برود زیرا که این می تواند برای او براحتی به یک عادت تبدیل شود. اگر پیش از تاریک شدن هوا نوزادتان را برای خواب در تختش می گذارید، اطمینان حاصل نمایید که پرده های اتاق، اتاق او را کاملاً تاریک کرده اند. بدین ترتیب ساعت بیولوژیکی او کم کم به رابطه خواب و شب و روز عادت کرده، یاد می گیرد که شبها خوابیده و روزها بیدار باشد. ...
رییس سابق اداره تغذیه جامعه وزارت بهداشت: روزه داری سبب سلامتی انسان است به شرطی که تغذیه صحیح در ماه ...
سبب سیری و اشتهای کمتر نسبت به شیرینی جات می شود. در ماه مبارک رمضان تحرک افراد روزه دار تا چه میزان باید باشد؟ باید شخص روزه دار در طول روز فعال داشته باشد، این اشتباه است که افراد در این ماه شیوه زندگی نشسته و بی تحرک را انتخاب کنند، حتی اگر افرادی در طول روز مجبور به ورزش منظم روزانه در حد متوسط تا سنگین هستند، باید فعالیت خود را پیش از افطار انجام دهند و بلافاصله بعد از ...
7 اتفاق شگفت انگیزی که به هنگام خواب رخ می دهد
افتادن از یک منطقه بلند را در این شرایط تجربه می کنیم، مطمئن نیستند. آن ها می گویند: این شرایط بیشتر زمانی رخ می دهد که بیش از حد خسته باشید، کمبود خواب داشته باشید یا استرس زیادی را در طول روز متحمل شده باشید. در این صورت مغز شما به سرعت وارد چرخه خواب می شود در حالیکه بدن هنوز وارد این چرخه نشده است. فلج خواب فلج خواب که در میان مردم به بختک معروف است، نوعی اختلال خواب محسوب می ...
آداب و رسوم اهل سنت خنج در ماه مبارک رمضان
...> مساجد اهل سنت شهر خنج در ماه میهمانی خداوند، میزبان خیل مشتاقانی است که عاشقانه به عبادت خداوند پرداخته و تا سحرگاهان یاد خداوند را در دل دارند. مردم خنج در ماه مبارک رمضان ساعت 3 نیمه شب از خواب بیدار شده و پس از خوردن سحری، راهی مسجد می شوند و در ابتدا و پیش از اقامه نماز صبح، دو رکعت نماز با عنوان "نماز قَبلیه" می خوانند. ظهرها هنگام اذان، دوباره مساجد شهر شلوغ می شود و ...
معیار تعیین اوقات شرعی در روزه داری چیست؟
در کشورشان زیاد باشد می توانند به تعداد ساعت مکه روزه بگیرند و اگر طول روز در کشورشان کم باشد بر اساس کشور خودشان روزه بگیرند و با ایجاد تردید ذکر کرده که طول زمان روزه داری صبح تا مغرب مربوط به حجاز است و این قانون مربوط به صدر اسلام است و برای سایر کشورها هر کشوری خودش می تواند تصمیم بگیرد. روزه واجب باید در ماه رمضان به جا آورده شود که یکی از دوازده ماه در تقویم هجری قمری است؛ لذا عمل ...
زمانی که انسان ها دو بار در روز می خوابیدند
چرت بعد از ناهار در آن ها مرسوم است. چرا چرت زدن شما را زیرک تر می کند؟ توماس وهر، روان پزشک، در اوایل دهه 1990 یک تجربه آزمایشگاهی بر روی گروهی از افراد انجام داد که برای یک ماه به جای مدت معمول 8 ساعت در روز، 14 ساعت در تاریکی قرار می گرفتند. مدتی طول کشید تا خواب این افراد تنظیم شود، اما تا هفته چهارم این آزمایش الگوی خواب دومرحله ای بروز کرده بود. ...
روزه باطل هست؟ نیست؟
شود؟ فتوای شرعی: اگر در شب ماه رمضان جنب شود و بدون عمد تا اذان صبح غسل نکند، مثل اینکه در خواب جنب شود و خواب او تا بعد از اذان صبح ادامه یابد روزه اش صحیح است. سؤال: اگر فرد جنب خواب مانده و بعد از اذان بیدار شده، باید بلافاصله غسل کند؟ جنابت به روزه آن روز او ضرر نمی زند، ولی واجب است که برای نماز غسل کند و می تواند غسل را تا وقت نماز به تأخیر بیندازد. ...
سالمندی سالم با فیبرهای موجود در میوه و نان
مطالعه در ادامه نشان می دهد غذای این افراد در طول زندگی حاوی مقادیر بالای فیبر بوده است. این مطالعه نشان داد افرادی با دریافتی بالاتر فیبر، در مقایسه با کسانی که دریافتی کمتری از فیبر داشتند، 79 درصد بیشتر سالمندی موفق را تجربه کرده اند. دو مطالعه دیگر که در این هفته در ژورنال BMJ و Circulatio- منتشر شده است حاکی از آن است که غذاهایی با دانه کامل غلات که دارای فیبر بیشتری هستند، با کاهش ...
50 دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید
آن جانور جذاب درونتان را آزاد کنید. حفظ تناسب اندامتان به شما کمک می کند که در اتاق خواب، عملکرد بهتری داشته باشید 26. شما هر روز دوش می گیرید، بنابراین بدبو نیستید. حالا که بدنتان بوی بد نمی دهد، وقت آن است که ورزش کنید! 27. حرکت و جنبش، یعنی زندگی! 28. فکر کردن در مورد اینکه آیا باید تمرین کنید یا نه، مانند یک شکنجه است. تمرین کردن، راحت تر از فکر کردن ...
چه بخوریم تا لاغر شویم
. اگرچه حذف کامل این نوع مواد غذایی با توجه به عادات روزمره خیلی از افراد چاق شاید امکان پذیر نباشد ولی محدود کردن با برنامه و زیر نظر متخصص امکان پذیر و منطقی بوده و شما را در کاهش وزن بدون شمارش دقیق کالری دریافتی یاری می کند. 4- مقادیر زیادی آب (حداقل 5 تا 6 لیوان در روز) بنوشید تا دیگر شما بین احساس گرسنگی و تشنگی سر در گم نشوید. 5- از آنجا که مکانیسم طبیعی کنترل اشتها و سیری ...
عجیب ترین ساعت های زنگ دار خلاقانه و جالب+عکس
مثلاً ساعت زنگ دار "باریسیر" (Bariseur) هم صدایی آرام پخش کرده و هم هنگام صبح چای یا قهوه تازه برایتان دم می کند. همچنین با پراکندن عطر و بوی چای یا قهوه هنگام شب به افراد حس آرامش فراوانی می دهد. انواع ساعت های زنگ دار مفهومی در بازار موجود است. معروف ترین آن ها عبارتند از: 1. آسیاب کن پول در صورتی که دیرتر از زمان مورد نظر بیدار شوید، این ساعت جالب پولتان را ...
اصول طب از منظر آموزه های دینی
) فرمود: رسول الله(ص) مسابقه اسب دوانی ترتیب می داد و جوایز آن را از مال خویش می پرداخت. البته ورزش و نرمش باید اصولی و عاقلانه انجام پذیرد و متناسب با سن و جنس و مزاج افراد باشد. از این رو برخی از ورزش های سنگین و سخت برای سلامت انسان مفید نیستند و هرگز ارزش درمانی ندارند و چه بسا سبب آسیب های جدی به بدن فرد می شوند. ضرورت تدبیر حالت خواب و بیداری آفرینش انسان به ...
راهنمای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
در طول روزه داری دستگاه گوارش برای حدود چندین ساعت خالی می ماند و در واقع این دستگاه و سایر دستگاههایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. ...
بعد از خوردن سحری بخوابیم یا نه؟
بدن داشته باشد. وی به روزه داران توصیه کرد که سعی کنند پس از خوردن سحری ساعاتی را استراحت کنند تا نیاز ضروری خواب جبران شود و روز خوبی را شروع کنند. فلوشیب اختلالات خواب اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان برنامه خواب افراد تغییر می کند و اگر کمبود خواب افراد جبران نشود در طول روز با خستگی و کسالت مواجه خواهند شد. به گفته صادق نیت، خواب خوب و با کیفیت در ماه رمضان آن هم ...
7 تمرین که بدن شما را دگرگون خواهد کرد
.... برای افزایش شدت ورزش می توانید حرکت لانگز پرشی را انجام دهید. بهتر است حرکت لانگز را را برای گرفتن بهترین نتایج به صورت 3 ست 10 تایی در هر روز انجام دهید. 5. شنا بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی ...
نگاهی به فضیلت سحرهای ماه رمضان
زودی برای شما طلب مغفرت می کنم، که مفسران به زودی را به سحر تعبیر کرده اند. مدیر مدرسه علمیه باقرالعلوم کوهدشت، افزود: در طول سال و در میان ساعات شبانه روز سحر خاصیت و ویژگی خاصی دارد، به ویژه در ماه مبارک رمضان که همه ساعات آن عزیز و شریف است، سحرهای آن ویژگی فوق العاده ای دارد. وی با اشاره به این که برخی از افراد بدون سحری روزه می گیرند، بیان کرد: برخی از علما می گویند این عمل کراهت ...
30 خرداد روزه و سلامتی (2)
.... — برای پیشگیری از مسمومیت غذایی بهتر است غذای سحری را زودتر تهیه کرده و پس از خنک شدن در یخچال قرار داده و به هنگام سحر آن را دوباره خوب گرم و مصرف نمود و بهتر است از خوابیدن بعد از مصرف سحری خودداری کرد. — مسواک زدن قبل از خواب و پس از سحری فراموش نشود. — ورزش در حد پیاده روی و ورزش های کششی، مفید می باشد. — خداوند با رعایت وضعیت و میزان تحمل انسان ...
مهمانان VIP ماه خدا چه کسانی هستند؟
روزه داری قبل از سن تکلیف در چند گام انجام می شود ابتدا آنها را با برنامه ی سحری و افطاری آشنا کنیم. بعد یاد بدهیم که چند ساعت از صبح یا بعدازظهر خوراکی نخورند. فرزندانمان می توانند یک سال قبل با روزه ی کله گنجشکی، روزه داری را تمرین کنند. این موارد باعث می شوند سال اول با روزه ی کامل بیگانه نباشند. این دستوری است که در روایات اسلامی نیز به آن تأکید شده. حواسمان باشد وقتی کودکان به سن تکلیف می رسند ...
خواب کافی باعث ارتقای یادگیری کودک می شود
به خواب می روند، آسان تر است. بیات ادامه داد: اگر کودکی زودتر از همسالان خود به رختخواب برود و در ساعت مشخصی از شب بخوابد به همان نسبت در یادگیری موفق تر خواهد بود و معیار اصلی برای پیش بینی رشد مثبت در کودکان، داشتن خواب منظم در طول شبانه روز است. این روان شناس در پایان بیان کرد: خواب کافی برای کودک نه تنها باعث افزایش یادگیری و کارایی ذهنی در او می شود بلکه در خلق و خوی وی نیز نقش مهمی دارد و کودکانی که کمتر از 11 ساعت در طول شبانه روز می خوابند موجب عقب ماندگی تحصیلی نسبت به سایر همسالانشان خواهند شد. انتهای پیام/ ...
خطراتی که نوزاد را در هنگام خواب تهدید می کنند
قرار دهید. • اگر قرار دادن نوزاد در روی شکم، تنها در حدود سه تا پنج دقیقه طول بکشد، جای هیچ نگرانی نیست. همچنین شما می توانید با گذر زمان و بزرگ تر شدن فرزند خود، به آرامی عمل قرار دادن او بر روی شکمش را بیشتر از قبل بکنید. به یاد داشته باشید که زمان خواب و راحتی در طول خواب برای نوزاد شما مهم است. باید اطمینان حاصل کنید که نوزاد خود را با خیال راحت و امنیت بیشتر خوابانده باشید. همچین، با حفظ موقعیت خواب خوب نوزاد خود و با روی شکم قرار دادن او هنگامی که نوزاد بیدار است، می توانید از سندرم مرگ ناگهانی در نوزاد کوچک خود جلوگیری کنید. منبع:وب سایت مامانم ...
هرگز بعد از خوردن سحری با شکم پر نخوابید
متاسفانه در بین ما فراگیر است و روزه داران گرامی را هنگام برخواستن از خواب در صبح روز بعد با ناراحتی های گوارشی مواجه می کند، خوابیدن با شکم پر بعد از خوردن سحری می باشد . اکثر افراد عادت دارند تا سحری را نزدیک اذان صبح میل کنند و بعد از خوردن سحری با پخش اذان صبح، نمازشان را خوانده و بلافاصله می خوابند تا قبل از شروع یک روز دیگر از روزه داری، فرصت دیگری هر چند کوتاه برای خوابیدن و استراحت داشته ...
روزه داری یکی از روش های بسیار عالی در پاکسازی مواد زائد بدن است
غذا از معده اصطلاحاً عبور کرده باشد, یعنی حدود 2 تا 3 ساعت بعد از صرف غذا؛ البته این زمان به غذایی که خوردیم بستگی دارد. یارقلی گفت: در ماه رمضان حدود ساعت 9 شب افطار می کنیم. از آن طرف برای سحر هم بیدار می شویم. پس بهتر است به نحوی تنظیم کنیم که افطار سبک که حدود 2 ساعت بعدش هضم اولیه صورت گرفته باشد و ساعت 11 تا 3 افراد بخوابند, قطعاً در طول روز می تواند این باعث کسالت ما شود, اگر ...
