خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
تغذیه در جوانان چگونه باشد؟
کامل و آجیل ها بروید. دریافت آهن برای رشد بافت ها و افزایش گلبول های قرمزتان ضروری است. باید روزانه بین 12 تا 18 میلی گرم آهن دریافت کنید. دخترهای جوان در حین قاعدگی آهن بیشتری از دست می دهند بنابراین نیاز به آهن بیشتری نیز دارند. گوشت قرمز، عدس، اسفناج، بادام، زردآلوی خشک و جعفری منابع آهن هستند. یادتان باشد که در این سنین کمبود ویتامین های A، B و E رایج است. زنان جوان به دلیل مصرف ...
باکتری های دردسرساز مواد غذایی
خرید طالبی نارس اجتناب کنند. گفتنی است ، همه مواد غذایی در عین حال که سرشار از ویتامین و خاصیت هستند در صورت مصرف نادرست می توانند عامل بروز بیماری های خطرناکی شده و افراد زیادی را راهی بیمارستان ها کنند که با بکارگیری راه حل های دکتر پلانکت کارشناس تغذیه غذا و داروی آمریکا می توان تا حدود زیادی از مسمومیت های غذایی جلوگیری کرد. ...
چه کنیم در دوران یائسگی شاد و سر حال باشیم؟
استفاده کنید. حدود ساعت یک بعدازظهر، کمی سالاد به عنوان پیش غذا بخورید و سپس در ساعت2، از گوشت، ماهی، برنج، ماکارونی، نان یا سیب زمینی به عنوان غذای اصلی استفاده کنید. در ساعت 6عصر یک کاسه ماست بخورید و در ساعت7، یک کاسه سوپ، کمی آجیل یا پنیر و میوه میل کنید. این رژیم غذایی کمک می کند اشتهای کاذب تان را کنترل و در عین حال کالری کمتری مصرف کنید. علائم یائسگی در زنان,یائسگی در ...
هرآنچه باید درباره ژل های تزریقی بدانید
دارد که ربطی به کیفیت بد آن ژل تزریقی ندارد بلکه به علت تکنیک غلط تزریق است. مثلا اگر موضع خوب ضد عفونی نشود و شرایط تزریق استریل رعایت نشود در محل تزریق ممکن است عفونت ایجاد شود که البته در این موارد می توان با درمان مناسب ضد میکروبی مشکل را حل کرد. البته در بعضی موارد عوارض جزئی کوتاه مدتی در 2 تا3 روز اول تزریق نیز به وجود می آید مثل تورم و التهاب محل تزریق یا حتی کبودی و خون مردگی که بعد از ...
عادت هایی که بلای جانتان می شود!
طول روز به هر کسی توصیه می شود، اما بهتر است به جای بطری های پلاستیکی یکبار مصرف از بطری هایی با قابلیت استفاده مجدد استفاده کنید. بیسفنول ای ماده اصلی مواد پلاستیکی غیراستاندارد است که روی باروری زنان و مردان اثرگذار بوده و باعث چاقی می شود. شاید حتی باورتان نشود که اگر به این نکات توجه نکنید حتی آب خوردن هم می تواند باعث چاقی شما شود. غذاهای ارگانیک نمی خورید افراد در طول ...
سردرد بارداری، خطرناک یا بی خطر؟
پدیده هورمونی که در سردرد زمان بارداری موثر است، بقیه عوامل محرک سردرد مانند زمان غیر بارداری است . باردارانی که سردرد می گیرند توجه داشته باشید سردرد میگرنی ممکن است حتی به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور، خستگی، بی خوابی یا موادغذایی هیستامین دار مثلا تخم مرغ و گوجه فرنگی شروع شود. دکتر لاهوتی با بیان مطلب فوق می افزاید: بنابراین خانم هایی که قبلا سابقه ...
شیوه های جالب مصرف تخم شربتی
در مربا باشند تخم شربتی می تواند جایگزین بسیار خوبی برای آرد جهت غلیظ کردن سوپ یا آب ِگوشت باشد. اول ژله ای شان کنید و سپس به غذایتان بیفزایید. جایگزینی برای تخم مرغ اگر شیوه ی تغذیه تان جوری است که باید از خوردن تخم مرغ پرهیز کنید، می توانید تخم شربتی را جایگزینش نمایید. این دانه ها در غذاهای پخته شده، جایگزین بسیار خوبی برای تخم مرغ محسوب می شوند. به جای یک عدد ...
فیبر چیست و چگونه طبقه بندی می شود؟
سیستم گوارشی بدون تغییر حرکت می کنند. میزان توصیه شده ی مصرف فیبر برای مردان 38 گرم و برای زنان 25 گرم در روز است. با این وجود اکثر مردم فقط حدود نیمی از این میزان یا 15 تا 17 گرم در روز فیبر دریافت می کنند. فیبر اغلب در مواد خوراکی گیاهی از قبیل سبزیجات، میوه ها، بنشن ها، غلات کامل، آجیل ها و مغزها یافت می شود. در واقع تنوع گسترده ای از فیبرها در مواد غذایی وجود ...
AHDH چه نوع عارضه ای است
خود باقی بماند. این برنامه باید دارای زمان های خاص شامل از خواب بیدار شدن، غذا خوردن، بازی، انجام تکالیف و کارهای روزانه و به رختخواب رفتن باشد. رژیم غذایی کودک شما مطالعات در انواع رژیم غذایی نتایج مختلطی دارند، اما برخی از کارشناسان بر این باورند که مواد غذایی که خوب هستند برای مغز میتوانند مفید باشند. چیزهایی که دارای پروتئین بالا هستند، مانند تخم مرغ، گوشت، لوبیا، آجیل ...
خبرنگار دختر در میهمانی مختلط دهه هفتادی ها چه دید و چه گفت؟
مصرف کردم. بیشتر دختر و پسرانی که آن جا بودند مصرف می کردند. همه چیز آن جا بود. - الان چقدر مصرف می کنی ؟ اذیت نمی شوی؟ * عادت کرده ام به شادی بعد از مصرف شیشه. مادر و پدرم خیلی درگیر کارشان هستند. باید تنهایی هایم را یک جوری پر کنم. البته گاهی که مواد دیر به من می رسد کلافه می شوم ولی حامد هوایم را دارد. - خانواده ات می دانند شیشه مصرف می کنی؟ *نه به هیچ ...
درمان کبد چرب با طب سنتی
مبتلا هستند نباید از گوشت های غلیظ استفاده کنند. گوشت گاو، گوساله و شتر در گروه گوشت های غلیظ قرار می گیرند و نباید مصرف شوند. گوشت گوسفند، مرغ محلی و بلدرچین گزینه های خوبی هستند. خوردن نخود آب که به همراه ادویه جات گرم مثل دارچین و زعفران درست شود و در آن شوید وجود داشته باشد، می تواند غلظت مواد داخل کبد را کم کند. برای درست کردن نخود آب می توان از آب گوشت، نخود، برنج و گوشت استفاده کرد. یکی دیگر ...
بانک شیرمادر، برای نوزادان نارس
...> این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یاد آوری می کند: شیر مادر از نظر دارا بودن انواع ویتامین ها و ریزمغذی ها، برای نوزادان عالی است و بهترین تاثیر مثبت را در رشد و نمو شیرخواران دارد، البته به شرط آن که تغذیه مادر از مواد غذایی اولیه تازه و مناسب باشد. ** تغذیه مناسب مادران باردار دکتر کوشانفر با اشاره به این مطلب که مادران باید در دوران حاملگی تغذیه خوبی داشته باشند ...
آزمایشات روتین و تفسیر هر کدام
شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تری گلیسرید می شود. آزمایش خون برای اندازه گیری دقیق چربی های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن، چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. تری گلیسرید نوعی از چربی خون است که در اثر مصرف مواد قندی و نشاسته ای بالا می رود. کلسترول خون هم با مصرف چربی های غذایی مثل کره، چربی های گوشت، تخم مرغ و ...
علائم کمبود پروتئین چیست؟
از غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات و قند بالا استفاده می کنید، سعی کنید این موارد را با غذاهای کاملی همچون گوشت تازه، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات جایگزین نمایید. پروتئین های عالی در غذاهای گیاهی و محصولات حیوانی وجود دارد که می توانید از آن ها بهره مند شوید. اگر گیاهخوار هستید، منابع پروتئینی عالی همچون غلات سبوس دار، عدس، سویا، لوبیا، آجیل، دانه ها و ...
لالایی ابوعلی سینا برای بی خواب ها
گیرد و بسیاری از افراد در غذاها از آن استفاده نمی کنند. یکی دیگر از داروهایی که برای درمان بی خوابی می توان از آن کمک گرفت، تخم کدو حلوایی است. تخم کدو حلوایی برای افرادی که صفراوی مزاج هستند و بی خوابی های شبانه دارند، مفید است. برای استفاده از تخم کدو حلوایی باید آن را کوبید و درون توری ریخت، سپس توری را در آب در حال جوش گذاشت و بعد از چند دقیقه آن را بیرون آورد. بعد از آن باید توری را فشرد تا ...
با خواندن این مطلب اصولی چاق شوید .
بزنید و کره بادام زمینی، مربا، عسل، هوموس (غذایی رایج در خاورمیانه است که از نخود پخته له شده با روغن زیتون، آب لیمو ترش، نمک، سیر و تاهینی تهیه می شود) یا پنیر خامه ای را کاملا روی آن پخش کنید. . سبزیجات – به دنبال سبزیجات نشاسته دار باشید(سیب زمینی، نخودسبز، ذرت، هویج، کدوحلوایی، چغندر). از سبزیجاتی که بیشتر آبدار هستند پرهیز کنید(بروکلی، گل کلم، کدو مسمایی، لوبیای سبز، خیار). ...
پوست خود را با مواد طبیعی شفاف کنید! +دستورات کاربردی
...> ترکیب سفیدآب و کف دریا سفید آب روی یا زینک اکساید روی، آرد نشاسته و کف دریا هرکدام یک قاشق چای خوری را با عسل و گلاب هرکدام سه قاشق چای خوری و کمی آب مخلوط کنید تا ماسکی برای شفافیت و لکه بری پوست داشته باشید. با میوه ها و سبزیجات دوست باش ب طور کلی خوردن اکثر میوه ها و سبزیجات سبب شفافیت و زیبایی پوست می شود. با این حال مصرف برخی از میوه ها و سبزیجات می تواند کمک ...
بیشتر بدانیم
.../ به گزارش ، مواد غذایی مقابله با التهاب آرتروز، آلزایمر، سرطان، اضافه وزن و غیره. هر کدام ناشی از التهاب و مشکلی در بدن بروز می کند و زندگی را به کام فرد و اطرافیانش تلخ می کند. خوشبختانه می شود با مصرف برخی مواد غذایی مناسب التهاب بدن را کاهش داد و با برخی از این بیماری ها که روز به روز گسترش می یابند مقابله کرد.در این مطلب مواد غذایی مناسب برای مقابله با ...
همه چیز درباره خواص درمانی شلغم
مجاری تنفسی در دوران سرماخوردگی استفاده می کنند. شلغم به جز این موارد، خواص دیگری نیز دارد که برخی از آن ها را با هم مرور می کنیم. شلغم یکی از بهترین سبزی هایی است از نظر داشتن مقدار کافی گوگرد، مصرف آن به صورت روزانه و خام به درمان جوش های صورت و بازگشت شادابی پوست کمک می کند. موادمغذی موجود در شلغم از جمله بهترین مواد غذایی برای تشکیل بافت های استخوانی در بدن هستند. از این رو مصرف این ...
ان بی سی نیوز: قهرمانان اسطوره ای المپیک چه می خورند؟+تصاویر
...، داگلاس مصرف پروتئین و سبزیجات خود را کم می کند و به طور معمول 2 هزار کالری روزانه دریافت می کند. این میزان هم راستا با توصیه پزشکان برای مصرف طبیعی 2 هزار کالری برای زنان و 2500 کالری برای مردان است. رایان لوچت شناگر مطرح آمریکایی و دارنده 11 مدال رنگارنگ در ادوار گذشته المپیک، تا این لحظه از برگزاری مسابقات المپیک 2016 ریو یک مدال طلا کسب کرده است. لوچت روزانه 7 تا 8 ...
سردرد مزمن با این مواد خوراکی
...، بوهای تند، چراغ ها و دیگر محرکات بصری، صداهای ناگهانی، دود، ورزش بیش از حد و ... اجتناب از غذاهای محرک : در افرادی که مستعد میگرن هستند یک سری غذاها وجود دارند که اغلب سبب تحریک سردرد می شوند، از قبیل: محصولات لبنی پرچرب شکلات تخم مرغ مرکبات گوشت بادام زمینی گوجه فرنگی پیاز ذرت ...
تاثیرات بی نظیر خام خواری
یک چهارم فولات آن از بین می رود. فولات بدن را در سلامت نگه می دارد و به ویژه برای حفظ و رشد جنین مفید است. به همین دلیل توصیه می شود که چغندر را به صورت رنده یا خرد شده و خام در سالاد (به همراه سس کم چرب) مصرف کنید. بروکلی بروکلی بخورید. باز هم بروکلی بخورید. بروکلی برای سلامتی مفید است. خیلی از افراد بروکلی را آب پز می کنند و یا اندکی تفت می دهند. در هر حال دلیل زیادی برای مصرف این ...
تاثیر رنگ مواد غذایی در تناسب اندام و زیبایی
برای کاهش وزن و بهبود سلامت مصرف انواع رنگ هاست(البته میوه و سبزی های رنگی!) مشکل اینجاست که در بسیاری از کشورهای دنیا از هر 10 نفر، 8 نفر به اندازه کافی میوه و سبزی های رنگی مصرف نمی کنند. این مطلب را بخوانید تا انگیزه بیشتری برای رنگی کردن رژیم غذایی تان به دست آورید و بدانید چه مواد رنگی به شما کمک می کند تا لاغر شوید. رنگ قرمز: دوپینگ مثبت برای لاغری صبحانه فلفل ...
وزن گیری مادر باردار، شاخص نرمال
تغذیه مناسب و به جا و صحیح از مهمترین فاکتورهای سلامت زنان در طول بارداری است که باعث رشد مناسب جنین و سلامت بیشتر وی نیز می شود از آنجایی که جنین رشد بسیار سریعی دارد و وزن او از یک گرم در 8 هفتگی به 3200 گرم در ماه آخر می رسد، جنین برای چنین رشدی احتیاج به انواع مواد مغذی دارد که باید از طریق تغذیه صحیح مادر تأمین شود. همچنین سوء تغذیه طولانی در دوران پیش از بارداری می تواند باعث سوء ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
گلیسیرید با زنجیره متوسط که با باکتری ها می جنگد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد و انرژی انسان را در طول شبانه روز به میزان 5درصد افزایش می دهد. مطالعه محققان نشان می دهد که مصرف مکمل های غذایی حاوی روغن نارگیل به کاهش چربی شکمی کمک می کند. برخلاف تصورتان، خوردن نارگیل باوجود چربی بالا، چاق کننده نیست. سلطان چربی های سالم آووکادو از بیشترین مقدار چربی های سالم بین مواد غذایی برخوردار است ...
با این خوراکی ها شادابی خود را بدست آورید!
فنجان غلات پخته یا سه تکه نان حاوی سبوس. فولات معجزه میکند کم خونی یکی از مشکلات زنان و دختران در اغلب رده های سنی بویژه در دوره بلوغ و پس از بارداری است. بنابراین مصرف موادغذایی حاوی فولات یا اسید فولیک یکی از نیازهای ضروری زنان در رده های سنی مختلف است. مارچوبه، پرتقال و انواع لوبیاها حاوی فولات هستند. مصرف این خوراکی ها در دوران بلوغ، بارداری و پس از آن ضروری است. ...
پوست پیاز و یک دنیا خاصیت
کرد و از مزایای درمانی آن بهره برد. این ماده به عنوان یک سم زدایی قوی می تواند مواد آلوده را از بدن دفع کند و فیبر موجود در آن باعث افزایش حرکات روده و تنظیم( پی اچ) آن می شود و می تواند مانع ازابتلا به بسیاری از بیماری ها شود. وی در پایان گفت: زنان باردار و شیرده تحت هیچ شرایطی از پوست پیاز در رژیم غذایی خود استفاده نکنند و برای بهره مندی از خواص پیاز، خود پیاز را مصرف کنند. ...
سرخچه را چگونه با این گیاهان دارویی درمان کنیم؟
سلامانه : 1- هر روز پنج گرم گل گاو زبان را در یک لیتر آب سرد چند دقیقه بجوشانید و بعد 15 دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و آن را با شیر مخلوط و با عسل شیرین کنید و به بیمار بدهید تا بخورد. 2- سه قاشق چای خوری گل گاو زبان را در سه استکان آب جوش دم کرده؛ بعد از هر وعده غذا با کمی نبات صرف نمایید و تا بهبودی کامل ادامه دهید. هم چنین می توانید همراه این گیاه مقداری "ریشه سنبل الطیب ...
رژیم غذایی ضد انواع سرطان
سرشار از اسید چرب و امگا3 است از این دسته است که به سلامت قلب و مغز کمک شایانی می کند. همچنین ماهی آزاد، ماهی ِ تُن و بذر کتان منابع خوبی از امگا3 هستند. 5. روشهای سالم برای پخت غذا انتخاب غذاهای سالم به تنهایی فاکتوری تعیین کننده نیست و نحوه پخت و نگهداری غذاها نیز به همان اندازه حائز اهمیت است. گاهی اوقات مواد غذایی مثل سبزیجات یا میوه ها را به صورت خام مصرف کنید. با این روش ...
بررسی نیاز بدن به ویتامین ها
دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد. نیاز روزانه: زنان 1/1 و مردان 3/1 میلی گرم. منابع: شیر، تخم مرغ و.. ویتامین C: سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کند. نیاز روزانه: 100 میلی گرم. منابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام ویتامین D: کاهش مقدار آن ...
