خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نگذارید زانوهایتان درد بگیرد
یک متخصص ارتوپدی گفت: زانو درد در هر شرایط و سنی ممکن است به سراغ افراد بیاید که این عارضه در سن جوانی به علت ساییدگی در کشکک زانو و در سن های بالاتر به آرتروز ارتباط پیدا می کند . رجائی افزود: برای کسانی که علائم زانودرد را دارند انجام حرکات ورزشی ممنوع است،چون باعث هر گونه فشار بر روی مفصل آسیب دیده شده و مشکلات آن را بیشتر می کند ،اما به افرادی که مشکلاتی مثل آرتروز خفیف، ...
6 علت گردن درد
.... واقعیت این است که پایین انداختن سر برای نگاه کردن به صفحه تلفن، عضلات گردن را منقبض می کند که این مسئله باعث فشار زیاد به این ناحیه می شود. چند توصیه برای پیشگیری از گردن درد حال که با عوامل ایجاد کننده گردن درد آشنا شدید، توصیه هایی برای پیشگیری از بروز این مشکل داریم که در زیر به آنها اشاره می کنیم: - هر روز حداقل یک بار حرکات کششی انجام دهید. ...
بیماری های تیرویید و علائم مهم
حرکت کرده و وظایف مهمی چون سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. این هورمون ها بر عملکرد تمام اعضای بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و پوست تاثیر می گذارد. متابولیسم (سوخت و ساز) نقش موثری در دمای بدن، ضربان قلب و نحوه سوزاندن کالری دارد. اگر میزان هورمون تیرویید کافی نباشد، بدن انرژی کمتری تولید می کند و به اصطلاح سوخت و ساز ان تنبل می شود. مطالعات نشان می دهد افزایش و کاهش وزن، خستگی مفرط و درد ...
هنگام عادت ماهیانه چه ورزشی انجام دهیم؟
بسیار زیادی نیز روی کاهش وزن و حتی تناسب اندامتان بگذارد. ورزش هوازی دویدن، راه رفتن، ورزش های چرخشی و دیگر فرم های ورزش هوازی سطح ایندورفین را بالا می برد و حس بد هنگام عادت ماهیانه را کاهش می دهد. ایندورفین همچنان برای کاهش گرفتگی و سردرد نیز استفاده می شود. ورزش هوازی برای افزایش جریان خون در بدن و حرکت دادن آن از جایی که احساس درد و ناراحتی می کنید مفید است. اگر می ...
از اوزون درمانی چه می دانید؟
اکسیژن تبدیل شده و موجب خون رسانی بیشتر به بافت آسیب دیده می شود. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی خاطرنشان کرد: با خون رسانی بیشتر به بافت آسیب دیده، مواد ضدالتهاب، فاکتورهای رشد و برخی سلول ها نیز به بافت آسیب دیده وارد شده و موجب ترمیم هرچه سریع تر بافت می شوند. وی گفت: اوزون تراپی برای درمان دردهای ناشی از آسیب مفاصل، دردهای ناحیه گردن، آسیب های تاندونی به خصوص در ناحیه شانه ...
7 بلایی که استرس بر سر بدنتان می آورد
موجب درد، گرفتگی یا احساس ناراحتی در عضلات شود. استرس می تواند علائم آرتریت ، فیبرومیالژی و سایر بیماری ها را شعله ور کند. به همین دلیل استرس، آستانه ی دردتان را پایین می آورد. قلب و ریه ها اگر میزان هورمون استرس یا کورتیزول افزایش پیدا کند، می تواند بیماری های مربوط به قلب و ریه را تشدید نماید که شامل بیماری های قلبی، سکته مغزی ، فشار خون بالا و آسم می شود. شما برای ...
آرتروز در کمین افراد بالای 45 سال
آرتروز می شود به طوریکه افراد بالای 45 سال به درجاتی از آرتروز مبتلا می شوند. رجایی ادامه داد: نشستن زیاد و طولانی مدت، انجام فعالیت هایی که به مفاصل فشار می آورند مانند فوتبال، قالی بافی، اعمال فشار به مفاصل به دلیل فعالیت های زیاد نیز از دیگر دلایل بوجود آمدن بیماری آرتروز است. این جراح و متخصص ارتوپدی درباره اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از بروز بیماری آرتروز اظهار داشت: مصرف روزانه شیر تازه، نگهداری وزن بدن در حد متناسب با قد ، انجام نرمش های کششی به صورت روزانه و مرتب و انجام فعالیت های فیزیکی در حد مناسب از اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از بروز این بیماری است. ...
علت ورم زانو و درمان آن
دیدن زانو ضربه دیدن استخوان های زانو، رباط ها (لیگامان ها)، تاندون ها، مینیسک ها یا غضروف مفصلی درد و درم را به دنبال دارد. آسیب جدید باعث می شود تا خون به درون مفصل راه پیدا کند و در نتیجه کبودی، سفتی، گرما و ورم قابل توجه بروز یابد. این عارضه که از آن با اصطلاح همارتوز یاد می شود نیازمند مراقبت پزشکی و درمان فوری است. بیمار باید در صورت شدید بودن درد زانو، عدم تحمل وزن توسط زانو یا ...
همه راهکارهای فرار از کمردرد/جراحی آخرین راه است
بایستید و بیاموزید که چگونه استرس را مهار کنید. با سایر راه های پیشگیری از کمر درد آشنا شوید. استفاده از بالش زیر زانوها: اگر درد زیاد است 1 تا 2 روز استراحت کنید ولی نه بیشتر. استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش می یابد پس فرد دچار کمردرد ...
10 حرکت یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن
سمت چپ چرخیده می شود و صورت به سمت پشت صندلی می رود. اگر گردن شما امکان چرخیدن کامل و نگاه کردن به پشت شانه، چپ را می دهد این کار را انجام دهید، اما اگر این امکان وجود ندارد به گردن فشار نیاورید. این حرکت را بر روی سمت راست نیز انجام دهید. 4. چرخش با ایستادن در این حالت در حالی که ایستاده اید یک پا را بر روی صندلی قرار دهید، زانو باید زاویه 90 درجه داشته باشد و بدن را به سمت ...
15 تیر مکمل های ورزشی؛ فواید و مخاطرات (2)
اسید آمینه ضروری لوسین است. در انسان تجویز خوراکی این ماده منجر به افزایش توده بدنی در افراد جوان، مسن، ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای و افراد مبتلا به ذوب عضلانی می گردد. چگونگی اثر این ماده بر ورزشکاران حرفه ای به صورت دقیق مشخص نمی باشد اگرچه چندین مطالعه انجام گرفته نشان دادند که مکمل یاری هیدروکسی متیل بوتیرات باعث کاهش تجزیه پروتئینی استرس ناشی از ورزش می گردد. ...
آیا تمرین قدرتی برای کودکان، مفید است؟
تواند فشار بیش از حد روی عضلات جوان، تاندون ها و مناطقی از غضروف که هنوز به استخوان (صفحات رشد) تبدیل نشده اند، وارد سازد، بویژه هنگامی که تکنیک مناسب، قربانی بلند کردن مقادیر بیشتری از وزن شود. برای کودکان، مقاومت سبک و حرکات کنترل شده، بهترین هستند، با یک تاکید ویژه بر تکنیک و ایمنی مناسب. کودک شما می تواند تمرینات قدرتی زیادی را با وزن بدن خودش یا کش های تمرینی ارزان قیمت انجام دهد ...
ایمپلنت مغز و توانایی حرکت دوباره
برداشت یک فنجان نه تنها تمامی عضلات بازو، شانه و انگشت باید به صورت درست حرکت کنند بلکه باید درنظر داشت که بعد از نوشیدن مقداری چای، هنگامی که وزن فنجان تغییر میکند تمامی این دستورالعمل ها عوض میشوند. به جای اینکه تمام این الگوهای حرکتی بر روی بیماران امیدوار آزمایش شود، از مدلهای کامپیوتری استفاده میشود. و به این صورت با شبیه سازی کامپیوتری به راحتی میتوان الگوهای حرکت را تغییر داد و میتوان تست ...
10 باور رایج نادرست درباره تناسب اندام
ها به اندازه آقایان تستوسترون تولید نمی کنند. وزن زدن باعث افزایش حجم ماهیچه ها شده و فرم بدن خانم ها را بهبود می دهد. همچنین کمک می کند که تدریجا به تناسب اندام برسند. 7: صبح بهترین زمان برای تمرین است هیچ زمان مشخصی برای تمرین وجود ندارد و این کاملا به شما بستگی دارد. اگر دائما زنگ ساعت را به تعویق می اندازید، بهتر است تجدیدنظر کنید. بهترین زمان برای ورزش کردن، همان ساعتی است که به آن ...
حال و هوای این روزها؛ “گرمازدگی”
دو درصد علاوه بر تشنگی، آشفتگی و کم اشتهایی هم به سراغ فرد خواهد آمد؛ اتلاف 3 درصد با ضعف و بی حالی و افزایش غلظت خون و 4 درصد با تهوع و ضعف عضلانی، 5 درصد با عدم تمرکز و 6 درصد با اختلال کنترل درجه حرارت بدن همراه است. با کاهش 7 درصد و بیشتر، تنگی نفس، گرفتگی عضلات، افت گردش خون و نارسایی کلیه رخ می دهد. دکتر حسینی جناب در ادامه می افزاید: بر اثر تعریق فراوان، مایعات و املاح زیاد از بدن ...
چاقی و ارتباط آن با سلامتی
و آترواسکلروز وجود دارد. از طرفی حدود 60 درصد افراد خیلی چاق مبتلا به فشار خون هستند و هنگامی که مقداری از وزن آنها کاسته می شود، فشار خون آنان کاهش پیدا می کند. تنگی نفس در اثر کاهش ظرفیت حیاتی ریه به خاطر تجمع چربی ها در دیواره شکم و قفسه سینه از عوارض دیگر چاقی ذکر شده است. تنفس منقطع در خواب و سندرم کم تهویه ای نیز با چاقی مرتبط هستند. از دیدگاه ارتوپدی نیز، کف پای صاف، آرتروز مفاصل ...
ورزش چه تأثیری بر ژن ها دارد؟
تغییر وراژنتیکی کلیدی که تحت تأثیر ورزش بود، متیلاسیون می باشد که فرایندی بیوشیمیایی و پیچیده جهت کنترل پروتئین و ترکیب DNA در سراسر بدن است. یک تأثیر مثبت دیگر این تمرین روی وضعیت ژنتیکی، افزایش انسولین و واکنش های التهابی بوده است. این پژوهش ممکن است پیامدهای گسترده تری در درمان بیماری هایی چون دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی داشته باشد که تحت تأثیر میزان فعالیت بدنی فرد می ...
بیماران دیابتی با خطر ابتلا به بیماری قلبی چه کنند
.... کاهش وزن کمک زیادی به رفع مشکلات سلامت می کند. برای مثال اگر به شما گفته شده باشد که فشار خونتان خیلی بالاست، کاهش وزن می تواند آن را پائین آورد. اگر سطح قند خون شما به سختی کنترل می شود، کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. اگر شما چاقی شکمی دارید، کاهش وزن مهم است. افرادی که اضافه وزن و چاقی در ناحیه کمر و شکم دارند نسبت به افرادی که وزن اضافه آنها در ناحیه باسن و ران ها است، در معرض خطر ...
دلایل خستگی مزمن
میزان توده عضلانی در بدن بیشتر باشد، فرد سالمند احساس انرژی و سرزندگی بیشتری دارد و انجام امور روزانه ساده تر خواهد بود. به غیر از سالمندان، افراد در تمام سنین به پروتئین نیاز دارند. میزان پروتئین مورد نیاز بدن با توجه به وزن سنجیده می شود و به عهده متخصص تغذیه است؛ بنابراین باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کرد تا از میزان پروتئین مورد نیاز متناسب با وزن خود آگاه شد. - اختلال در عملکرد غده ...
انواع سردردها را بشناسیم؟
باید احتمال داد که سردرد صفراوی است. بعضی سردردها حالت انفجاری دارند، شاید خیلی از افراد را دیده باشید که زمان سردرد می گویند سرشان درحال انفجار است. این علائم نشانه سردردهای سودایی است. حتی فرد می گوید انگار سرش را لای گیره قرار داده اند و فشار می دهند (درست بین دو شقیقه). یک نوع سردرد هم هست که وقتی کسی دچارش می شود، می گوید سرش سنگین شده به طوری که انگار یک دیگ چند کیلویی روی آن قرار ...
استقبال بانوان دزفولی از رشته ورزشی پیلاتس+عکس
بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سن بالا می برد. کارشناس امور بانوان اداره ورزش وجوانان دزفول در خصوص این رشته ورزشی به ایرنا گفت:اجرای ورزش پیلاتس به منظور حفظ سلامت بانوان با حضور بانوان علاقه مند که بیشتر اعضای باشگاه های ورزشی هستند انجام می شود. راضیه هارونی افزود:پیلاتس به ...
انجام اقدام های لازم برای کنترل تب کریمه کنگو
برابر این بیماری را دامداران، چوپان ها، کشاورزان، دانش آموزان، کارکنان دامپزشکی، سلاخان، قصابان، کادر بیمارستانی و کارکنان رستوران ها برشمرد. وی گفت: تب ناگهانی، بدن درد، کوفتگی، ضعف، سردرد، درد شدید عضلات، بی اشتهایی، درد پشت حدقه چشم، ترس از نور، تهوع، استفراغ، گلودرد، دل درد، تغییرات خلقی مثل بیقراری و افسردگی از جمله علائم تب کریمه کنگو هستند. رئیس دانشکده علوم پزشکی ...
بازی با آی پد مانع رشد مناسب عضلات و استخوان ها
یا هر دو می شود، از دست می دهند.همچنین کودکان در زمان بازی با آی پد و ابزارهای صفحه لمسی زمان بیشتری را در وضعیت بد گردنی به صورت نشسته سپری می کنند که گردن حرکت کمی دارد و آنها را بیشتر مستعد درد در این ناحیه می کند. با این حال، قابلیت این ابزارها که می توان در وضعیت های مختلف از آنها استفاده کرد، باعث می شود که کمتر از تلویزیون مشکل زا باشند. محققان توصیه می کنند که کودکان کم سن و ...
4 راه برای داشتن تیروئید سالم!
...، روغن کانولا یا روغن نارگیل را بیشتر وارد تغذیه تان نمایید. غلبه بر استرس یکی از شایع ترین دلایل کم کاری تیروئید، استرس مزمن است. وقتی شما تحت استرس مداوم هستید، غدد فوق کلیوی و تیروئید شما به سختی کار می کنند تا هورمون ها و آنزیم های مهم بدن را مجدداً متعادل کنند. در این حالت هم، فشار بیش از حد به این غدد می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی، مشکلات مربوط به تیروئید و غدد ...
کمیل یا هادی؛ کدام یک المپیکی می شوند؟
و قادر است حتی در حساس ترین مسابقه بهترین های دنیا را به زانو در آورد. قاسمی کشتی بلدترین سنگین وزن کشورمان در چند سال اخیر بوده است و به لحاظ فنی یک سر و گردن از همتای داخلی خود بالاتر است؛ اما از نظر قدرت بدنی قابل قیاس با پرویز هادی نیست. البته رقابت هایی که طی یک سال اخیر از این دو کشتی گیر دیده ایم، نمی توانند معیار درستی برای سنجش توانمندی های آنها باشد، چرا که این دو کشتی گیر در ...
وز وز گوش در هواپیما
های پایین (صدای وزش باد) شنیده می شود. برخی از افراد بدون اینکه مبتلا به بیماری خاصی باشند، ممکن است به صورت کوتاه مدت به وز وز گوش مبتلا شوند. معمولا این حالت بدون نیاز به درمان برطرف می شود، اما برخی دیگر از افراد دچار وز وز گوش طولانی مدت می شوند که ناخوشایند است و می تواند نشانه وجود مشکلی باشد که نیاز به بررسی دارد. پیشگیری از مشکلات گوش به دلیل پرواز: از جمله مشکلات شایع گوش در پرواز، آسیب ...
چرا پیلاتس یک ورزشی عالی است؟
را مکرر و منظم انجام دهید، نتایج آن برایتان قابل لمس خواهد بود. زمانی که جوزف پیلاتس بر روی طراحی تمرینات این ورزش کار می کرد، مانند تبلیغات امروزی حرفی ار عضلات کشیده و تخت شکم (ABS) نزد، بلکه او بدن را یک مجموعه بهم پیوسته می دانست که این مجموعه باید به هدف اصلی که همان سلامتی و تندرستی است برسد. هدف وی زیباسازی و روی فرم آوردن نمای بدن یعنی شکمی تخت، عضلاتی متوازن و خوش فرم در تمامی ...
پنج نفر در گچساران به بیماری تب مالت مبتلا شدند
. اسد پور اظهار داشت: شیر خام در بسیاری از فروشگاه ها به صورت فله ای و بدون رعایت نکات بهداشتی و فارغ از نظارت کارشناسان مربوط عرضه می شود. وی طولانی شدن دوره درمان و مقاومت دارویی را از عمده مشکلات درمان تب مالت عنوان کرد و گفت: تب و لرز و تعریق شبانه، درد مبهم عضلات و مفاصل، احساس ناخوشایند کمردرد، ضعف و بی حالی از جمله علائم بالینی تب مالت است. فرماندار گچساران نیز ...
چرا وقتی عصبی می شوم دندان هایم درد می گیرد؟
دندان درد نیست و فقط یک عامل مشارکت کننده در تفسیر شدت درد است. در همه افراد پاسخ به استرس در احساس درد تاثیر یکسان ندارد و شاید حتی برخی افراد در دوره های پراسترس درد کمتری را هم احساس کنند. استرس همچنین باعث افزایش حرکات سایشی دندان ها و فشار دندان ها روی همدیگر می شود. به این ترتیب، به طور مستقیم ممکن است با سایش دندان ها روی هم، درد احساس شود. انقباض عضلات فک و مشکلات مفصل فک که با ...
راهنمای خرید باتوم کوهنوردی
متوالی به دستها کارایی بیشتری دارند. چند نکته در استفاده از باتوم: هیچگاه در دراز مدت از باتون به صورت تکی استفاده نکنید زیرا باعث ایجاد عارضه در بدن شما می شود. استفاده از باتوم در کوهنوردی نباید عادتی و همیشگی باشد. ونباید از آن در تمامی مسیرها استفاده کرد بخصوص استفاده دائمی از باتوم در کودکان و نوجوانان جایز نیست. استفاده از باتون در ...
