خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
29 تیر نگاهی علمی به غذاهای چربی سوز (2)
مواد غذایی که در فهرست مواد غذایی با انرژی منفی وجود دارند، به جهت آن نیست که این مواد چربی می سوزانند، بلکه به علت جایگزین نمودن آنها با مواد غذایی پرکالری است. نتایج یک مطالعه نشان داده است که وقتی وعده غذایی با یک سالاد بزرگ 100 کیلوکالری (مرکب از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، خیار، کمی سس بدون چربی و پنیر موزارلا) شروع می شود. میزان کل انرژی دریافتی در وعده غذایی تا 12 درصد نسبت به زمانی ...
وقتی "شیر" برای بانوان خطرناک می شود
مستقیم با بدن هستند همگی می تواند در بروز سرطان سینه در بانوان موثر باشد. کارشناسان به بانوان برای محافظت و پیشگیری از ابتلابه سرطان سینه توصیه می کنند در کنار نوشیدن شیر به میزان کافی از سایر محصولات لبنی مانند ماست، کره و پنیر کم چرب استفاده کنند زیرا لبنیات منبع قوی کلسیم است و عدم مصرف آن می تواند منجر به بیماری های مختلف بویژه پوکی استخوان در سنین سالمندی شود. متخصصان تغذیه برای کاستن از عوارض جانبی مصرف کلسیم توصیه می کنند خانم ها سبزیجات و میوه ها را به میزان کافی در رژیم غذایی خود داشته باشند، ورزش منظم انجام دهند و خوردن مواد غذایی شیرین را کاهش دهند. ...
29 تیر نگاهی علمی به غذاهای چربی سوز (1)
پایان ماه حدود نیم کیلوگرم وزن کم می کنید. همچنین در مورد کلم بروکلی ذکر شده است که مصرف 100 گرم آن باعث صرف 55 کیلوکالری از بدن برای هضم و جذب آن می شود و یا در مورد پرتقال گفته می شود 25 کیلوکالری نهایتا از بدن گرفته می شود تا این میوه مورد استفاده بدن قرار گیرد! و یا گریپ فروت را یک کاتالیست سوزاننده چربی معرفی کرده و بنابراین مصرف آن را قبل و یا همراه وعده غذایی توصیه می کنند! این ...
29 تیر راهکار های درمان و کنترل همورویید (2)
کافئین (مانند: قهوه و چای) یا الکل هستند اجتناب کنید. این مایعات ممکن است باعث دهیدراتاسیون و در نتیجه یبوست شوند. — از مصرف غذاها ونوشیدنیهایی (مانند خشکبار، غذاهای پر ادویه...) که می تواند باعث تشدید علائم شما شود بپرهیزید. — تعدادی از فلاونوئیدها (موجود در سبزیجات رنگی) اثرات ضد التهابی و یا تقویت عروق خونی را دارند. این اثرات می تواند برای افراد مبتلا به هموروئید مفید باشد ...
خوراک های بقچه ای ویژه تابستان (2)
مجله آشپزی مثبت: تابستان که می شود دلمان دیگر خورش و خوراک و غذاهای آب دار نمی خواهد. همه ما در ماه رمضان از ترس گرسنه شدن در همان دو وعده افطار و سحر آنقدر غذاهای سنتی و مقوی خورده ایم که حالا دلمان تنوع می خواهد. در این مطلب روش تهیه چند مدل غذای سبک و متفاوت را پیشنهاد داده ایم که درتهیه همه شان یک فرمول واحد وجود دارد؛ اینکه قبل از مرحله پخت همه را اول باید بقچه پیچ کنید و بعد بپزید. تنوع این ...
12 عادتی که پیرتان می کنند
...> راه حل: با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وزنتان را ثابت نگه دارید و مواد مغذی لازم برای صورت تان را به آن برسانید. مصرف برخی مواد غذایی مثل ماهی سالمون و گردو از بروز چین و چروک ها جلوگیری می کنند. 2. مالش دادن چشم ها کشیدن، مالیدن و فشار دادن پوست حساس دور چشم باعث ایجاد تیرگی در ناحیه اطراف چشم می شود. از آنجایی که با افزایش سن، رنگدانه های پوست تغییر رنگ می دهند، این مسئله ...
دلیل چاقی شما و درمان آن چیست؟
تر می توانید راه حلی برای رفع آن بیابید. چاقی ناشی از پرخوری این اضافه وزن، شایع ترین شکل چاقی است. افراد مبتلا، دچار اضافه وزن در تمام اندام هایشان هستند و یکنواخت چاق شده اند. صورت های تپل و غبغب دارند و بالاتنه شان دارای اضافه وزن واضح است. دلیل این نوع چاقی را به مصرف زیاد مواد غذایی چرب، شیرین و پرکالری نسبت می دهند. توصیه: اگر به این نوع از چاقی مبتلا هستید ...
نایلون ها سلامت شهر را می بلعند
شوند که کیسه پلاستیکی نخواهند، یا افراد سالمندی هستند که با زنبیل های گل گلی شان به خرید آمده اند یا مشتریانی هستند که حجم خریدهایشان به قدری کم است که نیاز به نایلون ندارد. البته بماند که خیلی از مشتریان برای خریدهای کوچک و کم حجم هم درخواست نایلون پلاستیکی می کنند. وقتی پای صحبت یکی از فروشندگان می نشینم، او از تعداد نایلون های مصرف شده در فروشگاه بی خبر است و فقط وزن تقریبی کیسه های ...
در سنین بالا هم پوستی جوان داشته باشید
بهتر و بیشتر داخل اندام های حیاتی و بافت ها می شود، اندورفین ها آزاد شده و جایی برای استرس باقی نمی گذارند، در این میان پوست نیز بی نصیب نمی ماند (البته فواید ورزش برای قلب، ریه ها، عضلات و خلق و خو لازم به ذکر نیست). نرمش های اندام تحتانی، مناسب تقویت جریان خون است زیرا بزرگ ترین عضلات بدن شما را به تحرک می اندازد، نظیر بالا رفتن از پله، دوچرخه سواری، کلاغ پر و پرش به جلو. نرمش و ورزش باعث ...
طول عمر با غذاهای تند
است. ” اکنون ما می دانیم خوراکی های تند باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و می توانند در کاهش وزن به ما کمک کنند. بنابراین این خبر یک ولع بیشتری برای مصرف خوراکی های سالم تند نظیر سالاد سیب زمینی تند و مرغ تند به ما می دهد.
عادات غذایی منجر به کم خونی
رساند بنابراین کسانی که اضافه وزن دارند، باید در مصرف این منابع غذایی حد اعتدال را رعایت کنند (روزانه یک قاشق غذا خوری تخم کدو یا کنجد بخورند و 7 عدد فندق) زیرا این مقادیر، معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد. البته نباید فراموش کرد که آهن این موادغذایی 2 تا 3 برابر کمتر از منابع حیوانی قابل جذب است اما می توان با همراه کردن میوه های غنی از ویتامین C ، جذب آنها را نیز افزایش ...
آیا ورزش به کاهش وزن شما کمک می کند؟
برای از دست دادن وزن، نیاز به سوزاندن کالری بیشتر از مصرف می باشد ورزش می تواند به شما در رسیدن به این هدف با سوزاندن مقداری کالری اضافی کمک کند با این حال، برخی از مردم ادعا می کنند که ورزش برای کاهش وزن آنها موثر نبوده است. این ممکن است به این دلیل باشد که ورزش گرسنگی را در برخی از افراد افزایش می دهد و سبب می شود تا آنها کالری بیشتر سوزاده شده در طول تمرین بخورند. آیا ورزش واقعاً ...
اوتیسم را با کمک روش های تغذیه ای مهار کنید
ها هستند و آنزیمی که مسئول سم زدایی در بدن است و کودکان اوتیستیک فاقد آن هستند را دارا می باشند. این مواد غذایی بهتر است به صورت خام و تازه مصرف شوند (مانند سالاد و یا تکه های خرد شده میوه یا سبزی به عنوان میان وعده). وی تاکید کرد:بهتر است قسمت اعظم غذای کودک را انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ تشکیل دهد. وی تصریح کرد:آب به شکل معدنی و تصفیه شده برای جلوگیری از یبوست به ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!
استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد. شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار ...
29 تیر تاثیر پروتئین های سویا بر چاقی (2)
حیوانی می باشد به عنوان یک پروتئین کامل در نظر گرفته می شود. ارزش تغذیه ای پروتئین سویا معادل پروتئین های حیوانی با ارزش بالای بیولوژیکی است. البته سویا در مقایسه با کازئین، نسبت متیونین به گلیسین و لیزین به آ رژنین کمتری دارد. سویا همچنین حاوی اسیدهای چرب، ساپونین، ایزوفلاون و فسفولیپیدها می باشد. پروتئین های سویا از این جهت در بین پروتئین های با پایه گیاهی منحصر به فرد هستند که شامل ...
29 تیر تاثیر پروتئین های سویا بر چاقی (1)
...> کاهش اشتها و انرژی جذب شده از دلایل کاهش اضافه وزن و چربی در این افراد می باشد. تحقیقات نشان داده که بعضی از هورمون های گوارشی، جذب غذا را در انسان متوقف می کنند و مصرف غذاهای غنی از پروتئین از طریق افزایش سطح پلاسمایی این هورمون ها، اثرات مفیدی در کاهش جذب غذا و کاهش وزن دارند. منبع پروتئین مورد استفاده در رژیم غذایی نیز تاثیر زیادی در توقف جذب غذا، مصرف انرژی و حساسیت به انسولین دارد ...
از یک توصیه جدی پزشکی توسط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان درباره مصرف قند تا ماجرای یک نبرد ...
، گفت: تنظیم غذاهای روزانه در شش وعده منظم، به تنظیم قند خون کمک شایانی می کند. این کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر اینکه در یک رژیم غدایی صحیح باید بین مصرف غذا و نیاز هر فرد تناسب وجود داشته باشد، افزود: میزان مصرف موادغذایی هر فرد با توجه به سن، جنس، فعالیت بدنی و وضعیت سلامت و بیماری تعیین می شود تا از لحاظ وضعیت توده بدنی در وضعیت طبیعی قرار ...
علائم دریافت ناکافی چربی
به گزارش فرهنگ نیوز، چربی های خاصی مانند امگا 3 برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند. خوردن چربی ها به شما کمک می کند بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کنید که در نهایت به نفع روند کاهش وزنتان است؛ اما خوردن بیش از حد همین چربی های سالم هم می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید، و مصرف بیش از حد آن هم مثل کمبود آن تأثیر منفی بر سلامت دارد. برای این که بیشترین بهره را ببرید، تعادل مناسبی را در مصرف چربی ها ...
8 ماده غذایی برای کاهش فشارخون
افزایش دریافت پتاسیم است و موز یکی از میوه های سرشار از پتاسیم محسوب می شود. لازم است که بدانید موز همچنین حاوی یک میزان چشم گیری قند طبیعی و کالری است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. توصیه می کنیم برش های موز را به غلات صبحانه تان اضافه کنید و یا اینکه بعد از غذا آن را به عنوان دسر میل کنید. آووکادو آووکادو روز به روز شناخته تر می شود و این شهرت مدیون اسیدهای چرب اشباع ...
وضعیت تأسف آور محله ای در هرندی
...، 50 سانتیمتر است، یک پیک نیک کوچک سبز قدیمی با چندین کاسه و بشقاب رنگ به رنگ...غذاهایش البته رنگ و لعاب نمی خواهد، هرچیزی دستش برسد، می شود قوت روزانه! اما املت و تخم مرغ و سیب زمینی بیشتر همه آن چیزهایی است که سفره طاهره را تشکیل می دهد. دکتر می پرسد در ماه چند بار گوشت و مرغ مصرف می کند و طاهره سرش را با خجالت می اندازد و پایین می گوید: به زور شاید ماهی دوبار دکتر، اما جرأت نمی ...
شیوع 2 برابری چاقی و اضافه وزن در کودکان
از الگوی تغذیه ای مناسبی پیروی کند. وی با بیان اینکه رفتارهای غلط غذایی کودک در 2 سال ابتدای زندگی بر اضافه وزن و چاقی وی موثر است، اظهار کرد: ذائقه از دوره کودکی شکل می گیرد و عادت دادن آن به مصرف موادغذایی چرب، شیرین و شور ریسک ابتلا به بیماری های غیرواگیر را در کودک افزایش می دهد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: باید از کودکی با آموزش به مادر وی را توانمند کنیم ...
دلایل چاقی شکم در خانم ها و راهکارهایی برای رفع آن
... رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین های کم چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می شود را محدود کنید. اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی ...
راهکارهای جلوگیری از بوی بد دهان
...> فواید مصرف سبزیجات برگ تیره بی شمار است و یک دلیل دیگر برای خوردن این نوع سبزی ها مانند اسفناج این است که بوی بد دهان را برطرف می کنند. اسفناج مانند ریحان و جعفری، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بوی ناشی از سولفور موجود در خوراکی های بودار را برطرف می کند. بیماری هایی که بر بوی دهان اثر می گذارند گاهی بوی بد تنفس و دهان، به خاطر غذای خورده شده یا عدم بهداشت نیست. بوی بد دهان می ...
یبوست؛ علل، علائم و راه های درمان
...، نوع مدفوع، شکل و رنگ آن را ثبت کنند تا پزشک بر اساس آن ها تصمیم بگیرد. بیشتر متخصصان بر این باورند که برخی از افراد زمان کافی برای اجابت مزاج خود کنار نمی گذارند. سعی کنید زمانی را برای اینکار کنار بگذارید. ملین های بدون نیاز به تجویز: تنها به عنوان آخرین راه حل از این ملین ها استفاده کنید. استفاده مکرر از این داروها می تواند باعث ایجاد عادت در شما شود: محرک ها ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی
که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد. شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی ...
29 تیر سندرم شب خوری چیست؟
هستند که آن ها را مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از اضافه وزن از جمله فشارخون بالا، دیابت و افزایش کلسترول می کند. دو معیار اصلی برای شناسایی این اختلال عبارتند از: 1- دریافت حداقل 25 درصد از کالری روزانه بعد از وعده شام 2- حداقل 3 بار بیدار شدن از خواب در طی شب به منظور غذا خوردن علت چیست؟ سندرم شب خوری علل متفاوتی دارد. یکی از علل آن تاخیر در ریتم شبانه روزی غذا ...
درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!!
.... غدد چربی مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام برده می شود. بهترین توصیه این است که غذاهای مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. البته این عمل باعث رویش موی جدید نمی شود، اما می تواند از ریزش سایر موها جلوگیری کند. به طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود. همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک ...
کاهش احتمال سرطان با اصلاح سبک زندگی
.... فراموش نکنیم که هنوز بسیاری از سرطان ها از دست ما خارج هستند. مسئله دیگر آنکه شما تنها با داشتن هر 4 شرط بالا جزو افراد کم خطر تلقی می شدید و هر نوع تخطی از یکی از این شروط شما را به گروه افراد پرخطر می فرستاد و نیز معیارهای تعریف سیگار نکشیدن یا مصرف نکردن الکل آنقدرها حاد و دشوار نبودند. درباره وزن هم نیازی به لاغر بودن نبود، همانقدر که چاق نبودید کافی بود و معیار ورزش کردن هم 150 دقیقه در هفته بود که هدف دور از دسترسی نیست.New York Times ...
عضله سازی به نرخ مرگ
رشته ورزشی تعیین می شود. مثلا کراتین به عنوان یکی از مکمل های خوب برای یک ورزشکار دوی استقامت مفید نیست، چرا که باعث کاهش سرعت وی می شود، اما همین مکمل برای وزنه برداران و دوندگان سرعتی اثرات مثبتی دارد. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره تاثیر جنسیت در مصرف مکمل ها می گوید:از آنجا که حجم مکمل نسبت به وزن بدن تعیین می شود و آقایان وزن بالایی دارند بنابراین در میزان مصرف، جنسیت ...
4 نشانه که می گوید بیش از حد پروتئین مصرف می کنید
بخش دیگر رسانه های پایگاه خبری تحلیلی بی باک : پروتئین به دلایل زیادی برای سلامتمان ضروری است: افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، معمولا برنامه غذایی را دنبال می کنند که کربوهیدرات کم و پروتئین بالایی داشته باشد. به گزارش گروه رسانه های بی باک، پروتئین کمک می کند بعد از یک وعده غذایی احساس سیری و رضایت داشته باشیم و برای ورزش کردنمان نیز سوخت تهیه می کند. اما آیا تا به حال ...
