خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش هایی برای لاغری شکم
طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه ی روزانه تان ...
مراد و هیولا؛ یکی تروریست و دیگری قهرمان ملی!
عضو تیم ملی بلژیک است. او چند سال پیش هنگام تمرین استخوان متاکارپال دستش را شکاند. مراد می گوید: تازه بعد از مبارزه فهمیدم. آن هم وقتی که دستکشم پر از خون شده بود. عاملان انفجار بروکسل - نجیم (چپ) برایم قابل هضم نبود چندین هفته طول کشید که مراد به انجام مصاحبه رضایت دهد. شرطش این بود که هر زمان که بخواهد مصاحبه باید متوقف شود ولی در نهایت به تمام سوالتم جواب داد ...
آموزش مهارت های لازم برای شنا سوئدی
حرکت را در خانه انجام می دهید، یک صندلی یا تخت نیز مانند یک شیب عمل می کند. بدنتان را صاف کنید و به آرامی خودتان را به سمت نیمکت پایین بیاورید. تا جایی که می توانید خودتان را به سمت پایین بکشید و سپس به بالا برگردید. شنا سوئدی شیب دار معکوس اگر شما بر شنا سوئدی دخترانه و روی دیوار، کاملا مسلط شده اید، ممکن است این تکنیک به شما چالشی دهد که برای شکل دادن به بالا تنه تان به آن ...
زمان مناسب برای ورزش چه زمانی است؟
.... شما هر زمانی که فرصت دارید ورزش کنید. این کار به سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت بدن، نرمی مفاصل و ایجاد نشاط و غیره کمک می کند. در گام بعدی که ورزش جزو لاینفک برنامه روزانه تان شد، باید بدانید که بدن در ساعات مختلف تاثیر متفاوتی از ورزش می گیرد، به عنوان مثال اگر شب هنگام و دیروقت ورزش کنید ممکن است در خواب تان اختلالی ایجاد کند. بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش ...
بروز التهاب در پوست با این روش ها
واکنش نشان می دهند.9- کرم های صورت پوست صورت با منافذ عمیق اش به راحتی قابل نفوذ است. به همین دلیل باید دقت بیشتری در مورد کرم ها و فرآورده های مراقبت از پوست داشته باشید. به ویژه اگر در هنگام استفاده از آنها پوست تان می سوزد یا احساس سوزش دارید. این محصولات ممکن است شامل کرم های ضدچروک، پاک کننده ها و لایه بردارهای پوستی می شوند. برچسب محصولات را برای وجود برخی محرک های شایع ...
خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید
همیشه برای اوقات گرسنگی چیزی دارند. زیرا غذا ابزاری است که آن ها را قوی، سالم و توانا نگه می دارد. آشپزخانه را مرتب نگه دارید تصور کنید به خانه یکی از دوستانتان که به شما علاقه زیادی دارد رفته اید. به طور ایده آل آشپزخانه او بسیار مرتب با انواع غذاها خواهد بود. با خودتان مثل یک مهمان طولانی مدت رفتار کنید و آشپزخانه را همیشه مرتب و پر از انواع غذاها نگه دارید. کسانی که خودشان ...
15 راه برای اینکه سریع تر چربی سوزی کنید
... به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می کند تا در طول و پس از ورزش، بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع تر از آهسته دویدن چربی سوزی خواهد کرد. 5. بیشتر بخوابید کمبود خواب، به ناچار باعث افزایش وزن می شود، چرا که بدن شما، گرسنگی را با خوابالودگی اشتباه می گیرد. با 8 ساعت خواب ...
با محافظت از چشم ها تیزبین بمانید
. 5.تحرک و ورزش را فراموش نکنید سعی کنید ورزش هایی در سطح متوسط انجام دهید مانند پیاده روی معمولی، چرا که می تواند از چشم های تان محافظت کند و با مراقبت از ساختار و عملکرد سلول های عصبی در شبکیه، از کم شدن قدرت بینایی به خاطر بالا رفتن سن جلوگیری کند. باید سعی کنید با ورزش مرتب، همواره وزن تان را در سطح متعادلی نگه دارید؛ چرا که این کار مانع از بروز مشکلات چشمی مرتبط با بیماری ...
زن مظهر خلاقیت الله
زَوجَها وَبَثَّ مِنهُما رِجالاً وَ نِساء... [9] ؛ ای مردم از مخالفت پروردگارتان بپرهیزید همان کسی که همه شما را از یک انسان آفرید و همسر او را نیز از جنس او خلق کرد و از آن دو، مردان و زنان فراوانی (بر روی زمین) منتشر ساخت . به طوری که از کتاب لغت استفاده می شود، نفس شیء، عین آن است؛ مانند: جائنی فلان نفسه و عینه اگرچه مصداق استعمال این دو کلمه مختلف است، ولی هر دو در یک معنا به کار برده می ...
بغض حافظ ناظری در جشن تولدش +عکس
قرار بگیرد. حافظ همچنین از توانمندی های انسان گفت و اظهار کرد: اگر آدم واقعا به خودش و درون خودش باور داشته باشد امکان ندارد به جایی نرسد. خود من واقعا از زیر صفر شروع کردم، همیشه مثل سرباز و جنگجو بودم، الان روزی 22 ساعت کار می کنم. حال بازهم می گویم هیچ وقت یاس و ناامیدی را جلو خودتان نبینید، تو تا وقتی قدرت نفس کشیدن داری، قدرت همه چیز را داری. بعد از این صحبت ها و یک رفت ...
از نبردهای چریکی در افغانستان تا رقص عاشقی بر قله های ماؤوت
گفت لباس بپوشید، مادر به او گفت که نمی شود به خانه خواهرت بروی، رسم ما این است که تا چند روز نباید کسی به خانه نوعروس برود، هر چه اصرار کرد فایده نداشت و سرانجام همه خانواده با اصرار حسین برای دیدن خواهرش به راه افتادند؛ شاید داستان حسین (ع) و زینب (س) داشت یکبار دیگر تکرار می شد! * وصلتی آسمانی حسین حالا به سنی رسیده بود که وقت ازدواجش بود، همه در تکاپوی انتخاب دختری عفیف ...
زندگی مشکل فوتبالیست های حرفه ای؛ دغدغه هایی که مردم عادی ندارند
می کند. حتی اگر برای سرگرمی و یا شوخی باشد شما هیچ وقت در سنین کودکی نمی توانستید کوچکترین شوخی ای در مورد پدرتان را تحمل کنید. نقد کردن و پوشش رسانه ای نحوه بازی کردن فوتبالیست ها قابل قبول است. اما این روزها رسانه ها تلاش می کنند تا زندگی کامل بازیکن را به نمایش بگذارند و عکاسانی مخفی در هر جایی گذاشته اند تا صبورانه منتظر باشند بازیکن مدنظرشان کاری همچون بقیه مردم عادی انجام دهد ...
شهید ابراهیم هادی از همسرم خواست تا برگردد/ روز عقد هر دو روزه بودیم
حضورش در خانه احساس کردم که دیگر از ما هم گذشته است. به دست و پایش حنا بستم از ابتدای ازدواج قرار گذاشتیم هر بار که در جبهه به نیرو نیاز داشتند ما برای رفتن او آماده باشیم و خودم ساک وسایلش را آماده کنم. لباس هایش مرتب و کفش هایش واکس زده باشد. در آخرین اعزام که اواخر دی ماه بود هم طبق روال همیشه ساکش را آماده کردم، غذای مورد علاقه او را درست کردم و به دست و پایش ...
فال روزانه 1395/05/08
امروز برایتان دردسرساز شوند. کارهای عقب افتاده تان را بیش از این به تعویق نیندازید. همین حالا وقت انجام آنها فرا رسیده است. لباس های نشسته را بشویید، صورت حساب ها را پرداخت کنید، تماس هایی که باید می گرفتید را بگیرید. هر چقدر امروز کارهایتان را بیشتر تکمیل کنید فردا راحتتر خواهید بود. به جای این که تمام وقتتان را صرف خودتان کنید بهتر است به دیگران هم فکر کنید و برای عقاید و نظرات آنها همان طور که ...
شوربختی چشمه شور
هم بچه هایم تا به حال چند بار تب مالت گرفته ایم. ما هم از مجبوری اینجا آمده ایم. قم مستأجر بودیم. توان اجاره دادن نداشتیم. شوهرم 10 سال زمین گیر بود. یک سال و نیم پیش مرد. یک زن بیوه با چند تا بچه مگر چه کار می تواند بکند؟ اینجا هم که وضعیت این است. برای رخت و لباس شستن باید بیاییم سر پمپ. من خودم خانه ام آن طرف روستاست. دبه ها را توی فرغون می گذارم و می آورم اینجا پرشان می کنم. دیسک کمر هم دارم ...
اتفاقات هفت روز ورزش/خطر مرگ بیخ گوش یک ملی پوش
طراحی انجام شده و حتی دوخت و رنگ لباس های ورزشکاران در مر اسم رژه به راه افتاد و حتی موضوع از شبکه های مجازی به مجلس و کارگروه ساماندهی مد و لباس هم کشیده شد. بعد از این انتقاد بود که چند طراحل داخلی، طرح هاای مورد نظر خود برای استفاده ورزشکاران در مراسم افتتاحیه و رژه المپیک را ارائه کردند. در همین راستا مسئولان کمیته ملی المپیک هم انتقادات و نامناسب بودن البسه طراحی شده را پذیرفتند و قرار بر این شد ...
شاید یک سرِ سوزن بیشتر
طور است. آنها آن قدر تکرار می کردند که در مسیر خانه و حتی در خانه هم انجامش می دادند. برای همین وقتی از اول تا آخرِ اجرا را در اولین روز دیدم، شگفت زده شدم؛ چراکه در مدت تمرین ها موفق نشده بودیم همه کار را یکجا ببینیم. بعد می پرسید که این کجا اتفاق افتاده است؟ این خواستن از یک جایی بالا می آید و وقتی تو یک قدم برمی داری، سه قدم جلوتر می آیند. می خواهم بگویم کارِ من اصلا سخت تر از بچه های کارکرده تر ...
سوالات رایج درباره کالری
مقدار نیاز دارید؟ مقدار دقیق بستگی به میزان مصرف کالری تان دارد، البته این مقدار به اندازه ایجاد تعادل بین درشت مغذی هایی که استفاده می کنید مهم نیست. اگر بیش از آنچه می خورم کالری بسوزانم چه؟ وقتی مقداری دچار کمبود کالری می شوید، بدن برای بدست آوردن انرژی به سراغ گلیکوژن هایی که ذخیره کرده می رود. اگر کمبود کالری مدت زمان بیشتری طول بکشد، بدن شروع به ...
استرس محل کارتان را با این روش ها ضربه فنی کنید
اتفاقات کاری که به شما استرس می دهد را جمع و جور کنید. این حس ها وقتی روی کاغذ می آیند، به طور عجیبی این قابلیت را پیدا می کنند که بتوانید درباره شان فکر کنید و برایشان راه حل پیدا کنید. یاد بگیرید که از منبع استرس یا مشکل فرار نکنید. چون اینطوری بالاخره یک روز خسته تان می کند و شما شکست می خورد. به جای این سعی کنید شما دست پیش را بگیرید و با استرس روبه رو شده، آن را از پا در بیاورید. ...
فعالیت در دوران حاملگی
مقدار باید ورزش کنیم؟ اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه ...
28 راه برای با حال بودن
بنویسید و جملات قشنگ را همواره در ذهن خود مرور کنید. 9 -اینستاگرام و فیس بوک و اینترنت مملو از مطالب نامطلوب است. با خواندن محتواهایی که به درد شما نمی خورد و کمکی به رشد علمی و جسمی و روحی شما و تقویت ذهن زیبای شما نمی کند پرهیز کنید. شما هیچ وظیفه ای برای خواندن همه مطالب با ربط یا بی ربط به زندگی خودتان ندارید. به ذهن خود آرامش دهید. 10 -همراهی با دوستان و وقت گذاشتن با ...
باغبانی، این طوری جسم و روان تان را می سازد!
- کششی چمباتمه ای انجام می دهید. در این شرایط بیش از هر نقطه ای، کشش را در ناحیه شکم و پاها حس می کنید. این نشان می دهد در حین انجام این حرکت ها، ناحیه شکم و پاها در حال ورزش هستند. دقت کنید اگر دچار مشکل زانو درد هستید، به مدت طولانی در این حالت نمانید. به این دلیل که فشار زیادی به زانو وارد شده و عارضه شما را تشدید می کند. هر چند دقیقه یک بار بلند شده و وضعیت تان را تغییر ...
استفاده مفید از خشم؛ مگه میشه؟!
...: " لطفا امروز/امسال/ و تا ابد در مورد شغلم/عشقم/زندگی ام/برنامه ی تولیدمثل ام هرگز از من سوال نپرسید. ” 3. خشم کمک تان می کند کارها را تا انتها انجام دهید آیا از این مسئله ناراحت هستید که رییس تان هیچ وقت سخت کوشی تان را تحسین نمی کند؟ از این خشم و عصبانیت استفاده کنید تا شما را به سمت شغلی رضایت بخش و ارزشمندتر سوق دهد. آیا از این که در کشورتان ناعدالتی و نابرابری جنسی ...
11 فیلم ترسناک عصبی کننده!
سال هنوز اتمسفرِ تکان دهنده و شوکه کننده اش را از دست نداده است. این موضوع چند دلیل دارد. اول از همه، خودِ تاد برونینگ در جوانی خانواده اش را رها کرده بود و به یک کارناول واقعی نمایشِ عجیب الخلقه ها پیوسته بود. به همین دلیل از ساز و کار ماجرا خبر داشت و این گونه احساس شخصی تری به فیلم تزریق کرده بود. از طرفی دیگر او برای عجیب الخلقه ها از بازیگران واقعی معلول استفاده کرده است و همچنین ...
آیا خروپف کودکان در خواب خطرناک است؟
اکسیژن دریافت نکند. افرادی که درگیر این مشکل هستند، هر بار که از خواب برمی خیزند، سردرد بدی دارند و در تمام طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی می کنند. کودکانی که به آپنه خواب دچارند به سختی می توانند تمرکز کنند و معمولا حساس و زودرنج هستند . علائم آپنه خواب در کودکان - اگر کودک تان به طور مرتب هفته ای حداقل 3 شب دچار خروپف می شود. - تنفس کودک تان چیزی حدود 10 ثانیه قطع می ...
صادقیان: به آن ها نشان می دهم پ.ص یعنی چه!
باخته را در این شرایط سخت تبدیل به برد می کند حتماً پتانسیل بالایی دارد. تیم ما از لحاظ فنی تیم خوبی است و تلفیقی از بازیکنان باتجربه و جوان را در اختیار داریم. در مورد دو پاس گلی که دادی صحبت کن. خدا را شکر می کنم که بازی تأثیرگذاری انجام دادم و برای شروع، دو پاس گل آمار خوبی است. استارت خوبی در لیگ زدم و ان شاءا... همین طور ادامه می دهم تا دوباره همان پیامی شوم که همه انتظار ...
اسلام دین صلح و مهربانی و محبت و رحمت
السَّلاَمِ وَیَهْدِی مَن یَشَاء إِلَی صِرَاطٍ مُّسْتَقِیمٍ و خدا [شما را] به سرای سلامت فرامی خواند، و هرکه را بخواهد به راه راست هدایت می کند و بهشت، خانه و منزلگاه و محل استقرار و آرامش انسان های باتقواست و نیز منزلی است که روح تمامی مؤمنین به سوی آن پرمی کشد. 3. سلام، دعوت اهل ایمان است. خداوند با این کلام خویش همه ی مؤمنین را مورد خطاب قرار داده است: یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُواْ ...
ترس استاد از افول موسیقی
ذهنت پاک کنی. من این خانه را ساختم. دیگر رنگ آمیزی و دکوراسیون آن با شما. سعی کنید چیزی بسازید و خلق کنید که همه به شما آفرین بگویند. آیا در دنیای امروز تنها استناد کردن به صفحه های موسیقی یا آلبوم برای یادگیری کفایت می کند؟ قطعاً بی تأثیرنخواهد بود و می تواند راهنمای خوبی باشد. موسیقی از همان ابتدا به صورت گوشی بود وهنرجویان از راه گوش کردن آموزش می دیدند؛ خود من هم این گونه ...
لاغری و کم کاری تیروئید
گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد درست می کند باز در بیشتر موارد متابولیسم نمی تواند به وضعیت قبلی خود برگردد. برای همین لازم است که نه تنها به فکر تنظیم برنامه غذایی باشید بلکه باید انجام حرکات ورزشی منظم را نیز در برنامه روزانه تان بگنجانید و بیشتر از هر زمان دیگر به فکر افزایش متابولیسم بدنتان باشید. ...
راهکارهایی برای تربیت فرزندان شاد
توانید با پرسیدن این سوال آن ها را به فرزندان شاد و کنجکاو تبدیل کنید. 8- چه برنامه ای برای آخر هفته داری؟ تحقیقات نشان داده که انتظار تجربه های خوب، بیشتر از خود تجربه به ما شادی می دهد. سعی کنید عادت انتظار اتفاق های خوب هر چند کوچک را در فرزندان خود پرورش دهید. کودکی که تمام هفته به خاطر بستنی که قرار است آخر هفته در خانه درست شود هیجان زده است، کودک شادی خواهد شد. ...
