سایر منابع:
سایر خبرها
طرفداران رژیم گیاه خواری، از مصرف 5 ویتامین غافل نشوند
سلامانه : به گزارش آوای سلامت ،با تمام مزایایی که رژیم گیاه خواری برای سلامت دارد، گاهی اوقات می تواند فرد پیرو این رژیم را دچار سقوط برخی مواد مغذی در بدن کند. رمز موفقیت گیاه خواران این است که بدانند کدام مواد معدنی و ویتامین ها را باید برای جبران کمبودهای احتمالی ناشی از این رژیم در نظر داشته باشند. در اینجا 5 ماده غذایی مهم که باید حتما به رژیم غذایی گیاه خواران اضافه شود، معرفی ...
چطور دوش بگیرید تا سرحال تر شوید؟
گرم را برای کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، توصیه می کنند تا به آنها کمک کند که راحت تر بخوابند. چرا که قرار گرفتن در معرضِ هوای خنک بعد از حمامِ گرم، دمای بدن را به طور ناگهانی کاهش می دهد و به ذهن آرامش می دهد. این کار برای زمانی که می خواهید بخوابید مناسب است نه شروعِ روزتان. مقاله مرتبط: آدم های موفق چطور به استقبال خواب می روند؟ اگر قصدتان این است که با دوش صبح گاهی ...
علائم یائسگی، گرگرفتگی دارید؟
معمولا از خستگی و ضعف جسمانی بعد از انجام کوچک ترین کارها گله دارند. دلیل این مساله باز هم به هورمون استروژن بازمی گردد. افزایش این هورمون در بدن باعث بروز حس اضطراب و بی خوابی می شود و توقف ترشح آن در یائسگی عامل ضعف جسمی و کاهش قدرت بدنی است. با این حال بهتر است با مشاهده این علامت با متخصص مشورت کنید زیرا از 50 سالگی به بعد اختلالات غده تیرویید و کم کاری آن هم می تواند با ضعف بدنی همراه باشد ...
خونریزی در یائسگی، جدی بگیرید!
شود ، احساس می کند حوصله انجام هیچ کاری را ند ارد ، خواب شبانه مختل می شود و فرد صبح روز بعد به علت کم خوابی احساس ضعف و خستگی می کند ، کم خوابی و سایر ناراحتی های روحی منجر به استرس های د ائمی می شود . باید این را د ر نظر د اشته باشیم که فشار روانی روی فرد یائسه زیاد است، چون احساس پیری به او د ست می د هد . بر اثر کاهش استروژن چین و چروک هایی روی پوست ظاهر می شود که این احساس را تقویت می کند ...
لالایی ابوعلی سینا برای بی خواب ها
به گزارش هنرما، بدن در صورت نداشتن خواب کافی شبانه با مشکلات زیادی مواجه و عملکرد مناسب مغز دچار مشکل می شود. افرادی که معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند یا با اختلال خواب مواجه هستند، بیش از سایرین پرخاشگر خواهند شد و توانایی انجام کارهای روزانه خود را ندارند ولی واقعا برای بی خوابی های شبانه چه کاری می توان انجام داد؟ چرا نمی خوابید؟ دلیل بی خوابی از دیدگاه طب سنتی به ...
یک ماهگی کودک
معمولا بیشتر از 6 ساعت در طول روز بیدار نیستند و بقیه ساعات شبانه روز را می خوابند. او در این هفته کنجاوی بیشتری از خودش نشان می دهد. او تلاش می کند که با چشم هایش اطرافش را ببیند و صورت های آشنا را پیدا کند و در این میان صورت مادرش را بیشتر از هر کسی دوست دارد و می تواند آن را بشناسد. این مسئله که خیلی ها فکر می کنند نوزاد سه هفته ای آنقدر کوچک است که هیچ چیز را نمی فهمد سخت در اشتباه هستید. نوزادان ...
پنج سالگی کودک
پایین تر و همچنین آرزوها و امیدهایی که در آن سال ها برای فرزندشان داشته اند، اشاره می کنند و آنها را در تولد 18 سالگی به فرزندشان می دهند. اگر این کار را قبلاً انجام نداده اید، از هم اکنون آغاز کنید. خواب کافی به نظر می رسد، تا زمانی که کودک پنج ساله تان را مجبور به خوابیدن نکنید، او از حرکت و بازی دست بر نمی دارد. بچه ها در این سن نیاز دارند که حداقل 10 تا 12 ساعت در شبانه ...
سه ماهگی کودک
خودش تنظیم می کرده و حالا باید براساس روز و شب بخوابد. این وضعیت کار را برای او سخت خواهد کرد. بنابراین اگر او از این شیوه پیروی نمی کند عصبانی نشوید. او در حال تلاش است تا خودش را با ساعات خواب در شبانه روز تطبیق دهد. گاهی در نیمه های شب اگر صدای نق های او را شنیدید سراسیمه از خواب بیدار نشوید. بگذارید خودش به خواب رود. یادتان باشد برنامه منظم خواب را فراموش نکنید. کودکان از نوزادی عادات ...
قصد بارداری
افزایش ادرار در طول شبانه روز است که از روی تعداد دفعات دستشویی رفتن خود به راحتی می توانید متوجه این مساله بشوید. 4. خستگی: از دیگر نشانه های شایع بارداری می توان به خستگی اشاره کرد که به دلیل افزایش سطح هورمون پروژسترون در بدن به دلیل حاملگی است و باعث می شود در اغلب ساعات شبانه روز احساس خواب آلودگی کنید. 5. بیزاری از غذا یا داشتن هوس خوردن یک غذای خاص: این تغییر هم ناشی ...
18 تصمیمی که میلیونر ها به سادگی می گیرند
هایی است که در جستجوی موفقیت هستند. او می گوید نیازی نیست که به همه کمک کنید، بلکه تنها به افرادی که به دنبال هدف هستند، مثبت اندیشند، موفقیت را می جویند و بلندپرواز هستند، کمک کنید. افراد ثروتمند انتخاب می کنند که صبح ِ زود از خواب برخیزند بر طبق مطالعه کورلی، نزدیک به 50 درصد از میلیونر های خودساخته، حداقل 3 ساعت زودتر از زمانی که کارِ آن ها شروع می شود، از خواب ...
هفته شانزدهم بارداری
. برخی از اعضای بدن او مدت زیادی است که کارشان را آغاز کرده اند و مشغول فعالیت هستند. این اعضای پرکار یکی دستگاه گردش خون است و دیگری مجاری ادراری. قلب هم که با سرعت باورنکردنی در طول روز 25 لیتر خون را پمپاز می کند. چشم ها و گوش هایش به تدریج به دنبال محل مناسب خود می گیرند و دیگر تا زمان پیدا کردن مکان مناسب چند وقتی باقی نمانده است. با این حال چشم هایش به آرامی حرکت می کند و گوش هایش ...
هفته بیست و چهارم بارداری
خالی می کند لذت ببرد. حالا دایه پیر او جنین اکسیژن را به او می رساند و جای نگرانی هم وجود ندارد. مهمترین قسمت بدن او یعنی مغزش شبانه روز در حال فعالیت است و چین خوردگی های مغز او ساختار اصلی خود را پیدا می کند. قد: 36.6 سانتی متر وزن: 780 گرم وضعیت مادر احتمالا شکمتان به اندازه یک توپ فوتبال بزرگ شده و به اندازه 5 سانتیمتر بالاتر از ناف قرار ...
هفته سی ام بارداری
روز بزرگتر می شود و شما سخت تر می توانید از پس او بربیایید. جنین الان یک کیلو و 500 گرم وزن و طول بدن او از سر تا نوک انگشتانش 45 سانتی متر است. به تدریج حرکات او بیشتر می شود و سرعتش هم بالاتر می رود. سرعت رشد او دیگر مثل هفته های گذشته زیاد نیست منتها سلول های خاکستری مغزش با سرعت زیادی در حال رشد هستند تا اندازه جمجمه و دور سرش افزایش یابد. تقریبا همه چیز برای خروج آماده است منتها ...
راهنمای خرید کرم ضد آفتاب
آفتاب های حاوی اسید آمینوبنزوئیک، لیسادیمات، پادیمات و روکسادیمات را 1ساعت قبل از خروج از منزل استفاده کنید؛ دیگر ضد آفتاب ها را نیم ساعت قبل. ضد آفتاب های مربوط به لب را هم باید 45دقیقه تا 1ساعت قبل به کار برد. بلوک های نور خورشید را نخرید شرکت های سازنده اجازه ندارند بر روی محصولات خود از عبارات SUN BLOCK (بلوک کننده نور خورشید) یا ALL DAY (تمام روز) استفاده کنند. چون هیچ ضد آفتابی نمی تواند تمام پرتوهای فرابنفش را بلوک کند و از طرف دیگر، هیچ ضد آفتابی نمی تواند تمام روز را در برابر نور خورشید دوام بیاورد. ...
خط خوردنم از کاروان ریو بازی سیاسی بود
...: هفت روز من، علی هاشمی و محمدرضا براری در استرس قرار داشتیم، نه غذا می خوردیم، نه می خوابیدیم کار ما شده بود تا ساعت 4 صبح بیدار ماندن و خوابیدن تا 6 صبح و بیدار شدن دوباره برای تمرین، دیگر خواب مان نمی برد و بدون غذا خوردن تمرین هم می کردیم. عضو تیم ملی وزنه برداری بیان کرد: رکوردگیری اصلی ما در کلاچای بود، یک ماه قبل از آن و قبل از مسابقات جام فجر در اردوی اردبیل بودیم که سجاد ...
کشف پروتئین عامل بروز خشکی بدن به هنگام صبح
به گزارش شفا آنلاین ، پژوهش های محققان دانشگاه منچستر بریتانیا نشان می دهد پروتئینی موسوم به CRYPTOCHROME ، مسیرهای التهابی اعضای بدن تحت تاثیر در طول خواب شبانه را مسدود می کند و موجب بروز علائم التهاب نظیر خشکی و سفتی بدن می شود. طبق این گزارش مطالعاتی، اختلال در ساعت شبانه روزی بدن، عامل تشدیدکننده مرتبط با طیفی از بیماری های التهابی انسان نظیر آرتروز روماتیسمی است. جولی ...
اعمال محدودیت ترافیکی در محور های فیروزکوه و کندوان - تردد موتورسیکلت در محور تهران-مشهد ممنوع شد
. طی شبانه روز گذشته کل تردد ثبت شده براساس آخرین اطلاعات دریافتی از 1717 دستگاه ترددشمار فعال در محورهای برون شهری، نسبت به روز قبل 1.2 درصد افزایش نشان می دهد؛ در این مدت همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راه ها 17 درصد ، اوج تردد بین ساعات 18 الی 19 و کمترین تردد بین ساعات 4 الی 5 صبح صورت پذیرفته که هموطنان با آگاهی از این موضوع می توانند ساعات مناسب تری را برای سفر انتخاب کنند ...
مرادی زندگی و آینده ام را فنا کرد /خط خوردنم از کاروان ریو بازی سیاسی بود
علی مرادی در مصاحبه ای گفته که بعد از برگشت از المپیک جواب این جوسازی ها را می دهد، خاطرنشان کرد: کسی جوسازی نکرده و تمام جوسازی ها از سوی خود علی مرادی است. وی افزود: هفت روز من، علی هاشمی و محمدرضا براری در استرس قرار داشتیم، نه غذا می خوردیم، نه می خوابیدیم کار ما شده بود تا ساعت 4 صبح بیدار ماندن و خوابیدن تا 6 صبح و بیدار شدن دوباره برای تمرین، دیگر خواب مان نمی برد و بدون غذا ...
شکمی تخت بدون ورزش و سختی کشیدن
. نتایج بررسی محققان نشان می دهد 30 دقیقه کم خوابی بدن را در معرض چاقی قرار می دهد. بدتر این که این وزن اضافه شده در قسمت شکم بروز می کند. برای داشتن شکمی تخت شب ها زود بخوابید و صبح زود از خواب بیدار شوید و از کم خوابی دور باشید. دور مواد غذایی صنعتی و فراوری شده را خط قرمز بکشید مواد غذایی فراوری شده جزو منابع اصلی نمک هستند. بدتر اینکه خیلی از مردم متوجه وجود نمک زیاد آن ها ...
عارضه ها و اختلالات رایج پوستی و این دانستنی ها
شروع آن در نیمی از موارد زیر سنین 20 سالگی است. ویتیلیگو عفونی نیست. این مشکل پوستی به دلیل از بین رفتن رنگدانه های پوستی یا ملانین پوست بروز می کند. ملانوسیت ها سلول های پوستی هستند که باعث تولید رنگدانه ها می شوند. ویتیلیگو همان لکه های بی رنگ و سفید پوستی است که در نتیجه نبودن ملانوسیت ها بروز می کنند. این مشکل معمولاً در مناطقی از پوست دیده می شود که بیشتر در معرض نور خورشید هستند، یعنی دست ها ...
10 مورد از خاصیت های باوردنکردی پیاز
کلسیوم است- که بدن برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم به آن نیاز دارد- و منیزیوم که می تواند کمک تان کند بر استرس غلبه کنید و شب ها خواب راحتی داشته باشید. 7. پیاز در برابر برخی سرطان ها موثر است. پیاز منبع غنی ترکیباتی است به نام آلیسین. در چندین مطالعه ثابت شده است که آلیسین خواص ضد سرطانی دارد، به خصوص در برابر سرطان معده و روده ی بزرگ، و به کاهش رشد غدد سرطانی کمک می کند ...
دلایل بالا رفتن نرخ ناباروری در ایران
. وقتی به فردی که دچار مشکل در باروری است نابارور می گویند، همان انرژی منفی که نازا بودن و عدم توانایی فرزندآوری برای فرد نازا دارد را به وی منتقل می کنند و فشار روانی زیادی بر زوج وارد می شود. وقتی فردی استرس داشته باشد، غده هیپوفیز میزان زیادی پرولاکتین تولید می کند و سطوح افزایش یافته پرولاکتین سبب اختلال در تخمک گذاری می گردد. استرس مفرط حتی ممکن است به توقف چرخه قاعدگی بیانجامد و در ...
هفته سی و هفتم بارداری
بارداری واقعا هیجان انگیز است اما می تواند به بی خوابی شبانه منجر شود. برای جلوگیری از آن باید به مواد غذایی خود اهمیت دهید. به این چند نکته ای که برایتان آورده ایم، توجه کنید: شام سبک بخورید: شام زیاد شما را سنگین و خواب آلود می کند اما زمان خواب شما را به تعویق می اندازد و موجب اختلال در الگوی خوابتان می شود. به جای آن، سعی کنید بیشترین مقدار غذای خود را قبل از عصر و برای شام ...
محیط کارتان را با این ترفندها شاد و پرانرژی کنید
در طول روز را بر عهده دارد. بخشی از مغز که این مسئولیت را بر دوش دارد پشت چشم ها قرار داشته و با تغییر نور طبیعی محیط اطراف وظیفه ی خود را متوجه می شود. متأسفانه اغلب ما 90 درصد از روز خود را در فضای بسته می گذرانیم که این، بر چرخه ی خواب ما اثر مخربی دارد. برای مقابله با این موضوع، می توانید از نورپردازی مناسبی استفاده کنید که نور طبیعی فضای باز را تداعی کند. اگر بودجه ی لازم برای ...
چند نکته جالب پزشکی درباره بدن پیچیده انسان
از یک روان شناس نیز کمک بگیرند. نور خیابان کیفیت خواب را کاهش می دهد طبق مطالعه محققان دانشگاه استنفورد ، نور بیش ازحد چراغ های خیابان نقش زیادی در اختلال خواب شهروندان دارد. از این مطالعه می توان نتیجه گرفت ساکنان مناطقی که روشنایی خیابان آن زیاد است ، به احتمال زیاد اختلال خواب، خواب کوتاه و افزایش خستگی در طول روز را تجربه می کنند. استفاده از پرده های ضخیم یا چشم بند خواب می ...
بزرگ ترین کشفیات علمی در تاریخ ایالات آمریکا (بخش آخر)
پیکری شبیه ماهی و دلفین بوده و در طول دوره دوم زمین شناسی (دوران میان زیستی) تکامل زیادی داشتند. بر اساس شواهد سنگواره ای، آن ها تقریباً 65 تا 248 میلیون سال پیش منقرض شدند. دانشمندان در نوادا، اسکلت کامل یک خزنده دریایی باستانی، معروف به ماهی خزنده سان را کشف کردند. کشفیات علمی نیوهمپشایر: در سال 1787 اولین ساعت زنگ دار مکانیکی جهان، توسط فرد آمریکایی به نام Levi Hutchens ...
برترین های دوازدهمین جشنواره مطبوعات کودک و نوجوان کدامند؟
طراحی با نظم و آکادمیک و پرهیز از استفاده های رایج و نادرست از رایانه، مشترکاً به مهشید مهاجر و مریم رحمتی اوینی اهدا کردند. در عین حال لوح زرین به همراه دیپلم افتخار این بخش نیز به طراحی گرافیک نشریه ی رشد کودک به دلیل شناخت گروه سنی مخاطب و پرهیز از ازدحام فرم و متن به میترا چرخیان، تقدیم شد. اما در بخش تصویرگری، هیات داوران دیپلم افتخار را به دلیل آثار متنوع در نشریات ...
وضعیت ترافیک جاده ها ؛اعمال محدودیت ترافیکی در محورهای فیروزکوه و کندوان
60 درصد کاهش می دهد. هنگام رانندگی در بزرگراه ها همواره از سمت راست حرکت کنید، مگر آنکه قصد سبقت داشته باشید، تغییر خط عبوری باید با احتیاط و با استفاده از چراغ راهنما انجام پذیرد. مسافران و رانندگان طول مسیر مبدأ تا مقصد را هم بخشی از سفر بدانند و عجله ای برای رسیدن به مقصد نداشته باشند؛ در طول مسیر استراحتی هر چند کوتاه داشته باشند، تا خواب آلودگی رفع شود، بسیاری از تصادفات رانندگی در فواصل 30 کیلومتری مانده به مقصد رخ داده است. فارس ...
توصیه های پزشکی در دوران بارداری، راهنمایی
توصیه های پزشک از توصیه های مفید، رعایت بهداشت فردی، قدم زدن، استفاده از هوای آزاد و نور مستقیم آفتاب و پرهیز از کار سخت و سنگین بدنی است. ورزش معمول و متوسط در دوران بارداری منعی ندارد. 8 ساعت خواب در شبانه روز و فواصل 2-1 ساعتۀ استراحت در طی کار روزانه، نیاز بدن را تامین می کند. از مسافرت های طولانی مدت، به خصوص مسافرت هوایی در اواخر حاملگی باید اجتناب شود. در زمان بارداری، باید حتی ...
سخنرانی امام موسی صدر به مناسبت روز خبرنگار
...؛ خوراک روح را فراهم می آورد؛ مراحل جدید تکامل معنوی را پی می نهد؛ عواطف مردم را پیراسته می کند و آنان را به نیکی و راستی رهنمون می شود. مطبوعات با نظارت بر جامعه و ارکانِ آن و با جهت دهی به دولت و حاکمیت و نهاد ها و با مشارکت در ساماندهیِ اقتصاد و سیاست و کوشش در تصحیح امور جامعه، در حقیقت، به جامعه بشری و محیط انسانی نظم می بخشد و، به این ترتیب، خدمتگزار جامعه و فرد و انسانیت و، نتیجتاً، از ...